Ось 50 причин, чому ви повинні пити зелений чай

Якщо ще не пити зелений чай регулярно, слід починати — здоров’я користь зеленого чаю багато!

Зелений чай та більшість інших чаїв виготовляються з Рослина камелія синенсіс , і протягом століть використовувались у Китаї та Японії в лікувальних цілях. Зелений чай виготовляється з неокислених листя, тобто він менш оброблений, ніж інші види чаю, і містить більше антиоксидантів.

Від втрати ваги до зменшення ризику раку та запалення, зелений чай пропонує так багато переваг:

50 переваг зеленого чаю

1. У ній мало кофеїну.

Зелений чай справді містить кофеїн, але в значно менші кількості ніж чорний чай або кава.

2. Він наповнений антиоксидантами.

Зелений чай поліфеноли може зменшити низку хронічних захворювань та сприяти загальному оздоровленню.

3. Це може збільшити енергію.

Якраз потрібна кількість кофеїну та антиоксидантів може дати вам більше енергії.

4. Це може зменшити запалення.

Зелений чай містить більше флавоноїдів, типу поживних речовин на рослинній основі, ніж чорний чай, і дослідження показують, що флавоноїди можуть допомогти зменшити запалення .

5. Це може зменшити накопичення нальоту в артеріях.

Флавоноїди в зеленому чаї допомагають зменшити запалення, яке могло запобігати нарощуванню нальоту в артеріях, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Пов’язане: Чи може екстракт зеленого чаю дати вам більше енергії?

6. Запобігає хронічним запальним захворюванням.

Дослідження показують, що зелений чай може допомогти запобігти хронічні запальні захворювання , як шлунково-кишкові та нейродегенеративні стани.

7. Це може запобігти окисному стресу.

Показано, що зелений чай та екстракт зеленого чаю зменшити виникнення окисного стресу , що є дисбалансом вільних радикалів та антиоксидантного захисту в організмі.

8. Це може зменшити вплив неврологічних проблем.

Неврологічні стани , у тому числі вікові, можна допомогти із зеленим чаєм, показують дослідження.

9. Це може зменшити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.

Пити зелений міг зменшити ризик кількох хронічних захворювань , включаючи рак та вікові розлади.

10. Це може допомогти знизити кров'яний тиск.

Дослідження показують, що зелений чай може значно систолічний нижчий артеріальний тиск , верхнє число за показником артеріального тиску що показує рівень тиску, який кров застосовує на ваші артерії.

Пов’язане: 14 рецептів без цукру з використанням зеленого чаю Matcha

11. Знижує рівень холестерину.

Зелений чай може значно знизити рівень холестерину ЛПНЩ , поганий вид, який збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

12. Це може зменшити ризик серцевих захворювань.

Зелений чай пов'язують з знижений ризик ішемічної хвороби , і це властивості, що знижують артеріальний тиск, сприяють загальному здоров’ю серця.

Здоровий заразПорада

13. Це може зменшити ризик інсульту.

Чим більше зеленого чаю хтось п’є, тим більша ймовірність, що він може допомогти зменшити ризик інсульту , показують дослідження.

14. Це може допомогти вам схуднути.

Дослідження показують, що має зелений чай властивості зниження ваги та управління вагою , завдяки своїм властивостям спалювати жир та підвищувати енергію.

15. Це збільшує окислення жиру.

Зелений чай може сприяти спалюванню калорій та жиру в організмі, як показують дослідження збільшує витрати енергії до 5% і окислення жиру до 16%.

16. Це знижує індекс маси тіла.

Переваги зеленого чаю для зниження ваги, регулювання ваги та спалювання жиру можуть допомогти знизити індекс маси тіла.

17. Це може зменшити окружність талії.

Зменшення окружність талії може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету, і, як було показано, випивання чотирьох склянок зеленого чаю на день робить саме це.

18. Це підвищує фізичну витривалість.

Здатність зеленого чаю спалювати жир і збільшувати витрати енергії під час тренувань також може покращити фізичну чи спортивну працездатність та витривалість .

19. Це може зменшити ризик раку молочної залози.

Деякі дослідження показують, що випивати більше трьох чашок зеленого чаю на день можна зменшити рецидив раку молочної залози .

20. Це може знизити ризик раку простати.

Чоловіки, які випивали п'ять і більше чашок зеленого чаю на день, бачили знижений ризик розвитку раку передміхурової залози , показують дослідження.

21. Це зменшує ймовірність колоректального раку.

Є деякі докази того, що випивання навіть лише однієї чашки зеленого чаю на день може допомогти запобігати колоректальному раку .

22. Володіє протираковими властивостями.

Доведено, що катехіни, антиоксиданти, що містяться у зеленому чаї, мають протиракові властивості, допомагаючи запобігати та уповільнюють прогресування багатьох різних видів раку .

Пов’язані: Все, що потрібно знати про чай із соусом

23. Це сприяє здоров’ю печінки.

Екстракт зеленого чаю може знижують ферменти в печінці у людей, які мають неалкогольну жирову хворобу печінки.

24. Це покращує пам’ять.

Щодня пийте зелений, і ви, мабуть, побачите свій поліпшення пам'яті , що особливо корисно з віком.

25. Це може зменшити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Дослідження показують, що зелений чай може зменшити ризик розвитку деменція , Хвороба Альцгеймера та когнітивні порушення.

26. Це може допомогти у лікуванні хвороби Паркінсона.

Прийом зеленого чаю може допомогти запобігти нейродегенеративним розладам Хвороба Паркінсона .

27. Це протимікробний засіб.

Доведено, що катехіни зеленого кольору є антимікробні властивості , які можуть запобігти різноманітним хворобам.

28. Це зменшує ймовірність зараження.

Протимікробний засіб природи зеленого чаю означає, що він міг запобігти ряду інфекцій , включаючи застуду.

29. Це може утримати грип.

Дослідники також показали, що катехіни у зеленому чаї є противірусні ефекти у зменшенні впливу вірусу грипу.

30. Він бореться з ІМП.

Дослідження показують, що протимікробна природа зеленого чаю робить його ефективним при лікування інфекцій сечовивідних шляхів , особливо викликані кишковою паличкою.

31. Це покращує здоров’я зубів.

Зелений чай був пов’язаний з загальний стан здоров’я пародонту , дослідження показують, що це зменшує запалення, запобігає розсмоктуванню кісток і зупиняє ріст бактерій, що викликають захворювання пародонту.

32. Це запобігає появі неприємного запаху з рота.

Попиваючи зелений чай, ваше дихання може пахнути свіжістю - поліфеноли в чаї можуть модифікувати запашні компоненти, які викликають неприємний запах з рота .

33. Це знижує рівень цукру в крові.

Показано, що поліфеноли та полісахариди у зеленому чаї знизити рівень цукру в крові , що може знизити ваші шанси захворіти на діабет.

34. Це зменшує ризик діабету.

Зелений чай може зменшити кількість глюкози, яка потрапляє в кров, і, можливо, запобігти стрибкам цукру в крові зниження ризику діабету 2 типу до 30%.

35. Це покращує настрій.

Кофеїн та антиоксиданти в зеленому чаї пов'язані між собою поліпшення релаксації, напруги та спокою , що підвищує настрій.

36. Це робить вас більш продуктивними.

Доведено, що зелений чай покращує розумова ясність, когнітивна функція і розслаблення, а також покращення концентрації та продуктивності.

37. Це полегшує тривожність .

Сполуки, що містяться в зеленому чаї, пропонують численні переваги для фізичного та психічного здоров’я, які можуть сприяти зниження почуття тривоги .

38. Це сприяє здоров’ю кісток.

Антиоксидантні та протизапальні властивості чаю можуть захист від втрати кісткової маси і знижують ризик переломів, що також може знизити ризик остеопорозу.

39. Це допомагає заспокоїти артрит.

Завдяки своїй протизапальній природі, зелений чай, поряд із фізичними вправами, є корисними для лікування ревматоїдного артриту .

40. Поліпшується добре здоров'я .

Зелений чай сприяє зростанню здорові бактерії кишечника , що може знизити ризик ожиріння та деяких захворювань.

41. Це може запобігти розладам шлунково-кишкового тракту.

Показано, що протизапальні, антибактеріальні та антиканцерогенні властивості зеленого чаю знижують ризик розвитку шлунково-кишкові розлади , як синдром подразненого кишечника або хвороба Крона.

42. Це сприяє травленню.

Сполуки, що містяться в зеленому чаї, можуть сприяти розщепленню продуктів і зменшують запалення в травній системі, поліпшення травлення .

43. Це допомагає вугрі .

Дослідження показують, що поліфеноли чаю можуть обмежити вироблення шкірного сала, жирної речовини, яка підтримує шкіру зволоженою, та лікувати вугрі .

44. Це може допомогти вам кинути палити.

Ефекти зменшення стресу зеленого чаю можуть допомогти людям боротися із залежностями, наприклад, допомагати вам кинути курити .

45. Це знижує ризик розвитку глаукоми.

Зелений чай пов'язаний з знижений ризик розвитку глаукоми пом'якшуючи частину тиску рідини, що накопичується в оці.

46. ​​Це може запропонувати полегшення алергії.

Дослідники з Японії виявили, що зелений чай може блокувати клітинний рецептор, який створює алергічну реакцію і може полегшити симптоми алергії .

47. Це підвищує родючість.

Поліфеноли у зеленому чаї можуть підвищувати рівень якість чоловічих та жіночих статевих клітин , а також покращують концентрацію сперми та зменшують пошкодження ДНК.

48. Це сприяє зволоженню.

Дослідження показують, що заварений чай є так само зволожує, як вода .

49. Він захищає від ультрафіолетового пошкодження шкіри.

Зелений чай може захистити від ультрафіолетових пошкоджень до шкіри, що може спричинити зморшки та інші шкірні захворювання.

50. Це може допомогти вам жити довше.

Оскільки зелений чай знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань, дослідження показують, що він загалом сприяє довголіття .

Дізнайтеся, як заварити ідеальну чашку чаю.