Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

12 найкращих додатків для полегшення тривоги, тому що кожному зараз потрібно легше дихати



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

(iStock)

Для нашого опитування «Здоровий зараз» у 2019 році «Парад» об’єднався з клінікою Клівленда, щоб з’ясувати, як люди адаптують свій розпорядок дня відповідно до #NorNormal, створеного пандемією COVID-19. Перевірте результати нашого опитування.

Якщо останнім часом ви відчуваєте занепокоєння, ніж зазвичай, ви не самотні. Через пандемію коронавірусу у багатьох людей спостерігається підвищений рівень тривожність і депресія , серед інших проблем психічного здоров’я. Насправді, згідно з результатами нашого опитування, 25% людей стикаються з депресією або тривогою, а 55% респондентів кажуть, що мали певні психічні проблеми з моменту початку пандемії. Незалежно від того, чи ваше занепокоєння безпосередньо пов’язане з COVID-19 чи ні, завжди краще звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, щоб скласти план лікування.Тим часом є кілька програми для тривоги це просто може полегшити деякі з цих не дуже веселих симптомів, які виникають із занепокоєнням. Ось 12 заспокійливих програм, які потрібно спробувати:

Найкращі програми для тривоги

Препарати


Доступно для iOS та Android

Ціна: безкоштовно, або 49,99 доларів на тиждень / 4,99 доларів на 30 хвилин, якщо ви шукаєте індивідуальну підтримку

Якщо ви працюєте на передовій як лікар, медсестра, особа, що реагує на перші випадки, або в іншому закладі охорони здоров’я, ви можете отримати доступ до безкоштовних 60-хвилинних сеансів підтримки з експертами з питань психічного здоров’я.

два. Дихай2Релакс

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно


Правильне дихання може не тільки знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, але і допоможе вам пройти повний аналіз панічна атака . Дихай2Релаксце програма для тривоги, яка вчить вас користуватися діафрагмальним диханням. Це може боротися зі стресовими реакціями організму і змусити вас почуватись трохи менш страшними.

3. Простір голови

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Просто з’явись. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ # уважнімоменти # головний простір # здоровий щасливий # медитація # уважність # радість # взятимомент

Публікація, якою поділився Простір голови (@headspace) 12 травня 2019 року о 9:01 за PDT

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно; $ 12,99 / місяць або $ 7,99 щомісячна щомісячна плата; сім'я планують $ 19,99 на місяць

Медитація може полегшити підвищену тривожність, і Headspace має на меті усунути здогади навчитися медитувати , і допоможе вам із звичайногопрактика медитації. Будь-хто може зареєструватися в безкоштовній версії, щоб перевірити її. А якщо ви безробітний, Headspace дарує безкоштовний рік Headspace Plus —Значення $ 69,99.

Пов’язані: Найкращі безкоштовні програми для медитації


Чотири. Полегшення паніки

Доступно для iOS

Ціна: 0,99 дол

Напади паніки жахливі, але ви можете зробити багато, щоб допомогти взяти їх під контроль. Панічне полегшення об’єднує практики психіатра та когнітивного терапевта у короткі анімації, які можуть провести вас через атаку паніки. Це не тільки може допомогти вам зрозуміти атаки, але ви можете практикувати інструменти, щоб краще реагувати на них і, сподіваємось, усунути їх.


5. WorryWatch

Доступно для iOS

Ціна: 1,99 дол

Відстеження ваших турбот - це чудовий перший крок до того, щоб менше хвилюватися, і WorryWatch може допомогти в цьому. Цезаспокійливий додаток від тривоги- це більше, ніж місце для того, щоб розім’яти свої негаразди, оскільки ви можете використовувати інструменти, щоб зрозуміти процес мислення, який веде до постійного занепокоєння.

6. SuperBetter

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно

SuperBetter допоможе вам боротися зі своєю тривогою та підвищити стійкість, щоб ваша тривога не взяла верх над вашими життя . Це робить зміцнення сили своєрідною грою, оскільки вона використовує тВін використовує метод Live Gamefully® для активації ваших сильних сторін у зміцненні стійкості.

Пов’язані: Найкращі безкоштовні онлайн тренування

7. Як справи?

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно

Дізнайтеся, як використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які можуть допомогти зменшити рівень стресу. Це допоможе вам поставити речі на перспективу, ведучи журнал та граючи в інтерактивну гру, яка ідеально підходить для моментів, коли ви переживаєте сильну тривогу.

Пов’язане: 9 способів боротьби з тривогою

8. Санвелло

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Прикмети весни нагадують нам, що більшість речей є сезонними. Навіть коли здається, що мертва зима ніколи не закінчиться - завжди повертається нова фаза. Це ваше запрошення сьогодні помилуватися надії на весну.

Публікація, якою поділився Санвелло (@sanvellohealth) 23 квітня 2019 року о 9:12 за PDT

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно; 8,99 доларів на місяць; $ 53,99 на рік

Від підтримки однолітків до терапії, цей додаток розроблений, щоб надати вам усі інструменти для психічного здоров’я, які вам знадобляться - і все з вашого телефону. Ще краще: ваш план медичного страхування може це покривати!

9. Brain.fm

Доступно для iOS та Android

Ціна: 6,99 доларів на місяць; $ 49,99 на рік

Просто прослуховування певної музики може зняти тривогу. Brain.fm використовує музику, створену за допомогою штучного інтелекту, яка допомагає вашому мозку перейти в кращий стан. У них є музика для відпочинку, допомога у сні і багато іншого.

Пов’язані: 30 найкращих програм для психічного здоров’я

10. MoodFit

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Іноді для прискорення нам потрібно уповільнити. # Психічне здоров'я # getmoodfit # добробут # стрес # емоційне здоров'я # cbt # тривога # депресія # натхнення # надихаючі цитати # уважність # подяка

Публікація, якою поділився Moodfit - Фітнес для психічного здоров’я (@getmoodfit) 5 травня 2019 року о 9:10 за PDT

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно

Введіть свої цілі, перегляньте дані про свій настрій, отримайте інструменти, які допоможуть вам мати справу, та отримуйте нагадування з програми MoodFit. Додаток MoodFit особливо корисний, якщо ваше занепокоєння любить підлабузнюватися і маскуватися під гнів, оскільки це допоможе вам краще зрозуміти, як різні настрої взаємодіють і перекриваються.

Пов’язані: 101 Цитати про тривогу

одинадцять. CBT MindShift

Доступно для iOS

Ціна: Безкоштовно

Це ще одна програма, яка обіцяє навчити вас, як задіяти CBT для зниження рівня тривожності. Це дозволяє вам кинути виклик власним переконанням, які можуть стримувати вас від більш спокійного життя, і дає вам чіткі інструменти для покращення загального добробуту.

Парад щодня

Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються у вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

12. Щасливі

Доступно для iOS та Android

Ціна: Безкоштовно; $ 11,99 на місяць для Happify Plus

Happify спрямований на те, щоб допомогти людям знизити стрес та впоратися з нимитривожність—Всім, допомагаючи відмовитись від звичок, які вам не підходять, і створюючи нові. Happify використовує принципи CBT разом зпозитивна психологія та уважність.

На додаток до багатьох додатків для занепокоєння, перегляньте їх поради щодо подолання тривоги коронавірусу - !