Майте під рукою ці 3 напої, якщо ви хочете трохи полегшити печію

Зі святами, які розсипають календар протягом усього року, це постійна причина споживати спокусу з високим вмістом калорій, цукру та вуглеводів. І з таким широким набором декадентських страв та смачних напоїв важко сказати „ні”. Тож рік за роком багато з нас перестараються. Ми забуваємо про будь-які дієти ми слідували, кидайте обережність на вітер, пийте до душі і бенкетуйте, як завтра немає. І ей, ми заслуговуємо на те, щоб трохи звільнитись!

Але те, що відчуває себе добре в даний момент, не компенсує подальший біль. Ви знаєте відчуття: той різкий, пекучий біль у нижній частині грудної клітки, який слідує за переїданням. Так, ми говоримо про це печія і кислотний рефлюкс. Для багатьох з нас, хто надмірно потурає під час свят, печія майже неминуча. На щастя, бути готовим - це половина справи - і насправді є речі, які можна пити при печії щоб допомогти полегшити біль при кислотному рефлюксі і швидше, ніж пізніше повернутися до свого передпечій.

Пов’язані: Експерти діляться своїми основними порадами, як позбутися печії

Що таке печія та кислотний рефлюкс?

Печія - це незручне відчуття печіння в грудях. З його допомогою ви можете відчувати приплив їжі або кислоти до горла. Це може бути симптомом різних станів, включаючи кислотний рефлюкс та гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), говорить Доктор І Цинь , гастроентеролог клініки Клівленда . Коли ви відчуваєте печію, у вас також може бути гіркий або кислий присмак у задній частині горла.

Печія може тривати від декількох хвилин до декількох годин. Часто він відчуває себе гірше після того, як ви їсте або коли занадто швидко лягаєте після їжі. То що ж саме відбувається в організмі?

Як пояснює Цинь, коли ви їсте, їжа проходить по довгій трубці (стравоходу), яка з'єднує ваш рот і шлунок. На дні стравоходу знаходиться клапан, який називається нижнім стравохідним сфінктером. Цей клапан відкривається, щоб пропустити їжу, а потім закривається, щоб утримати вміст шлунку.

Усередині шлунка знаходиться сильна кисла суміш, яка запускає процес розщеплення їжі (травлення). Іноді клапан, що відділяє ваш шлунок і стравохід, на мить розслабляється, і частина кислої суміші з вашого шлунка повертається вгору по стравоходу. Це називається кислотним рефлюксом. Коли у вас кислотний рефлюкс, ви часто відчуваєте печіння, яке викликає печію, і ви можете відчути рефлюкс вмісту шлунка, що надходить у грудну клітку.

Часто зустрічається печія, але часта печія може свідчити про більшу проблему. Печія на регулярній основі, як правило, є симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ). Якщо у вас регулярно виникає печія, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Якщо його не лікувати, це може спричинити серйозні пошкодження стравоходу.

Пов’язане: Чи є сік з маринованого засобу домашнім засобом від кислотного рефлюксу?

Що пити при полегшенні печії

По-перше, важливо знати, яких напоїв слід уникати, коли спостерігається кислотний рефлюкс. Цинусові соки, алкоголь, кава та газовані напої є загальними причинами виникнення печії, пояснює Цинь. На жаль, багато хто з них, швидше за все, з’являтиметься протягом року, тож ось за що пити протидіяти печії .

Кращі трав'яні чаї від печії

Мало чого втішає, як випити чашку чаю. Окрім того, щоб допомогти вам розслабитися, це покращує сон і розслаблення , допомагає травленню і знімає головний біль напруги. Трав’яні чаї, такі як солодка і ромашковий чай, також можуть заспокоїти шлунок, тоді як м’яти можуть викликати кислотний рефлюкс, каже Цинь.

Імбирний чай також рекомендують медичні експерти, оскільки він давно є народним засобом для заспокоєння розладу шлунка. Тож не дивно, що його вживання може допомогти полегшити печію, пояснює Доктор Катріна Хартог Р.Д. , помічник головного клінічного дієтолога лікарні Ленокс Хілл. Тільки не звертайтеся до імбирного елю чи імбирного пива, оскільки обидва вони можуть погіршити печію.

Пов’язані: Користь для здоров’я імбирного чаю

Наявний чудовий асортимент імбирних чаїв, але мій улюблений - простий домашній рецепт, - каже Хартог. Подрібніть шматочок імбиру на 3 скибочки і залийте гарячою водою. Додайте невелику ложку меду для трохи солодощі.

Молоко

Нежирне молоко та інші рослинні молока, такі як мигдальне та соєве молоко, чудово підходять для гасіння вогню печії. Молоко нейтралізує шлункову кислоту і полегшує печію, говорить Цинь. Це допомагає заспокоїти шлунок.

Вода

Не секрет, що вживання достатньої кількості води життєво важливо для нашого загального здоров’я. Він регулює температуру тіла, покращує роботу мозку, підвищує рівень енергії та багато іншого. Іноді найпростіші рішення є правильними, стверджує доктор Гартог. Завдяки нейтральному рН води або 7,0 він, безумовно, може допомогти процесу травлення.

Пов’язані: Чи можна пити занадто багато води?

Як і у всіх питаннях здоров’я, найкращим методом лікування є профілактика. Зазвичай печія лікується за допомогою втручання у спосіб життя, наприклад, модифікації дієти, зменшення вмісту кофеїну та алкоголю, зменшення переїдання та мінімізації споживання жирної та смаженої їжі, каже д-р. Нейт Фавіні , Медичний керівник «Вперед». Ви також можете вирішити печію, уникаючи їжі пізно ввечері, не кладучись безпосередньо після їжі і кинувши палити, якщо палите. Також корисно під час сну підкладати більше подушок під голову і верхню частину тулуба, щоб гравітація допомогла утримати шлункові кислоти.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Підсумок: Хоча ці напої корисні для печії та кислотного рефлюксу, найкращий засіб від печії - це звички до здорового способу життя та уникнення причин, що спричиняють печію.

Далі читайте на прості домашні засоби для полегшення печії та ГЕРХ .

Джерела

• І Цинь , гастроентеролог клініки Клівленда
• Медицина Пенна : Приховані корисні властивості чаю для здоров’я
• Катріна Хартог Р.Д., помічник головного клінічного дієтолога в Лікарня Ленокс Хілл
• Нейт Фавіні , Медичний керівник «Вперед»