Що таке дієта GOLO? Все, що потрібно знати про GOLO для початківців

Шукаєте нову дієту? Можливо, ви вже роздумували Дієта ГОЛО . З такою великою кількістю різноманітних варіантів може бути важко зрозуміти, чи робите ви найкраще для свого тіла. Чудова дієта повинна спонукати вас вживати різноманітну їжу без надмірних обмежень щодо певної групи продуктів. Він також повинен вводити достатню кількість калорій, щоб ви не худнули занадто швидко, або ж вигоряли і кидали.

Здебільшого дієта GOLO перевіряє ці коробки та багато іншого, забезпечуючи здоровий, збалансований варіант для людей, які прагнуть покращити своє здоров’я, втрачаючи при цьому зайву вагу. Ця дієта супроводжується добавкою, яку ви платите, яка часто може бути червоним прапором. Але з огляду на все, дієта GOLO - це відносно проста дієта, яку більшість людей може прийняти без проблем і ускладнень. І оскільки він не надто екзотичний чи обмежувальний, він також досить стійкий. Тут ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про дієту ГОЛО.

Що таке дієта GOLO?

Дієта GOLO прагне бути дієтою для тих, хто не діє, або, принаймні, тих, хто має проблеми з дотриманням дієти. По-перше, це менш обмежує, ніж деякі інші дієти там, дозволяючи розумну кількість калорій щодня і навіть підсвічуючи закуску час від часу. У цій дієті є три основні компоненти: контроль калорій (споживається від 1300 до 1800 калорій щодня), 15 хвилин фізичних вправ на день (бажано інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та запатентована суміш трав та мінералів під назвою Реліз .

GOLO, здається, не є абревіатурою нічого, а просто привабливим терміном - веб-сайт заохочує вас схуднути та полюбити своє життя.

Завдяки рецептам, тренінгам та посібникам для поліпшення загального стану здоров’я план GOLO для життя має на меті допомогти вам перенаправити переїдання та такі проблеми, як емоційне харчування . Натомість вам буде запропоновано робити більш здоровий вибір, вибираючи рецепти з посібників, прості у виконанні та дотриманні, тим самим уникаючи дієти йо-йо.

Скільки коштує GOLO?

Ви можете підписатись на План дієти GOLO на веб-сайті, де ви можете придбати реліз із кроком 30 днів, 60 днів або 90 днів за вартістю від 50 до 100 доларів США відповідно. Крім того, ви можете придбати GOLO for Life Plan за 60 доларів. Тут ви отримаєте всю інформацію, яку потрібно знати для успішного дотримання дієти ГОЛО.

Як дієта ГОЛО діє?

В основі дієти ГОЛО лежить резистентність до інсуліну - стан, за яким веб-сайт стверджує, може посилитися, починаючи та припиняючи різні дієти без успіху. Доктор Ліндсі Малоун, зареєстрований дієтолог і ад'юнкт-професор кафедри харчування та оздоровлення в Університеті Кейс Вестерн Резерв, каже: Коли інсулін високий, організм спалює цукор замість жиру, тому, якщо мета втрати жиру, висока інсулін може потрапити в таким чином. Коливання інсуліну також можуть сприяти голоду, що проблематично, якщо ви намагаєтесь харчуватися здорово і худнути.

За даними веб-сайту GOLO, інсулін є однією з основних речовинВажливі гормони у вашому тілі, оскільки вони безпосередньо впливають на обмін речовин, збільшення ваги, старіння та загальний стан здоров’я. Окрім того, що організм накопичує зайвий жир, інсулін може призвести до таких захворювань хвороба серця , діабет і навіть хвороба Альцгеймера. Ось чому дієта GOLO має на меті покращити стан метаболізму шляхом здорового харчування та добавок.

Здоровий заразПорада

Настійно рекомендується щоденне використання власних добавок до дієти. Він складається в основному з магнієм, цинком та хромом, включаючи такі трави, як родіола, банаба та гарденія. Доведено, що багато з цих трав підтримують схуднення, але перед тим, як приймати будь-які добавки, важливо проконсультуватися з лікарем.

Пов’язані: Все, що потрібно знати про переддіабет, хто його отримує та як його уникнути

Які продукти можна їсти на дієті GOLO?

Як і будь-яка дієта, на яку варто витратити будь-яку кількість часу, враховуючи ці дні, дієта GOLO заохочує цілісні, мінімально оброблені продукти. За словами Малоуна, ключові продукти, які ви повинні вводити щодня, включають овочі, фрукти, квасоля, горіхи, насіння, нежирний білок та корисні жири. Списки покупок для дієти GOLO прості і включають цілісні продукти, а також лише кілька запасних приправ, таких як петрушка, часник та імбир.

Шукаєте кілька рецептів GOLO, щоб спробувати? Ви можете знайти купу на Pinterest. Це чудовий спосіб визначити, чи правильна дієта GOLO для вас. Ось кілька хороших новин:дієта GOLO дозволяє час від часу ласувати. Ви просто додасте їх до щоденного споживання калорій і компенсуєте в іншому місці. Поки ви залишаєтеся в межах калорій і уникаєте продуктів, які дієта радить вам пропустити, ви можете їсти майже все, що хочете.

Яких продуктів слід уникати на дієті GOLO?

Тож які продукти на дієті ГОЛО вважаються ні-ні? Це типові лиходії, яких більшість дієт просять уникати, включаючи газовану воду, смажену їжу, фаст-фуд та штучні підсолоджувачі. І хоча список продуктів, яких слід повністю уникати, досить короткий, дієта містить значно довший перелік продуктів, які слід суворо обмежувати щодня, включаючи морозиво, крекери,гастрономічне м'ясо, бекон , пиво, вино та приправи.

Пов’язані: 150+ схвалених продуктів для дієти Кето

Переваги дієти GOLO

Веб-сайт про дієти GOLO заявляє про численні переваги для здоров’я від використання цієї дієти, включаючи вирішення діабету, зниження рівня холестерину, поліпшення сну та зменшення симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ). І хоча дієти доведеться дотримуватися довгостроково, щоб отримати більшість з цих переваг, Малоун каже, що найбільшою перевагою, особливо для тих, хто бореться дотримуватися дієти, є той факт, що дієта GOLO приносить увагу розміри порцій та вибір їжі.

Крім того, варіанти їжі, викладені дієтою, допомагають контролювати інсулін в організмі, що вимагає контролю рівня цукру в крові. Це не тільки допомагає при втраті ваги, але також допомагає зменшити запалення та тригліцериди. Зберігання рівня цукру в крові та інсуліну в здорових межах також зменшує ризик розвитку інших хронічних захворювань, таких як деменція, хвороби серця та нирок, говорить Малоун.

Недоліки дієти ГОЛО

Незважаючи на те, що дієта GOLO, здається, надає слушні поради та рекомендації щодо здорового харчування, важливо зазначити, що значна частина інформації на їх веб-сайті не була обґрунтована медичними експертами або в рецензованих журналах. Це може означати, що лікарі та дієтологи, які стоять за дієтою, ще не провели значної кількості досліджень щодо заявлених ними тверджень, або що їх дослідження в основному були дослідженнями невеликих груп.

Це не обов'язково означає, що дієта погана, просто, просто порадившись із власним лікарем перед тим, як сідати на дієту GOLO, це, мабуть, гарна ідея. Непідтверджені твердження вимагають перегляду вашої власної унікальної медичної ситуації та обговорення того, як дієта ГОЛО може вплинути на вас.

Дізнайтеся про плюси і мінуси 100 дієт .