Все, що потрібно знати про спостерігачів за вагою! Як розпочати роботу у WW для початківців

Вагові спостерігачі протягом багатьох років є однією з найбільших програм зниження ваги в США. Крім того, що його назвали найкращим дієта 2019 року (і утримуючи це місце 10 років поспіль!), згідно з США сьогодні , у 2019 році 4,6 мільйона людей зареєструвались на зустрічі спостерігачів ваги або в Інтернеті для програм повторного виставлення рахунків. У вересні 2019 року програма Weight Watchers, заснована в 1963 році Жаном Нідечем, змінила свою назву з Weight Watchers на WW. Зміна була зроблена з метою кращого відображення зосередженості на загальному самопочутті, а не просто на втраті ваги.

А в листопаді 2019 року бренд зазнав чергової зміни назви. WW реструктуризував свою програму на myWW програма , програма, заснована на оцінці, яка включає учасників в один із трьох різних стилів харчування - Зелений , Синій або Фіолетовий .

Це вперше в нашій історії, коли ми проходили оцінку, сказав Гері Фостер, доктор філософії, головний науковий керівник WW. Parade.com в ексклюзивному інтерв’ю. Оцінка змушує членів зробити паузу і поміркувати над тим, які види їжі вони їдять і як часто, як вони воліють відстежувати, свій підхід до управління вагою, фітнес та багато іншого, щоб знайти план, який найкраще підходить для них.

Ось усе, про що вам потрібно знати myWW і як працює кожен стиль харчування.

Як працюють спостерігачі за вагою?

myWW починається з особистого оцінювання, яке триває дві-три хвилини на основі вашого віку, ваги, зросту, статі та фізичної активності. Звідти ви отримаєте персональний Бюджет SmartPoints на основі ваших відповідей, і WW підбере вас до стилю харчування, який вам найбільше підходить - Зелений , Синій , або Фіолетовий . Кожен колір має унікальний баланс SmartPoints і ZeroPoint продукти, які ви відстежуєте і повинні дотримуватися для досягнення найкращих результатів.

Пов’язані: Ось все, що вам потрібно знати про оздоровчий тур Опри на світовій війні

Що таке WW Freestyle?

Технічно більше не існує «WW Freestyle» Синій стиль харчування в myWW програмувати так само, як WW Freestyle.

Які переваги дієти WW? Чи працюють спостерігачі за вагою?

Програма myWW пройшла клінічні випробування, включаючи піврічне випробування, проведене в Центрі управління вагою Медичного університету Південної Кароліни. Їх результати виявили, що учасники програми myWW зазнали:

• 8% втрата ваги

• 2% зниження систолічного кров'яний тиск

• Зниження голоду на 24%

• 7% зниження загальної тяги; включаючи значне зменшення тяги до їжі з високим вмістом жиру, солодощів та жирів швидкого харчування

Пов’язане: Я втратив 106 кілограмів та дієти без примхи після народження мого сина: Історія успіху в світовій війні

Скільки балів я можу набрати на вагах?

Залежно від того, який план ви вибрали, пункти відрізняються:

Зелений: Зелений має значний бюджет SmartPoints і 100+ продуктів ZeroPoint (фрукти та некрохмалисті овочі).

Синій: Синій має помірний бюджет SmartPoints і 200+ продуктів ZeroPoint (фрукти, овочі та нежирні білки). Якщо цей стиль харчування здається звичним, це тому, що він такий самий, як і WW Freestyle.

Фіолетовий: Purple має скромний бюджет SmartPoints і 300+ продуктів ZeroPoint (фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зерна).

Здоровий заразПорада

Скільки коштує спостерігач за вагою?

Ви можете приєднатися до трьох різних форматів myWW с: Digital, Workshop and Coaching.

Цифрова (лише онлайн-план)

Від $ 3,23 на тиждень.

Майстерня (щотижневі засідання семінару + цифровий доступ)

Залежить від вашого місцезнаходження. Ви можете порахувати Ваша вартість тут .

Коучинг (щотижневі телефонні дзвінки та необмежений обмін повідомленнями з вашим тренером + цифровий доступ)

Від $ 10,39 на тиждень.

Пов’язані: Я схуд на 155 фунтів на спостерігачів за вагою: історія успіху

Чи безпечна дієта “Вахтовиків”? Чи є побічні ефекти?

У рандомізованих контрольованих дослідженнях було встановлено, що WW є більш ефективним для стійкої втрати ваги, визначеної як шість-12 місяців, порівняно з:

• Консультація лікаря : WW в два рази ефективніший для схуднення, ніж медичне консультування.
• Професійно поставлена ​​програма : WW втричі ефективніший для зниження ваги на 10 відсотків, ніж програми, що пропонуються професійно.
• Інші комерційні програми : Із 141 комерційної та власної програми зниження ваги WW було визнано однією з двох програм, яким клініцисти повинні визначити пріоритет для направлення через нашу стійку втрату ваги та економічну ефективність.

Чи потрібно їхати на зустрічі спостерігачів ваги?

Не обов’язково, але це залежить від типу плану, який ви вибрали. Якщо ви обираєте план семінару, він включає щотижневі сеанси особистого тренінгу в студії WW. Щотижня відбувається понад 3000 локацій та понад 14 000 майстер-класів.

Пов’язані: Я втратив 195 фунтів і кинув емоційне харчування: історія успіху світової війни

Як знайти поруч зі мною спостерігачів ваги?

Зустрічі WW , які також називають семінарами, проводяться в студіях світової війни по всій країні.

Яких продуктів слід уникати на вагах?

Жодна їжа категорично не заборонена для ваг. Однак кожна їжа та напої мають значення SmartPoints, які визначаються калоріями, білком та цукром. Калорії встановлюють базову лінію. Білок знижує рівень SmartPoints. Цукор та насичені жири збільшують SmartPoints.

За повідомленням WW , причина цього полягає в тому, що численні дослідження підтвердили переваги вживання менше цукру та насичених жирів, а також більшої кількості білка - не лише для схуднення, а й з інших причин здоров’я.

Парад щодня

Які найкращі продукти харчування для плану дієти Ваговиків?

Що стосується їжі, то все в меню WW. Але їжа з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру та цукру дасть вам найбільший збиток. Окрім овочів, які дорівнюють нулю балів, ось кілька додаткових продуктів, які можуть бути основними продуктами успішної дієти, яка спостерігає за вагою:

Найкращі нежирні продукти для любителів ваги:

• яйця
• лосось
• курка
• креветки
• квасоля
• код
• тунця
• едамаме
• Грецький йогурт (знежирений)
• індичка
• сочевиця
• тилапія
• тофу

Як працює додаток Weight Watchers?

Кожен учасник, який приєднується, має доступ до програми WW. Ви можете приєднатися Підключіться , Приватна спільнота WW, лише для учасників програми WW. Додаток також дозволяє:

• Відстеження їжі, активності (с FitPoints 2.0 ), і вага
• Скануйте штрих-коди своїх улюблених страв
• Знайдіть ресторани, де подають страви, придатні для світового часу
• Спілкуйтеся з живим тренером WW, цілодобово та без вихідних
• Заробляйте безкоштовні винагороди за допомогою WellnessWins , Програма винагород WW
• Зв'яжіться з іншими учасниками
• Куративні міні-медитації від Headspace®
• Аудіотренування для вашого рівня фізичної підготовки за допомогою Aaptiv
• Синхронізуйте свій фітнес-трекер
• Перегляньте 8000+ рецептів

Щоб дізнатись більше про те, як користуватися програмою WW, натисніть тут .

Які є Рецепти спостерігачів ваги ?

За допомогою програми WW учасники також мають доступ до понад 8000 рецептів, які можна відфільтрувати за їжею, значення SmartPoints, популярність, особливі дієтичні потреби тощо. За словами WW, це 20 найпопулярніших рецептів на сайті.

Ось ще Рецепти WW :

11 рецептів для приготування з ваговими вагами 2-інгредієнтне тісто для бубликів

25 рецептів вечері зі смачною вагою

10 рецептів Super Bowl із SmartPoints для спостерігачів із низькою вагою

16 рецептів макаронних виробів, прихильних до ваги

15 рецептів вечері для спостерігачів ваги з низькими показниками SmartPoints

25 найкращих рецептів супів, які спостерігають за вагою

Пов’язані: 100+ Рецепти спостерігачів ваги

Що таке продукти ZeroPoint на вагах?

Які продукти мають нульові бали, тепер залежить від того, на якому плані WW ви знаходитесь. Тим не менш, фрукти та овочі без крохмалю - нульові бали для всіх, хто стежить за вагою.

Їжа ваг ZeroPoint:

• яблука
• ягоди
• спаржа
• брокколі
• солодкі перці
• Зелена квасоля
• апельсини
• нектарини
• морква
• цвітна капуста
• виноград
• кабачки
• літній сквош
• кабачки для спагетті
• шпинат
• капуста
• bok choy
• салат ромен
• помідори
• ананас
• манго
• дині
• брюсельська капуста
• капуста
• рукола
• зелень гірчиці
• вишні
• гриби

Які найкращі десерти Weight Watchers?

Ось 15 WW найпростіші рецепти десертів . А якщо ви любитель шоколаду, ось 22 шоколадні десерти .

Які найкращі рецепти курки для любителів ваги?

Ось 34 WW легкі рецепти курки!

Далі з’ясуйте, які знаменитості підтримували спостерігачів за вагою протягом багатьох років.