Я схуд на 155 фунтів, намагаючись зав'язати взуття: історія успіху в світовій війні

Діана Спаркс, 50-річна із міста Баффало, штат Нью-Йорк, схудла на 155 фунтів Вагові спостерігачі (WW) . Це її історія своїми словами.

До початку моєї подорожі для схуднення мені було дуже важко займатися основними щоденними справами. Щось таке просте, як зав’язування власного взуття, виявилося неможливим. Мені було накручено, коли мені доводилося йти від машини або туди, куди я йшов. Прання білизни, яке було в підвалі мого двоповерхового будинку, не дало мені задихнутись. Я весь час втомився. Мій одяг не підходив.

Мій переломний момент настав у січні 2019 року. Мені було близько 47 років. Я вирішив, що так втомився від втоми. Мені не сподобалося те, що я відчував до себе, і я більше не хотів так жити. Я відновив контроль над своїм життя та приєднався до WW (раніше Вагових спостерігачів). Я не був впевнений, що це спрацює, але я пішов у свою першу майстерню і важив 303 фунти. Я був збентежений, що став таким великим, але відчував надію, бо був готовий щось з цим зробити.

Пов’язані: 100+ рецептів спостерігачів ваги з балами

Типи змін в дієті, які працювали для мене, були тими, які я робив за програмою WW. Мода дієти не працював. Я б худнув і набирав вагу назад після того, як відійшов від дієти. WW навчив мене, як жити. З WW я можу їсти що завгодно, але я маю можливість вибирати. Сьогодні я роблю кращий вибір їжі та способу життя, оскільки WW навчила мене, як це робити.

Що я з'їдаю за день у світовій війні

Сніданок

2 склянки молока кеш'ю, 2 яйця, грінки з пульверизатором та свіжі фрукти.

Обід

Загортання індички салатом та помідорами, яблуком та пакетом картопляних чіпсів для барбекю.

Перекус

Легкий попкорн з маслом.

Вечеря

Туреччина та білий квасоля чилі, скибочка італійського хліба, салат та йогурт.

Я також почав займатися фізичними вправами. Спочатку я зневажав відвідування тренажерного залу, але завжди любив те, що відчував, коли йшов. Сьогодні я ходжу в спортзал 4-5 разів на тиждень. Коли я там, я займаюся кардіотренажерами та силовими тренуваннями. Мені також подобається кататися на своєму велосипед і гуляти. Моя наступна тренувальна пригода: бокс. Думаю, це буде весело!

Пов’язане: Що таке HIIT? Все, що вам потрібно знати про одну з найгарячіших фітнес-тенденцій

Мої 3 найкращі поради щодо успіху в світовій війні

Я використовую myWW і Headspace.

Я сканую ВСЕ, що я з’їдаю, що допомагає мені підтримувати цілі. Я люблю пробувати нові рецепти, щоб запропонувати різноманітність у своєму раціоні. Читання публікацій інших членів нагадує мені, що я не одна в цій подорожі. Розмірковуючи with Headspace не дає мені їсти стрес і тримає мене на землі.

Ходжу на майстерні.

Ми святкуємо наші успіхи як у масштабі, так і поза ними. Коли ми боремось, група завжди поруч, щоб надати підтримку. Моя група майстерні схожа сім'я . Мій тренер WW завжди має чудові пропозиції та корисні підказки.

Я готую їжу.

Заздалегідь сплануючи тиждень прийому їжі та закусок, я гарантую, що я залишатимусь на шляху. Це полегшує моє життя і означає, що я менш вірогідно відхиляюся від своєї програми.

Пов’язані: Я втратив 106 кілограмів та дієти, що втратили примху після народження мого сина: Історія успіху в світовій війні

Досягнення моєї мети WW

Я розпочав свою подорож 3 січня 2019 року. 25 травня 2019 року я досяг своєї мети! Я схудла на 155 фунтів. Мені знадобилося 3 роки, 4 місяці та 22 дні, але хто рахує? Я дотримувався своєї цільової ваги протягом 6 місяців і поклявся залишатися на шляху!

Що б я хотів, щоб я знав до початку своєї подорожі, це все, що WW навчила мене про їжу та як зробити кращий вибір. Це основний продукт, без якого я не можу жити. До того, як я почав WW , Я їв від нудьги. Кожен прийом їжі я їв до повного насичення. Зараз я навчив свій мозок робити кращий вибір. Я запитую себе, що я відчуваю, перш ніж тягнутися до чогось з’їсти: чи я голодний? Я спраглий? Мені нудно? Я харчуюся з пам’яттю.

Моя подорож у світовій війні кардинально змінила траєкторію мого життя. Раніше я напружувався робити повсякденні справи у житті, наприклад, пов’язувати взуття та прати білизну. Сьогодні я можу це робити, і багато, багато іншого. Я почуваюся набагато краще всередині та зовні. Поки я схуд на 155 фунтів, я отримав нове життя. Це нове життя - це те, за яке я дуже вдячний, завдяки чому проживаю завдяки WW.

Мати нав'язливу ідею WW 2-інгредієнтне тісто для бубликів ? Спробуйте один із цих 11 рецептів.