Що таке газове освітлення? 11 Тонких ознак газового освітлення, на які слід звертати увагу у ваших стосунках

Що підсвічування у відносинах , і як ви можете визначити, чи не стали ви жертвою цієї маніпулятивної форми емоційного насильства?

Знання ознак газового освітлення - чи підозрюєте ви, що ваш партнер займається вас чи ні - важливо, оскільки часто вони можуть бути досить тонкими і важкими для визначення, поки ви точно не знаєте, які ознаки газового освітлення ви шукаєте.

Ми розмовляли з трьома Сертифіковано Готтманом експерти з питань стосунків, щоб запитати, що таке газове освітлення та які тонкі ознаки газового освітлення ми повинні бути обережними у стосунках.

Що чи є газинг у відносинах?

Газлайтинг - це емоційне зловживання, каже Стейсі Хаббард , ліцензований терапевт для шлюбу та сім’ї та сертифікований терапевт і майстер-тренер Готмана, і є тактикою, яку застосовують насильники для контролю над своїм партнером. По суті, це спроба змусити іншу людину сумніватися та сумніватися у власному осуді.

Майк МакНалті, доктор філософії, майстер-тренер Інституту Готтмана та засновник Центр відносин у Чикаго , додає, Це дуже маніпулятивна тактика, яку люди використовують для власної вигоди. Змушуючи співрозмовника відчувати себе і виглядати божевільним, газлійтер маніпулює партнером заради власної вигоди чи вигоди.

Однак можливість розрізнити справжнє газове освітлення від кількох негативних способів поведінки та реакцій нашого партнера є критично важливою, каже Вагдеві Меньє , Psy.D., майстер-тренер Інституту Готтмана та засновник базується в Остіні Центр відносин . Насправді важливо зробити різницю між 1) газовим освітленням, яке є частиною загальної картини домінування, контролю та інтимного тероризму та слів, та 2) поведінкою наших партнерів, яка може зневажати чи зневажати нашу реальність. Один, а то й декілька актів відхилення чи зневаги мого сприйняття чи думки можуть не обов’язково бути підсвічуванням, застерігає вона.

Якщо це справжнє підсвічування, тоді поведінка є яскравим прикладом емоційного та психологічного насильства. Одна людина систематично і з шкідливими намірами намагається змусити свого партнера звести з розуму або серйозно засумніватися у власному розумінні реальності, каже Меньє. Газлайтинг у своєму первісному вигляді, як правило, є частиною того, що ми називаємо характерологічним зловживанням, заснованим на дослідженні доктора Готтмана про домашнє насильство, про що ви можете прочитати більше в книзі доктора Готтмана, Коли чоловіки б'ють жінок .

Пов’язані: 12 речей, яких ніколи не слід говорити своєму партнерові (вони можуть завдати непоправної шкоди)

Звідки взялося слово газлайтинг?

Термін 'підсвічування' походить від фільму 1944 року, коли чоловік навмисно та систематично маніпулював реальністю, щоб змусити дружину не довіряти власному розуму та уявленням, щоб звести її з розуму, щоб він міг заволодіти її маєтком, пояснює Меньє. Тут був чіткий і задуманий намір перегнати її через край. Сьогодні цей термін використовується набагато вільніше і часто використовується для позначення того, коли одна людина змушує іншу людину сумніватися у своїх уявленнях, знаннях чи думках, додає вона.

Чому газування у стосунках настільки шкідливе?

Ключовим інгредієнтом тут є намір контролювати, маніпулювати та підкоряти свого інтимного партнера. Якщо це так, то винуватець газових світильників діє садистично - іншими словами, вони навмисно завдають шкоди чиїсь психіці, не дбаючи про наслідки для жертви, каже Меньє. Це те, що робить справжнє газове освітлення шкідливим у стосунках.

МакНалті додає, що навіть коли це робиться одноразово, підсвічування має потенціал для руйнування довіри між партнерами. Наприклад, з відчаю людина може зажадати свого партнера, щоб приховати роман або якусь іншу велику зраду. Одноразовий випадок газового освітлення може повністю знищити довіру до відносини тому що партнер, який виявив, що вони були піддані газу, може бути шокований тим, що зловмисник може вчинити таке. Зрештою, пояснює він, вони не почуватимуться в безпеці у відносинах, і ця відсутність безпеки унеможливлює тривання стосунків.

Більше того, Gaslighting часто використовують разом з іншими видами емоційного та / або фізичного насильства, попереджає Хаббард. Зловмисник намагається контролювати іншу людину, і підсвічування часто може бути однією з тактик, але, швидше за все, це поєднується з іншими типами емоційного насильства - наприклад, ізоляцією жертви, переконанням, що вона не має доступу до власних грошей, впевнені, що вони відрізані від сім'я і друзів, не дозволяючи їм працювати, пояснює вона. У цій динаміці, де може бути присутнє газове освітлення, немає партнерства та рівності.

Пов’язані: Ось чотири вершники, придумані Джоном Готтманом, які зруйнують ваш шлюб - плюс, як їх уникнути

Що спонукає партнерів привертати увагу своїх знайомих?

Іноді партнери, які одноразово звертають увагу або протягом короткого періоду стосунків, потрапляють у зраду, про яку вони ніколи не думали, що відбудеться - як роман або щось фінансове, каже МакНалті. Такі партнери бояться, що їхній партнер піде, якщо вони дізнаються правду, і не знають, як звернутися до свого партнера, щоб володіти зрадою і оговтатися від неї, пояснює він. Однак, коли газове освітлення є шаблоном, партнер, який займається газовими фарами, зазвичай має дуже самозакохану або асоціальну особистість, додає МакНалті.

Якщо газове освітлення є частиною цілого комплексу поведінки, призначеної для контролю та домінування, то мотивація газового світла походить від цієї великої мети: мати владу над іншою людиною, пояснює Меньє. Серед характерологічно жорстоких партнерів однією мотивацією може бути ворожа залежність (тобто я змушу вас почуватись настільки божевільною, слабкою чи негідною, що ви не залишите мене, бо почнете вірити, що ніхто не може любити вас так, як я) . Інший тип жорстокого партнера може мати антигромадські або, що часто називають, злоякісні нарцисичні риси (тобто це мій шлях чи шосе, і мені байдуже, кого я маю знищити, щоб мати свій шлях).

Зрештою, Gaslighting є частиною системи акумуляторів, яка є спробою контролювати свого партнера, каже Хаббард. І хоча ці зусилля контролювати можуть бути із-за страху залишити себе або через глибоку потребу утримати свого партнера у своєму житті, вони все роблять у образливій і образливій формі.

11 Ознаки газового освітлення у стосунках

Ось деякі ключові ознаки газового освітлення у стосунках:

1. Ви постійно ставите під сумнів свою реальність - навіть щодо дрібниць, наприклад, де ви залишили ключі, або коли ви казали, що будете десь там.
2. Ви відчуваєте, що у вас немає контролю над тим, як ви живете своїм життя —Наче неможливо мити посуд або прання так, як вам подобається, тому що ваш партнер наполягає на тому, щоб все було зроблено по-своєму.
3. Вас збивають або називають, коли ви висловлюєте думку, яка не подобається вашому партнерові —Часто ведуть до ірраціональних суперечок, спрямованих на те, щоб заплутати вас і вкрасти ваш спокій.
4. Ви ставите під сумнів власну гідність - тому що ваш партнер постійно збиває вас або нападає на вашого персонажа.
5. Ви відчуваєте, що ваш партнер грається з вами або грає в ігри - як якщо ваш партнер отримує задоволення від того, що ви відчуваєте себе божевільним або дурним.
6. Ви підозрюєте, що ваш партнер зраджує вам - незалежно від того, приховуючи від вас свої звички витрачати гроші або насправді заводити роман.
7. Ви не можете контролювати гроші - це ще один спосіб, яким ваш партнер з газового освітлення може маніпулювати вами та контролювати вашу поведінку.
8. Ваш партнер придумує хитрі виправдання, коли стикається з ними —Давати погані пояснення, які не мають сенсу або не можуть бути перевірені.
9. Ви відчуваєте себе ізольованими від друзів та рідних - тому що ваш партнер залучає підтримку з боку інших, щоб ви почували себе божевільними та самотніми.
10. Ваш партнер ніколи не відповідає безпосередньо на ваші запитання - насправді, вони часто відхиляють ваше занепокоєння, перевертаючи фокус і нападаючи на вас.
11. Ви відчуваєте, що за вами постійно стежать —Часто доводиться виправдовуватися, де ти був і з ким був.

Пов’язані: 13 способів стати сильнішими в парі - за словами експерта з питань відносин доктора Джона Готтмана

Як дізнатись, чи ваш партнер роздумує вас: 4 запитання

Меньє пропонує вийти за межі конкретних ознак газу у стосунках і задати собі такі запитання:

1. Чи протягом усіх стосунків мій партнер систематично та регулярно контролює, маніпулює та намагається зменшити мою власну цінність чи автономію?
2. Чи стає газовий освітлення одним із багатьох способів, якими мене змушують відчувати себе дурним, божевільним чи нерозумним, а тому не довіряти та не давати прав у стосунках?
3. Коли мій партнер робить знижки, звільняє або глузує з мого сприйняття та реальності, чи це поєднується з безліччю інших видів поведінки та випадків, коли мій партнер заважає мені приймати власні рішення, мати владу над власним простором, своїми дітьми, своєю роботою, мої гроші, чи мої друзі та родичі?
4. Коли мені кажуть, що моє сприйняття та думки хибні чи німі, чи це змушує мене почуватись маленьким і негідним, і чи відчуваю я себе таким чином у багатьох відносинах?

Чи можуть стосунки зцілитись від підсвічування?

Якщо газове освітлення не є зразком, партнери можуть відновити стосунки, звернувшись до інтенсивного лікування для подружжя, яке допоможе їм створити прозорість і відновить почуття безпеки у їх стосунках, говорить МакНалті. У цьому випадку, якщо партнер, який займається газовим освітленням, здатний надати свою зраду, висловить щире докори сумління та допоможе створити прозорість та відновити безпеку у відносинах, партнери готові виявити, чому їхні стосунки були вразливі до зради, та побудувати кращі стосунки. Це цілюще для обох партнерів.

Важливо також пам’ятати, що те, що одна людина називає газовим освітленням, часто може бути аргументованим для партнера природи , їх перевага чи переконання, застерігає Мейнер. Багатьом вченим, лікарям та іншим високоосвіченим та кваліфікованим людям важко бувати покірними у стосунках або знати, як підтримувати рівноправні стосунки. Вони можуть не навмисно наносити шкоду, і часто дивуються, коли їхні партнери сердиться і раняться їхніми зауваженнями. У цих ситуаціях зцілення справді можливо. Коли людина, яка займається газовим освітленням, щиро стурбована впливом, яке вони чинять на партнера, бажає поглянути на власний внесок у проблему і бажає навчитися здоровим способам спілкування в інтимних стосунках, тоді зцілення можливо і у них є великі шанси побудувати процвітаючі стосунки за допомогою консультанта з питань стосунків.

Однак, якщо газове освітлення є зразком, то винний повинен бути відкритим для дуже інтенсивної індивідуальної терапії. На лікування розладів особистості, що призвели до цієї тривожної моделі поведінки, знадобляться роки. Тим часом пара також потребуватиме інтенсивної терапії для пар. Крім того, терапію потрібно буде підтримувати зовнішніми заходами, які допомагають забезпечити безпеку, такими як поліграф-тести, наголошує Макнулті, для захисту жертви. Однак зловмисники, як правило, не сприймають участі у такому типі лікування. Ось чому ремонт і відновлення від газового освітлення загалом неможливо виконати - оскільки партнер, якому потрібне тривале інтенсивне лікування, на яке вони, як правило, не погоджуються, каже він.

Меньє погоджується: якщо підсвічування є частиною характерологічного зловживання, дуже важко уявити, що зцілення можливо. Потрібно було величезне пробудження з боку злочинця, щоб усвідомити, що їх поведінка завдала шкоди психологічному самопочуттю іншої людини і що вона хоче навчитися здоровим навичкам стосунків та інтимної близькості. Відверто заявила: Це дуже малоймовірно, говорить вона.

Парад щодня

Як бути в безпеці, якщо ви вважаєте, що стаєте жертвою підсвічування:

Газлайтинг часто є тактикою, яку застосовують зловмисники, які є характерологічно жорстокими, говорить Хаббард. У характерологічному насильстві очевидна жертва та винуватець - зловмисник не визнає протиправних дій, і насправді вони часто звинувачують свого партнера у тому, що він змусив їх вибухнути до насильства. Це небезпечна динаміка, попереджає вона.

Однак залишити жорстокі стосунки дуже небезпечно. Це тоді, коли може статися сплеск насильства або той, хто зловживає, може переслідувати та вбивати свою жертву, якщо вони підуть - тому ми завжди усвідомлюємо ризик виїзду, каже вона, саме тому план безпеки та продуманий план втечі потребують бути на місці. Зверніться по допомогу, якщо ви перебуваєте в цьому положенні або навіть думаєте, що можете бути.

Зверніться до Національна гаряча лінія домашнього насильства за номером 1-800-799-7233 або відвідайте їх в Інтернеті.

Щоб зберегти ваші стосунки здоровими під час пандемії, перевірте їх поради щодо шлюбу від експертів, сертифікованих Готтманом.