Ось 10 спільних прихильників охорони здоров’я та прискорювачів енергії, ось 10 найкращих добавок проти старіння на ринку

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Ім'Я:

Дата Народження:

Поряд з здорова дієта і регулярні вправа , багато хто сподівається, що антивікові добавки можуть змусити вас виглядати і відчувати себе молодшою та яскравішою версією себе. Але знайти ці добавки не завжди легко. Не існує жодної чарівної таблетки, яка б підходила всім, тому вам часто доводиться вибирати добавку на основі ваших індивідуальних потреб.

Майте на увазі, що добавки не перевіряються Управління з продовольства і медикаментів перед тим, як їх виставлять на продаж, це означає, що, як правило, вирішувати вам, чи підходять вони. Добавки також не замінюють здоровий спосіб життя, каже S Котт Кайзер , Доктор медичних наук , геріатр та директор геріатричного когнітивного здоров’я в Тихоокеанському інституті неврології в Центрі охорони здоров’я Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. Елізабет Ко, доктор медичних наук ., медичний директор UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

І все ж, каже Кайзер, є безперечно місце для добавок з точки зору підтримки здорового старіння.

Хочете допомогти розпочати роботу? Це найкращі антивікові добавки - від прихильників здоров’я суглобів до енергетиків та підсилювачів мозку.

Кращі добавки проти старіння

Куркумін з куркуми, зроблений природою

(Амазонка)

Якщо ви з ним не знайомі, куркумін є основною діючою речовиною куркуми. Дослідження пов’язує куркумін із уповільненими ознаками старіння, ймовірно, через його антиоксидантну дію. Куркума з її сильнодіючою біоактивною сполукою, що називається куркумін, має антиоксидантні та протизапальні властивості, говорить Ко. Куркумін пов’язаний із збільшенням тривалості життя у комах та мишей, але ці висновки не завжди повторювались, і жодних досліджень на людях немає. Добавки куркуміну від Nature Made, що коштують 26 доларів США, містять 500 міліграм куркуми, не мають доданого кольору, штучних ароматизаторів або консервантів. Перегляньте куркумін із куркуми, який зробив природа, на Амазонці.

Коензим Q10, допоміжні капсули по 200 мг

(Ціль)

Існує кілька доказів того, що коензим Q10 (він же CoQ10) може допомогти зменшити появу тонких ліній і зморшок. Один дослідження виявив, що CoQ10 може одночасно сприяти зменшенню окисного стресу (тобто пошкодження клітин) інший виявили, що люди, які приймали CoQ10, значно зменшили зморшки та покращили гладкість шкіри, ніж ті, хто не приймав добавки. Це може також зменшити болі в м'язах, пов'язані з ліками, що знижують холестерин, говорить Кайзер. Ця версія на 14 доларів з лінійки Target Up & Up є молочною, клейковина - і без цукру. Перевіряти Коензим Q10, допоміжні капсули, що містять 200 мг, тут . Пов’язані: Покупки для свого хлопця? Ось 10 найкращих засобів проти старіння для чоловіків

Вітамін С від Nature's Bounty

(Амазонка)

Вітамін С має серйозну роль в якості підсилювача імунітету, але він також може стимулювати вироблення колагену у вашому організмі. Як результат, це може допомогти зменшити розвиток зморшок. Це також може допомогти боротися з вільними радикалами, які можуть призвести до передчасного старіння клітин. Якщо ви вирішите взяти вітамін С для імунного здоров’я Кайзер також рекомендує додавати в суміш цинк. (Це також сприяє зміцненню вашої імунної системи.) Ця пляшка від Nature’s Bounty має майже річний запас вітаміну С - і це всього 8 доларів. Перевірте Nature’s Bounty Vitamin C на Amazon.

Пов’язані: Заляканий ретинолом? Ці 10 кремів з ретинолу - чудовий спосіб полегшити себе

Геліокаре

(Амазонка)

Поки нічого не замінює сонцезахисний крем , Heliocare працює для захисту вашої шкіри зсередини за допомогою папороті polypodium leucotomos. Доведено, що ця папороть надає деякі захисні ефекти від сонячних опіків та ефектів старіння УФ-променів, повідомляє Американська академія дерматології . Я сам використовую Heliocare протягом літніх місяців, каже Гері Голденберг , Доктор медичних наук, асистент клінічного професора дерматології Медичної школи Ікана в лікарні Маунт-Сінай. Науково доведено, що він допомагає запобігти ультрафіолетовому пошкодженню шкіри при використанні із сонцезахисним кремом. Ви можете отримати двомісячний запас за 29 доларів. Перевірте Heliocare на Amazon. Пов’язані: Ми звузили його, і ось найкращі ефірні олії для зморшок та проти старіння

Життєво важливі білки Пептиди колагену

(Життєво важливі білки)

Колаген відомий тим, що підтримує здорове волосся, нігті та шкіру, але також допомагає здоров’ю суглобів та сполучної тканини. Цей колагеновий порошок вартістю 25 доларів від Vital Proteins простий у використанні. Просто киньте совок у коктейль чи каву - і все готово. Перевіряти Життєво важливі білки Пептиди колагену тут .

Культурний щоденний пробіотик

(Амазонка)

Ваша травна система може вийти з ладу з віком, але пробіотики може допомогти зберегти здоровий баланс кишкових бактерій, щоб там, як і раніше, все працювало безперебійно, говорить Кайзер. Пробіотики Culturelle, що коштують 17 доларів, містять 10 мільярдів колонієутворюючих одиниць (КУО) для універсального мікробіома кишечника. Перевірте щоденний пробіотик Culturelle на Amazon.

Пов’язане: Ваш план боротьби зі старінням тіла від голови до ніг

Один на день полівітаміни для жінок понад 50 років

(Амазонка)

Полівітаміни «Один на день» 50+ розроблені спеціально, щоб доставити трохи всього, що вам потрібно. Вітаміни, що коштують 24,50 доларів США, розроблені для підтримки здоров’я кісток, здоров’я суглобів, здоров’я серця, здоров’я очей, імунітету та фізичної енергії. Отже, в основному все. Кайзер рекомендує намагатися отримувати необхідні вітаміни та поживні речовини зі здорового харчування. Але, за його словами, звичайно, якщо у вашій дієті не вистачає певних поживних речовин, використання полівітамінів та мінеральних добавок може стати чудовим способом подолання цього недоліку. Ці вітаміни не містять кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, глютену, пшениці, соєвих алергенів, молочних продуктів та штучних підсолоджувачів. Перегляньте 'Мультивітамін' для жінок '50 на день' на Amazon.

ЗАРАЗ доповнює EGCg

(Амазонка)

Епігалокатехінгалат (він же EGCg) - це різновид поліфенолу, що міститься в зелений чай . Це пов’язано з меншим ризиком деяких типів рак і хвороба серця і, як вважають, допомагає підтримувати клітинне здоров’я. Зараз добавка EGCg вартістю 19 доларів є веганською та вмістом фітонутрієнтів дорівнює до трьох чашок зеленого чаю. Ознайомтеся з NOW Добавки EGCg на Amazon.

Основа Елізіума

(Елізіум)

Ця добавка в розмірі 40 доларів містить нікотинамід рибозид та птеростильбен для підвищення рівня нікотинаміду аденіндинуклеотиду (NAD +) у вашому тілі. Якщо ви з ним не знайомі, NAD + - це сполука, що міститься в кожній клітині вашого тіла, яка, природно, зменшується з віком. Дослідження запропонував добавки, що містять нікотинамід рибозид, можуть допомогти підтримати здорове старіння. Перевіряти Основа Elysium тут .

Парад щодня

Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються на вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

BN Органічний порошок спіруліни

(Амазонка)

Спіруліна наповнена антиоксидантами, допомагаючи підтримувати вашу імунну систему в міру старіння. Він також містить багато амінокислот, які також допомагають зберегти здоров’я. Спіруліна має дуже цікаві потенційні переваги для здоров'я, включаючи допомогу з артеріальним тиском, але ви хочете переконатись, що отримуєте її з авторитетного джерела, щоб вона не містила забруднень, каже Кайзер. Порошок спіруліни BN за 35 доларів є органічним, веганським, без консервантів, наповнювачів, клейковини та штучних барвників та ароматизаторів. Перевірте органічний порошок спіруліни BN на Amazon. Далі: 75 тренувань для всього тіла, щоб спробувати вдома .

Джерела

S Котт Кайзер , Доктор медичних наук, геріатр та директор гериатричного когнітивного здоров’я в Тихоокеанському інституті неврології в Центрі охорони здоров’я в Провіденсі Сент-Джонс
Елізабет Ко, доктор медичних наук, медичний директор Співпраці з інтегративної медицини UCLA Health
Гері Голденберг , Доктор медичних наук, асистент клінічного професора дерматології Медичної школи Ікана в лікарні Маунт-Сінай