10 найкращих подкастів для сну, щоб швидко відправити вас у країну мрій

Одна з найбільших тенденцій у світі подкасти поставляється у формі здоров’я та самопочуття; за даними Spotify , жанр збільшився на 145 відсотків лише у 2019 році. С медитація і Самодопомога тенденції повсюдно, підкасти сну також зростають (тому що висипання є одним із найкращі речі, які ви можете зробити для свого тіла ). Наука продовжує наголошувати на важливості сну —Недостатньо цього збільшує наш шанс хвороби, хвороб і навіть зниження продуктивності праці, - тому пошук способів допомогти своєму тілу отримати необхідний відпочинок має бути пріоритетом (і не лише на нове десятиліття).

Якщо у вас виникають проблеми із зануренням у спокійний нічний сон, ми зібрали декілька найкращих подкастів про сон - деякі, орієнтовані на історію, а інші важкі для музики - допоможуть вам піклуватися про своє тіло і розум, щоб ви могли швидше заснути .

10 найкращих подкастів для сну

Сонний
sleepyradio.com

Один з найкращі подкасти 2019 року на Spotify , Сонного веде Отіс Грей, продюсер подкастів, який читає старі історії з наміром, що його плавний голос допоможе вам заснути. 2019 рік дослідження Університету Сассекса виявив, що всього шість хвилин читання може знизити рівень стресу до 68 відсотків, тому наступного разу, коли у вас виникнуть проблеми зі сном, нехай Грей вам читає - є велика ймовірність, що ви відчуєте, як ваше тіло розслабилось і швидко заснуло.

Пов’язані: Чи можете ви передозувати мелатонін?

Спи зі мною
sleepwithmepodcast.com

Якщо ви шукаєте оповідача для подкастів, щоб розповісти вам історії, яких ви, мабуть, ще ніколи не чули, «Спати зі мною» - це те, що вам потрібно. Цей підкаст про сон, який веде Дрю Акерман, містить сюжети, натхненні його дитинством, телевізійні огляди та багато іншого, всі вони призначені для того, щоб допомогти вам зловити деякі ZZZ (і допомогти вам почуватися менш самотніми вночі).

Шепіт сну
sleepwhispers.com

Людям, які вважають за краще зберігати в своєму просторі все приємно і тихо, але їм потрібна додаткова допомога для сну, сподобається «Шепіт сну». Підкаст веде Гарріс (це друге ім’я ведучого Крейга Річарда, який розкрив своє ім’я в епізоді 132 ), який проводить кожен епізод, шепочучи магазини, вірші, сторінки Вікіпедії, блукання та інше в мікрофон, щоб допомогти вам розслабитися. Подкаст зібрав стільки шанувальників він навіть має товар , щоб ви могли притискатися до футболки Sleep Whispers, поки слухаєте.

Пов’язані: Цікаво, чому ти весь час так втомився? Ось основні причини та що з цим робити

Підкаст медитації сну
sleepmeditationpodcast.com

Команда Sleep Meditation Podcast зараз запускає власний додаток, але тим часом, Ви все ще можете зловити цей популярний подкаст про сон на більшості популярних сервісів подкастів. Завдяки навколишній музиці, шумам і навіть звукам, що запитуються слухачами, тут ви знайдете заспокійливі звуки гроз, коливальних вентиляторів, океанських хвиль та іншого, що допоможе вам заснути. У вас є конкретний звук, від якого ви хотіли б заснути? Зареєструйтесь для їхнього списку очікування і дайте їм знати.

Пов’язане: Чому медитація під час сну справді працює

Підкаст історії перед сном Miette
miettecast.com

Особисто про ведучого цього подкасту відомо не так багато, однак Міетт (що є французькою назвою) використовує свій європейський акцент, щоб доносити історії до життя –І приспати вас. Хоча більшість прочитаних історій написано Джеймсом Джойсом, ви знайдете безліч інших новел (і навіть запрошеного або двох оповідачів). Хоча голос Мієти набагато жвавіший, ніж у багатьох інших ведучих подкастів сну, які вважають за краще тримати речі більше як безпілотник, ви просто можете виявити, що віддаєте перевагу її перегинам та інтонаціям, коли засинаєте.

Повторне видання
snoozecast.com

Якщо ви хочете, щоб хтось читав вам, коли ви засинаєте, але ви шукаєте широкий вибір жанрових варіантів, Snoozecast - це той підкаст, який ви шукаєте. Вибирайте з ряду історій у таких жанрах, як Діти, Нехудожня література та Поезія, і насолоджуйтесь тим, що маєте більший контроль над тим, які історії ви чуєте перед сном. Епізоди виходять три рази на тиждень і тривають приблизно 25 хвилин, тому вам не доведеться турбуватися про те, що він гратиметься цілу ніч і пробудить вас із спокійного сну, в якому ви (в ідеалі).

ASMR Підкаст
theasmrpodcast.com

Протягом останніх кількох років ми все частіше чули про автономну сенсорну реакцію меридіана, яку найчастіше називають ASMR. Ця реакція описується як поколювання - і хвиля розслаблення - яку відчуваєш, слухаючи певні звуки або навіть переглядаючи певні відео ( Наприклад, доктор Піпл Поппер ). Хоча це може здатися дещо там, одне дослідження підтвердило заспокійлива фізіологічна реакція на АСМР, що включає зниження частоти серцевих скорочень. Якщо ви хочете побачити, чи підходить вам ASMR, підкаст ASMR - ідеальне місце для початку, з різними шепотами та тематичними епізодами, створеними для того, щоб вас тремтіло (в хорошому сенсі).

Пов’язані: Що таке ASMR?

Навколишній звуковий підкаст
ambientsoundbath.com

Випущений Меттом Боргі, Ambient Soundbath Podcast чудово підходить для шанувальників груп з великими, широкими звуками, такими як Sigur Ros, Explosions in the Sky та VAST. Ці холодні та навколишні звуки допоможуть заспокоїти ваш розум та забезпечать ідеальний саундтрек до міцного нічного сну. Завдяки безлічі представлених виконавців, ви обов’язково знайдете ідеальну композицію, яка допоможе відпочити душею та тілом.

Пов’язані: Чи справді зважені ковдри допомагають при безсонні?

Мінітації для медитації
art19.com/shows/meditation-minis

Медитація було знайдено слугувати корисною терапією для безсоння , але з такою кількістю підкастів для медитації, де найкраще почати? Minitation Minis - один із найкращих; у гіпнотерапевта ви знайдете короткі медитації, що допоможуть вам перефокусувати свій розум. Досліджуються різноманітні методи медитації, тобто ви можете спробувати різні епізоди, щоб знайти стратегії, які найкраще підходять саме вам, і допомогти відпочити.

Вібраційні тонізуючі звуки сну
vibrationaltonic.podomatic.com

Для тих, хто все ще намагається знайти ідеальне поєднання звуків для сну, підкаст «Вібраційні тонізуючі звуки сну» обов’язково потрібно спробувати. Частина природи звуки та музична музика, навколишні шуми та удари часто поєднуються в епізодах, щоб допомогти вашим поспішним думкам заспокоїтись і зробити сон швидшим. Навіть краще, деякі з цих епізодів досить тривалі (дев'ять годин або близько того), тому ви можете слухати їх цілу ніч.

Слухаючи ці подкасти сну, чому б і не спробувати ці 6 точки тиску, які допомагають вам спати .