(iStock)
Для нашого опитування «Здоровий зараз» у 2019 році «Парад» об’єднався з клінікою Клівленда, щоб з’ясувати, як люди адаптують свій розпорядок дня відповідно до #NorNormal, створеного пандемією COVID-19. Перевірте результати нашого опитування.Якщо останнім часом ви відчуваєте занепокоєння, ніж зазвичай, ви не самотні. Через пандемію коронавірусу у багатьох людей спостерігається підвищений рівень тривожність і депресія , серед інших проблем психічного здоров’я. Насправді, згідно з результатами нашого опитування, 25% людей стикаються з депресією або тривогою, а 55% респондентів кажуть, що мали певні психічні проблеми з моменту початку пандемії. Незалежно від того, чи ваше занепокоєння безпосередньо пов’язане з COVID-19 чи ні, завжди краще звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, щоб скласти план лікування.Тим часом є кілька програми для тривоги це просто може полегшити деякі з цих не дуже веселих симптомів, які виникають із занепокоєнням. Ось 12 заспокійливих програм, які потрібно спробувати:
Доступно для iOS та Android
Ціна: безкоштовно, або 49,99 доларів на тиждень / 4,99 доларів на 30 хвилин, якщо ви шукаєте індивідуальну підтримку
Якщо ви працюєте на передовій як лікар, медсестра, особа, що реагує на перші випадки, або в іншому закладі охорони здоров’я, ви можете отримати доступ до безкоштовних 60-хвилинних сеансів підтримки з експертами з питань психічного здоров’я.
два. Дихай2Релакс
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно
Правильне дихання може не тільки знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, але і допоможе вам пройти повний аналіз панічна атака . Дихай2Релаксце програма для тривоги, яка вчить вас користуватися діафрагмальним диханням. Це може боротися зі стресовими реакціями організму і змусити вас почуватись трохи менш страшними.
Перегляньте цю публікацію в InstagramПросто з’явись. # уважнімоменти # головний простір # здоровий щасливий # медитація # уважність # радість # взятимомент
Публікація, якою поділився Простір голови (@headspace) 12 травня 2019 року о 9:01 за PDT
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно; $ 12,99 / місяць або $ 7,99 щомісячна щомісячна плата; сім'я планують $ 19,99 на місяць
Медитація може полегшити підвищену тривожність, і Headspace має на меті усунути здогади навчитися медитувати , і допоможе вам із звичайногопрактика медитації. Будь-хто може зареєструватися в безкоштовній версії, щоб перевірити її. А якщо ви безробітний, Headspace дарує безкоштовний рік Headspace Plus —Значення $ 69,99.
Пов’язані: Найкращі безкоштовні програми для медитації
Чотири. Полегшення паніки
Доступно для iOS
Ціна: 0,99 дол
Напади паніки жахливі, але ви можете зробити багато, щоб допомогти взяти їх під контроль. Панічне полегшення об’єднує практики психіатра та когнітивного терапевта у короткі анімації, які можуть провести вас через атаку паніки. Це не тільки може допомогти вам зрозуміти атаки, але ви можете практикувати інструменти, щоб краще реагувати на них і, сподіваємось, усунути їх.
5. WorryWatch
Доступно для iOS
Ціна: 1,99 дол
Відстеження ваших турбот - це чудовий перший крок до того, щоб менше хвилюватися, і WorryWatch може допомогти в цьому. Цезаспокійливий додаток від тривоги- це більше, ніж місце для того, щоб розім’яти свої негаразди, оскільки ви можете використовувати інструменти, щоб зрозуміти процес мислення, який веде до постійного занепокоєння.
6. SuperBetter
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно
SuperBetter допоможе вам боротися зі своєю тривогою та підвищити стійкість, щоб ваша тривога не взяла верх над вашими життя . Це робить зміцнення сили своєрідною грою, оскільки вона використовує тВін використовує метод Live Gamefully® для активації ваших сильних сторін у зміцненні стійкості.
Пов’язані: Найкращі безкоштовні онлайн тренування
7. Як справи?
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно
Дізнайтеся, як використовувати методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які можуть допомогти зменшити рівень стресу. Це допоможе вам поставити речі на перспективу, ведучи журнал та граючи в інтерактивну гру, яка ідеально підходить для моментів, коли ви переживаєте сильну тривогу.
Пов’язане: 9 способів боротьби з тривогою
8. Санвелло
Перегляньте цю публікацію в InstagramПублікація, якою поділився Санвелло (@sanvellohealth) 23 квітня 2019 року о 9:12 за PDT
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно; 8,99 доларів на місяць; $ 53,99 на рік
Від підтримки однолітків до терапії, цей додаток розроблений, щоб надати вам усі інструменти для психічного здоров’я, які вам знадобляться - і все з вашого телефону. Ще краще: ваш план медичного страхування може це покривати!
9. Brain.fm
Доступно для iOS та Android
Ціна: 6,99 доларів на місяць; $ 49,99 на рік
Просто прослуховування певної музики може зняти тривогу. Brain.fm використовує музику, створену за допомогою штучного інтелекту, яка допомагає вашому мозку перейти в кращий стан. У них є музика для відпочинку, допомога у сні і багато іншого.
Пов’язані: 30 найкращих програм для психічного здоров’я
10. MoodFit
Перегляньте цю публікацію в InstagramПублікація, якою поділився Moodfit - Фітнес для психічного здоров’я (@getmoodfit) 5 травня 2019 року о 9:10 за PDT
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно
Введіть свої цілі, перегляньте дані про свій настрій, отримайте інструменти, які допоможуть вам мати справу, та отримуйте нагадування з програми MoodFit. Додаток MoodFit особливо корисний, якщо ваше занепокоєння любить підлабузнюватися і маскуватися під гнів, оскільки це допоможе вам краще зрозуміти, як різні настрої взаємодіють і перекриваються.
Пов’язані: 101 Цитати про тривогу
одинадцять. CBT MindShift
Доступно для iOS
Ціна: Безкоштовно
Це ще одна програма, яка обіцяє навчити вас, як задіяти CBT для зниження рівня тривожності. Це дозволяє вам кинути виклик власним переконанням, які можуть стримувати вас від більш спокійного життя, і дає вам чіткі інструменти для покращення загального добробуту.
12. Щасливі
Доступно для iOS та Android
Ціна: Безкоштовно; $ 11,99 на місяць для Happify Plus
Happify спрямований на те, щоб допомогти людям знизити стрес та впоратися з нимитривожність—Всім, допомагаючи відмовитись від звичок, які вам не підходять, і створюючи нові. Happify використовує принципи CBT разом зпозитивна психологія та уважність.
На додаток до багатьох додатків для занепокоєння, перегляньте їх поради щодо подолання тривоги коронавірусу - !