Що таке Noom? Все, що потрібно знати про програму для схуднення та як вона працює

Ноом може звучати як футуристичний автомобіль чи закуска для космонавтів, але насправді це надзвичайно популярний додаток для схуднення. За словами представника с Ноом , додаток налічує понад 50 мільйонів користувачів у всьому світі і був єдиним додатком для схуднення, який прорвався доп’ятірка найпопулярніших Пошуки дієт Google у 2019 році . І коли ми прямуємо до новий рік після занадто багато місяців, витрачених ледь рухаючись, перебуваючи в карантині, багато хто з нас розглядає можливість спробувати програму Noom, щоб скинути зайві кілограми в 2019 році. У світлі такої популярності ми спілкувались з експертами та реальними Ноом користувачі, щоб дізнатись більше про цю тенденцію зростання ваги, що зростає.

Що таке Noom?

Ноом це програма для схуднення, яка пропонує підрахунок калорій, відстеження активності , підтримка групи, а головне, особистий коучинг. Замість того, щоб зосередитись на швидкій втраті ваги, програма спрямована на те, щоб навчити користувачів нових навичок та допомогти їм виробити здорові звички.

Хоча план схуднення є найбільш популярним, Ноом також пропонує програму профілактики діабету, яка повністю визнана Центри з контролю та профілактики захворювань . У жовтні 2019 року глобальна фармацевтична компанія Novo Nordisk співпрацює з Noom намагаючись зменшити ожиріння та допомогти людям довго не тримати вагу.

Пов’язані: За словами експертів, як можна змінити діабет

Як працює Noom?

Спочатку ви берете вікторину, щоб визначити свій ідеал Ноом плану. Тест здається ретельним, запитуючи про ваш вік, вагу, зріст, сім'я історія хвороб, ставлення до здоров’я, боротьба із втратою ваги в минулому тощо. Після 60-секундної вікторини вам дають дату, коли ви досягнете своєї цільової ваги, і представляєте план, який коливається від одного місяця до рік.

Я взяв вікторину п'ять разів, даючи дико різні відповіді і вийшов розчарованим. Згідно з вікториною Noom, я втратив би 20 кілограмів за стільки ж часу, якби був здоровим, активним 20-річним чоловіком або хворобливим хребтом, 70-річним рестораном, який харчувався їжею. В одному з тестів я була жінкою 30-ти років, яка намагалася схуднути на 40 кілограмів, яка є активною, готує їжу та не має історії хвороби. В іншому тесті я був чоловіком років 30 із проблемами зі спиною, який хотів схуднути на 40 кілограмів, але також хотів зосередитись більше на наборі м’язів, ніж на втраті жиру. Обидва вигадані дієти отримували однаковий план із точно таким самим розрахунковим днем ​​досягнення цільової ваги. Незважаючи на широкий спектр питань, кількість ваги, яку ви хочете скинути, здається, є вирішальним фактором у вашому плані.

Незважаючи на моє розчарування вступною вікториною, багато людей мають дуже позитивну думку про систему Noom.Як і у всього, тут є плюси і мінуси, говорить Бонні Балк, зареєстрований дієтолог Експерт з питань здоров’я та оздоровлення з питань кленової холістики . Але в цьому випадку переваги, якщо користувачі правильно стежать за програмою Noom, можуть призвести до реальної, стійкої, здорової втрати ваги.

Після того, як ви введете свою інформацію, Noom поставить вам калорійність, налаштує вас на групу підтримуючих нумерів і зв’яже з особистим тренером. Вас просять відстежувати свою вагу, активність та всі страви.

На відміну від деяких додатків для відстеження їжі, ви не стежите за їжею лише за калоріями. Хоча калорії підраховуються, Noom підкреслює свою кольорову систему. Кожній їжі надається колір, від високо поживного / низькокалорійного зеленого до низькопоживного / висококалорійного червоного. Користувачам рекомендується їсти переважно зелену та жовту їжу, хоча нічого не заборонено. Noom вчить, що навіть червоною їжею можна насолоджуватися до тих пір, поки вона буде помірною та збалансованою з урахуванням інших харчових виборів дня.

Справжній ключ до Ноома - це тренування. Подумайте про Ноома як про дієтолога в кишені, говорить Балк.Цей персоналізований догляд додає фактору відповідальності програми, оскільки користувачі знають, що хтось стежить за ними. Якщо у вас є питання або проблема, ваш тренер буде готовий допомогти, принаймні в робочий час у будні.

Чим Noom відрізняється від інших програм для схуднення?

Багато функцій Noom здаються подібними до функцій Вагові спостерігачі (зараз WW) або Myfitnesspal (програми Noom найчастіше порівнюють). Але виходячи лише з підрахунку калорій, Noom може бути найкращим. Дослідження в 2019 році показало, що у Noom є найточніша база даних про калорійність їжі порівняно з іншими мобільними додатками, такими як MyFitnessPal та його партнерські стосунки з CDC та Novo Nordisk, безумовно, підтверджують свою репутацію науково обґрунтованих результатів.

Здебільшого, найбільшим розрізнювачем є коучинг. Наявність там реальної людини, яка підбадьорить вас, відповість на запитання та забезпечить персональний відгук, дала багатьом користувачам відповідальність, необхідну їм, щоб залишатися в програмі.

Пов’язані: Найкраще Рецепти спостерігачів ваги

Noom працює?

Загалом, Noom, здається, працює для багатьох людей. Одне дослідження виявили, що 77% користувачів Noom повідомили про схуднення за два роки. Це базувалося на інформації, яку повідомляли самостійно, тому вона може бути дещо перекошеною, але все одно показує багатообіцяючі результати.

Дієтолог Балк високо оцінює методики навчання Ноома для користувачів. Замість того, щоб годувати споживачів ложкою списком необхідних та недоступних дій, ця програма заохочує їх зрозуміти свій здоровий вибір, каже Балк. Це допомагає людям формувати стійкі, здорові харчові звички.

Багато справжніх користувачів Noom дуже задоволені додатком. Один з таких користувачів,Хізер Атертон, заспівав похвалу Ноома.Це повністю змінило, як я харчуюся, як часто я хочуть робити вправи, каже Атертон. І це допомогло мені мати ясність і зосередженість, щоб слідувати деяким новим цілям і мріям, яких я ніколи, мабуть, не переслідував раніше. Незважаючи на спробу багатьох інших програм для схуднення, Атертон каже, що Noom - це перше, що справді спрацювало. За сім місяців вона схудла на 21 фунт і 10 дюймів. Найголовніше, що вона рада залишатися здоровим способом життя Ноома.

Але це не всі хороші новини для Ноома. Багато оглядів в Інтернеті повідомляють, що тренінг вважається консервованим чи вимушеним, і це не дуже корисно. Мій щотижневий тренер дає мені такий автоматизований зворотний зв’язок, я навіть не можу сказати, справжні вони чи робот, написала Хайді в огляд користувача на З питань споживачів . Консультація не здається такою індивідуальною, каже колишня користувач Noom Лінда Вільямс. Це не виправдовує високої ціни, і ви могли б отримати те саме від обізнаних членів MyFitnessPal.

Здоровий заразПорада

Скільки коштує Noom?

З Noom вам пропонують запропонований план, і ви платите за ці місяці авансом. Щомісячний план коштує 59 доларів, або ви можете отриматищорічне членство за 199 доларів. Річна плата є досить розумною, особливо порівняно з Вагові спостерігачі . Але якщо у вас є 20 фунтів схуднення, вам, швидше за все, буде запропоновано придбати двомісячний план (відповідно до вікторини Noom, яку я брав неодноразово). Якщо ви не втратите 20 фунтів за два місяці, з вас стягуватимуть ще 99 доларів, щоб продовжити. Це може легко стати дорогим і було поширеною скаргою серед рецензентів.

Згідно з їх веб-сайтом, ось Noom’s тарифний план передплати .

• Щомісячний автоматичний тарифний план $ 59
• Двомісячний автоматичний повторний план $ 129
• 3-місячний автоматичний план $ 149
• 4-місячний автоматичний тарифний план $ 169
• П'ятимісячний автоматичний план $ 174
• 6-місячний автоматичний повторний план $ 199
• 7-місячний автоматично повторюваний план $ 204
• 8-місячний автоматичний план $ 239
• Річний автоматичний повторний план $ 199

Чи варто Ноому?

Ноом може говорити вам, яких продуктів слід уникати чи вживати, але це не доставляє ці речі до вашого порогу, каже Балк. Якщо користувачі не знаходять час робити покупки та готувати здорові продукти харчування, тоді порада програми ні до чого. Загалом, Балк вважає, що Noom - це добре зроблений додаток, який може допомогти людям схуднути здоровим способом, але вона попереджає, що Noom (або будь-яка інша програма) буде працювати лише в тому випадку, якщо ви зробите реальний вибір, щоб залишитися в програмі.

Перш ніж підписатись на довгострокові зобов’язання, підготуйтеся до належного мислення, щоб навчитися здоровим звичкам, і складіть реалістичний план того, як ви будете слідувати за додатком Noom, говорить Балк. 14-денна пробна версія може бути вашим найкращим вибором!

На щастя, Noom - це не модна дієта з обурливими претензіями та нездоровими рекомендаціями. Якщо ви шукаєте додаткову підзвітність, яку може принести тренер (і високу ціну), тоді Noom, можливо, варто спробувати.

Цікаво про пеганську дієту або Дієта ГОЛО ? Ось що вам потрібно знати.