Боб Харпер із найбільшого невдахи розкриває своє улюблене тренування після серцевого нападу

Боб Харпер був синонімом того, що він був жорстким хлопцем ще з перших днів, коли він збивав людей у ​​форму Найбільший невдаха . Але навіть найбільш фізично підготовлені люди можуть стати жертвами недуг. І Харпер - живий доказ цього. У 2019 році тренера знаменитості застали зовсім несподівано після перенесеного майже смертельного серцевого нападу. З тих пір він змінив свій раціон і фітнес рутина. Він також знайшов нове тренування, яке, як він визнає, особливо принижувало його, але це те, що він абсолютно любить на цьому етапі життя . Він навчився гальмувати і приділяти час собі, незалежно від того, згорнувшись з гарною книгою чи пішовши гуляти зі своїми собаками, і непохитний у тому, щоб допомогти іншим, хто вижив, зрозуміти, що вони можуть абсолютно жити здоровим життям, переживши те, що він пройшов.

У 2019 році він приймав Найбільший невдаха, який повернувся на свій 18-й сезон після чотирирічного перерви - і, безсумнівно, його нова життєва подорож допомогла надихнути учасників змагань.

Парад наздогнав Харпера, щоб обговорити, як його життя повністю змінилося після його несподіваної медичної надзвичайної ситуації, любовних стосунків із гарячою йогою та як він навчився гальмувати.

Пов’язані: Ваш посібник з підтримання здоров’я серця та попередження серцевих захворювань

Що ви дізналися після перенесеного серцевого нападу?

Трохи більше двох років тому я отримав своє серцевий напад і впав на зупинку серця. Я був у спортзалі в Нью-Йорку і через два дні прокинувся в лікарні, коли мені сказали, що зі мною сталося, і я був у повному шоці. І дозвольте сказати, це назавжди змінило моє життя. Моє життя повністю змінилося у тому, як я живу, у тому, як я харчуюся, у чому я працюю. Також професійно я став адвокатом інших постраждалих від серцевого нападу. Я їздив по країні, збираючись разом з іншими вижилими з чимось, що ми називаємо Вижилі мають серце . І я думаю, головне, що ми показали вижилим, що ти не один. І на цей раз у вашому житті це може бути надзвичайно вражаючим та надзвичайно емоційним, але ми всі можемо пережити це разом. Я закликаю ваших читачів продовжити Вижилі мають серце за всю інформацію, яка їм знадобиться як жертвам серцевого нападу. Це чудовий ресурс.

Яка ваша дієта сьогодні?

Мій раціон дуже збалансований. Я все ще їжу тваринного білка, не так багато. Я набагато більше на рослинній основі. Мій лікар завжди, як і будь-хто, хто харчується, заохочує мене більше зосереджуватися на отриманні все більшої кількості овочів. Я вже не вживаю багато червоного м'яса. Я також стежу за споживанням жиру. Так, є хороші жири для вас, але мені все одно потрібно усвідомлювати цей факт. Я намагаюся сказати людям, якщо ви пережили серцевий напад або якщо ви людина, яка хоче стати справді хорошим, міцним, здоровим способом життя, рівновага - це головне. І це не уникає певного макроелемента. Йдеться про гарну різноманітність усіх трьох, і це покаже вам, що ви можете жити здоровим життям. Не потрібно спокушатися продуктами, які можуть спокусити вас. Наприклад, люди, які люблять їсти хліб, я кажу їм, знаходять спосіб ввести його у свій раціон, щоб ви не повністю обмежувались.

Пов’язані: Як дієта DASH впливає на ваш артеріальний тиск?

Чи говорили ваші лікарі, що у вас є якісь фактори ризику?

Для мене це, безумовно, була генетична проблема, з якою я мав справу. Це було щось, якби я це знав до мого серцевого нападу, можливо, я міг би його запобігти - але я не можу прожити своє життя, думаючи, слід, міг, хотів би. Тоді я не знав, але знаю зараз.

Виявлення моєї крові та з’ясування того, що відбувалося з моїм тілом, - це те, до чого я заохочую всіх, хто читає це. Зверніться до свого лікаря та переконайтесь, що вся ваша кров’яна робота знаходиться там, де вона повинна бути.

Я кажу людям, що вам справді потрібно знати своє здоров’я зсередини. Тому що, коли у мене стався серцевий напад, одне з головних, що мені говорили так багато людей, було: Як у вас, ця людина, яка на картині здоров’я, трапився цей серцевий напад? І вся справа в стосунках із вашими лікарями, щоб ви знали, що відбувається з вашим здоров’ям зсередини. Ви не можете просто подумати, я не той, хто схожий на серцевий напад. На мою думку, тепер, маючи інформацію, якою я володію, ми всі ризикуємо отримати серцевий напад. Тож чим більше ви знаєте свого здоров’я, тим краще для себе.

Пов’язане: 7 помилок із здоров’ям серця, які роблять навіть розумні люди

Ви сказали, що внесли деякі зміни у відділ тренувань. Чи означає це просто не так важко працювати?

Мої тренування не такі екстремальні, як раніше, але я все одно тренуюся весь час. Я тренуюся п’ять, шість днів на тиждень. Мені просто не потрібно доводити себе до цих меж, як колись. Для мене це не так важливо, як раніше. Я вважаю, що вам слід зосередитися на тому, що вас мотивує. Я думаю, що це ключ. Найдовше це мотивувало мене відвідувати тренажерний зал і просто працювати до крайності. Зараз те, що мене мотивує, зовсім інше. Я гуляю зі своїм собакою. Я все ще відвідую тренажерний зал, займаюся гарячою йогою, що надзвичайно екстремально. У різні моменти свого життя ви знаходите різні способи мотивувати себе.

Є Самодопомога більше пріоритет для вас зараз після серцевого нападу?

Я справді дуже вірую в медитація і пошук способів зняти свій стрес. Стрес - це рак в організмі. Я виявив, що важливо знайти способи вирішення цього питання, наприклад медитація . Я займаюся гарячою йогою, коли заходжу в кімнату, і я просто лежу на своєму килимку в цьому надзвичайно гарячому оточенні протягом 90 хвилин. І це справжня внутрішня річ для мене. Я постійно розмовляю з людьми і кажу: Що ти робиш, щоб затишити голоси у своїй голові або заспокоїти стрес, що відбувається у твоєму житті? Тому що це дійсно важлива справа.

Я багато читаю. Читання книги насправді розслабляє і заспокоює. Я також фотограф. Це хобі, яке мене справді цікавить, і я можу вийти на вулицю зі своєю камерою, і я отримую від цього насолоду. Це те, що я роблю для себе.

Які книжки ти любиш читати?

За останні півтора року я повернувся до читання старих класичних книг, яких я ніколи не читав у дитинстві або був занадто молодим, щоб зрозуміти. Як, наприклад, я щойно закінчив читати «Володаря мух», і це була книга, яку мені довелося прочитати, коли я був дитиною. І я не розумію, як дитина могла отримати глибину цієї книги. Ця книга фантастична. Отже, це те, що я робив. І зараз я читаю 'Злочин і покарання', це справді серйозне читання!

Отже, ви в основному знову даєте собі домашнє завдання, ніж усі наші вчителі дорослішання намагалися дати нам.

Абсолютно. І мені це подобається набагато більше у моєму дорослому житті.

Як зараз виглядає типовий тиждень для тренувань? Як часто ви займаєтеся йогою?

Що ж, моє основне тренування - це гаряча йога, яка є стилем Бікрам, і це дуже напружено. Це дуже жорстко. Я роблю це як п’ять днів на тиждень, а потім намагаюся включити один день тренажерного залу, тренування в стилі CrossFit тощо. Але також, якщо я лише день вивожу своїх двох собак на вулицю, ми йдемо на довгу прогулянку, а потім сидимо в парку, і я читаю свою книгу, це теж чудовий день.

Здається, ви, мабуть, раніше не займалися стільки йогою. Ви помітили багато переваг від цього?

Я думаю, що це дуже принизливий досвід для мене. Мені завжди подобалося бути фізичним, і зараз ця фізичність йде в зовсім іншому напрямку. І бувають випадки, коли я досить гнучкий, але я оглядаю кімнату і є люди, які мене повністю навчають. Знову ж таки, я кажу людям, ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми, тому що я буду в цій кімнаті, і я бачу цих людей, які просто можуть стати на ці посади. Я люблю: Моє тіло просто не рухається в цьому напрямку!

Т капелюх повинен бути цікавим, тому що ви, мабуть, раніше принижували багатьох людей із власними DVD для тренувань.

Точно так. Зараз я відчуваю смак власних ліків! І ті мої DVD-диски з минулого теж розіб’ють мене. Повірте, ми всі спітніли, роблячи це.

Дізнайтеся, чому гуру йоги каже, що не соромно використовувати блоки йоги.