WW проти Noom Face-Off: яка програма зниження ваги найкраща для вас?

Кількість дієта і програми схуднення перебирати часом може здатися надзвичайним, але явні переможці, як правило, з’являються. У 2019 році Ноом був третім про популярні пошукові запити Google щодо дієти , оскільки програма справді набрала популярності за останні кілька років. Конкуренція проти таких, як добре зарекомендували себе програми схуднення як от WW , можливо, ви шукаєте програму, яка відповідає вашим потребам і відчуттям, і розірвана між тим, яка програма реєстрації їжі найкраще підійде для вас.

Коли справа стосується Noom vs. Вагові спостерігачі , ви зіткнулися з двома випробуваними варіантами, які працюють для багатьох людей. Хоча жодна програма не є досконалою, є обидва чіткі якості, які можуть допомогти вам визначити, яка з них найкраща для вас. Ось погляд на те, як складаються дві програми для схуднення.

Що таке спостерігачі за вагою?

WW - раніше відомий як Wat Watchers - існує з 1963 року. Коли ви підписуєтесь на WW, ви приєднуєтесь до їх myWW програма , пропозиція, яка спрямовує вас на одну з трьох схем харчування на основі кількох даних (вік, вага, зріст і стать) та короткий опитувальник. Ваш стиль харчування - зелений, синій або фіолетовий - визначає, скільки SmartPoints чи Нульові точки у вас є щоденний і щотижневий бюджет. Якщо ви раніше працювали в WW, вам, мабуть, найбільше відомий план 'Блакитний' (він замінює те, що було відоме як WW Вільний стиль ), але незалежно від того, що вам призначено, ви можете легко змінювати плани під час руху; головна різниця між планами - це ваш Бюджет SmartPoints .

Пов’язані: Який з них 100 дієт можуть допомогти вам схуднути ?

Що таке SmartPoints та ZeroPoints?

Замість того, щоб обмежувати, яку їжу можна їсти, а що не можна, WW розробила свою бальну систему, тому жодна їжа не за межами. SmartPoints враховують загальну харчову цінність харчового продукту, при цьому точкове значення призначається на основі калорій, білка, клітковини, цукру та насичених жирів. Однак не кожна їжа має бальну оцінку, однак вона потрапляє до категорії ZeroPoints, яка була розроблена, щоб допомогти вам зробити більш здоровий вибір.

Подібно до того, як виділені вами SmartPoints змінюються залежно від обраної вами доріжки, змінюється і кількість продуктів у вашому списку ZeroPoints (чим менша кількість SmartPoints вам відводиться, тим більше продуктів призначається вашому списку ZeroPoints). Для всіх планів харчування фрукти та овочі завжди входять до списку ZeroPoints. Вам призначено кілька SmartPoints щодня, і до чотирьох балів можна перенести на наступний день. Окрім цього, щотижня призначається друга кількість SmartPoints, яка діє як «загальний», що забезпечує гнучкість, якщо ви переглядаєте свої бали в будь-який день; на відміну від вашого щоденного розподілу, вони не переносяться на наступний тиждень.

Скільки коштують спостерігачі ваги на місяць?

Вартість залежить від рівня вашого членства (лише цифровий, майстер-клас чи особистий коучинг). Після сплати початкового внеску в розмірі 20 доларів США членство може становити від 20,95 до 54,94 доларів на місяць залежно від вашого плану.

Пов’язані: Все, що вам потрібно знати про WW

Переваги спостерігачів за вагою

Якщо ви шукаєте програму, для якої можете зареєструватися та швидко розпочати її впровадження (наприклад, за лічені хвилини), тоді вам сподобається WW. Завантаживши програму, ви створюєте обліковий запис, відповідаєте на кілька запитань і одразу призначаєте план харчування. Оскільки WW існує так давно, їх обширна база даних про їжу робить реєстрацію того, що ви їсте, відносно простим (а сканер штрих-коду означає, що ви можете просто відсканувати штрих-код упакованої їжі, щоб ввести свою порцію для цієї конкретної їжі чи закуски). Окрім того, для тих, хто робить кращі очні зустрічі, WW пропонує особисті семінари, однак зауважте, що вони виконують поетапне відновлення відібраних студій, тому не всі локації наразі проводять особисті зустрічі.

Недоліки WW

Хоча WW має велику базу даних про їжу, що зберігається для зручності відстеження скласти рецепт з кулінарної книги будьте готові вводити в систему інгредієнт за інгредієнтом, хоча ви можете зберігати їх для подальшого використання. Крім того, тренери не проходять медичну підготовку. Хоча вони стають експертами в програмі світової війни (і самі її вже пройшли з успіхом ), вони також фокусують час щодо набору членів і буде продавати нові товари, якщо вони вважатимуть, що член може отримати вигоду.

Що таке Noom?

Ви, напевно, бачили рекламу, яка обминає це Ноом це не дієта, і оголошення правильні. Noom займається маркетингом для молодшої аудиторії та зосереджується на думці, що здоров’я робиться шляхом зміни загальної поведінки. Хоча ви можете сподіватися регулярно зважувати та реєструвати їжу, все це робиться для того, щоб це стало звичкою, замість того, щоб відстежувати магічне число.

Noom класифікує продукти за зелено-жовто-червоною системою, щоб допомогти користувачам більше уважно ставитися до продуктів, які вони вибирають. Щойно користувач підписується на спеціаліста з цілей у програмі (тренера), щойно він підписується, і має контрольний список завдань, які допоможуть зміцнити звички, які ви намагаєтеся створити. Вони навіть мають Начальник психології для персоналу, готуючи свою програму до поглиблених поведінкових змін порівняно з простою метою зниження ваги.

Пов’язані: Все, що вам потрібно знати про Noom

Як працює зелено-жовто-червона система?

Noom закликає користувачів не обмежувати те, що вони їдять. Натомість вони використовують класифікацію кольорів, щоб дати вам уявлення про типи продуктів, які ви вирішили їсти щодня. Вони наголошують, що жодна їжа не повинна розцінюватися як корисна чи погана, а скоріше кольорове позначення служить орієнтиром щодо того, скільки конкретних видів їжі ви повинні включати для повноцінного харчування. Їжі присвоюється колір - зелено-жовто-червоний —На основі їх калорійності (наприклад, продукти з високим вмістом цукру мають високу калорійність, але сюди можуть входити і здорові жири, такі як оливкова олія). Зелена їжа буде найздоровішою, наприклад, фрукти та овочі; мета полягає в тому, щоб обмежити кількість червоних страв - або тих, що калорійні - до 25 відсотків щоденного споживання.

Хоча ви не підраховуєте калорії вручну, система робить це за вас, і ваші щоденні цілі на калорії будуть змінюватися залежно від рівня вашої активності, вашої статистики (наприклад, ваги, зросту та віку) та детальної анкети, яку ви заповнюєте на початку роботи. .

Скільки коштує Noom?

Залежно від рівня вашого членства, Noom діапазони цін від 59 доларів на місяць до 199 доларів на рік. Коли ви заповнюєте анкету та вибираєте цілі, вони надають рекомендовану тривалість програми. Загальна щомісячна плата зменшується, чим довше ви сплачуєте.

Переваги Noom

Перш ніж ви навіть зможете почати користуватися програмою, є обширна анкета та вітальний посібник, який ви переглядаєте, щоб розбити мотивацію здорового способу життя. Noom заходить так далеко, як запитувати тип зворотного зв’язку, від якого ви процвітаєте, щоб вас могли поєднати з найкращим тренером (і їх внутрішня підготовка для тренерів визнається Міжнародний консорціум з питань коучингу в галузі охорони здоров'я & lrm;). Крім того, дослідження виявили що база даних про продукти харчування Noom є однією з найбільш калорійно точних, тому ви можете бути впевнені, реєструючи їжу, що дані в їхній системі дають вам правильну кількість калорій.

Недоліки Noom

Якщо у вас не буде багато часу під рухом програми, ви будете вражені обсягом інформації, яку отримуєте з самого початку. А якщо ви бажаєте скасувати, вам доведеться зв’язатися зі своїм спеціалістом, що спрацьовує, і це спрацьовує автоматичні відповіді, що робить цей досвід менш особистим, ніж з самого початку (і багато їх Кращі скарги Бюро бізнесу порушують процес скасування).

Вагові спостерігачі проти Ноома

WW та Noom мають багато спільного, особливо коли справа стосується заготівлі їжі. Однак між ними існує достатня різниця, що один може працювати краще, ніж інший для вас.

Зрештою, ваші переваги зворотного зв’язку можуть допомогти вам вирішити, чи підходить вам WW або Noom. Обидва мають можливість враховувати ваші рівні активності - наприклад, ви можете підключити свій Fitbit до обох додатків, - і обидва мають схожі інтерфейси для реєстрації продуктів (включаючи сканер штрих-коду).

WW надає вам більшу гнучкість щодо використання тренера або самостійного використання. І хоча тренери Noom є обов'язковою вимогою, вони відповідають стандартам коучингу в галузі охорони здоров'я. Ноому не вистачає такої особистої вигоди, однак, знову ж таки, це справді зводиться до типу спілкування, який допоможе вам процвітати.

З точки зору успіху після використання програми, ви можете виявити, що зелено-жовто-червона система простіша з точки зору уважності. Якщо ви старанно не записуєте їжу, згадати, скільки червоних страв ви їли того дня, може бути простіше, ніж намагатися скласти бали (значення, які ви, мабуть, не запам’ятали) у своїй голові. Тут справді висвітлюється звичка, яка базується на практиці Noom: по суті, Noom має на меті прищепити увагу та зміни у поведінці кожного користувача.

Парад щодня

Останнє, на що слід звернути увагу: Хоча вони нещодавно пережили ребрендинг, ви також повинні врахувати, що WW існує майже шістдесят років. Очевидно, вони роблять щось правильно. Удачі вам у прийнятті рішення!

Далі, ось усе, що вам потрібно знати про вибирайте дієту .