Допомога при печії - експерти діляться своїми основними порадами, як позбутися печії

Ви один із 60 мільйонів американців, які мають печія принаймні раз на місяць? Або частина з 15 мільйонів, які відчувають це щодня? Печія, яку також називають розладом кишкового травлення, є загальною проблемою у Сполучених Штатах Американський коледж гастроентерології . Це ще частіше, якщо ви вагітні або доросла людина старшого віку.

Печія може бути незручною, але якщо вона буває лише епізодичною, то, як правило, не про що турбуватися. Однак якщо це трапляється частіше, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб виключити гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), яку також називають хронічним кислотним рефлюксом, або іншу медичну проблему. Давайте розглянемо докладніше що таке печія - і як від неї позбутися .

Що викликає печію?

Печія спричинена кислотою у шлунку, що надходить у стравохід, трубку, яка переміщує їжу та напої з рота в шлунок. Зазвичай клапан між стравоходом і шлунком відкривається, коли потрібно щось проковтнути, а потім знову закривається, пояснює Скотт Габбард, доктор медичних наук , гастроентеролог з клініки Клівленда в Огайо. Якщо клапан закривається не повністю або пізніше він знову відкривається, кислота з шлунку може потрапити в стравохід, викликаючи пекучий біль, відомий як печія.

Пов’язані: Спробуйте ці прості дієтичні зміни, щоб полегшити печію та ГЕРХ

Печія або кислотний рефлюкс?

Печія сама по собі не є медичним станом, але вона може бути симптомом одного: кислотного рефлюксу, або ж гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Печія, як правило, є основним симптомом кислотного рефлюксу, але зрідка основний симптом - нудота натомість. Отже, якщо вам стає неприємно після того, як ви їсте або коли прокидаєтесь вранці, і ні вагітна (або повішений) запитайте у лікаря про можливість кислотного рефлюксу.

При кислотному рефлюксі є м’язове кільце, яке розділяє стравохід і шлунок, роблячи клапан, і клапан повинен бути закритий, каже доктор Габбард. Коли ви ковтаєте, клапан відкривається, але потім знову закривається. Рефлюкс відбувається, коли клапан відкривається, коли він не повинен. Вміст шлунка, який, як правило, містить високий рівень кислоти, надходить назад через клапан у стравохід. Це, в свою чергу, призводить до появи газів, відрижки та болю при печії.

Як запобігти печію

Знання того, що викликає печію, є першим кроком до її запобігання. Є точно тригери для печії у вашому раціоні , каже Джулія Зумпано, Р.Д. , дієтолог клініки Клівленда. Ви можете працювати над виявленням цих причин, відстежуючи продукти, які ви їсте: Якщо ви помітили, що печія з’являється після певних прийомів їжі або коли ви п’єте певні напої, спробуйте вилучити їх зі свого раціону, щоб перевірити, чи не зникає печія.

Обмеження розміру порції також корисно. Коли шлунок занадто наповнений або їжа занадто жирна, стравохідний клапан відкривається, і їжа і кислота рухаються назад із шлунка в стравохід. Дослідження, проведене кілька років тому, продемонструвало, що прийоми їжі з вмістом більше 500 калорій і більше 10 - 15 грамів жиру викликали більший ступінь відкриття клапана і забезпечили більший рефлюкс, ніж їжа, яка мала менше 500 калорій і мала менше 10 - 15 грамів жиру, каже доктор Габбард.

Деякі зміни способу життя, такі як втрачати вагу (черевний жир може штовхати живіт, змушуючи їжу повертатися до стравоходу), а також не лежачи занадто рано після їжі, це може допомогти запобігти печії. Інший речей, яких слід уникати включають вправи відразу після їжі та носіння тісного одягу, що може мати подібний ефект.

Якщо у вас вночі виникає печія, спробуйте використати кілька додаткових подушок і підняти верхню частину тіла так, щоб вона була вище, ніж ваш живіт. І якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, поговоріть зі своїм фармацевтом: печія є побічним ефектом деяких ліків, і якщо це джерело ваших неприємностей, ваш лікар може призначити вам альтернативний препарат.

Найкращі безрецептурні препарати від печії

Існує кілька безрецептурних препаратів, які можуть полегшити печію. Вони включають нейтралізатори кислоти та ліки, що зменшують вироблення кислоти . Більшість людей знайомі з нейтралізаторами кислоти або антацидами. Сюди входять такі торгові марки, як Tums, Rolaids та Mylanta. На думку доктора Габбарда, антациди, виготовлені з альгінатом, який походить від морських водоростей, можуть бути найбільш ефективними. (Популярний приклад називається Гавіскон.) Альгінат плаває поверх кислотної кишені в шлунку і утворює механічний бар'єр, пояснює він.

Якщо антациди не працюють або не приваблюють вас, існує також дві групи препаратів, які зменшують вироблення кислоти:

• Інгібітори протонної помпи (приклади включають Nexium, Prevacid, Prilosec та Zegerid)
• Блокатори Н2 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB і Zantac)

Важливо пам’ятати, що ці препарати не можна приймати протягом тривалого періоду. Якщо вам потрібні інгібітори протонної помпи довше, ніж пару тижнів, поговоріть зі своїм лікарем щодо альтернативних варіантів. Що стосується блокаторів Н2, то вони працюють в короткостроковій перспективі досить добре, каже доктор Габбард. Але коли ваш організм звикає до них, вони перестають бути ефективними, і рівень кислоти знову піднімається приблизно через тиждень використання.

Ліки від печії за рецептом

Якщо безрецептурні препарати не дають вам полегшити печію, ваш лікар може запропонувати ліки від печії за рецептом. Це сильніші версії інгібіторів протонної помпи та блокаторів Н2. Третій рецепт ліків від печії відомий як баклофен . Цей препарат діє, запобігаючи або зменшуючи здатність стравохідного клапана відчинятися після їжі, зменшуючи тим самим, скільки кислоти може повернутися назад.

Домашні засоби від печії

Враховуючи, наскільки поширеною є печія, можливо, не дивно, що існує багато домашніх засобів, які люди використовують для полегшення болю. Можливо, ви чули про деякі з них, тоді як інші можуть бути для вас новими. Багато засобів містять ті самі поради, що й ви можете зробити для запобігання печії, насамперед, наприклад, підняти голову ліжка (спробуйте підперти всю верхню частину тіла, а не лише голову) та послабити тісний одяг.

І ось що: деякі випадки печії насправді можуть бути спричинені також мало кислота в шлунку. Без достатньої кількості шлункової кислоти, ваше тіло має проблеми з розщепленням їжі, яку ви їсте, що призводить до відчуття печіння Бренда Реа, доктор медичних наук, Р.Д. , професор медицини в Університеті Лома Лінда в Каліфорнії. Ваше швидке виправлення: вичавіть сік з половини лимона в склянку і випийте його, пропонує доктор Реа. Не любитель лимонного соку? Деякі люди віддають перевагу чайній ложці або дві соління з соління або яблучний оцет натомість. Що б ви не вибрали, пийте його перед їжею - а не під час - для досягнення максимального ефекту.

Що їсти і пити для полегшення печії

Скажімо, у вас зараз печія - що ви можете зробити, щоб полегшити? Можна спробувати пити знежирене або нежирне молоко, говорить Зумпано. Це може діяти як кислотний редуктор, як і антациди, що містять позабіржовий кальцій. Інший варіант: пити трав'яний чай для зняття печії , хоча вам слід уникати м’ятного чаю, який може спричинити печію, а не полегшити її.

І це дивний, але ефективний харчовий засіб: додайте сильну дозу гірчиці до їжі - це може допомогти нейтралізувати шлункову кислоту, полегшуючи пекучий біль, говорить Зумпано. Гірчиця також стимулює вироблення слини, яка діє як мастило і покриває ваш стравохід, захищаючи його від шлункової кислоти. (Жувальна гумка має подібний ефект.)

А як щодо харчової соди ? Рішення для печії протягом багатьох років може забезпечити полегшення, яке ви шукаєте. Це природний засіб, каже Зумпано. Харчова сода - основа, тому вона компенсує кислотність у стравоході та кишечнику. Спробуйте чайну ложку або навіть половину чайної ложки, розчиненої у склянці води 8 унцій. Однак не перестарайтеся: занадто багато харчової соди може бути шкідливим , що призводить до нудоти, блювоти та діареї. Вагітним жінкам та людям із хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, високий кров'яний тиск та хвороби нирок, слід взагалі уникати харчової соди. (Якщо ви не впевнені, попросіть свого лікаря, чи безпечно це для вас.)

Пов’язані: 3 речі, які потрібно пити для полегшення печії

Продукти, яких слід уникати при печії

Не можна однозначно сказати, що певна їжа викликає печію - одна людина може вживати продукт без проблем, тоді як інша людина може мати важку реакцію. Але це деякі продукти, які частіше сприяють появі печії:

• Кофеїн, у напоях та їжі
• Шоколад
• Цитрусові фрукти
• Важка і жирна їжа (картопля фрі, картопляні чіпси, фаст-фуд, десерти)
• Як
• М’ята перцева
• Сода або що-небудь газоване
• Гостра їжа
• Помідори та томатні продукти, такі як томатна паста та томатний соус

Пов’язані: 15 здорових альтернатив кофеїну

Зняти печію під час вагітності

Печія є загальним явищем скарга на вагітність , навіть серед жінок, які ніколи раніше не мали печії. Найбільш очевидна причина? Сама дитина. По мірі зростання немовлят у матці вони проштовхуються в шлунок, що може змусити їжу та кислоту повернутися в стравохід. Підвищення рівня гормонів вагітності також може спричинити проблеми. Завдання цих гормонів полягає у розслабленні м’язів живота та тазу, щоб полегшити пологи, але вони також можуть спричинити розслаблення м’язів навколо стравохідного клапана, що дозволяє йому легше відкриватися. І нарешті, вагітні жінки можуть також мати проблеми з правильним перетравленням їжі, що збільшує ризик печії.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Якщо ви вагітні і боретеся з печією, це деякі кроки, рекомендовані Стенфордське дитяче здоров’я в Каліфорнії, щоб запобігти дискомфорту або керувати ним:

• Частіше їжте дрібно. Це дає шлунку час перетравлювати їжу.
• Уникайте продуктів, які можуть викликати печію. Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб побачити, чи не спричиняє певний предмет ваш біль.
• Спіть у піднесеному положенні. Помістіть блоки під передні ніжки вашого ліжка (біля голови), підсуньте клин під матрац або підніміть тулуб подушками.

Якщо у вас все ще є проблеми з печією, поговоріть зі своїм лікарем. Деякі ліки від печії безпечно приймати під час вагітності, а деякі - ні.

Тепер спробуйте ці продукти, корисні для печії та кислотного рефлюксу .

Джерела

• Скотт Габбард , Доктор медичних наук, гастроентеролог клініки Клівленда
• Джулія Зумпано , R.D., дієтолог клініки Клівленда
• Бренда Реа , Доктор медичних наук, професор, професор медицини в Університеті Лома Лінда
• Американський коледж гастроентерології : Кислотний рефлюкс
• Видання Harvard Health Publishing; Гарвардська медична школа : 11 кроків, що заспокоюють шлунок при печії
• Клініка Майо : Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• Контроль за отрутою; Національний центр отруєння столицею : Моя дитина потрапила в харчову соду
• Стенфордське дитяче здоров’я : Вагітність та печія