Термостат увімкнений, а ваш светр увімкнений, але ви все ще холодні - ось 10 можливих причин, чому

Зимовий час означає, що настав час згуртуватись і розігріти тепло. Але деякі люди відчувають бажання робити це цілий рік. Якщо ви постійно тремтієте і закутуєтесь ковдрою, ви можете задуматися: чому мені завжди холодно? Хоча ви можете бути просто тим, хто легко застуджується - ці люди існують! - це також може свідчити про медичну проблему.

Зазвичай відчуття холоду часто не є основною причиною для занепокоєння, але ви все одно повинні про це повідомити свого лікаря, якщо воно триває або, здається, з’являється з нізвідки, каже Філіп Юнглас , лікар первинної ланки клініки Клівленда. Після оцінки я зазвичай можу сказати більшості пацієнтів, що холодне, холодне почуття дратує, але не є маркером життя -загрозливі занепокоєння, говорить він.

Звичайна температура тіла становить близько 98,6 градусів за Фаренгейтом, але з віком вона може знижуватися. І цілий ряд факторів може змусити вас відчувати холод, навіть якщо температура вашого тіла нормальна, говорить Юнглас.

Жінки також, як правило, почуваються холоднішими за чоловіків. Це тому, що жінки часто мають нижча швидкість метаболізму , що означає, що вони споживають менше калорій у спокої і не генерують стільки тепла. Якщо ви схильні відчувати холод більшу частину часу, ось 10 можливих причин.

Чому мені завжди холодно?

1. Недостатня робота щитовидної залози

Ваша щитовидна залоза, маленька залоза, розташована в передній частині шиї, допомагає встановити швидкість метаболізму у вашому тілі, говорить Джеймс Вантук, головний медичний директор віртуальної первинної медичної допомоги PlushCare . Недостатня активність щитовидної залози, відома як гіпотиреоз, не виробляє і не виділяє достатньо гормону щитовидної залози в кров, і це уповільнює обмін речовин .

Зниження температури тіла, поряд з анемією та серцевою недостатністю, є симптомами гіпотиреозу. Якщо [щитовидна залоза] не працює, ваші клітини недостатньо активні для вироблення тепла, і вам стає холодно, пояснює Вантук.

Гіпотиреоз, який вражає жінок частіше, ніж чоловіків, можна діагностувати за допомогою аналізу крові в кабінеті лікаря. Зазвичай цей стан можна впоратись за допомогою ліків.

2. Анемія

Відчуття холоду, втоми та слабкості - ознаки того, що у вас може бути анемія - стан, коли організму не вистачає еритроцитів, щоб забезпечити кисень вашим органам. У жінок підвищений ризик розвитку анемії через втрату крові під час менструації або пологів. Дефіцит заліза є однією з основних причин, тому прийом добавки заліза або їжа, багата залізом, може допомогти в лікуванні стану.

Анемія також може супроводжувати інші захворювання, такі як лейкемія, серповидноклітинна анемія або гемоліз, говорить Юнглас. Медичний працівник може провести повний аналіз крові для діагностики анемії.

Пов’язані: Найкращі полівітаміни для жінок у віці 20, 30, 40 і не тільки

3. Нестача вітамінів

Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну В12, фолієвої кислоти або вітамін С , ви можете розвиватися вітамінодефіцитна анемія . Відчуття оніміння або холоду в руках або ногах може супроводжувати авітамінозну анемію, хоча Юнглас каже, що це, як правило, не основний симптом. Сильна втома, слабкість і запаморочення - інші симптоми.

Повний тест на аналіз крові може виявити, чи є у вас вітамінно-дефіцитна анемія. Лікування захворювання залежить від причини, але зазвичай допоможе прийом добавок або вживання продуктів, багатих на відсутність вітамінів.

4. Синдром Рейно

Синдром Рейно це стан, коли кровоносні судини на пальцях рук і ніг тимчасово стягуються, коли вони піддаються впливу низьких температур. Шкіра буде виглядати білою або синьою, відчувати холод або оніміння, і як тільки кров повернеться, ділянки можуть почервоніти.

Кровоносні судини на вашій шкірі надмірно реагують на холодну зовнішню температуру, і без течії крові ваша шкіра (і ви) відчуваєте холод, говорить Вантук. Це механізм самозахисту, який захищає ваше тіло від замерзання та зберігає тепло, але у деяких людей він спрацьовує.

5. Виснаження

Почуття холоду є поширеним явищем, коли люди відчувають втомленість, емоційну, фізичну або і ту, і іншу, каже Юнглас. Ці фактори впливають на мозок, терморегуляцію (система контролю температури), гормональні та метаболічні процеси.

Температура тіла мають тенденцію до зміщення в міру коливань енергетичних рівнів. Коли рівень енергії падає, ви можете почуватись холодніше. Багато відпочинку допоможе. Національний фонд сну рекомендує дорослим висипатися не менше семи годин на ніч, але приблизно третині дорослих не висипайтеся .

Пов’язане: Чому я не можу спати?

6. Панічні атаки

Щороку близько 10% американців зазнають нападу паніки, як правило, спричиненого тривожність , депресія або інші умови, відповідно до Клініка Клівленда . Кожна людина переживає напад паніки трохи по-різному, але загальними симптомами є утруднення дихання, біль у грудях або почуття страху. Деякі люди озноблюються і можуть відчувати холод під час нападу паніки.

Пов’язані: Думаєте, у вас панічна атака? Ось як це точно знати

Не знаєте, чи трапляється у вас панічна атака? Візит до лікаря може допомогти з’ясувати, чи спричиняє ваші симптоми фізичний стан здоров’я, чи це стан психічного здоров’я. Психотерапія, антидепресанти або ліки проти тривоги можуть допомогти лікувати напади паніки.

7. Деякі ліки та ліки

Певні ліки, в тому числі бета-блокатори застосовується для лікування серцевих захворювань, може застудити руки і ноги, за даними клініки Клівленда. Бета-адреноблокатори знижують пульс, щоб він не працював занадто сильно, і не дають йому реагувати на гормони стресу. Повільний пульс може спричинити відчуття холоду, запаморочення та втоми.

Холод також є побічним ефектом препаратів, що розріджують кров, таких як Кумадін та Варфарин, говорить Юнглас. І, додає він, люди, які регулярно вживають нікотин, марихуану та опіоїди, можуть бути більш чутливими до холоду.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

8. Захворювання периферичних артерій

Цей стан призводить до накопичення нальоту в артеріях, які несуть кров до ваших рук і ніг. Накопичення звужує або блокує артерії, тому кров не може проникнути. Деякі люди можуть відчувати біль, оніміння або холод в їх ногах або стопах. Серцевий напад, інсульт та можлива ампутація також можуть супроводжувати ПАД.

Ваш лікар проведе низку тестів для діагностики ПАД та може призначити ліки для лікування захворювання. Зміни способу життя, такі як відмова від куріння, більше фізичних вправ та здорове харчування, можуть допомогти впоратися зі станом.

9. Цукровий діабет

Діабет і холод пов’язані кількома способами. Цей стан може призвести до проблем з нирками та кровообігом, через що вам стане холодно. Проблеми з нирками можуть спричинити анемію, яка іноді призводить до чутливості до холоду. Пошкодження нервів може бути ще одним побічним ефектом діабету, який спричиняє чутливість до холоду, особливо в ногах.

Сильна спрага та голод, втома та потреба у багатому мочитися - це інші симптоми діабету. Ранні ознаки може бути важко помітити, тому, якщо ви входите до групи високого ризику, радимо регулярно перевіряти рівень глюкози в крові. Найбільш схильні до діабету люди, які страждають надмірною вагою та мають сім'я діабет в анамнезі або страждав на цукровий діабет під час вагітності. Чорношкірі та іспаномовні чоловіки та жінки мають ще більший ризик розвитку діабету.

10. Старіння

У міру дорослішання ви старієте більш чутливий до холоду . Це тому, що кровообіг зменшується, а ваш метаболізм сповільнюється. Старіння також збільшує ризик таких захворювань, як діабет та високий рівень холестерину, які можуть обмежити кровотік.

Светр містера Роджерса був реквізитом, але всі ми визнаємо, що він мав допомогти підкреслити, що його персонаж був літнім чоловіком, каже Юнглас. У більшості випадків, коли втома та вік викликають холодні почуття, покращення сну та оптимізація фізичних вправ часто допомагають людині відчувати менше холоду.

Почуття холоду часто не обов’язково означає, що у вас є медичний стан, - каже Вантук - - деякі люди можуть бути просто холодними.

Однак, якщо воно важке, у вас є інші симптоми або воно постійне, ви захочете обговорити це зі своїм лікарем первинної ланки, додає він. Лікар може поставити більше запитань, щоб допомогти виключити серйозні захворювання, і призначити аналізи крові для перевірки загальних причин.

Далі читайте про найкращу їжу, коли є грип .

Джерела

• Доктор. Філіп Юнглас , Доктор медичних наук, лікар первинної медичної допомоги, Клініка Клівленда
• Д-р Джеймс Вантук, доктор медичних наук, головний лікар, PlushCare
• Журнал клінічного дослідження: Нижчий рівень сидячого метаболізму у жінок порівняно з чоловіками