Ваш посібник з перименопаузи, того таємничого проміжного періоду жіночості

В Відео в Instagram за 2019 рік , актриса та засновник Goop Гвінет Пелтроу відкрив про переживання перименопауза , кажучи, я відчуваю, як відбуваються гормональні зміни, пітливість, настрої. Ви просто так, як раптом розлючені без причини.

Щороку більше 1 мільйон жінок стають менопаузальними , і багато хто відчуває симптоми, що ведуть до цього, під час фази, відомої як перименопауза.

Проте, менопауза і перименопауза залишаються в довгому списку тем жіночого здоров’я розглядається як табу . Експерти сподіваються, що знаменитості, такі як Пелтроу, ділячись своїми історіями, надихнуть більшу кількість жінок на освіту щодо змін, через які відбуватимуться їхні тіла в міру старіння.

На жаль, навіть у 2019 році багато жінок справді не знають про те, що відбувається з їх тілами з точки зору перименопаузи та менопаузи, каже Сома Мандал, лікар-терапевт, спеціаліст жіночого здоров’я та автор книги Шановна менопауза, я не боюся тебе! .

Я думаю, на відміну від статевого дозрівання та коли у нас є діти, з яких-небудь причин це все ще дуже табуйована тема, каже вона.

Пов’язані: Чому я не можу завагітніти? Ознаки безпліддя у жінок

Отже, що ж таке перименопауза?

Перименопауза відноситься до часу, що передує менопаузі, коли жінки починають відчувати коливання функцій яєчників та менструальних циклів, але ще не пройшли цілих 12 місяців без менструації, говорить Стефані Фобіон, медичний директор Північноамериканське суспільство менопаузи і директор клініки Майо Центр жіночого здоров’я .

Середній вік менопаузи - 51 рік, каже вона. Перименопауза може розпочатися вже у віці 40 або навіть наприкінці 30-х років.

100% жінок переживуть перехід до менопаузи, якщо їм пощастить прожити стільки часу, каже Фобіон, і технічно всі жінки відчують перименопаузу, але не всі жінки відчують симптоми.

Настання менопаузи - це повільний процес, і перименопауза може тривати роки, каже Мандал.

Це не схоже на те, що ти прокинешся одного дня, і ти скажеш: 'О, зараз я в менопаузі', - каже вона. Це відбувається дуже, дуже повільно. Деякі жінки можуть відчувати симптоми, пов'язані з цим, і тоді деякі жінки можуть бути абсолютно безсимптомними.

Є відсутність остаточного тесту щодо перименопаузи, пояснює Мандал. Лікарі часто проводять аналіз крові, щоб виключити інші захворювання, такі як проблеми з щитовидною залозою.

Це насправді просто сісти і послухати свого пацієнта і розірвати те, що відбувається у них життя щоб з’ясувати, чи те, що вони переживають, пов’язане з перименопаузою, каже вона.

Пов’язані: Що таке ПМДД і чим він відрізняється від ПМС?

Які симптоми перименопаузи?

Нерегулярні місячні є найпоширенішим симптомом перименопаузи. Періоди можуть бути ближче один до одного, віддалені один від одного, пропущені взагалі або з сильнішими або легшими кровотечами, говорить Фобіон.

Наприклад, якщо жінка пропускає менструацію, це може означати, що в цьому місяці її яєчники погано працюють, і у неї тоді можуть бути симптоми, за її словами. Але наступного місяця її яєчники можуть знову функціонувати, у неї може бути менструація і ці симптоми можуть не бути. Непередбачуваність симптомів може дуже засмутити.

Інші симптоми перименопаузи включають:

• Припливи

• Нічне потовиділення

• Порушення сну

• Втома

• Зміни настрою

• Зміни статевої функції

• Проблеми з піхвою та сечовим міхуром

• Зміни текстури волосся та шкіри

Родючість зменшується під час перименопаузи, але ви все одно можете завагітніти, якщо у вас місячні, каже Фабіон.

Збільшення ваги також є загальним явищем, хоча це в основному вік, а не пов’язаний з менопаузою. Отже, Фаубіон закликає жінок дотримуватися режиму фізичних вправ, харчуватися здорово та стежити за споживанням калорій у міру дорослішання.

Пов’язане: Що таке тренер з родючості і чи потрібен він вам?

Хто найімовірніше відчуває симптоми перименопаузи?

Немає конкретних факторів ризику, які визначають, чи буде хтось відчувати симптоми перименопаузи, каже Мандал.

Але, дослідження припускає, що те, як ви переживаєте перименопаузу та менопаузу, може бути генетичним, пов’язаним із досвідом вашої матері.

Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Менопауза припускає, що куріння, симптоми депресія а прийом оральних контрацептивів може посилити випадки припливів під час менопаузи.

Як лікується перименопауза?

Лікування перименопаузи залежить від симптомів, каже Фабіон.

Протизаплідні таблетки або внутрішньоматкові спіралі, що містять гормони, можуть призначатися при сильних або нерегулярних кровотечах (і для запобігання вагітності). Таблетки також можуть допомогти при припливах або зміні настрою, говорить вона. Також можуть знадобитися антидепресанти або консультація.

Увага до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, регулярних звичок сну та управління стресом дуже велика, але жінкам слід звертатися до своїх постачальників, якщо цих речей недостатньо, каже Фабіон.

Встановлення довірчих відносин зі своїм лікарем, коли вам буде комфортно відкрито говорити про будь-які проблеми зі здоров'ям, є надзвичайно важливим, допомагаючи вам залишатися в курсі того, чого чекати з перименопаузою, а потім менопаузою, говорить Мандал.

Фобіон погоджується: жінки повинні просвіщати себе, що може трапитися в період менопаузи та які є варіанти управління.

Незважаючи на те, що ми, як жінки, отримуємо 'розмову', коли починаємо місячні, ніхто, як правило, не отримує 'розмову', коли збирається припинити місячні, час, який може бути настільки ж бурхливим, говорить вона. Знання - це сила, а пошук хорошого ресурсу важливий.

Перевірте найкращі подкасти для жінок .