98 продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які все ще мають смак - можливості безмежні!

Намагаючись упакувати дієту низьким вмістом вуглеводів продукти харчування ? Експерти кажуть, що це може допомогти загальному здоров’ю та допомогти деяким людям схуднути. Яку їжу з низьким вмістом вуглеводів слід їсти, а яка з них чудова на смак дієта з низьким вмістом вуглеводів може стати справжнім способом життя?

Ми зібрали 98 наших улюблених. Залишайтеся на низьковуглеводній смузі з цими продуктами.

98 низьковуглеводних продуктів, які мають чудовий смак

1. Курка

Якщо ви їдете з низьким вмістом вуглеводів, це основний продукт, але ви повинні знати, як його готувати, щоб вам не було нудно. Перевірте це Куряча сковорода Енчілада для свіжого захоплення птах .

2. Яйця

Хочете додати щось нове до яєць? Перевіряти Булочки з яєчних брокколі, шинки та сиру щоб вийти за рамки скремблювання.

3. Цвітна капуста

Набридло подавати цю вегетаріанську корону? Рис! Це Цвітна капуста з коричневого масла рис і Хрен-Чеддер Пюре з цвітної капусти обидва мають додатковий смак, який швидко готується. Готуйте його як частину салату з тунця або спробуйте тунця стейк .

Пов’язані: 75 Кращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

4. Горіхи

Це чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів, плюс ви можете збити горіхове масло, якщо хочете зробити щось інше з горіхами.

5. Капуста

Додайте трохи яблука та м'ята щоб створити веселу страву з цієї овочі або знайти інші способи насолодитися нею.

6. Шинка

Є шинка? З цим можна багато чого зробити - перегляньте ці рецепти з низько вуглеводної шинки.

7. Гарбуз

Ця овоч може подавати різноманітні страви, наприклад, цю Суп з гарбуза з імбирами .

8. Сир пармезан

Часник базилік Пармезан чіпси - ідеальний спосіб використовувати пармезан зовсім по-новому. Плюс вони хрустять!

9. Кіноа

Це багате білками зерно може бути розумною альтернативою, якщо ви прагнете рису або макаронних виробів.

10. Кабачок з Butternut

Ця овоч чудова практично в будь-який час року, і вона може бути зірковим інгредієнтом у різних стравах.

11. Кава

Вам не потрібно відмовлятися від свого ранкового Джо, щоб залишитися на низьковуглеводному плані харчування.

12. Молюски

Пароплави - це морепродукти з низьким вмістом вуглеводів, які можуть бути чудовими, якщо ви їдете з низьким вмістом вуглеводів. Соте з маслом, часником, цибулею, пармезаном і соком лайма.

13. Льон

Ці насіння дуже добрі для вас, плюс ви можете використовувати їх для приготування несподіваних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, таких як млинці .

(Canva)

14. Спаржа

Шукаєте смачний овоч з низьким вмістом вуглеводів? Передайте спаржу. У ній багато всього, від фолієвої кислоти до клітковини, а також білка.

15. Кальмари

Соте з маслом, часником, цибулею, пармезаном і соком лайма.

16. Козячий сир

Відпочиньте від звичного вибору сиру та насолоджуйтесь цим.

17. Баклажани

Смажити трохи баклажанів для чогось іншого.

18. Листя салату

Салати - чудовий варіант гарніру, який кожен може налаштувати, але обгортання салату також є чудовою альтернативою обгортанню та хлібу, наповненому вуглеводами.

19. Цибуля

Створіть квітучу цибулю з низьким вмістом вуглеводів.

20. Бекон

Можливо, це не найнижчий наріз м’яса, але він, звичайно, смачний, як би там не було, він вже готовий. (Особливо спаржу, загорнуту в бекон.)

21. Мафіни

Коли ви використовуєте борошно з низьким вмістом вуглеводів або кетосприятливим, ви може все ще насолоджуйтесь кексами.

22. Телятина

Ще один низьковуглеводний варіант м’яса.

23. Сирний сир

Стільки різноманітних варіантів цього високобілкового сиру.

24. Перець чипотле

Ви можете не їсти їх просто, але вони можуть вживати безліч смачних страв з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, цей салат з капусти Чіпотл.

25. Артишоки

Ці смачні овочі отримують багато смаку, якщо їх покласти в салат з італійського маринованого артишоку.

26. Кабачки із спагетті

Кабачки зазвичай отримують всю славу у світі рецептів кабачків, але цей фарширований спагетті-сквош зі шпинатом та артишоком настільки ж дивовижний.

27. Кале

Якщо вам подобається смак, ви на крок вперед, адже цією універсальною овочевою рослиною можна насолоджуватися широким спектром низьковуглеводних способів.

28. Полуниця

Солодка ягода з низьким вмістом вуглеводів? Однозначно так. Крім того, ви можете включити полуницю в деякі досить солодкі десерти, сприятливі для кето.

29. Редька

Це овочеве масло має великий смак.

30. Ковбаса

Турецька ковбаса та грибні спагетті Сквош запіканка це гарна ідея, як і ця сирна ковбаса та вегетаріанська вечеря.

31. Лосось

Спробуйте лосось для ситної їжі з низьким вмістом вуглеводів. Ми рекомендуємо висушений на сонці томатний лимонний лосось.

32. Креветки

Смажений соус з креветок і шпинату - хороший варіант, який слід спробувати.

33. Волоські горіхи

Ще один універсальний топінг, який містить поживний удар з низьким вмістом вуглеводів.

34. Качка

Набридло курка чи яловичина? Це м’ясо може допомогти вам уникати вуглеводів.

35. Манго

Це чудово, коли їх їсти окремо або в смузі, але манго також може бути таким основний інгредієнт теж.

36. Хумус

Суміші квасолі чудово підходять для пікірування - і вони добре поєднуються у низьковуглеводний лаваш (або оберніть) теж.

37. Какао-порошок

Насичений і смачний поживними речовинами, ви можете покласти його в безліч вуглеводних десертів та смузі.

38. Зубри

Чудова альтернатива яловичині з високим вмістом білка.

39. Брокколі

Правда, більшість овочів на низьковуглеводній стороні, але брокколі також має смак. Спробуйте це Лимонний пармезан Смажена брокколі рецепт дати новий життя до ваших зелених.

40. Лімська квасоля

Можливо, вони вам не сподобаються, але вони працюють добре в них Обгортання зеленої богині на грилі .

41. болгарський перець

Набийте їх, занурте ... Ви це назвете. Ці овочі здорові та універсальні, тому ви завжди можете змішати з ними свій раціон. Спробуйте яйця в перцевих чашках або болгарський перець, фарширований різотто.

42. Сироїжки

Можливо, це не таке чудове соло, але перетворіть їх на картопля фрі і насолоджуйтесь.

43. Вишні

Змішайте свою фруктову рутину зі свіжою вишнею.

44. Локшина Ширатакі

Ця локшина на водній основі може наповнити вас ситом і стане чудовою заміною макаронам.

45. Вівсянка

Цей улюблений теплий сніданок може отримати низький вміст вуглеводів, якщо його приготувати у кето-режимі.

46. ​​Сметана

Використовуйте як занурення з овочами або інтегруйте в інші страви з низьким вмістом вуглеводів.

47. Сир

Сир, як закуска, наповнений білком і кальцієм.

48. Стевія

Натуральний підсолоджувач, який можна використовувати при спробі скоротити вуглеводи. (Іншими варіантами є еритритол, фрукти монаха та ксиліт.)

Пов’язані: Підсолоджувачі кето: які замінники цукру найкращі?

49. Йогурт

Сам по собі він все ще смачний, але ви також можете використовувати його в заправках, щоб уникнути повножирних версій. Уникайте сортів з високим вмістом цукру, щоб залишатися з низьким вмістом вуглеводів.

50. Мигдаль

Чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів, наповнена білками та поживними речовинами.

51. Брюссельська капуста

Зробіть це правильно, і ви будете просити більше. Хрусткі смажені на каструлі брюссельські капуста - чудовий спосіб насолодитися ними.

52. Чорниця

Цей фрукт з низьким вмістом вуглеводів наповнений смаком, не кажучи вже про поживні речовини.

53. Zoodles

Чи ви їх робите кабачки , кабачки, буряк або морква - або будь-яка інша овочева культура, яку ви можете спіралізувати - це чудовий спосіб інтегрувати більше їжі з овочами і менше макаронних виробів. Текстура та форма схожі на спагетті, які можуть допомогти вам відчути, що у вас все ще є любовний зв’язок з макаронами. Спробуйте щось нове за допомогою Zoodles грецький салат або Кунжутна локшина з цукіні .

54. Гриби

Передайте Портобелло! Ці грибний фрі є смачною альтернативою традиційній картоплі.

55. Зефір

Звичайно, вони не є основним елементом їжі, але вони можуть бути улюбленими з низьким вмістом вуглеводів, коли ви додаєте трохи рисової крупи.

56. Свинина

Нежирне м’ясо, яке є універсальним - від відбивних до свинини.

57. Соління

Ні, смажити їх - не найздоровіший спосіб насолодитися ними, але цілком смачно.

58. Біла квасоля

Хочете альтернативу картопляному пюре, наповненому клітковиною? Часник Розмарин Біла квасоля не розчарує.

59. Рукола

Ароматний листовий зелений, який може оживити звичайні салати.

60. Омари

Цю молюску можна приготувати з вершковим маслом, що дозволено у плані з низьким вмістом вуглеводів.

61. Баранчик

Смажте його з часником, оливковою олією та розмарином.

62. Гребінці

Пасеруйте їх на трохи вершкового масла або спробуйте Гребінці з вершковою кукурудзою на щось несподіване.

63. Хот-доги

Приготуйте ці плани або оберніть міні-собак беконом з деякими іншими ароматними добавками.

64. Кешью

Ще один смачний варіант горіхів, який утримує вас у зоні з низьким вмістом вуглеводів.

65. Селера

Можливо, це не головний інгредієнт їжі, але це дуже ситна овоч які можна приємно ароматизувати в різноманітних стравах або як ковш у вашому улюбленому зануренні.

66. Камбала

Змішайте свій рибний раціон з камбалою, яка є чудовим джерелом вітаміну D.

67. Мигдальне борошно

Прагнете чогось із традиційного високовуглецевого борошна? Виберіть варіант з низьким вмістом вуглеводів з мигдальним борошном.

68. Пекан

Спробуйте інший горіх - пекан чудово підходить як окремо, так і поверх салатів.

69. Уривчастий

Ця закуска із сушеного м’яса може стати чудовим доповненням до дієти з низьким вмістом вуглеводів.

70. Арахісове масло

Завантажений білком, він є основним продуктом для споживання вуглеводів.

71. Зелень комір

Думаєте, салат повинен мати все цікаве альтернативне ігрове обгортання? Спробуйте зелень колларду як обгортання для низьковуглеводного захоплення.

72. Шпинат

Наповнене поживними речовинами та білками, це чудове овочеве меню, яке можна інтегрувати до дієти з низьким вмістом вуглеводів… і там існує безліч способів насолодитися цим.

73. Мангольд швейцарський

Завантажений поживними речовинами, цей зелений - чудова альтернатива салату, або його можна смакувати як гарнір.

74. Сочевиця

Ці бобові рослини універсальні, і їх можна приготувати настільки цікавими способами.

75. Тофу

Це веганське м’ясо містить тонну білка, і його можна приготувати безліччю ароматних способів, отже, наш хрусткий тофу з солодким соусом чилі.

76. Фісташки

Чудова закуска з низьким вмістом вуглеводів, яка є досить поживною.

77. Солодка картопля

Вони можуть бути не зовсім вуглеводними, але якщо ви збираєтеся насолоджуватися картоплею, ця завантажена поживними речовинами.

78. Насіння чіа

Посипте їх супом або салатом або покладіть їх в смачний пудинг з низьким вмістом вуглеводів чиа.

79. Огірки

Нош на розрізані огірки або спробуйте будь-який із цих веселих рецептів огірків.

80. Сир Рікотта

Додайте його до різноманітних страв для отримання кремового смаку.

81. Кокосове борошно

Білі вуглеводи, як правило, не настільки вуглеводні, але кокосове борошно є чудовою альтернативою.

82. Нут

Усі думають хумус як спосіб насолоди нутом, але широким вибором макаронних виробів, виготовлених із квасолі, а також цією нут фрі —Це також хороший спосіб насолодитися квасолею.

83. Зелена квасоля

Хочете альтернативу французьким малькам? Подумайте про виготовлення Зелена квасоля зірка шоу.

84. Яловичина

Можливо, це не щоденний вид їжі, але це м’ясо, яке можна приготувати різними способами - перегляньте цей стейк-шашлик із Sizzlin ’з авокадо-сальса-верде, дещо інше.

85. Помідори

Ідеально підходить для салату, ви також можете переробити їх у безліч вуглеводних сальс.

86. Туреччина

Смажте птицю або придбайте мелену індичку - це чудовий спосіб дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Перевірте ці рецепти зимової меленої індички .

87. Палтус

Ще один смачний варіант риби. Часник запечений палтус або Запечений палтус є кілька приємних способів приготування палтуса.

88. Оливки

Повторно відкрийте або відкрийте свою любов до оливок. Є багато способів насолоджуйтесь оливками .

89. Чай

Завантажений здорові переваги , чай - це низьковуглеводний напій, який ви можете споживати.

90. Краб

Спробуйте Індійський крабовий каррі або Крабові торти для смачної їжі з низьким вмістом вуглеводів.

91. Грейпфрут

Нижче цукру, ніж інші фрукти, і вітається як здоровий цитрус, це може бути чудовим сніданком або перекусом, якщо ви хочете підтримувати спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів. Салат 'Ромен' з Грейпфрут , Авокадо та козячий сир - приємний рецепт, що включає багато продуктів з низьким вмістом вуглеводів.

92. Кефір

Це культурне молоко може зробити для вас чудеса добре здоров'я , і його можна придбати у пляшках у продуктовому магазині.

93. Авокадо

Від базового гуакамоле до пюре авокадо , існує безліч способів приготування авокадо. Спробуйте ці способи насолодитися авокадо.

94. Насіння конопель

Ви можете не їсти їх поодинці, але вони чудовий топпер з високим вмістом білка.

95. Молоко

З низьким вмістом вуглеводів і чудовим джерелом білка, це також чудове доповнення до їжі з низьким вмістом вуглеводів, оскільки воно постачається у немолочних варіантах.

96. Малина

Yum yum yum - чудовий на смак спосіб насолодитися фруктами, які мають низький глікемічний індекс? Це можливо за допомогою цих рецептів малини.

97. Тріска

Спробуйте іншу м’ясну альтернативу, в якій упакована білкова тріска.

98. Едамаме

Хороший перекус, коли ви хочете залишатися з низьким вмістом вуглеводів.

Перевірте наш кето дієтичний список продуктів харчування.