30 найкращих програм для психічного здоров’я, адже ми всі заслуговуємо на те, щоб почуватись трохи краще вже зараз

Для мільйонів американців, застряглих вдома під час блокування коронавірусу, психічне здоров'я і програми для терапії стали зручним і популярним інструментом, незважаючи на те, що зараз багато штатів і населених пунктів знову відкриваються. Тільки 10 квітня 10 найкращих програм для психічного здоров’я мали лише 10 мільйонів завантажень. За даними інтелектуальної фірми, що займається продажем додатків, у січні 2019 року це було на 24,2% більше порівняно з встановленнями Датчик башти .

Оскільки ми все більше розуміємо важливість хорошого психічного здоров'я, медитація та практики уважності, ось кілька найкращих додатків. Завжди розумно проконсультуватися у спеціаліста з питань психічного здоров’я щодо індивідуального плану лікування, але ці 30 варіантів включають безкоштовні програми для психічного здоров'я , тим часом варто розглянути.

Найкращі програми для психічного здоров'я

Moodfit

Вказуючи на те, що психічне здоров’я так само важливо, як і фізичне, ця програма допомагає вам відстежувати свій настрій протягом кожного дня та протягом декількох днів. Це підсилює позитивні повідомлення і дозволяє вивчити такі способи життя, як дієта та фізичні вправи, практикувати вдячність та багато іншого. Його обіцянка є фітнес для вашого психічного здоров’я. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Пов’язані: 12 програм для полегшення вашого занепокоєння

Санвелло

Від зняття стресу до підтримки однолітків та терапевтичних консультацій, ця програма пропонує всі необхідні інструменти для психічного здоров’я - прямо з вашого телефону. Ще краще, ваш план медичного страхування може це покривати, тому обов’язково перевірте. ( ios , Android , безкоштовно протягом обмеженого часу, а потім $ 8,99 на місяць або $ 53,99 на рік).

Щасливі

Подолайте негативні думки, вирішуйте повсякденні виклики та формуйте стійкість, граючи в науково обґрунтовані ігри - і це лише деякі пропозиції тут, усі перевірені психологами. Колосальні 86 відсотків користувачів повідомили почуватись краще протягом двох місяців після встановлення. ( ios , Android , $ 14,99 на місяць).

Пов’язані: 10 чудових подкастів про психічне здоров’я, на які вам потрібно підписатися прямо зараз - ваш мозок вам подякує

Рутд

Ця програма допоможе вам керувати почуттями тривожність , зокрема навколо панічних атак. Дізнайтеся про зміни, які ви можете зробити за короткий термін, які забезпечують полегшення, керують підвищеною тривожністю і вселяють спокійний розум, він обіцяє. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку; 6,99 доларів на місяць; $ 59,99 на рік).

Сміливий: звільнитися від тривоги

Ця програма допомагає при панічних атаках, турбуйтеся, безсоння , і багато іншого - і він увійшов до числа найкращих пропозицій щодо зняття тривоги та стресу. Тут розглядаються конкретні ситуації, що викликають тривогу, такі як публічні виступи, політ та відвідування кабінету лікаря. ( ios , Android , 9,99 доларів на місяць).

Пов’язані: 10 найкращих фільмів, коли-небудь створених про психічне здоров'я

SuperBetter

Ви ніколи не хочете, щоб тривога керувала вашими життя —І SuperBetter допомагає створити вашу стійкість проти цього. Додаток робить підтягування ваших сил своєрідною грою, зазначаючи, що кожен має героїчний потенціал для подолання складних ситуацій. ( ios , Android , безкоштовно).

WorryWatch

Відстеження своїх турбот - це чудовий перший крок до зменшення їх впливу. Цей заспокійливий додаток для занепокоєння - це більше, ніж місце для розмивання ваших проблем, оскільки ви можете використовувати інструменти, щоб зрозуміти процеси мислення, що стоять за ними. ( ios , безкоштовно).

Простір голови

Розпочатий буддистським ченцем, Headspace вважається одним із найкращі програми для медитації навколо. Безкоштовна версія допомагає візуалізувати заспокійливі враження, такі як прогулянки в саду. Ви також отримаєте доступ до курсів медитації, якщо перейдете на преміум-клас. Серед шанувальників програми - діловий титан Річард Бренсон, актриса Емма Уотсон , і Сіетл Сіхокс. ( ios , Android , безкоштовно для вибраного вмісту, 95 доларів на рік для повного преміального доступу).

Розслабтесь та відпочиньте, керуючись медитаціями

Ця програма проводить вас за допомогою медитацій, зосереджених на диханні та глибокій релаксації. Попередній досвід медитації не потрібен, але ті, хто має досвід, також знайдуть багато для задоволення. Вибирайте з 5-хвилинних, 13-хвилинних або 24-хвилинних сеансів. ( ios , Android , 1,99 дол. США).

Спокійний

Звичайно, ви вже бачили Промо Леброн Джеймс для цього простого у використанні додатка, але чи знаєте ви, що він пропонує заспокійливі історії як для дорослих, так і для дітей? Він має три категорії - медитація, музика та сон. Розслабтеся під заспокійливий голос Метью Макконахі та інших, а також вивчіть уроки щодо уважного руху та розтяжки. ( ios , Android , 70 доларів на рік за повний доступ).

Десять відсотків щасливіше

Ця велика програма дозволяє вибирати з масиву керованих медитацій, які тривають від 3 хвилин до 45 хвилин. Тут також пропонуються платні курси для коучингу. Це лауреат премії Apple Best of 2018. ( ios , Android , безкоштовно на один сеанс, тоді 15 доларів на місяць або 100 доларів на рік).

Дихай2Релакс

Правильне дихання так важливо. Це може допомогти знизити частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск і допомогти вам пройти реальне панічна атака . Ця програма для занепокоєння вчить вас, як користуватися діафрагмальним диханням, яке може боротися зі стресовими реакціями організму - і залишатимуть вас набагато меншими збентеженими. ( ios , Android , безкоштовно).

Кольоровий

Ця програма, по суті, є книжкою-розмальовкою для дорослих - так, ви правильно прочитали! - прямо на своєму власному пристрої. Вибирайте з безлічі різних зображень за кольором; Ви навіть можете завантажити свій власний. За допомогою цього додатка ви зможете відбити розум від тривожних думок і допомогти полегшити стрес. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Час сну

Наші звички до сну можуть сильно вплинути на наш настрій та самопочуття. Ця програма є одночасно комплексним індуктором сну та будильником. Він відстежує час вашого сну та цикли сну, даючи вам нове розуміння того, як ви найкраще відпочиваєте. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Pzizz

Хочете послухати заспокійливі пейзажі снів і встановити для них таймер? Безкоштовна версія цього додатка має обмежені пейзажі; Повний доступ надає розширені функції для створення власних міксів або мрій. Спати натисканням кнопки, обіцяє додаток. ( ios , Android , 60 доларів на рік для повного доступу).

Природа звучить розслабитися і заснути

Віддавайте перевагу ніжним природи звучить, коли ти ковзаєш у сон? Ця програма надає вам все це, дозволяючи спорожнити розум і отримати найкращий сон. Особливості включають таймери та ранкову сигналізацію. ( iOs , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Noisli

Виберіть свій власний саундтрек навколишніх шумів для більшої релаксації, концентрації уваги та сну. Додаток може допомогти покращити фокус і підвищити продуктивність; він заглушує дратівливі фонові звуки. ( ios , Android , 1,99 дол. США)

Дрімота

Ця програма допомагає заснути, буквально. Тут можна знайти медитації, розповіді та музику, що викликають напругу, викликають шуте. Ми вважаємо, що чудовий день починається з повноцінного сну, - каже команда, яка стоїть за Сном. ( ios , безкоштовно для 10+ серій, 40 доларів на рік для повного доступу).

Пов’язані : 4 програми уважності, які допоможуть вам залишатися спокійними

Розмова

Після того, як ви пройдете оцінку та виберете план, програма зв’яже вас із кваліфікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я щодо стресу, занепокоєння, шкідливих звичок тощо. Перевірте, чи охоплює ваш страховий план послуги Talkspace. ( ios , Android , починається від $ 65 на тиждень).

Моя життєва медитація

Раніше відомий як Зупинись, дихай і думай, цей додаток ділиться порадами щодо медитацій, послідовностей йоги, навіть точкового масажу, щоб полегшити дискомфорт, який ти відчуваєш. Ви також можете відстежувати свій прогрес з часом, щоб зрозуміти тривогу та її причини. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Усміхнений розум

Ця програма містить програми уважності для будь-якої вікової групи. Програма для дорослих пропонує 10 модулів навчання уважності та під керівництвом медитації які розвивають уважність та інтуїцію. Існують також програми для класу, робочого місця та спорту. ( ios , Android , безкоштовно).

BetterHelp

Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими, кажуть люди з BetterHelp - і терапевти можуть допомогти вам дістатися туди. BetterHelp обіцяє підібрати вас до консультанта, який відповідає вашим цілям, уподобанням та типу питань, з якими ви стикаєтесь. ( ios , Android , 40 доларів на тиждень).

ReGain

Цей додаток, розроблений для партнерів та пар, допомагає людям вирішувати їхні стосунки, і ви отримаєте професійну консультацію у ліцензованого терапевта. ( ios , Android , 40 доларів на тиждень).

Як справи?

Використання когнітивно-поведінкової терапії та інших методів, які допоможуть вам впоратися депресія , тривога та стрес. Ця програма надає відгуки як про хороші, так і про шкідливі звички та ділиться глибокими запитаннями, щоб точно визначити, що ви відчуваєте, щоб ви могли боротися з негативними внутрішніми монологами. (i ТИ , Android , безкоштовно з покупками в додатку; $ 9,99 на місяць за премію, $ 58,99 на рік).

MoodKit

Два клінічні психологи об’єднали зусилля для створення MoodKit, який допомагає користувачам засвоїти самосвідомість та здорове ставлення. Ця програма використовує основи когнітивно-поведінкової терапії, щоб забезпечити вам 200 різних видів настрою. Додаток також містить функцію журналу для роздумів. ( ios , $ 4,99).

LifeSum

У цьому додатку ви контролюєте цілі, які ви ставите перед собою, що включає все, від здорового харчування до планів прогулянок щодня. Дорожні карти допомагають вам не відставати від шляху, і ви отримаєте персоналізований життєвий бал на основі результатів. ( ios , Android , безкоштовно з покупками в додатку).

Світність

Зараз цим додатком користується понад 80 мільйонів людей, який затаврований як оригінальний додаток для тренування мозку. Він має вправи у п’яти когнітивних сферах: пам’ять, вирішення проблем, гнучкість, швидкість та увага. Ігри залучають, і ця програма чудово підходить як для дорослих, так і для дітей. ( ios , Android , безкоштовно завантажити, $ 11,99 на місяць для премії; $ 59,99 на рік).

Місія настрою

MoodMission - це все, щоб змінити свої почуття. Кожного разу, коли ви його відкриваєте, ви будете виконувати різні місії залежно від вашого настрою. Місії можуть покращити навички подолання, а також ваш настрій. ( ios , Android , безкоштовно).

Пов’язане: 25 вправ на уважність, щоб повернути вас до теперішнього моменту

Пік

Оцінений Google як один з найкращих додатків для Android 2019 року, він пропонує більше 30 міні-ігор, що допомагають покращити пам’ять, розумову спритність, концентрацію, вирішення проблем та мову. Пік включає ігри на мозок, які подобаються як дорослим, так і дітям. ( ios , Android , безкоштовно завантажити, $ 4,99 на місяць, $ 34,99 на рік).

Парад щодня

CogniFit

Ця програма розроблена, щоб допомогти вам відточити понад 20 когнітивних навичок, включаючи короткочасну пам'ять, координацію очей і рук, планування та слухове сприйняття. Він пропонує здорову дозу розваг разом із розумовою стимуляцією. ( ios , Android , безкоштовно завантажити, $ 19,99 на місяць для премії; $ 189,99 на рік).

Далі прочитайте їх 150 життєвих цитат щоб допомогти вам надихнути вас на подорож до здоров’я в галузі психічного здоров’я.