Роб Лоу про трюки, які він використовує, щоб залишатися з низьким вмістом вуглеводів і чому морозиво - це його криптоніт

Якщо ви спостерігали Парки та відпочинок , Ви бачили Роб Лоу зобразити наркомана здорової їжі, фітнес -одержимий і енергійний Кріс Трегер. І хоча, безумовно, трохи перебільшений, персонаж, якого Лоу часто називав одним із своїх улюбленців протягом багатьох років, дійсно поділяє певну схожість з актором у реальності життя . Крім фронту, який не здається віком, Лоу відомий своєю фізичною формою та надзвичайною активністю. Секрет Трегера в тому, що він бігав по 10 миль на день. Лоу? Дієта Аткінса .

Протягом останніх 20 років Лоу наслідував низьковуглеводний спосіб життя . За його словами, такий план їжі додав йому безмежної енергії, статури тримера та допоміг йому залишатися в найкращій формі свого життя, останнє з яких важливо для останньої ролі. Увімкнено 9-1-1: Самотня зірка (прем'єра якого відбудеться 19 січня), актор зіграє Оуена Странда, пожежника з Нью-Йорка, який переїжджає в Остін, штат Техас. Це виступ, який змушує його звисати з будівель і брати участь у трюках, що викликають адреналін, заради яких він живе.

Parade.com наздогнав зірку майбутньої драми 'Фокс', щоб почути про те, чого ми можемо очікувати від його останньої ролі, як він включає принципи Аткінса у своє повсякденне життя, і чому проводити деякий час наодинці та виїжджати на вулицю є ключовим фактором утримання його щасливі. Лоу також визнає, що, зрештою, він людина, і іноді відходить від раціону, часто через їжу, яку він ласкаво називає своїм криптонітом.

Пов’язані: Роб Лоу переповнений безмежним ентузіазмом - для великих хвиль, його 27-річного шлюбу та нових телевізійних проектів

Що вас привернуло до ролі пожежника 9-1-1: Самотня зірка ?

Ну, я великий шанувальник Райана Мерфі, і все, що він робить на телебаченні, просто чудове. І ми з ним намагалися знайти щось спільне, протягом майже 19 років Затискання / підтягування . І нарешті ми це придумали. Вони написали це для мене, розробили навколо мене, і це не може відбуватися постійно. І це чудовий персонаж. Світ фантастичний. Це адреналін, це дія, це якась несподівана комедія. Це справді рідкісне поєднання. І шоу чудове.

Чи вдалося вам зробити для цього якісь божевільні тренування чи трюки?

Одна з речей, яка мене приваблює щодо пожежного капітана, - це фізичність, необхідна для ролі. І чи це щось таке нормальне, як просто носити спорядження та спорядження, мати 70 фунтів на спині та підніматись сходами, щоб бути прив’язаним до 10 історій про землю, кожен день має нові виклики, фізичні та психічні. І мені це подобається, тому що, повертаючись додому вночі, я справді відчуваю, що щось зробив. Я провів тренування у пожежній частині з важким обладнанням, і це було фантастично. Я проводив багато часу у пожежному будинку та їв із різними екіпажами. Але також, на жаль, моє сусідство Санта-Барбара зазнало катастрофічних пожеж та повені протягом останніх кількох років. І я мав особистий досвід у реальному житті з великою кількістю перших людей, які реагували на них, і став із ними друзями. Тож я справді вже багато знав про те, що змушує цих хлопців і дівчат галочку.

Пов’язані: Роб Лоу про різдвяні фільми та спогади

Що найінтенсивніше ви зробили, знімаючи це?

О боже, так багато було. У той самий перший день, найперший знімок, який ми коли-небудь робили на шоу, ми мали 78 історій про Таймс-сквер на Манхеттені - мій персонаж спочатку походить з Нью-Йорка - і стояли на виступі будівлі, як прямо на виступі. Звичайно, у мене був джгут, щоб я не впав. Але безумовно рівень запаморочення досить надзвичайний.

Ух ти. Вони просто загнали вас прямо. Перший день - час повісити будівлю!

Так Буквально. Прямо на хороші речі.

Ви стежили за цим Аткінсом низьковуглеводний спосіб життя більше 20 років. Як ти почуваєшся на ньому?

Причина, по якій я це роблю, полягає в тому, як це викликає у мене почуття. І те, що я спочатку помітив, у мене було набагато більше енергії. І зробити таке шоу, як 9-1-1: Самотня зірка без енергії було б нестартером. Я також виявив, що за іронією долі я почувався менш голодним. І це було чудовим доповненням до мого режиму тренувань. Я насправді не використовував цей спосіб життя як схуднення, але додатковою перевагою є те, що він фантастичний для цього. Мене щодня зупиняють люди, які говорять про те, як вони змогли схуднути на ньому. Отже, це отримало додаткову перевагу. Ви отримуєте енергію, якщо ви вже в хорошій формі, і допомагаєте схуднути, якщо, можливо, ні.

Ви взагалі відхилялися від плану, і якщо ви це робите, чи помічаєте ви різницю?

Це не дієта, це спосіб життя. Отже, будуть дні і страви, а може й тижні, коли я не настільки дисциплінований, як хотів би бути, бо я займаюся цим довго. Отже, якщо я поїду до Італії і перебуваю у відпустці, вгадайте що? У мене багато пасти. І ви точно помітили різницю. Ти робиш. Якщо я не їжу в районі Аткінса, я відчуваю млявість, що після великої трапези такий вид дрімоти може бути приємним відчуттям. І цього у вас просто немає, коли ви стежите за програмою.

І ви не схожі на хлопця, якому зазвичай потрібно дрімати.

Немає! Я, на щастя, не маю (сміється) . У мене на це ще 20 років.

(Люб'язно надано Аткінс)

Проведіть нас, як виглядають ваші типові страви та закуски в цій програмі.

На сніданок у мене будуть яйця. Я люблю свої яйця. І я люблю своє бекон . Тож яйця, бекон та салат - це мій улюблений сніданок. А потім на обід я міг би зробити рибні тако і легко на фактичній оболонці тако. Я міг би це зробити з салатом або щось інше. І тоді вечеря, можливо, курка. Мені подобається курячий пармезан, я люблю трохи стейк , знову великий салат. Я продовжую обертати всі ці речі. Я якась звичка, тому, можливо, якась рибна вечеря, але це якось так. І це смачно і дуже добре для мене. Це не схоже на дієту, і це щось стійке у довгостроковій перспективі.

Який ваш типовий режим тренувань зараз?

Ну, найкращий вид тренувань - це той, коли я не відчуваю, що тренуюсь. Тож лижі, серфінг, піші прогулянки, теніс. І я міг робити це цілий день, і це ніколи не нагадує тренування. Коли мені насправді доводиться тренуватися, я роблю якесь кільцеве тренування або я отримую кардіотренажери і ваги на одній і тій же речі. Тож я буду робити груди, спину та ноги із стрибковими мотузками між кожною вправою або щось подібне. Отже, ви отримуєте потроху від усього.

Тож схоже на те, що ти ненавидішся в тренажерному залі, і ти волієш бути на відкритому повітрі, роблячи щось авантюрне

Напевно. Тому що тренування для мене ніколи не стосувалося того, як це змушує мене виглядати. Це лише додаткова перевага. Це стосується того, що це робить з моєю головою та настроєм. Якщо я не активний, якщо я проходжу близько чотирьох днів без чогось активного, я, чесно кажучи, маю трохи низький рівень депресія . А перебування на сонці та активність просто змушує мене почуватись по-справжньому добре.

Моя нова улюблена річ - це фольгування. І це в основному крило, яке знаходиться нижче ватерлінії на вашій дошці для серфінгу або веслувальної дошки. І коли ви рухаєтеся з певною швидкістю, крило летить під водою, і воно піднімає вашу дошку вгору. Тож єдине, що у воді, - це маленьке крило. Це дивовижно. І це дозволяє серфінгу, коли хвиль дуже мало, коли умови безглузді, і ви летите, не маючи опору. Це та сама концепція, де зараз усі супергоночні яхти мають фольгу під собою, а корпус піднімається з води зі швидкістю. Але це також якась небезпечна причина в кінці дня, в основному це просто гігантський ніж під водою. Отже, якщо ви впадете, ви не хочете контактувати з цим ножем зі швидкістю 40 миль на годину!

Ви робите ще щось, щоб задовольнити ваше психічне здоров'я?

Я згоден. Смішно, коли кажуть, що іноді твої недоліки можуть бути і твоїми найсильнішими сторонами. Як би я міг бути трохи егоїстом. Я знаю, що це шокує від актора. Але це також дає мені змогу по-справжньому добре ставитися до своїх кордонів, про те, щоб витратити час на себе, і тоді я це роблю. Я навколо багатьох людей, які роблять те, що я роблю. У нас величезний екіпаж, і я завжди поза роботою, і це чудово, але мені теж потрібно бути на самоті. Мені потрібно вміти бути тихим і думати, мріяти, планувати і складати схеми і слухати, що відбувається в моїй голові. Звідси взялися всі мої книги. І я можу це робити лише тоді, коли я спокійний. Тож я намагаюся не поспішати в кінці кожного дня, сидіти біля вогнища, думати і бути тихим, залишати себе зі своїми думками. Це моя форма медитація . І я також справді дисциплінований щодо того, щоб встигнути потренуватися. Я не дозволяю нічого заважати, щоб перешкодити цьому. Кожен, незалежно від того, наскільки він зайнятий, повинен мати можливість придумати спосіб, як присвятити собі півгодини до 45 хвилин. По правді. Очевидно, що людям, які мають доступ і час, і роботу, яка це дозволяє, простіше, але півгодини - це не так багато, щоб запитати, чи це для вашого психічного та фізичного благополуччя.

Як ви працюєте цього разу, коли ви в дорозі або коли ви збираєтеся зайвий довгий день?

Ну 9-1-1: Самотня зірка це перше шоу, де я не зміг цього зробити, але на кожному іншому шоу: Західне крило, шліфувальник , Парки та рек , Брати і сестри , Код чорний , Я ніколи не робив обідню перерву. Що б я зробив, я з’їв би щось за 45 хвилин до того, як ми перервались на обід, а в обід я б потренувався. І це був чудовий план, дуже простий. І вам начебто до суєти, але обідні перерви - чудовий спосіб пробратися в тренування. І навіть якщо це так просто, як просто гуляти для людей. Якщо вони не хочуть відвідувати тренажерний зал, не можуть відвідувати тренажерний зал, не можуть надягати наряд, не хочуть потіти, їм ніде приймати душ, просто гуляйте.

Пов’язане: 5 способів покращити своє здоров’я, де б ви не жили

Будь-які інші оздоровчі трюки, на які ви присягаєте?

Дуже корисно, що я майже 30 років тверезо переживаю наркотики та алкоголь. І це змінило моє життя, продовжує змінювати моє життя. Зараз це вписано в мою ДНК. Тож це просто частина того, хто я є. Але для людей, які п’ють і трохи божеволіють на вихідних, або щось подібне, це завжди те, за чим слід стежити. І це ще одна річ, якою ти повинен керувати, якщо робиш це.

Схоже, ви чудово дотримуєтесь цієї дієти, тверезості, переконуючись, що у вас є час для психічного здоров’я. У чому секрет вашої самодисципліни?

Це справді цікаво. Це дуже неінтуїтивно. Тверезість ґрунтується на визнанні того, що у вас немає дисципліни, що ви насправді не в змозі зробити це самі. Тому що ви пробували, і ви намагалися, і ви намагалися, і це не спрацювало. Отже, ви повинні звернутися до сили, більшої за вас, щоб усунути це від себе. І тоді ви потрапляєте в 12-етапну програму, і це єдиний спосіб її роботи. Єдиний шлях. Тепер тренувальні речі та їжа, це для мене приблизно дисципліна. І мені пощастило, що я хоча б маю це в цій області (сміється) .

Що ви порадите людям, які прагнуть навшпиньки взяти спосіб харчування Аткінса?

Моя порада - не думати про це як про те, що ти маєш отримати абсолютно правильно. Краще трохи поправити і припуститися помилок, ніж взагалі не намагатися. Тож просто починайте. Не ускладнювати. Це причина, через яку я це роблю. Це справді найпростіший план здорового харчування, який я знаю. Це вимагає найменшої кількості роздумів, найменшої кількості планування. Це просто низький вміст вуглеводів. Усі знають, що таке вуглевод, і щохвилини, коли ти починаєш рахувати їх і скорочувати, ти вже в дорозі.

Це в основному триразове харчування та перекус?

Є те, що я люблю в цьому. Там абсолютно перекус. І не для того, щоб бути непосильним, але бари та коктейлі Аткінса настільки прокляті, що ви думаєте, що вони фальшиві. Ви скажете: це ніяк не добре. Зараз я сиджу в машині. Я дивлюсь у свою рукавичку, там є п’ять шоколадних батончиків з арахісовим маслом, і ти, коли отримуєш це 3: 30/4: 00 вдень, я повинен щось з'їсти або когось вбити, вони підходять для всіх профілю того, що ви намагаєтеся зробити, і вони смачні! І знову ж таки, повноцінне харчування не повинно бути подібним до прийому ліків. Це не повинно бути важко, і насправді це не так. Ви просто повинні знати, що робите.

Мені подобається, що ти сказав, коли їдеш до Італії, трапляються макарони. Чи існують інші продукти, яким ви абсолютно не можете протистояти, і які вас збивають? Як морозиво?

Це саме те! Це морозиво. Бінго. У мене триває битва з морозивом. Я не знаю, про що це. Якось колись хтось підказував мені це. Вони йдуть уявляти, як воно розплавилося, а потім, якщо ви все ще хочете його з’їсти ... До речі, я спробував. Це не працює. Морозиво буде мене весь час зносити.

Ваш сім'я заборонено вносити його в будинок або ти хоча б змушуєш їх ховати в морозильній камері?

Я намагався змусити їх заборонити, і ніхто з них цього не зробить. Вони не будуть. Було б так просто не мати його в будинку, але мої хлопці це люблять. А моя дружина схожа на те, що коли хлопці тут, їм це потрібно. Просто не їжте його. Я люблю: Слухай, моя сила волі заходить лише досі. Допоможіть мені сюди. Але мені не пощастило. Це повністю мій криптоніт. Інша річ, це мій криптоніт, коли сонце заходить. Я не зміг цього зрозуміти. Вдень я можу ходити по ньому кожен раз. Щохвилини, коли сонце заходить, усі ставки припиняються!

Перегляньте ці рецепти морозива з низьким вмістом вуглеводів та кето.