20 найкращих додатків для тренувань: найкращі безкоштовні та платні програми для тренувань для ваших цілей у фітнесі

Завдяки програми для тренувань та інші технології, ми можемо отримати доступ до деяких найкращих тренерів та програм тренувань у будь-який час і в будь-якому місці. Незалежно від того, чи ви нещодавно досліджуєте, який тип рухів найкраще відчуває ваше тіло, ви трохи вдосконаленіші і шукаєте конкретних вказівок для точного налаштування вашого прогресу, або просто шукаєте нові тренування для трансляції якщо ви самодистанціюєтесь додому завдяки коронавірусу для вас є програма. Ми зібрали найкращі програми для тренувань (включаючи безкоштовні програми для тренувань!) Для жінок у кожній категорії, тож чи хочете ви потрапити до деяких кардіо або запропонуйте тренеру знаменитостей скласти свій план, ось виклад про те, які програми для тренувань ви повинні додати на свій головний екран.

Безкоштовні програми для тренувань

C25K

ios , Android

Якщо ви хочете запустити, але не знаєте з чого почати, це програма. Коротше від Couch до 5K, програма C25K займе у вас від нуля до 5K всього за два місяці. Все, що потрібно, - це 30 хвилин на день, лише три рази на тиждень, і ви створите базу, яка зможе провести вас через першу фінішну пряму 5K далі - можливо, навіть до тренувань до вашого першого марафону! Якщо у вас є Fitbit Ionic або Versa, або годинник Samsung Galaxy, додаток C25K можна використовувати безпосередньо на годиннику, щоб зробити керовані тренування ще більш безшовними.

Пов’язані: 125+ безкоштовних потокових тренувань

Виграй

ios , Android

Якщо ви шукаєте безкоштовну програму для тренувань, яка насправді є безкоштовною - додаткові покупки не потрібні - шукайте не більше ніж FitOn. Ви не тільки зможете отримати доступ до тренувань з різних дисциплін, таких як танці, йога та ін ХІІТ , ви можете шукати за тією частиною тіла, на якій ви хочете зосередитися, і навіть створювати власні програми, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Навіть якщо ви не заходите з певною метою, ви можете безкоштовно експериментувати з різними видами тренувань, щоб ви могли дізнатись, які вправи роблять задоволення від пересування.

Фітбод

ios

Мета Fitbod - зробити вас сильнішими, і вони роблять це, пристосовуючи ваш план тренувань до ваших поточних сильних і слабких сторін. Додаток завжди збирає дані про ваш поточний фітнес рівень і коригує ваше тренування - наприклад, підходи, повторення та вагу - відповідно, все для того, щоб підготувати вас до найбільш безпечного способу. Якщо ви шукаєте додаток для силових тренувань, який може дати вам план тренувань на основі наявного у вас обладнання, цей для вас. Користувачі Android, не впадайте у відчай; Наразі Fitbod перебуває на стадії бета-тестування, щоб отримати доступ до вас.

Пов’язане: Що таке HIIT? Все, що вам потрібно знати про одну з найгарячіших фітнес-тенденцій

Запуск додатків

Дієта

ios , Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Якщо ви шукаєте еквівалент соціальних мереж біг додаток, Strava для вас. Цей додаток GPS не тільки є чудовим способом відстежувати свої пробіжки в режимі реального часу та стежити за основними етапами тренувань, але ви також матимете можливість спілкуватися зі старими друзями та створювати нових у своїй спільноті. Ще краще, зв’яжіться з професіоналами та подібними тренерами Lauren Fleshman , Багатий рулет і Девон Янко ,котрі всі мають активні профілі, щоб отримати внутрішній погляд на те, як і де деякі еліти набирають кілометри як на тренуваннях, так і на перегонах.

MapMyRun

ios , Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Працює на Under Armour, MapMy сім'я додатків мають вуличний кредит, який заслужено заслуговує. MapMyRun спеціально підходить для відстеження ваших пробіжок (з можливістю дозволити друзям і родичам бачити ваше місцезнаходження в реальному часі) та пошуку нових маршрутів у вашому районі. Якщо ви хочете підвищити зручність використання, придбайте пару розумних туфель Under Armour, які автоматично підключаються до програми.

Пов’язані: Як отримати тренування для всього тіла вдома

Благодійні милі

ios , Android —Безкоштовно

Хочете пройти додаткову милю? Записуйте свої милі за допомогою програми 'Благодійність' і заробляйте гроші на вибрану вами благодійність, просто бігаючи. Це справді так просто! Створіть рахунок і виберіть із їхнього списку благодійних організацій - серед них Дитяча дослідницька лікарня Сент-Джуда, Проект поранених воїнів, Фонд національного парку та Товариство лейкемії та лімфоми, серед інших - і кошти надходять від корпоративного спонсора басейн з кожною милею, що відстежується за допомогою GPS вашого телефону.

Здоровий заразПорада

Програми для силових тренувань

Sworkit

ios , Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Незалежно від того, де ви знаходитесь у фітнес-подорожі, Sworkit - це все одно, що мати у кишені персонального тренера. Незважаючи на те, що для отримання доступу до усього вмісту, який може запропонувати програма, потрібна передплата, для початку вам пропонується безліч безкоштовних тренувань. Поставте мету, отримайте план тренувань і починайте розробляти де завгодно - їх відеозаписи мають використовуватися з якомога меншим обладнанням, щоб ви могли додати тренування у свою повсякденну рутину. І якщо ви коли-небудь відчуваєте, що вам потрібен додатковий поштовх, у них є сертифіковані тренери, з якими ви можете зв’язатись безпосередньо в додатку, щоб тримати вас у правильному напрямку.

Станьте проектом

ios , Android - $ 35 / місяць після 10-денного пробного періоду

Проект be.come створений з урахуванням інклюзивності, і ця ґендерно нейтральна програма пропонує тренування для всіх. Ви отримаєте доступ до нового щотижневого тренування, що виходить у понеділок. Кожна процедура має виконуватися протягом усього тижня не тільки для того, щоб ви могли бачити свій прогрес, але й для того, щоб ви могли задавати питання творцеві Бетані К. Мейєрс, яка проводить підручники через соціальні мережі по середах.

Пов’язані:125 Ідеї ​​розважати дітей під час кризи коронавірусу

JEFIT

ios , Android —Безкоштовні покупки в додатку

Якщо ви любите дані та уважно відстежуєте свій прогрес, JEFIT - це сильний додаток для вас. Навіть користувачі Basic (читайте: безкоштовно) мають доступ до основних функцій, включаючи відстеження статистики тіла, щоб отримати повне уявлення про те, як ви відповідаєте вашим цілям. Кожен, від початківців до досвідчених відвідувачів тренажерного залу, знайде тренування, від гирей до важкої атлетики, з інструментами, завдяки яким ви відчуєте, що у вас є готовий персональний тренер.

Додатки для тренування для всього тіла

ГРУША

ios , Android - $ 5,99 / місяць після 14-денного пробного періоду

ГРУША - це все одно, що мати тренажера прямо у вусі, який веде вас під час тренування. Бігай, крутись, силовий тренуй і багато іншого під керівництвом тренера на кожному кроці. Користувачі Apple Watch можуть поєднувати тренування та всі показники без розблокування телефону. Завдяки партнерству з такими брендами, як Ragnar та TRX, ви можете отримати тренування, пристосовані для конкретного обладнання та гоночних серій, щоб досягти цілей.

aaptiv

ios , Android - $ 14,99 / місяць після 7-денного пробного періоду

Ця програма на основі аудіо ідеально підходить для людей, які шукають трохи більше, коли їх тренують через навушники. Після 7-денної пробної версії користувачі платять 14,99 доларів на місяць за доступ до понад 2500 тренувань з гідом, які можна робити вдома або в тренажерному залі. Навіть краще, багато класів тематизуються своїми плейлистами, тому знайти улюбленого так само просто, як і пошук улюбленої музики. Заняття Aaptiv ніколи не бувають нудними - серйозно, ви ніколи більше не назвете це «дредмілом» - і їх можна завантажити для використання, коли у вас немає доступу до Wi-Fi, але все одно потрібно потіти.

Тренер Fitbit

ios , Android —Безкоштовні покупки в додатку

Користувачі Fitbit, це програма для вас. Якщо ви хочете підняти фітнес-трекер на наступний рівень, тренер Fitbit візьме ваші дані і допоможе вам рухатися на повну швидкість до своїх цілей. Ви отримаєте персоналізовані рекомендації та індивідуальні тренування на основі ваших даних Fitbit, усі у відео формі, щоб ви могли продовжувати. Ексклюзивні тренування доступні для користувачів Premium, але якщо ви новачок у програмі, ви можете розпочати з рекомендованих тренувань і перейти звідти.

Пов’язані: Корисний посібник, як допомогти всім літнім людям у вашому житті під час пандемії коронавірусу

Програми для йоги

Щоденна йога

ios , Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Внесіть трохи ом у свій життя за допомогою програми Щоденна йога. За допомогою як йоги, так і медитації, ви можете знайти заняття, які підходять кожному - від початківців до найдосконаліших йогів. Не знаєте, яка найкраща практика йоги для вас? Інтеграція Smart Coach допоможе вибрати для вас, виходячи з ваших цілей. Оновіть до версії Pro за 9,99 доларів на місяць, щоб отримати додаткові функції та тренування, які покращать вашу практику йоги, включаючи більш детальну інформацію про здоров’я.

Знайдіть те, що добре

ios , Android - 9,99 доларів на місяць після 7-денного пробного періоду

Маючи понад 5 мільйонів підписників YouTube, Йога з Адрієною захопила сцену йоги з її майстерністю. Тепер ви можете легше отримати доступ до її занять за допомогою програми Знайди те, що добре. З безкоштовною 7-денною пробною версією (і лише за 9,99 доларів на місяць після цього) ви можете ще глибше зайнятися його практикою йоги з преміум-вмістом, який Адрієна розробляє саме для передплатників. Незалежно від того, чи хочете ви вирушити у 30-денну йогу-подорож, або щодня пробувати щось нове, Адрієна допоможе вам почувати себе добре з йоги (і себе).

Повірте

ios - $ 22,99 / місяць після 7-денного маршруту

Хоча цей додаток призначений виключно для користувачів iOS, ви можете легко знайти серію йоги, пілатесу та медитації, яка вписується у ваш спосіб життя. Після безкоштовної пробної версії це становить 22,99 доларів на місяць, і ви можете завантажувати свої улюблені заняття в ті часи, коли з’єднання з Інтернетом недоступне. Відстежуйте свій прогрес за допомогою програми Apple Watch або Health, щоб знати, що ви отримуєте максимум від практики йоги. Навіть більше, використовуйте керовані медитації, щоб зробити перерву під час напруженого дня і перефокусувати свій розум.

Студія йоги: Розум і тіло

ios , Android —Безкоштовно; доступні покупки в додатку

Гайам є синонімом йоги, тому цілком природно, що вони допоможуть створити програму, яка допоможе підвищити рівень вашої практики. Ви знайдете йогу та медитацію на всіх рівнях, але, якщо ви станете більш досконалим, матимете можливість створити свій власний клас та перебіг на основі свого досвіду та наявного обладнання. Новачкам сподобається бібліотека поз йоги, які розбивають рухи та їх модифікації, тож ви глибше заглибитесь у переваги та значення йоги у вашому житті.

Додатки для тренерів знаменитостей

Тіло Сімони

ios - $ 19,99 / місяць після 14-денного пробного періоду

Сімона Де Ла Рю є тренером Body By Simone - коротше BBS - і має таких знаменитостей, як Різ Уізерспун і Кріссі Тейген . Тепер ви можете поповнити їхні ряди за допомогою програми Body By Simone (яка пропонує 14-денну пробну версію з подальшою підпискою на 19,99 доларів на місяць). Ви не тільки зможете отримати доступ до преміум-вмісту, але й зможете транслюватись у прямі трансляції та отримувати щоденні поради від дієтолога Келлі Левек, щоб завершити свою фітнес-програму. Єдиний мінус - це програма лише для користувачів iOS; однак ви також можете отримати доступ до її програми через ексклюзивні DVD-диски.

Трансформуйте з Крісом та Хайді

ios , Android —З 14,99 доларів на місяць після 7-денного пробного періоду

Шанувальники ABC’s Екстремальна втрата ваги хто завжди хотів, щоб вони могли працювати з Крісом та Хайді Пауелл, тепер мають можливість із цим додатком. Ваш перший тиждень безкоштовний, а потім ви можете вибрати один з різних варіантів підписки для повної трансформації тіла. Отримайте власні тренування, план харчування, трекер гідратації та уявлення про ваш прогрес за допомогою програми, розробленої з використанням їх перевіреної формули змін.

Парад щодня

Центр

ios , Android —З 8 доларів на місяць після 7-денного пробного періоду

Створено Кріс Хемсворт та його команда всесвітньо відомих тренерів, дієтологів та експертів з ефективності, Centr змінює підходи до свого здоров’я. Ваші перші сім днів безкоштовні, а після цього ви можете отримати доступ до програми за $ 29 на місяць.Centr хоче бути вашим єдиним пунктом для ваших тренувань, дієти та управління способом життя; Хемсворт обрав найкращих експертів, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від життя. Від щоденних тренувань до планів їжі та навіть керованої медитації, ця програма бере найкращих експертів у світі здоров’я та фітнесу та кладе їх прямо у вашу кишеню.

Кінгір

ios , Android - 30 доларів на місяць за необмежену підписку

Створено Джуліанна Хаф , Kinrgy - це цілком самостійна фітнес-платформа, що включає заняття рухом, диханням та медитацією, які не тільки допоможуть вам стати сильнішими, але й обіцяють покращити загальний стан здоров’я. За 30 доларів на місяць за необмежену підписку ви можете брати уроки за допомогою програми або транслювати їх на веб-сайті Кінгір .

Додаток для фітнесу Джилліан Майклз

ios , Android - $ 14,99 / місяць після 7-денного пробного періоду

Джилліан Майклз є опорою в галузі, і раніше навчання з нею могло здаватися недосяжним. Тепер ви можете отримати доступ до індивідуальних планів тренувань та харчування, що базуються на DVD-дисках, що найпопулярніші для Майкла. Побалакайте із спільнотою про свої улюблені тренування і навіть поміняйте місця, які вам не до вподоби, завдяки зручній базі даних про тренування. Маючи понад 600 тренувань, є щось для кожного, хто хоче потренуватися з Джилліан.

Далі ось смішні імена користувачів Peloton!