Ми подивились на модну дієту доктора Себі і, ну, вам краще прочитати це

Це новий рік , і дієти всі люті, від кето-дієта до Середземноморська дієта . Ви, можливо, чули про Доктор. Дієта Себі і здивувався, про що, блін, це. А хто взагалі такий доктор Себі? (Попередження спойлера: Він не лікар.)Ми розглянули модного нового доктора Себі дієта , і хоча це, безумовно, більш здоровий спосіб харчування, ніж нестача в харчових продуктах, важка американська дієта швидкого харчування, є деякі аспекти, які здаються важливими. Ми розглянемо їх тут, щоб ви могли прийняти зважене рішення, якщо вирішите дотримуватися дієти доктора Себі.

Що таке дієта доктора Себі?

Доктор Себі, як ми вже згадували, насправді зовсім не лікар, а скоріше травник і цілитель із Гондурасу. Він створив цю дієту, засновану на принципі, згідно з яким підтримка лужного середовища в організмі є найкращим способом лікування та профілактики захворювань. Відповідно до настанов, викладених у дієті, найкращий спосіб досягти цього - це вживання в основному рослинної їжі та уникання більшості інших продуктів, включаючи оброблені продукти та алкоголь. Абдул Боуман, покійний син доктора Себі, рекламує дієту як спосіб покращення здоров'я для всіх:Будь-хто може дотримуватися його дієти. Ніхто не виключається. На додаток до переваг у лікуванні хвороб, він особливо працює для людей, які просто намагаються це зробити втратити вагу і повернутися до здоров'я, каже він.

Пов’язані: 100 видів дієт

Які продукти ви їсте на дієті доктора Себі?

До списку дієтичних продуктів харчування Dr. Sebi входять:

• зелень, схожа на листову капусту, руколу та ромен
• солодкі перці
• гриби
• авокадо
• огірки
• кабачок
• кабачки
• помідори
• бамія
• нут
• оливки
• амарант
• лобода
• дикий рис
• жито
• яблука
• банани
• чорниця
• диня
• персики
• чорнослив
• волоські горіхи
• насіння конопель
• дати
• сироп агави

Дієта також дозволяє випити один галон натуральної їжі весна води щодня, але забороняє тонну продуктів, у тому числі м’ясо, молочні продукти, риба та алкоголь .

Подщелачивание (або досягнення лужного середовища) - велика частина дієти доктора Себі. Він вважав, що утримання вашого тіла в лужному (а не в кислому) стані призведе до виведення токсинів з організму в міру нейтралізації кровотоку. Щоб зробити це відповідно до його технічних вимог, ви повинні приймати рослинні добавки, які коштують до 1500 доларів .Дієта стверджує, що ці трави підтримують очищення органів, добре здоров'я і низький рівень цукру в крові. І хоча це може бути правдою, важливо зазначити цеці твердження не ґрунтуються на будь-яких наукових дослідженнях і не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками.

Пов’язані: Пребіотики проти пробіотиків - в чому різниця?

Доктор Себі Дієт проти а веганська дієта

Зважаючи на те, що всі рослинні продукти харчування у затвердженому переліку продуктів харчування Dr. Sebi, можна зрозуміти, що це лише чергове переупакування веганська дієта . Але є деякі ключові відмінності між дієтою доктора Себі та веганською дієтою - веганські дієти дозволяють отримувати соєві продукти, а також боби та бобові будь-якого типу, хоча жодного з них у списку продуктів харчування доктора Себі немає. Очевидно, що виключення квасолі та бобових надзвичайно ускладнює прийом достатньої кількості білка на дієті доктора Себі, і це турбує кожного, хто довго дотримується дієти. І хоча типові веганські дієти дозволяють приймати будь-які фрукти та овочі, дієта доктора Себі обмежує ті, які вона вважає занадто кислою. Таким чином, більшість людей вважають цю дієту надто обмежувальною, говорить Аманда Костро Міллер, RD, LDN.

Пов’язані: 10 поживних речовин, щоб переконатися, що ви отримуєте, якщо дотримуєтесь веганської дієти

Переваги дієти доктора Себі

Тим не менше, є деякі переваги дієти доктора Себі, про які можна згадати. Костро Міллер каже, що ця дієта зосереджена на змінах на все життя до здоровішого харчування, а не на модній дієті. Він наголошує на харчуванні на рослинній основі, яке виявляє позитивні переваги для здоров’я в цілому. І Американська асоціація серця погоджується, заявляючи на своєму веб-сайті, що вживання менше м’яса зменшує ризик інсульту, інфаркту та діабету 2 типу, а також безліч інших хвороб.

Здоровий заразПорада

Недоліки дієти доктора Себі

Багато людей дотримуються думки, що кожного разу, коли певна дієта харчується власними продуктами, слід остерігатися цього. І незважаючи на те, що прийняття рослинного способу життя (повний або неповний робочий день) має певні переваги, є деякі недоліки дієти доктора Себі, про які згадується.

1. Це не засноване на дослідженнях .

Ця дієта, аж до назви, має тенденцію дещо вводити в оману. Доктор Себі взагалі не був лікарем і зіткнувся з юридичними проблемами, назвавши себе таким. Це достатня причина, щоб легенько ступати, коли потрібно вирішувати, чи дотримуватися дієти доктора Себі.

2. Це може призвести до харчової недостатності.

Через вкрай обмежувальну природи цієї дієти легко недоїдати, якщо дотримуватися її протягом тривалого періоду. Є велика ймовірність, що вам потрібно буде приймати добавки на цій дієті.

3. Він висуває твердження, які можуть бути помилковими.

Костро Міллер каже: Ця дієта робить 'занадто хорошим, щоб бути правдою', стверджуючи, що ви можете усунути хворобу, дотримуючись її, що просто не завжди має місце.

4. Це може бути дорогим.

Як ми вже згадували раніше, добавки, що входять до цієї дієти, є досить дорогими, і часто їх недостатньо досліджують перед тим, як потрапити на полиці.

Суть в тому, що в цій дієті є чудові речі; загалом, є велика ймовірність, що це здоровіше, ніж ваш поточний раціон. Однак ми застерігаємо вас відмовитися від прийому добавок, оскільки їсте корисна їжа повинно бути достатньо для підвищення вашого життя тривалість і загальний стан здоров’я. Незалежно від того, перед початком цієї або будь-якої дієти найкраще проконсультуватися з вашим лікарем або дієтологом, щоб вони допомогли вам і допомогли зробити найкращий вибір для вашого організму.

Цікаво про вартість Ноома? Ми отримали відповіді.