Вживання імбирного чаю має великі переваги для здоров’я. Ось що слід знати, перш ніж приготувати наступну чашку

Є причина, по якій імбирний ель рекомендується використовувати при розладі шлунку: серед його численних переваг - імбир було знайдено щоб зменшити нудота . Цей газований напій, який завжди є опорою на візках напоїв у літаку, - не єдиний спосіб пийте свій імбир , проте. Імбирний чай - це простий спосіб скористатися оздоровчими властивостями імбир , особливо якщо ви зазвичай використовуєте лише мелений імбир (який, як правило, передбачає менші дози та змінює профіль поживних речовин). На які ще переваги можна сподіватися, випиваючи щоденної чашки імбирного чаю? Ми запитували експертів про це та багато іншого, зокрема про те, як кожного разу наповнити ідеальну чашку.

Парад щодня

Користь імбирного чаю

Імбир відомий своїм використанням в індійській та азіатській кухні, але він також міститься у багатьох напоях, включаючи імбирний ель та імбирне пиво. Якщо ви шукаєте шлях до свого імбиру як самотнього інгредієнта - не жуючи сирого імбиру, - тоді імбирний чай - це той напій, який ви шукали. Хоча чашка чаю може виявитись чудовим ритуалом розслаблення, коли ви чашку імбирного чаю, який ви потягуєте, ви також отримаєте величезний спектр користі для здоров’я.

Імбир - це одна з тих продуктів, де може бути простіше перерахувати його ні робити, говорить Сара Філіпп, сертифікований тренер з питань охорони здоров'я та засновник Рясний . Корінь імбиру містить бета-каротин, лецитин, амінокислоти, кальцій, залізо, магній, марганець, фосфор, калій, селен, цинк, вітаміни А, В1, В2, В3, В6 та вітамін С .

Найбільш широко вивчена сполука, виявлена ​​в імбирі, - гінгерол, яка зараховується для багатьох його переваг. Загалом, імбир, як зазначається, є протиракові , протизапальні ліки , антиоксидант та кардіопротекторні властивості. Відповідно до Мора Хеннінгер , сертифікований лікарем-натуропатом, що базується в Нью-Йорку, імбир - надзвичайно універсальна трава, яка широко відзначається у всіх видах медицини.

Він часто використовується для лікування серцево-судинних проблем, таких як високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск , Зазначає Хеннінгер. Це також позитивно впливає на астму та діабет, [і] підтримує здоров’я та кровообіг суглобів.

Дослідження встановили що імбир насправді містить ті самі сполуки, що містяться в нестероїдних протизапальних препаратах (НПЗЗ), що пояснює його використання як протизапальної речовини. Імбир також можна використовувати для зниження рівня холестерину а також до знизити артеріальний тиск. Як вже згадувалося, одним з найпоширеніших недуг, з якого використовується імбир, є нудота , і Хеннінгер ділиться, що імбирний чай може бути особливо корисним для вагітних жінок, які переживають ранкову нудоту. Однак, якщо у вас зазвичай проблеми з шлунково-кишковим трактом, імбир також може виявитися ефективним засобом лікування.

Пов’язані: Чи насправді вистріли з імбиром працюють?

Користь лимонного імбирного чаю

Якщо ви не надто любите смак імбиру, один із найпростіших способів змінити смак - це додати трохи лимона. Навіть краще, ніж зміна смакового профілю, лимон має свої переваги - саме тому ви, можливо, чули рекомендацію розпочинати вихідний день з чашки лимонної води - і можуть лише додати користі для здоров’я.

Лимон дійсно компенсує заплутаність імбиру, підтверджує Хеннінгер. Він надає власні переваги травленню та підщелачує, що [посилює] протизапальну дію природи імбиру.

Дослідження показали що лимон також має протизапальні та протиракові властивості, тож поки ви цього не робите мати щоб додати його до імбирного чаю, поєднання цих двох препаратів для приготування лимонно-імбирного чаю додасть вашій чашці трохи переваг.

Пов’язані: Приготуйте власний чай з лимоном з льодом

Які побічні ефекти імбирного чаю?

Імбир було знайдено мати обмежені побічні ефекти, тому чашку імбирного чаю часто можна вживати без хвилювання. Однак деякі люди можуть зазнати цього печія або розлад шлунку.

Імбирний чай може викликати розлад шлунку, якщо ви п'єте занадто багато, - ділиться Філіп. Спочатку ви можете відчути трохи газу, якщо будете пити його з метою травлення. Подумайте про це як про переміщення речей через вашу систему та поза нею.

Державний центр додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH) що імбир не зазначав, що взаємодіє з будь-якими ліками, проте він може взаємодіяти з антикоагулянтами (також відомими як розріджувачі крові). Хеннінгер пояснює це тим, що імбир містить саліцилати, які самі по собі можуть діяти як розріджувачі крові, тому рекомендується поговорити зі своїм лікарем перед тим, як додати імбирний чай у свій розпорядок дня. Крім того, вагітна жінки повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як використовувати його для заспокоєння нудоти, пов’язаної з вагітністю.

Вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, чи є у вас розлад кровотечі, діабет або серцевий стан, додає Хеннінгер, але в іншому випадку кожен може виграти від вживання [1-3 чашок] імбирного чаю на день.

Пов’язані: Чому слід наповнювати чайник холодною водою

Як приготувати імбирний чай

Імбирний чай приготувати дуже просто, і насправді ви можете придбати готові до крутих пакетиків чай ​​у більшості продуктових магазинів. У такому випадку ви просто дотримуєтесь вказівок на упаковці. Якщо ви хочете зробити це самостійно, Хеннінгер показує, що використання свіжого імбиру насправді забезпечить найбільшу користь.

Вона доручає вам виконати такі прості кроки: Візьміть очищений і нарізаний скибочками імбир і дайте йому настоятися в кип’яченій воді. Моє правило полягає в тому, що на кожні 2 дюйми свіжого кореня імбиру використовуйте 4 склянки води.

Далі читайте більше дивовижних переваг чаю для здоров’я.