Зробіть пробіжку! Ось 100 діючих котирувань, щоб підтримувати активність протягом усієї зими

Це звучить просто. Ви ставите одну ногу перед іншою, і під час бігу ви спалюєте калорії. Пробіжка здається другою природи , але це тренування для всього тіла, що вимагає сили, координації і, перш за все, рішучості. Заняття спортом можуть здатися напруженими, але вони того варті. Біг насправді є одним із найкращих засобів для підвищення настрою!

Ми зібрали найкраще біг котирування для бігунів, включаючи мотиваційний біг фітнес-котирування , надихаючі цитати для бігунів, а також кілька смішних цитат для бігу, які розсмішать вас. Ці слова заохочення можуть просто допомогти вам пробігти найкращу з ваших гонок життя .

Запуск котирувань для мотивації

1. Бувають випадки, коли я почуваюсь лінивим і просто хочу просиджуватися в ліжку цілими днями, але я знаю, що тренування - це найкращий спосіб запустити ці ендорфіни, що допоможе мені почуватись краще емоційно та фізично. - Хізер Локлір

2. Я на 100 відсотків переконаний, що тренування є частиною того, що робить мене таким щасливим. - Дженіфер Лопес

3. Вправа така дивовижна зсередини. Я почуваюся такою живою і маю стільки енергії. - Ванесса Хадженс

4. Біг - це найбільша метафора життя, бо ви отримуєте з нього те, що вкладаєте в нього. - Опра Уінфрі

5. Ми те, що неодноразово робимо. Отже, досконалість - це не вчинок, а звичка. - Арістотель

6. Я завжди бігаю без музики. Я відключений - це те, до чого я пристрастився більше, ніж до всього. Не так багато місць, де ви можете бути без телефону та комп’ютера. Я почав тужити і насолоджуватися цим часом наодинці. - Крісті Терлінгтон

7. Кожен марафон, який я пробіг, я знав, що в мені швидший. - Дік Бердслі

8. Я дуже люблю відвідувати місця без карти. Коли я бігав у Парижі, я прямував до пам'ятника чи статуї, яку я міг проводжати вдалині. Щоб повернутися туди, з чого я почав, я просто використовував GPS на своєму телефоні. - Бруклін Декер

9. Біг - це найшвидший хіт ендорфіну, який я можу отримати. Я люблю робити це дуже рано вранці, перед тим, як усі встануть. Це дає мені чисту голову і як би скидає годинник. Це схоже на: 'Добре, я це забрав. Тепер я можу мати справу з людьми ''. - Джулі Боуен

10. Я отримую великі можливості для бігу, не лише від ендорфінів. . . Будучи бігуном, для мене депресія неможлива. Якщо коли-небудь я переживаю щось емоційне і просто виходжу на вулицю побігати, ви можете бути впевнені, що я повернусь з ясністю та наділенням. - Аланіс Морісетт

11. Вправа - це як медитація для мене. І я приділяю собі цей час. . . Я не можу жити без цього зараз. Коли у вас така хороша тренування, це все прояснює психічно, фізично, і у вас просто кращий день. - Мінка Келлі

12. Мені подобається те, що це робить для мого розуму. Якщо у мене був поганий день, якщо я відчуваю стрес, якщо я переживаю - це все забирає. Це мій протиотрута від усього. Якщо я відчуваю якісь емоційні потрясіння, я йду на пробіжку, і мені стає краще. - Келлі Ріпа

13. [Розробка] справді змусила мене почувати себе краще і якось врятувала мене. Це дало мені трохи розсудливості. . . Я серйозно ставлюсь до своїх вправ. Я не просто каракулююсь навколо. Я бачу, як люди в тренажерному залі розмовляють по мобільних телефонах. Якщо вони думають, що їхні тіла справді зміняться. . . Я маю на увазі, вам потрібно докласти зусиль! - Леанн Раймс

14. Я люблю бігати, але я думаю, що ти повинен знайти такий тренувальний режим, який справді говорить з тобою, окрім спроб досягти цілей для свого тіла. Для мене, бігу, мені це потрібно стільки ж для голови та для очищення голови, скільки для підтримки форми. - Меган Маркл

15. Я ніколи не слухаю музику, коли біжу - я слухаю такт свого серця. Мені подобається відчувати, як кров качає у моїх венах. Якщо я бігаю тривалий час, я беру свій пакет гідратації. Я люблю зникнути на горі або в лісі і повернутися через дві години. - Фред Сіріє

16. Мені завжди подобалося займатися фізичними вправами, особливо на вулиці, але я завжди вважав, що для того, щоб бігати, потрібно бути трохи більше шанувальником фітнесу. Кілька років або два тому, коли друг запропонував мені спробувати, і зараз я підключений! Я все ще люблю скандинавську ходьбу та пілатес, але біг є новим доповненням до моїх вправ, і я дуже рада, що знайшла це. - Ліз Ерл

17. Це дало мені природний ендорфін високий, але це також допомогло мені заснути, так що це було ідеально. Легко зрозуміти, як люди замінюють залежність фізичними вправами. - Емінем

18. Мені здається, що я можу перемогти все, що потрапляє на мене. Мене ніколи не вислуховують. Я ніколи не стомлююсь біля своїх двох дітей. Я багато в чому завдячую бігу. - Тревіс Баркер

19. Я прокинувся на своєму день народження і сказав: «Я хочу пробігти 10 миль.» Я просто хотів побачити, чи можу я пробігти двоцифровий пробіг. - Стерлінг К. Браун

20. Біг був моєю основною формою вправ. Я бігав п’ять-шість днів на тиждень. Я це люблю. —Наталі Кафлін

21. Це стало тим, чого я з нетерпінням чекав найбільше; це був єдиний раз, коли я мав бути в своїй голові. - Роб Ріггл

22. Я пам’ятаю, як я дивився на міст Верразано-Вурзз і думав: «На що я тут записався?» Це одна з тих речей, де ти схожий: «Добре, ось ми їдемо!» Ваш загон починається, а ви починаєте біг, і я здогадуюсь, що адреналін змушує вас рухатися, і ви буквально вирушаєте на перегони; у вас все добре. - Аль Рокер

23. Біг - це основа всіх тренувань, які я роблю ... це як втеча. - Еллі Голдінг

24. Не бійся зазнати невдачі. Це не кінець світу, і багато в чому це перший крок до вивчення чогось кращого та вдосконалення. - Джон Хамм

25. Швидкий біг не змушений. Ви повинні розслабитися і дозволити бігу вийти з вас. - Дезіре Липа

26. Для мене піт - це блаженство від тренувань. - Брук Берк-Шарвет

27. Біг - це мій час на самоті. У мене є люди навколо мене весь час, цілий день. Єдиний час, який я маю наодинці - це коли я бігаю або коли я перебуваю в церкві. Біг легше вписати. - Маріо Лопес

Найкращі бігові котирування

28. Є клуби, до яких ти не можеш належати, сусіди, в яких ти не можеш жити, школи, до яких ти не можеш потрапити, але дороги завжди відкриті. - NIKE

29. Диво не в тому, що я закінчив. Диво в тому, що я мав мужність розпочати. - Джон Бінгем, Не потрібно швидкості: Посібник для початківців про радість бігу

30. Бігай, коли можеш, гуляй, якщо треба, повзи, якщо треба, просто ніколи не здавайся. - Дін Карназес

31. Я не біжу, щоб додати дні до свого життя, я біжу, щоб додати життя до своїх днів. - Рональд Рук

32. Ніщо не виводить мене з поганого настрою краще, ніж важкі тренування на моєму бігова доріжка . Це ніколи не підводить. Для нас вправи - це не що інше, як диво. - Шер

33. Під час бігу не має значення, прийдеш ти першим, посередині зграї чи останнім. Ви можете сказати: «Я закінчив». У цьому багато задоволення. - Фред Лебо, співзасновник Нью-Йоркського марафону

Пов’язані: Так, ви можете бігати, коли на вулиці холодно - і ці 10 функціональних, затишних курток зроблять це

34. Біг чудово підходить для вашого тіла. Це підвищить рівень енергії та допоможе очистити розум. - Хайді Клум

35. Просто продовжуйте рухатися. Хтось сказав мені це давно. Це буддистська приказка, я думаю: 'Немає витрачених зусиль'. - Лорен Грем

36. З усіх видів спорту, які я пробував, деякі прийшли і пішли, але біг завжди був для мене. Це найпростіші речі: засуньте своїх тренерів і просто йдіть. - Мел Сі, Spice Girls

37. Усі великі досягнення вимагають часу. - Майя Анджелу

38. Я відчуваю, що коли я бігаю, це не тільки допомагає змінити мене фізично, але і покращує моє душевний стан. - Дерек Хаф

39. Мені подобається те, як це викликає відчуття мого тіла, і це просто мій час для себе, де я можу там вийти і подумати і відпустити свою думку. - Лайла Алі

40. Якщо я продовжую ставити цілі та виконувати ці цілі, це означає, що я роблю щось правильно. - Кевін Харт

41. Я займаюся розбиттям ментальних меж, і тренування для марафону потрапляє прямо в тренування розуму джедаїв, яке мені потрібно. - Алісія Кіз

42. Це найважче, що я коли-небудь провів своє тіло, але для мене біг - це розумова гра. Я довідався, що якщо я зможу переконати себе продовжувати ставити одну ногу перед іншою, то я можу бігти так далеко, як хочу. - Чіп Гейнс

43. Біг - це те, що ти можеш робити і залишатися на самоті у своїх думках, і мені це подобається. - Керол Радзівіл

44. Бігайте часто. Бігайте довго. Але ніколи не випереджайте своєї радості від бігу. - Джулі Ісфордінг

45. Щось трапляється зі мною, коли я біжу. Люди думають, що це божевілля, коли я це кажу. Всі мої ідеї з’являються, коли я біжу. Це мій час, коли це лише я, де я маю творити. - Тео Россі

46. ​​Не мрійте про перемогу, тренуйтеся до цього! - Мо Фарах

47. Якщо ви не можете літати, то біжіть, якщо не можете бігти, то гуляйте, якщо не можете ходити, то повзайте, але що б ви не робили, ви повинні продовжувати рухатися вперед. - Мартін Лютер Кінг, молодший

48. Єдина невдача - це не спробувати. - Джордж Клуні

49. Будь настільки добрим, що вони не можуть ігнорувати тебе. - Стів Мартін

50. Якщо сонце зійде, у мене є шанс. - Венера Вільямс

51. Сила не походить від фізичної працездатності. Це походить від незламної волі. - Махатма Ганді

52. Якщо у вас є тіло, ви спортсмен. - Білл Бауерман

53. У своєму житті я знову і знову зазнавав невдач. І тому мені це вдається. - Майкл Джордан

54. Якість набагато краща за кількість. Один домашній пробіг набагато кращий, ніж два парні. - Стів Джобс

55. Кожен у житті шукає певного пориву. Гонки - це місце, де я отримую своє. - Джон Траутманн

56. Не весело сісти і поговорити про те, що пов’язано із вправою з життям ... іди капати піт, бігати, поки ми не втомлюємось, туди, де розум не може міркувати про минуле чи майбутнє, ну тоді ти ' я щось отримав ... Приємно почуватись здоровим, і весело почуватись добре. - Метью Макконахі

57. Для мене тренування є формою терапії, для мене це катарзично, це хороший засіб для зняття стресу. Я знаю, що коли я відвідую тренажерний зал, я дбаю про себе, і знаю, що після цього мені стане набагато краще. - Боб Харпер

58. Коли я працюю 16-годинних днів і не можу вправлятися, я дуже легко злюся. Це тому, що мені не вистачає всіх цих хороших ендорфінів. Для мене вправи дорівнюють щастя . - Хізер Морріс

59. Просто бігати вулицями було абсолютно все, і більше, ніж я міг очікувати. - Дженні Фінч

60. Я бігаю щодня. Це як ліки. - Дженніфер Карпентер

61. Якби у нас був препарат, який виконував те, що робили фізичні вправи, це була б найбільша революція за всю історію, і вона б пропагувалася у всьому світі. І все, що вам потрібно зробити, це вийти на пробіжку. - Грег Уеллс, доктор філософії

62. Біг - це щось на зразок кави. Перший раз, коли ви п'єте, це може вам не сподобатися. Він гіркий і залишає неприємний смак у роті, але вам подобається те, як ви відчуваєте. Однак через кілька разів він починає смакувати смачніше, а потім раптом ти зачепився, і це нова найкраща частина прокидання. - Емі Гастінгс

63. Один біг може змінити ваш день, багато бігів може змінити ваше життя. - Невідомо

64. Біг завжди був полегшенням і притулком - те, що змушує мене почувати себе добре як фізично, так і психічно. Для мене справа не стільки в користі для здоров'я. Це чудово, але я вважаю, що найкраще в бігу - це радість, яку він приносить у життя. - Кара Гушер

Парад щодня

65. Коли ми біжимо, ми стаємо. - Ембі Берфоут

66. Речі, які болять, наставляють. - Бенджамін Франклін

67. Йдіть досить швидко, щоб туди дістатися, але досить повільно, щоб побачити. - Джиммі Баффет

68. Біг - це класичний шлях до самосвідомості, самосвідомості та впевненості в собі. - Ноель Керролл

69. Бігуни просто роблять це - вони біжать на фінішну пряму, навіть якщо хтось інший досяг її першої. - Невідомо

70. Ніщо, навіть біль не триває вічно. Якщо я зможу просто продовжувати ставити одну ногу перед іншою, то врешті-решт доберусь до кінця. - Кім Коварт

71. Просто дотримуйтесь цього. Те, що зараз здається важким, колись стане вашою розминкою - Невідомо

Пов’язані: Кращі кросівки для жінок

Смішні бігаючі цитати

72. Це набута навичка - вміти обговорювати своє любовне життя, дітей та друзів, поки ви біжите! Але ми це освоїли. - Різ Уізерспун

73. Мене найбільше нервує те, що всі глузують з того, як я біжу ', - сказав Лоуренс, - я займаюся карате. Замість того, щоб бігати із закритими руками, як звичайна людина. Це наче я намагаюся бути аеродинамічним чи щось інше, тому мої руки прямі, як бритви ''. - Дженіфер Лоуренс

74. Повернутися до бігу після кількох тижнів перерви дійсно важко. Це принижує. Нічого страшного у великій дозі смирення. - Давіна Макколл

75. Біг марафону - це не питання того, чи буде це боляче, а коли це буде боляче. Це допомагає мати почуття гумору, але я також поважаю цю гонку. - Уілл Феррелл

76. Я вибираю те, що хочу робити, і всі вони обертаються навколо одного: їжі. Навіть мій біг пов’язаний з їжею. Я біжу, щоб підтримувати форму, щоб я могла їсти те, що хочу. - Боббі Флей

77. Мені подобаються стежки більше, ніж дороги. Я перестрибнув свою частку гримучих змій. Я бачив гірських левів, койотів, бобкатів, скунсів, яструбів. - Реджі Міллер

78. Як дізнатися, чи хтось біг марафон? Не хвилюйся, вони тобі скажуть. - Джиммі Фаллон

79. Я люблю бігати крос-кантрі. На трасі я відчуваю себе хом'яком. - Робін Вільямс

Парад щодня

80. Гарний сміх і тривалий пробіг - це два найкращі засоби для будь-чого. - Невідомо

81. Біг підтюпцем дуже корисний. Це добре для ваших ніг і ваших ніг. Це також дуже добре для землі. Це змушує відчувати потребу. -Чарльз М. Шульц

82. Мій лікар сказав мені, що пробіжки можуть додати років до мого життя. Гадаю, він мав рацію. Я відчуваю себе вже на десять років старшим. - Мілтон Берле

83. Не будь бігуном, вони знаходять мертві тіла. - Аманда Брукс

84. Проблема бігу в тому, що до того моменту, коли ти зрозумієш, що не в тонусі, занадто далеко йти назад. - Франклін П. Джонс

85. У мене 99 проблем, тому я побіг, щоб ігнорувати їх усі. - Невідомо

86. Я вважаю, що Добрий Господь дав нам кінцеву кількість ударів серця, і я проклятий, якщо я збираюся використати свої, бігаючи вгору і вниз по вулиці. - Ніл Армстронг

87. Ми всі не можемо бути героями, тому що хтось повинен сидіти на узбіччі та плескати, коли вони проходять повз. - Уілл Роджерс

88. Хороші речі приходять повільно - особливо в бігу на відстань. - Білл Деллінгер

89. У нещасті є магія. Просто запитайте у будь-якого бігуна. - Дін Карназес

90. Я бігу жарт. Прокинувшись о 4:30 ранку та пробігшись десь від 11 до 23 миль, не було нічого страшного. - Райан Рейнольдс

91. Якщо у вас ніколи не було поганого дня, ви, мабуть, робите щось не так. Якщо у вас ніколи не було гарного дня під час бігу, ви точно робите щось не так. - Марк Ремі

92. Я бігаю, коли мені доводиться. Коли вантажівка з морозивом робить шістдесят. - Венді Лібман

93. Крок перший до бігу марафону: Ви біжите. Немає другого кроку. - Барні Стінсон

94. У бігу на великі відстані є багато проблем, але одним із найбільших є питання, куди покласти ключі від будинку. - Габріель Зевін

95. Біг дуже схожий на життя. Лише 10 відсотків це захоплююче. 90 відсотків - це гасло та наркотик. - Дейв Бедфорд

96. Біжи як пекло і закінчуй агонію. - Кларенс Демар

97. Більшість людей бігають, щоб побачити, хто найшвидший. Я бігаю, щоб побачити, у кого найбільше кишок. - Стів Префонтен

98. Якщо ви не поворотите, не знепритомнієте або не помрете, продовжуйте! - Джилліан Майклз

99. Якщо ви все ще виглядаєте мило після тренування, ви не ходили досить важко. - Невідомо

100. Той, хто встановив високу дорогу і якою вона повинна бути, повинен бути звільнений. - Сандра Баллок

Далі, 20 найкращих додатків для тренувань: найкращі безкоштовні та платні програми для тренувань для ваших цілей у фітнесі