Як поводитися з нарцисистом ... Коли раптом ти зрозумієш, що перебуваєш у стосунках з одним

Ви думаєте, що вашим партнером може бути самозакоханий ? Можливо, ви переживаєте, що це правда, але ви не впевнені, які риси у нарцисиста, або як би ви ефективно справлялися з нарцисистом, якщо ваш партнер справді такий.

Якщо ви не впевнені, цей посібник для вас.

Перш ніж ви зможете просунутися в розумінні нарцисичного розладу особистості (NPD), критично важливо, що ви спочатку відступите назад і визначите, чи переживаєте ви та ваш партнер лише типові моделі конфліктних стосунків, чи ваш партнер справді є нарцисистом.

Що таке нарцис?

Визначення нарциса - це той, хто має нарцисичний розлад особистості (NPD) . Хоча термін нарцис часто розкидають і часто зловживають для опису випадків, коли хтось поводиться егоїстично чи нечутливо, справжнє визначення нарциса є більш складним.

За словами Джулії Сокол та Стівена Картера, співавтори Допоможіть! Я закоханий у нарциса , самозакохана особистість - це дуже складна емоційна захисна структура, що народилася внаслідок ранньої дитячої травми та емоційного болю.

Пов’язані: 150 Нарцисичні цитати

Нарцисичний захист схожий на куленепробивний снаряд, вони пояснюють, будують і встановлюють люди, щоб захистити себе від болю власних страждань у дитинстві. Але всередині цієї оболонки також є порожнеча, тому що нарцису було відмовлено у можливості побудувати багатий та повноцінний «внутрішній світ».

Як і будь-хто, нарцис прагне любові та прихильності, кажуть Сокол та Картер, але того, що вони отримують, ніколи не буває достатньо. Нарциси розглядають світ крізь призму того, для чого він може зробитиїх, а коли щось більше не служить їм, вони відпускають це.

Що це означає для вас, якщо ви перебуваєте у стосунках з нарцисом? Серед іншого, це означає, що для нарцисів практично неможливо змінитися, пояснюють Сокол і Картер. Вони не можуть змінитися, оскільки їхнє емоційне виживання залежить від збереження цієї самозакоханої оболонки цілою. Отже, якщо ви пов’язані з нарцисом і не задоволені стосунками, якими ви ділитесь, навряд чи ви коли-небудь будете щасливі з цим партнером.

Пов’язані: Ось чотири вершники, придумані Джоном Готтманом, які зруйнують ваш шлюб - плюс, як їх уникнути

Ви не можете очікувати більшого від нарциса, бо це все, що вони знають і все, що вони можуть запропонувати. Стосунки здаватимуться дуже однобічними, якщо ви будете в них вступати і сподіватися на зміни.

Коротше кажучи, Сокол і Картер кажуть: Вся любов світу не може зцілити самозакоханого. Вони такі, якими вони є. І якщо вам потрібно щось більше, або краще, або відмінне від ваших стосунків, ви, мабуть, ніколи не отримаєте того, що вам потрібно. Однак завжди можливо, що ваші очікування можуть змінитися, і ви навчитеся поводитися з меншим.

Як визначити, чи перебуваєте ви у стосунках з нарцисистом чи просто маєте справу із типовими моделями конфліктів стосунків?

Звичайні суперечки, хоч і неприємні, є частиною будь-яких стосунків. Але у вашого партнера може бути такий момент, коли аргумент - це не просто аргумент.

Маючи справу з нарцисом, все може початися досить невинно, але вони також можуть перерости в те, що вони поставлять вас вниз, словесно знущаються над вами або намагаються керувати вами. Ось такінінормальні стосунки.

По суті, яким би не був зовнішній стиль особистості, незмінно існують три основні проблемні моделі, які з часом виникають у стосунках, говорить Елеонора Пейсон, ліцензований шлюбний терапевт та автор Чарівник країни Оз та інші нарциси: подолання односторонніх стосунків у роботі, любові та сім’ї .

За словами Пейсона, якщо з’являться ці три моделі, швидше за все, ви пов’язані з нарцисом:

1. Вони мають прогресивну і невпинну потребу в контролі.
2. Їм бракує справжнього співпереживання.
3. Вони не здатні до справжньої взаємності, а значить, не буде навіть давати і брати.

Нарциси вміють лише приймати, що може зайняти деякий час, щоб виявити, оскільки ранні етапи стосунків можуть бути присвячені тому, щоб ви повірили, наскільки ви особливі до нарцисиста. Однак після того, як новинка ваших стосунків закінчиться, все може почати змінюватися, і ви помітите нерівність у своїй любові.

Пов’язані: Милі імена, щоб зателефонувати своєму хлопцеві

Які риси у самозакоханого?

Можливо, не очевидно, що ви маєте справу з нарцисом, особливо якщо вони чарівні або вміють приховувати себе на ранніх стадіях ваших стосунків. Але з часом ці риси з’являться у міру того, як ваш партнер стає з вами ближче знайомим, а отже, і комфортніше прищеплювати свої очікування та переконання у ваших стосунках.

За словами Денни Бабул, експерта з стосунків та автора книги 'Сильна любов': якщо ваш партнер нехтує вашими чи чужими емоціями та сильно перебільшує почуття власної значущості, ви, мабуть, у стосунках з нарцисистом. Вони мають ненаситну потребу в захопленні, навіть якщо їх дії не вимагають цього.

Пояснює вона, що відбувається їх масовий поштовх і потяг з їх емоціями. Прикладом є їх потреба мати свого партнера з собою, коли вони хочуть, щоб вони відштовхували їх лише тоді, коли їм потрібна власна ізоляція. Це вперед-назад змушує партнера завжди відчувати, що якби вони просто зробили ще одну справу, вони могли б отримати схвалення свого дуже захопленого партнера.

Зрештою, ви в кінцевому підсумку почуваєтесь виснаженими відносинами та зношеними через усі приїжджаючі сюди, геть відповіді, які вам дає ваш партнер.

Сокол і Картер припускають, що у нарцисистів очевидне відчуття права та надмірне чи грандіозне почуття власної значущості: Нарциси насправді вважають, що вони унікальні та особливі, і їх можуть зрозуміти лише інші особливі люди. Нарциси вважають, що вони настільки особливі, що до них не застосовуються нормальні правила поведінки та межі. Вони хочуть, щоб світ діяв за їхніми правилами та графіком.

Усередині стосунків це може виглядати так, ніби вони стають владними. Вони можуть приймати рішення, не попередньо порадившись з вами, що може викликати у вас почуття, як ваші потреби, і бажання ніколи не отримувати уваги, яку вони заслуговують.

Сокол і Картер продовжують говорити, що, хоча початкові стосунки часто є напруженими та переважними, вони не тривають.

Тому що нарциси ніколи не задоволені, вони повинні продовжувати намагатися отриматибільшенезалежно від того, до чого вони прагнуть, будь то захоплення, увага чи ваша любов - все стосується їх та їх потреб.

Їм не вистачає справжньої емпатії, тому вони можуть намагатися зв’язатися з вами або зрозуміти ваш біль. Вони можуть сперечатися в аргументах і говорити те, що вас глибоко ріже, а потім не розуміти, чому ви так засмучені.

Які риси у самозакоханого?

Для того, щоб точно ідентифікувати когось із нарцисичними тенденціями або повномасштабним NPD, вам потрібно ознайомитися з рисами самозакоханого та з’ясувати, чи присутні вони у ваших стосунках.

Хоча в кожному з стосунків є свої злети і падіння, і аргументи трапляються, існує велика різниця між щоденними сварками та нарцисичними нападами. Підтвердження того, що ви перебуваєте у стосунках з нарцисом, допоможе вам врятувати серцебиття далі.

За даними Healthline.com, ось 9 рис людини з нарцисичним розладом особистості :

• Вони мають грандіозне почуття власної значущості.
• Вони зайняті фантазіями про необмежений успіх, владу чи любов.
• Вони вважають, що вони особливі або унікальні, і їм слід спілкуватися лише з іншими людьми високого статусуяк вони самі.
• Вони глибоко потребують надмірного захоплення.
• Вони мають почуття права.
• Вони поклали вас, щоб почувати себе краще.
• Їм бракує емпатії (тобто вони не можуть зрозуміти чужий біль).
• Вони припускають, що всі їм заздрять та / або заздрять іншим людям.
• Вони зарозумілі та пихаті.

Як боротися з нарцисом у стосунках:

Навчитися поводитися з нарцисом у стосунках - нелегкий подвиг, але ці поради фахівця допоможуть вам орієнтуватися в самозакоханості у стосунках і знати, коли настав час піти геть.

Надзвичайно важливо, щоб хтось у стосунках з нарцисом не дозволяв їм заволодіти їхнім життям, каже Денна Бабуль, бо вони це дадуть, якщо ви дозволите їм. Маючи межі та пам’ятаючи власні основні цінності, життєво важливо для збереження партнерства з нарцисичним партнером. Якщо ви не можете встановити межі зі своїм партнером, однобічність ваших стосунків швидко стане очевидною.

Пам’ятайте, нарциси хочуть формувати світ відповідно до власних потреб і бажань, і якщо ви ніколи не проведете жорсткої лінії, яку вони не можуть переступити, вонибудепройдіться над вами, тож переконайтеся, що вони несуть відповідальність за свої дії, говорить Бабуль.

Пов’язані: 12 речей, яких ніколи не слід говорити своєму партнерові (вони можуть завдати непоправної шкоди)

Упізнайте, що відбувається, попереджають Сокол і Картер. Майте на увазі, що нарциси, як правило, представляють дві окремі і різні сторони своїх особистостей. За одну хвилину вони можуть здатися надзвичайно чутливими та вразливими. Наступного вони здаються нечутливими і нездатними помічати когось, крім себе.

Важливо пам’ятати, що, хоча у нарцисиків не вистачає глибоких почуттів, вони часто хитро імітують справжні почуття, стверджують Сокол і Картер. Тож обережність і мудрість необхідні для захисту власного люблячого серця.

Не ігноруйте попереджувальні знаки, і дозволяйте їм зникнути, завдаючи вам шкоди раз за разом. Нарциси не мають можливості співчувати тобі, тому, якщо ти не усвідомиш їх про свою помилку, є велика ймовірність, що вони ніколи цього не дізнаються повністю.

Якщо ви перебуваєте у стосунках з нарцисом, можливо, ви захочете розглянути для себе якусь консультацію чи терапію, щоб надати вам підтримку та допомогти вам вирішити свою ситуацію, пропонують Сокол та Картер.

Ще один спосіб впоратися, коли раптом усвідомиш, що у вас стосунки з нарцисом: побудуйте сильного життя для себе з друзями, роботою та іншими інтересами, кажуть Сокол та Картер. Залишайтеся на зв'язку зі своїми системами підтримки. Займіться йогою або медитація . Залишайтеся в центрі та зменшіть свої очікування щодо того, що здатний дати ваш партнер.

Хоча вони швидко визнають, що це непросто, Сокол та Картер кажуть, що це варто в довгостроковій перспективі, оскільки це врешті-решт обмежить кількість дискомфорту та болю, які ви відчуваєте у своїх стосунках.

Але зосередження уваги на тому, що відбувається у ваших стосунках і всередині вас, - це не єдине, що ви можете зробити, щоб обмежити біль від любові до нарциса. Отримання терапевтичної підтримки може значно допомогти захистити ваше серце та ваші стосунки.

Елеонора Пейсон вважає, що найважливішою стратегією є вийти за межі системи ваших стосунків, включаючи вашу сім'я та друзі - і знайдіть об’єктивну особу підтримки (в ідеалі професійну), яка не має зв’язку чи асоціації з вашим партнером. Будьте чесними з цією людиною, закликає вона. Якщо він або вона не „розуміє”, рухайтеся далі і продовжуйте рухатись, доки не знайдете компетентного, надійного професіонала, який може запропонувати вам чесний і прямий відгук. Отримайте другу та третю думку, якщо вам потрібно. Вам потрібен хоча б один заземлений свідок, щоб підтвердити свою реальність.

Отримавши підтримку, Пейсон пропонує наступне:

1. Визначте найбільш токсичну поведінку.
2. Призначте їх для встановлення межі та обмеження.

Як ви ефективно справляєтеся з нарцисом?

Існують методи боротьби з нарцисом, але, зрештою, це залежить від вашого вибору. Чи плануєте Ви залишатися у стосунках і намагатися змусити це працювати, незважаючи на те, що знаєте про небезпеку?

Або ви приймете рішення залишити стосунки?

Пов’язані: Що таке газове освітлення? 11 Тонких ознак газового освітлення, які слід шукати у ваших стосунках

Як ти знаєш, коли настав час піти від самозакоханого партнера назавжди?

Хоча перебування у стосунках з нарцисом може здатися неможливим, єєспособи змусити це працювати багато разів. Однак, як і в будь-яких стосунках, коли ви відчуваєте, що стосунки не здорові або завдають більшої шкоди, ніж ні, вам слід бути готовими прийняти рішення про їх припинення.

Існують різні ознаки для того, щоб визнати, коли вам потрібно піти, якщо ви зустрічаєтесь із нарцисом, проте вони мають свої власні труднощі, яких не можуть мати інші звичайні стосунки.

Коли ви усвідомлюєте, що, незважаючи на всі ваші зусилля, стосунки продовжують руйнувати ваше почуття себе, не кажучи вже про ваше щастя , каже Пейсон, тоді пора виходити. Тут є небезпечний момент - усвідомити це вчасно, перш ніж ви настільки виснажилися і розгубилися, що втратили здатність діяти від свого імені та вийти, пояснює вона.

Хоча вибір залишити нарциса - це одне, насправді це зовсім інше. Нарцисизм насправді напрочуд емоційно тендітний і часто бореться з тим, що вони не розуміють, наприклад, як ви могли б бути нещасними у стосунках зїх. Однак якщо ви страждаєте від цих стосунків, це може бути рішення, яке вам доведеться прийняти.

Відійти від нарциса - одне з найскладніших завдань, говорить Денна Бабул. Вони можуть покластися на шарм і відтягнути вас назад у ту хвилину, коли відчують, що ви не бачите їх центром свого Всесвіту.

За словами Бабула, можливо, настав час рухатися назавжди, якщо ви:

• Втрата власної особистості
• Пригнічений
• Постійно відчуваючи звинувачення або промовляти
• Відчуття маніпуляції
• Відчуття ізоляції
• Прийняття всієї провини
• Будьте жорстоким або емоційним зловживанням

Пам’ятайте, що ознаки NPD, наявні у вашого партнера, можуть виглядати для вас інакше, ніж хтось інший, залежно від ступеня взаємодії, яку ви можете мати з людиною NPD, пояснює Пейсон. Коротше кажучи, вона припускає, що вам доведеться спочатку почекати і побачити підхід, якщо ви підозрюєте, що ваш партнер бореться з NPD, перш ніж ви дізнаєтесь справжній ступінь їх нарцисичних тенденцій.

Її порада? Не стрибайте обома ногами. Ви просто повинні рухатися повільно - дуже повільно, рекомендує Пейсон. Це досягає двох захисних цілей. По-перше, ви маєте більше шансів протистояти спокусі впасти у свої емоції, особливо якщо ви переживаєте класичний любовний вибух, який іноді може бути досить тонким.

Парад щодня

Частково це дає вам час на роздуми та спостереження, але це також з іншої причини: якщо у вашого потенційного партнера є якості NPD, цей повільний темп може їх розчарувати і дратувати, каже Пейсон, що зробить їх більш необережними та схильними до показати тенденції, які розкриють глибину їх самозакоханості.

Якщо ви перейдете до фази зобов'язань - таких як ексклюзивні побачення, шлюб, придбання будинку, народження дитини або будь-який інший поріг, який сигналізує про фазу 'важкого підйому' стосунків для людини з ДНП - ви почнете спостерігати до цього прихована і темна сторона вашого партнера, попереджає Пейсон.

Наприклад, Іноді це негайна, драматична та шокуюча поведінка (він ніколи не повертається у вашу шлюбну ніч, а бовтається у барі, фліртуючи з кимось), говорить Пейсон. Однак більш тонка зміна може бути незрозумілою, періодичною та поступово віддаленою поведінкою або, натомість, періодичними моторошними епізодами. Ще одна зміна може бути підступною і невпинною кампанією критики проти вашої зовнішності, ваших друзів, вашої некомпетентності, в двох словах, вашої особистості.

Будучи поінформованим про ці нарцисичні риси особистості, ви зможете виявити нарциса і навчитися поводитися з нарцисистом, якщо раптом зрозумієте, що з ним пов’язані стосунки.

Ваші стосунки потребують перезавантаження? Перевірте ці 13 способів зблизитися як пара .