Ось як насправді виглядають переваги лимонної води (так, це може надати вашій шкірі додатковий блиск!)

Лимонна водав останні роки стало популярним домашнім засобом, і це не даремно. Лимони багаті на вітамін А і вітамін С, вони є чудовими джерелами кальцію , калій та бета-каротин. Коротше кажучи, вони щось супергурма. Але як це приносить користь вам і вашому здоров’ю? Яким чином лимони (і вода з лимоном) можуть покращити ваш стан життя ? Від втрати ваги та порушення травлення до посилення до вашого імунна система , ось 10 переваг лимонної води.

Переваги лимонної води

1. Лимонна вода сприяє зволоженню

Всім відомо, як важливо залишатися зволоженим. Насправді, питна вода необхідна для вашого здоров’я. Але важко отримати рекомендовану кількість. Відповідно з Рада з питань харчування та харчування , жінки повинні споживати 91 унцію на день, тоді як чоловіки повинні отримувати щонайменше 125. Хороша річ при додаванні лимона у воду полягає в тому, що він посилює її смак, що може допомогти вам пити більше.

2. Лимонна вода може допомогти знизити вагу

Дослідження показали, що антиоксиданти, що містяться в лимонах, можуть значно зменшити збільшення ваги. Насправді кілька Дослідження показали, що лимони можуть зменшити ожиріння у тварин, особливо мишей. Але це ще не все. Коли ви починаєте свій день зі склянки лимонної води - гарячої або холодної - ви врівноважуєте рівень цукру в крові і допомагаєте зменшити тягу протягом дня, Лінелл Росс , розповідає сертифікований тренер з охорони здоров’я, дієтолог та особистий тренер Parade.com .Якщо ви вранці звільняєте солодку їжу та їсте здоровий сніданок з деяким вмістом білка, ви отримуєте більше шансів зменшити відчуття голоду та солодку тягу, випиваючи лимонної води.

Пов’язані: 25 найкращих рецептів лимонаду та напою з води

3. Лимонна вода покращує якість вашої шкіри

Покращуйте шкіру зсередини за допомогою гарячої (або холодної) лимонної води.Вітамін С допомагає зменшитишкіризморщується, сухийшкіри, і пошкодження сонцем, каже імунолог Доктор Ліна Великова, доктор медичних наук, к.т.н. І питилимон водиможе допомогти уповільнити ознаки старіння.

4. Лимонна вода може сприяти травленню

Хтось п’є лимонну воду, бо вона заспокоює їх шлунок, а інші використовують її як проносне. Вживання лимонної води активізує нашу травну систему та рухає речі, пояснює Росс. Але лимонна вода має численні переваги для травлення. Кислота в лимонах допомагає розщеплювати їжу, каже Росс. У міру старіння наша шлункова кислота має тенденцію до зниження, тому отримання додаткової користі від вживання лимонної води може допомогти поліпшити наш травний процес.

5. Лимонна вода може підсилити вашу імунну систему

Вітамін С - дивовижна річ. Це сприяє утворенню колагену, засвоєнню заліза, загоєнню ран та підтримці нашого хряща, кісток та зубів. Але це також сприяє підвищенню нашої імунної системи Бансарі Ачарія, зареєстрований дієтолог та дієтолог. Твітамін С у лимонах може покращити наш імунітет, надаючи численні переваги в організмі, наприклад, покращуючи здоров’я серця, допомагаючи знизити рівень холестерину.

Пов’язане: Яка ваша імунна система?

6. Лимонна вода очищає печінку та сприяє виведенню токсинів

Окрім того, що сприяє розладу травлення, підвищує імунну систему та покращує загальну якість шкіри, вода з лимоном може покращити роботу печінки. Фактично, згідно з a 2014 дослідження , сполука, що міститься в лимонах, що називається нарінгенін, заспокоює та заспокоює запалення печінки. Але це ще не все: лимонна вода може очистити печінку та допомогти вивести токсини.

Пов’язані: Що у мене застуда чи грип?

7. Лимонна вода допомагає запобігти утворенню каменів у нирках

Лимони багаті лимонною кислотою, і хоча це може здатися відносно незначним, лимонна кислота може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Камені в нирках надзвичайно болючі, - розповідає Росс Параду. Але вживання лимонної води може запобігти утворенню цих каменів, тим більше, що камені спричинені дефіцитом сечового цитрату. Це також може допомогти в лікуванні або зменшенні каменів, оскільки багато ліків використовують лимонну кислоту для лікування каменів.

8. Лимонна вода може допомогти при застуді

Окрім підвищення імунітету, вода з лимоном може допомогти в боротьбі із застудою. Як? Вживання рідини - наприклад, теплої води з лимоном і медом - може допомогти послабити застійні явища. Це також може заспокоїти горло.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Як приготувати лимонну воду

Найкращий спосіб отримати користь від лимонів (і лимонної води) - пити його постійно і регулярно. Вам потрібно половина лимона на 8 унцій води, але ви не повинні пити лимонну воду самостійно. Деякі люблять теплу лимонну воду з кайенським перцем і м’ятою. Інші віддають перевагу лимонній воді, настояній на розмарині або посипці куркуми, а інші роблять кубики льоду з лимона. Для цього: просто видавіть лимони в форми для кубиків льоду і заморозьте. Однак, незалежно від ваших уподобань, переваги очевидні. Лимонна вода корисна і корисна для здоров’я.

Перевірте наш улюблений рецепт гарячої лимонної води нижче:

Легкий рецепт цукрової імбирної лимонної води

Інгредієнти:

• 1 лимон
• 1 склянка теплої або гарячої води
• Дрібно нарізаний зацукрований імбир, за смаком

Інструкції:

1. З’єднайте подрібнені цукати імбирного шматочка та гарячу воду в термостійкій чашці або кружці.
2. Крутий протягом 20 хвилин.
3. Видаліть зацукрований імбир.
4. Додайте сік з половини лимона.
5. Перемішайте.
6. Подавати теплим або холодним.

Далі, ось як полоскання горла солоною водою може допомогти при ангіні.

Джерела

• Національна академія наук інженерної медицини : Дієтичне довідкове споживання води, калію, хлориду та сульфату
• Журнал клінічної біохімії та харчування : Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у бета-окисленні в білій жировій тканині миші
• Досягнення в галузі харчування : Вплив цитрусових флавоноїдів, нарінгіну та нарінгеніну на метаболічний синдром та їх механізми дії.
• Лінелл Росс , сертифікований тренер з охорони здоров’я, дієтолога та персональний тренер.
• Доктор Ліна Великова, доктор медичних наук, к.т.н. та імунолог.
• Бансарі Ачарія, зареєстрований дієтолог та дієтолог