Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Отже, ви не витримуєте яскравих вогнів, і ваша голова стукає - ось як позбутися мігрені (майже) миттєво



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Тож ваша голова стукає, яскраве світло - ваш найлютіший ворог, і майже кожен звук збиває вас з розуму.

Так, ви, мабуть, маєте справу з мігрень , тим сильніший, зліший брат повсякденного головного болю. Мігрень досить поширена і вражає 39 мільйонів американців. І найбільший тягар несуть жінки, згідно з якими 18% переживають мігрень Фонд досліджень мігрені . І все це розбиття голови бере своє. Насправді, 81% жінок, які страждають на мігрень опитані відзначають, що їх біль при мігрені стримує їх, заважаючи таким справам, як робота, школа та розваги. Найгірше за все? Сімдесят дев'ять відсотків тих жінок бажають, щоб у них були кращі методи лікування мігрені. Довідка тут - знайдіть понад десяток способи позбавлення від мігрені .

Що таке мігрень?

Хоча ви можете описати мігрень як найгірший головний біль, Зубайр Ахмед, доктор медичних наук , директор відділу досліджень головного болю в клініці Клівленда і доцент кафедри медицини в клініці Клівленда Лернерського медичного коледжу, є більш технічним, зазначаючи, що мігрень зазвичай починається з одного боку голови; вони повторюються; і часто включають пульсуючий або пульсуючий біль, який вважається помірним до сильним. Зазвичай біль може тривати від чотирьох годин до трьох днів, спричиняючи чутливість до світла, звуку, а іноді навіть запаху, каже він, додатково зазначаючи, що нудота або блювота також може вступити в гру. Коротше кажучи: мігрень може виснажувати.


Різниця між мігренню та головним болем

Тривалий і короткий момент полягає в наступному: усі мігрені - це головний біль, але не всі головні болі - це мігрені. Мігрень - це тип судинного головного болю, який виникає, коли кровоносні судини набрякають (вони також розширюються) і запалюються, викликаючи біль. Ту пульсуючу біль, яку ви часто відчуваєте? Це ваші кровоносні судини пульсують. І на відміну інші головні болі, мігрень може подавати своєрідний попереджувальний сигнал про те, що біль не за горами через ауру. (Аура може впливати на зір, викликаючи такі симптоми, як сліпі плями, спотворене зір та яскраві блимаючі крапки.)

Пов’язані: Побачивши блимаючі вогні може означати, що ви відчуваєте „бачення калейдоскопа” - ось як це пов’язано з мігренню

Домашні засоби від мігрені

Третина людей, які страждають на мігрень або головний біль, використовують додаткову або альтернативну медицину (АГМ), таку як акупунктура або гомеопатія. Дивна частина? Тільки про 3% використовують САМ для лікування болю в голові . Натомість вони використовують CAM для подолання інших умов. І це може бути втрачена можливість, каже Кріс Д’Адамо, к.т.н. , директор дослідження Центру інтегративної медицини Медичної школи Університету Меріленда в Балтиморі. Ось декілька ефективних способів позбутися мігрені, природно.

Ефірні олії при мігрені

Поки ефірні масла може здатися найкращим засобом ву-ву, фактичні дослідження підтверджують їх корисність, зокрема ефірні олії лаванди та м’яти перцевої. Дотепність: Маленький плацебо-контрольоване дослідження з Ірану виявили, що вдихання лаванди протягом 15 хвилин може бути ефективним і безпечним способом боротьби з мігренню. І більший 2019 подвійне сліпе дослідження встановили, що вдихання ефірної олії м’яти перцевої протягом лише п’яти хвилин спричиняло значне зменшення інтенсивності та частоти мігрені. Щоб швидко полегшити мігрень, спробуйте помістити кілька крапель у дифузор, коли ви відпочиваєте в темній і тихій кімнаті.

Пов’язані: 6 найкращих ефірних масел від головного болю та мігрені

Магній при мігрені

Оскільки до половини всіх хворих на мігрень вважається дефіцитом мінералу магнію, повідомляється в Журнал нейронної передачі рекомендує всім хворим на мігрень приймати добавку магнію. Я часто пропоную починати з 200 мг цитрату магнію щодня, щоб допомогти збільшити запаси магнію, щоб запобігти мігрені в дорозі, каже Д’Адамо. Також може бути гарною ідеєю поговорити зі своїм медичним працівником про те, як позбутися мігрені за допомогою добавки, що містить магній з коензимом Q10 та рибофлавіном, або магній з CoQ10 та лихоманкою, як обидві суміші показують обіцянку.


Точки полегшення мігрені

За допомогою точкового масажу, біль, як кажуть, контролюється шляхом натискання на певні точки на тілі, щоб стимулювати вивільнення ендорфінів, природних знеболюючих засобів організму. То чи є точковий масаж одним із способів позбутися мігрені? Журі все ще немає. Але точковий масаж на зап’ястях може допомогти в боротьбі із загальним побічним ефектом мігрені: нудота , згідно з дослідженням 2019 року в журналі Неврологічні науки , зазначивши, що майже половина хворих на мігрень повідомила про полегшення нудоти після 60 хвилин носіння морських смуг, причому ця кількість досягла 84% за годину четверту.

Продукти, що допомагають при мігрені

Готові полегшити мігрень за допомогою їжі? Не пропускайте їжу. Довгі розтяжки між їжею банки спровокувати мігрень або погіршити їх . Якщо ви схильні до мігрені, прагніть їсти часто регулярно, протягом дня. Крім того, Д’Адамо пропонує збільшити споживання вітаміну В2 (рибофлавін), вживаючи хліб та крупи, збагачені рибофлавіном, а також яйця, мигдаль, йогурт, молюски та гриби. Крім того, додайте до суміші більше продуктів, багатих магнієм, таких як зелені листові овочі, горіхи, насіння та банани.

Олія CBD для мігрені

Олія каннабідіолу (CBD) може бути корисним як актуальний засіб для деяких із суглобовими або м’язовими болями, пов’язаними з мігренями, згідно з Американський фонд мігрені . Так, так, є багато обіцянок, що нафта КБР з часом може виявитись одним із найуспішніших способів позбавлення від мігрені. Але зараз за нафтою КБР як лікування мігрені досі немає надійних досліджень. Як такий, доктор Ахмед не рекомендує олію CBD для полегшення мігрені.

Пов’язане: Що таке КБР? 12 способів випробувати найхолодніший оздоровчий тренд

Масаж мігрені

Правда: Масаж відчуває себе добре і може на 100% допомогти розслабитися і зняти накопичену напругу в м’язах. І цей метод розслаблення слід враховувати для запобігання мігрені, зазначає Американська академія неврології . Але просто недостатньо доказів того, що масаж (та інші методи розслаблення) спеціально допомагає лікувати біль при мігрені. З іншого боку, можливо, ви захочете поговорити зі своїм медичним працівником про те, як полегшити мігрень за допомогою фізичної терапії, оскільки, схоже, це позитивно впливає на сприйняття болю.

Чи допомагає кофеїн мігрені?

Кофеїн досить складний. Так, напої, що містять кофеїн помірне полегшення гострої мігрені . (Врешті-решт, кофеїн є загальним інгредієнтом позарецептурних ліків від мігрені.) Однак вживання трьох або більше напоїв з кофеїном на день збільшує ваш шанс отримати мігрень у той день, коли ви її випили. і на наступний день, згідно з останніми дослідженнями в Росії Американський медичний журнал . Хороші новини? Пити менше, як правило, просто нормально, каже доктор Ахмед.

Пов’язані: 15 корисних альтернатив кофеїну

Чай від мігрені

Існує небагато даних про трав’яний чай, який допомагає полегшити мігрень, але пацієнти анекдотично згадують, що вважають, що це корисно, каже доктор Ахмед. Чи є у вашому чаї кофеїн? Тоді послухайте наведеної вище поради.


Гідрат - оскільки зневоднення може спричинити мігрень

Це правда. Близько 1/3 людей, хворих на мігрень, вважають, що зневоднення є тригером, згідно з даними Американський фонд мігрені . Отже, іноді можна просто зупинити біль при мігрені Питна вода . (Psst: Вода також допомагає винному та іншим головним болям.)

Парад щодня

Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються на вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

Найкращі методи лікування мігрені

Мігрень є найпоширенішим виснажливим станом головного болю і є найбільш інвалідним станом у дорослих у віці до 50 років, каже доктор Ахмед. Тож, якщо вам потрібно шукати шляхи позбавлення від мігрені, крім природних засобів, не соромтеся. Існує ряд успішних варіантів лікування, серед яких:

Чи варто спробувати ботокс від мігрені?

Ботокс може бути дуже ефективним методом лікування мігрені, що призводить до повного усунення головного болю, говорить доктор Ахмед. Однак зараз він затверджений FDA лише для хронічної мігрені, яка трапляється 15 і більше днів на місяць. Ви здобуваєте кваліфікацію? Знайте, що ботокс - це досить проста процедура, коли кожні 90 днів вводять кілька груп м’язів голови та шиї.

Найкраще безрецептурне ліки від мігрені

Для полегшення мігрені, що продається без рецепта, шукайте ліки, що містять ібупрофен, аспірин, ацетамінофен або напроксен, говорить доктор Ахмед. Варто зазначити: Ацетамінофен, самостійно, не рекомендується при мігрені. І коли безрецептурні ліки від мігрені також містять кофеїн, це може значно підвищити їх ефективність. Відповідно до a Неврологія JAMA дослідження, комбінація ацетамінофену, аспірину та кофеїну може значно зменшити інтенсивність болю при мігрені за одну-шість годин. Але якщо ви приймаєте будь-які позарецептурні препарати від мігрені більше двох-трьох разів на тиждень, рецепт може бути в порядку.


Найкращий рецепт ліків від мігрені

Якщо у вас середня або важка мігрень, і безрецептурні препарати її не зменшують, відвідайте свого лікаря, щоб перевірити, чи може мігрень RX допомогти вам. Клас препаратів, що називаються триптанами, є основними та включає такі препарати, як Імітрекс (суматриптан), Амерге (наратріптан) та Зоміг (золмітриптан). Іншим ефективним RX є дигідроерготамін (DHE), що випускається у формі назального спрею (Migranal) або ін’єкції. Також можуть бути призначені ліки для зняття нудоти.

Чи допомагає пірсинг вух при мігрені?

Ні, якщо засунути діамантову шпильку в мочку, це нічого не допоможе. Натомість вважається, що пробити криволінійний шматочок хряща саме там, де ваш зовнішній хребет з’єднується з вашим внутрішнім вухом, може. Це називається дайт-пірсинг. Деякі пацієнти анекдотично повідомляють про його користь у лікуванні мігрені, каже доктор Ахмед. Але великих досліджень бракує. Існує думка, що, можливо, цей метод може спрацювати, орієнтуючись на конкретну точку акупунктурного тиску.

Голковколювання при мігрені

Ця традиційна форма китайської медицини покладається на вміле розміщення маленьких гострих голок уздовж певних точок на тілі, щоб вивільнити ендорфіни (відомі ще як природні засоби для знеболення організму). Це може бути досить ефективно, зазначає доктор Ахмед. Фактично, стаття 2019 року в журналі Поточні звіти про біль та головний біль, зазначає, що акупунктура має подібні переваги, як фармакологічне лікування. Хоча доктор Ахмед попереджає, що акупунктура, як правило, не настільки ефективна, якщо сама по собі використовується для лікування мігрені.

Пов’язане: Акупунктура болюча?

Лікування мігрені марихуаною

Показано, що інгаляційна медична марихуана зменшує тяжкість мігрені майже на 50%, згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Журнал болю . Незважаючи на те, що ефективність придушення мігрені з часом зменшується, дослідники не виявили жодних доказів відновного головного болю, що є загальною пасткою традиційних методів лікування мігрені. З урахуванням цього Клінівська клініка не підтримує медичну марихуану як лікування мігрені, частково тому, що воно не перенесло великих клінічних випробувань.

Вітаміни при мігрені

Хоча прийом полівітамінів не є одним з найкращих способів швидко позбутися мігрені, кілька добавок допомагають. Розглядаються петазити (він же білокопитник) ефективний для зменшення частоти та тяжкості мігрені - у цьому ж дослідженні зазначається, що як магній (див. Вище), так і вітамін В2 (він же рибофлавін) є добавками, які слід враховувати. Багато людей, які страждають на мігрень, також мають менше ніж оптимальний рівень вітаміну В2 у своїй системі, говорить Д’Адамо, який зазначає, що доповнення В2 (він же рибофлавін) часто може допомогти зменшити частоту та біль мігрені. Хоча ми насправді не знаємо, яку ідеальну кількість приймати, ми знаємо, що ті, хто споживає більше вітаміну В2, ніж рекомендований, відчувають менше мігрені, ніж ті, хто отримує менше. (Крім того, попросіть свого лікаря про те, як позбутися мігрені за допомогою комбінації або магнію / CoQ10 / рибофлавіну, або магнію / CoQ10 / лихоманки.)

Незалежно від того, страждаєте ви на мігрень чи інший тип головного болю, швидше за все, вам потрібне полегшення. Ось ще більше засобів для полегшення мігрені.

Джерела