Стрес — перевірити! Тривога — Перевірте! Безсоння - перевірити! Ці 10 основних масел просто можуть бути відповіддю

Минулий рік, як мінімум, був напруженим. Завдяки коронавірусу та всім нервовим речам, які з ним пов’язані - турбуйтесь про свою роботу та своє здоров’я, якщо назвати декілька, - здається, що занадто багато чого стурбований про і втратити сон. Хоча вам завжди слід говорити з професіоналом, якщо ви відчуваєте своє психічне здоров'я потрапляє в не дуже чудове місце, ефірні масла для спати і тривожність може бути чудовим місцем для початку. Але які ефірні олії найкраще підходять для стресу та тривоги? Давайте розглянемо уважніше.

Як використовувати ефірні олії при тривозі

Ефірні олії часто використовуються в ароматерапії, яка є формою альтернативної медицини, яка використовує рослинні екстракти для підтримки здоров’я та здоров’я.

Сертифікований ароматерапевт і засновник ТАРА САКРА Тара Гангадхаран каже, що використання масел має певні переваги. Коли ми вдихаємо аромат, молекули потрапляють на нашу нюхову цибулину і рухаються через лімбічну систему до нашого примітивного мозку, де обробляються емоції і формуються наші спогади, пояснює вона. Ось чому конкретний аромат може часом сильно викликати певну пам’ять. Ось чому певні аромати можуть привести нас до нашого безпосереднього сьогодення або перенести назад у часі. Використання ароматичних речовин допомагає перенести наші емоції в безпечніший простір, де ми можемо краще управляти своїми емоційними реакціями на тривогу.

Пов’язане: Чи можуть ефірні олії допомогти при хронічних болях?

Ароматерапія - це індивідуальний досвід, тому різноманітні аромати можуть викликати емоції та викликати особисті спогади. Ароматерапія не підходить для всіх. Гангадхаран додає, кажучи, що ви не повинні боятися пробувати нові та різні аромати, щоб побачити, що конкретно заспокоює вашу тривогу. Вона пропонує квіткові аромати, такі як лаванда, троянда, жасмин, бергамот та ветивер, які можуть бути заспокійливими та підтримуючими, а фруктові аромати можуть підбадьорювати. Ефірні олії на основі деревини або коренів також можуть допомогти нам і допомогти нам перетерти та знайти коріння, коли ми відчуваємо незбалансованість.

Куди покласти ефірні олії

Гангадхаран пропонує забезпечити розведення ефірних масел оліями-носіями, такими як жожоба або кокос, перед нанесенням безпосередньо на шкіру . Вона пропонує спочатку спробувати тести на патчі, щоб переконатися, що оливи безпечні для вашої шкіри, і проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми.

Пов’язані: Чи шкідливі ефірні олії для ваших легенів?

Однак, як саме ви використовуєте ефірні олії, вирішувати вам. Три способи використання ефірних масел включають вдихання його безпосередньо з пляшки, розсіювання або нанесення на шкіру. Якщо ви використовуєте їх енергійно, ви можете розглянути можливість покласти їх на відповідну чакру, таку як ваше серце, горло чи корона [чакри]. Гангадхаран пояснює, додаючи, що навіть якщо вам масло не подобається вперше, ви можете спробувати ще раз, коли перебуваєте в іншому емоційному стані або навіть в інший час доби.

Ефірні олії від тривоги

М’ята перцева

Гангадхаран каже, що м’ята перцевої має свіжий м’ятний аромат, який може допомогти освіжити втомлений розум або допомогти охолодитися, коли ми відчуваємо жар гніву або інші сильні емоції. Це також може допомогти травленню.

Лаванда

Лаванда - одне з найбільш відомих ефірних масел, що використовується для зняття стресу. Він має сильний квітковий аромат, який заспокоює і розслабляє.

Чайне дерево

Гангадхаран каже, що чайне дерево має теплий, камфорний аромат, який може заспокоїти та освіжити. Він має очищаючі властивості, які можуть допомогти нам енергетично очистити наше емоційне тіло. Це також добре для підвищення імунної підтримки.

Бергамот

Бергамот використовується для зменшення стресу і навіть поліпшення шкірних захворювань, таких як екзема. За словами Гангадхарана, він має солодкуватий цитрусовий аромат з відтінком квіткових нот. Він піднімає настрій і розслабляє, і добре поєднується з лавандою.

Іланг-іланг

Іланг-іланг відомий своїми седативними якостями. Він також енергійно приєднується до серцевої чакри, що робить його чудовим бальзамом для заспокоєння серця, додає Гангадхаран.

Ромашка

Ромашка використовується для поліпшення настрою і є релаксантом. Він має фруктовий, трав’янистий аромат, який заспокоює, особливо перед сном.

Пов’язані: 15 Медитації при тривозі

Евкаліпт

Евкаліпт має прохолодний, злегка солодкуватий аромат, який одночасно підсилює і розслабляє і може допомогти зменшити симптоми стресу та тривоги.

Ветивер

Ветивер має насичений землистий аромат, який одночасно заземлює і розслабляє. Найкраще використовувати це перед відпочинком або медитація .

Парад щодня

Роуз

Троянда має глибокий і злегка солодкуватий квітковий аромат, який може заспокоїти і розслабити тривожний розум, особливо коли йдеться про питання горя і втрат, каже Гангадхаран.

Сандал

Цей класичний запах деревини використовується для зменшення тривожності та сприяє фокусу.

Далі, ось точки акупресури, які можуть допомогти вам заснути .