Андреа Барбер з Фуллера Хауса відкриває тривогу після пологів: 'Я не зміг подбати про своїх дітей чи про себе'

Андреа Барбер зірки як пузирчасті Кіммі Гіблер на Netflix серії Повніший дім . І хоча зірка завжди щаслива на екрані, це не завжди було за лаштунками. Перукарня бореться із занепокоєнням - станом, який піднімав свою потворну голову в різні часи протягом усього часу життя , а іноді і в виснажливих формах. Вона виявила, що стан є особливо складним, коли перебуває на післяпологовому етапі та в ранньому материнстві. На щастя, Барбер звернувся за допомогою до фахівців з психічного здоров’я і знайшов її Самодопомога практики, які вона використовує для управління своєю тривожністю. Сюди входить все: від довготривалої пробіжки до прийняття гарячої ванни або прийняття рішення про уточнення її графіку на вихідні.

Пройшовши іншу сторону, Барбер тепер є прихильником того, що висловлюється про вашу боротьбу з психічним здоров’ям, шукає систему підтримки та допомагає страждаючим зрозуміти, що вони не самотні у своїх битвах. Вона докладно обговорює свою біду у своїх нових мемуарах 'Повне коло: від Голлівуду до реального життя і назад', книга, яку, як вона сподівається, надихне інших та спонукає тих, хто стикається з тривогою, отримати допомогу.

Parade.com наздогнав Барбера, щоб поспілкуватися про її рішення написати все, як вона все ще переживає можливість відновити зв'язок зі своїм телевізійним персонажем у дитинстві та хто з неї Повніший дім колег зірок, з якими вона планує зробити відповідні татуювання. Вона також показала, з яким серіалом вона виросла, і вона б повністю випила, якщо її перезавантажити.

Пов’язані: Дивіться, як Кендіс Камерон Буре і Скотт Вайнгер відтворюють солодку аншлаг

Що надихнуло вас на написання цієї книги?

Я хотів написати книгу ще з юних років. Я створював власні книги в будинку у мами з будівельного паперу, і це завжди було для мене елементом списку. Я навчався в коледжі та вивчав англійську літературу, а потім здобув ступінь магістра. Тож я завжди був письменником і любителем читання та письма. І я подумав: Ну, я напишу свої спогади, коли буду 80-річною жінкою, яка зможе повернутися до всього свого життя та розповісти свої історії. Але тоді до мене звернувся мій видавець, і вони сказали: „Ну, у вас зараз аудиторія.Тож вам слід написати свою історію зараз. Незважаючи на те, що я не закінчив свою історію, я прожив принаймні 43 роки і мав багато життєвого досвіду.

І я думаю, що я маю сказати багато чудових речей, які вражатимуть людей, які коли-небудь страждали від тривоги або депресія або новоспечені мами, які переживали післяпологову тривогу або депресію. Я багато про це розповідаю дуже докладно. Тож я сподіваюся зв’язатися зі своєю аудиторією щодо деяких із цих глибших питань. Я найбільше сподіваюся, що моя книга допоможе людям почуватися трохи менш самотніми та охочішими про це. Мені б хотілося, щоб більше таких книг існувало 10 років тому, коли я був у глибині своїх проблем. Мені б дуже хотілося, щоб стало більше знаменитостей чи просто помітних людей, які відкривались і говорили про це. Отже, ми рухаємось у правильному напрямку. Ми абсолютно далі, ніж були 10 років тому.

Здоровий заразПорада

Проведіть нас через вашу битву з тривогою та тим, що ви дізналися навколо, що допомогло вам.

Ну, я завжди був тривожною людиною ще з дитинства. Я просто не знав, що це психічна хвороба, яка має діагноз і не ліки, а механізми подолання. І лише коли мені було близько 20-30-х років і у мене народилися діти, це справді стало виснажливо. Це пройшло шлях від нервових звичок, таких як повертання перед виступами та покусування нігтів, до того, що два тижні не міг встати з ліжка та втратити дуже значну і нездорову вагу за справді короткий проміжок часу. Це те, що я пережила з народженням своєї другої дитини, Фелісіті. Я не міг піклуватися про своїх дітей і не міг доглядати за собою. І ось тоді я справді почав шукати допомоги з приводу виснажливої ​​хвороби. Я знайшов чудового терапевта, взяв деякі ліки, почав регулярно займатися спортом і переглянув дієту. І з усіма цими змінами я ось якось знову опинився і зміг зцілитись і знову стати здоровим. І тривога все ще є частиною мене. Це ніколи не буде частиною мене. Але я навчився здоровіших способів подолання, щоб більше ніколи не потрапляти назад у цю глибоку темну діру. Я можу тримати голову над водою і просто боротися з нею щодня, але зберігати свої здорові звички, щоб бути щасливим і продуктивним членом суспільства.

Пов’язане: 25 цитат про занепокоєння знаменитостей, які занадто реальні

Назвіть деякі речі, за якими ви замовчуєте зараз, щоб утримати тривогу?

Ну, мій найбільший механізм подолання - це біг . Я знайшов біг дуже пізно в житті. Мені було 34 або 35 років, коли я вперше в житті почав бігати. Але я зрозумів, наскільки важливі ті фізичні вправи та ендорфіни, а також якась медитативна якість бігу, наскільки очищення мого розуму і просто можливість зосередитись на своєму диханні та диханні та ритмі стоп на тротуарі. . І це стало для мене майже як духовний досвід, а також фізичний досвід. Тож біг для мене був для мене найбільшим механізмом боротьби з моєю тривогою.

Я також просто знаю і приймаю речі про себе. Мовляв, бувають дні, коли мені просто потрібно відмовитись у всіх соціальних запрошеннях, які потрапили мені на вихідні. Я просто подумав, знаєш що? Я інтроверт і я тривожний інтроверт, і мені просто потрібно не перенапружуватись, а мені потрібно бути вдома, щоб побути на самоті і зарядитися енергією. Зараз мій час на самоті для мене дуже цінний. І я це зрозумів, і визнаю, коли починаю відчувати надмірну тривогу та надмірну напругу. І я знаю, що мені просто потрібні простої, щоб просто зосередитись на мені і трохи перезавантажити мозок.

Останніми роками спостерігається поштовх до позбавлення від стигм, пов’язаних із проблемами психічного здоров’я. Коли ти був на піку боротьби, тобі було важче керувати, оскільки люди говорили про це не так багато?

Думаю, саме тому, коли я був молодшим, я так довго не визначав це як тривогу, бо про це просто не говорили. Люди говорили про це не так відверто, як зараз. Тож я просто передумав: Ну, це має бути нормально. Або це те, що змушує мене почуватись по-справжньому незручно, і це болить мені фізично та психічно. Але, мабуть, це просто так. І я не знав, що у нього є назва або що існують техніки подолання. Тому я в захваті від того, що люди більше про це говорять. І це набагато більше, ніж хештег чи публікація в Instagram. Люди насправді діляться своїми особистими історіями. І я думаю, що це найефективніше, коли ви можете поділитися своєю особистою подорожжю.

Це не тільки допомагає іншим людям, але, в свою чергу, допоможе і вам. Коли я почав ділитися своєю історією, я справді прийняв її як частину себе. І це не страшна частина мене. Це не погана частина мене. Я більше не ненавиджу це. Я просто приймаю це. Це лише частина мене. Це я, і якщо ти любиш мене, ти сприймаєш усіх мене і тривогу як частину мене. Так так, поділитися моєю історією було для мене дуже потужним. І я чую, що це також допомагає іншим людям, і це мене радує. Я сподіваюся, що моя книга продовжує відкривати подібні розмови, тому що коли хтось ділиться зі мною власною історією, це допомагає мені по черзі.

Що вас пережило післяпологове занепокоєння і що б ви сказали новоспеченим мамам, які стикаються з цим?

Материнство сколихнуло мій світ. Це така зміна гри. Величезність раптової відповідальності, 100% відповідальності за іншу людину є надзвичайною. І поєднуйте це з недосипом і вашими невпевненостями щодо того, чи правильно я це роблю? І все це дуже переважно. І я знаю, що багато говорили про післяпологову депресію. І це я теж пережив. Але моя конкретна марка хвороби полягала в більшій частині тривоги. Занепокоєння та депресія схожі на перших кузенів. У вас дуже часто є обидва. Для мене це було надзвичайно, і найбільше, що мені допомогло, це чесність щодо цього та прохання про допомогу.

Мені пощастило мати чудову систему підтримки, особливо з батьками, які розуміли, і вони були поруч із мною. Вони буквально переселили мене, моїх дітей та мого чоловіка до їхнього дому, щоб вони могли піклуватися про мене та моїх дітей, коли я не міг. І вони були тими, хто змушував мене їсти щодня, хоча я цього не хотів, вони змушували мене гуляти, хоча я вважав це дурною ідеєю, тому що мене просто так охопило своє занепокоєння і мій гнів і мій сум. І саме вони зателефонували до мене до лікаря і сказали: Андреа переживає справді дуже виснажливий час, і вона хотіла б поговорити з вами про можливе призначення деяких ліків. Просто мати у своєму куті когось, хто зателефонує вам, коли ви не можете, або хто підніме вас з ліжка, коли ви не зможете, навіть якщо це приблизно 10 хвилин ходьби по кварталу - це справді те, що мене з мого спаду.

І я знаю, що не всім пощастило мати сім'я поруч. Отже, це не повинні бути батьки чи родичі чи навіть подружжя. Це можуть бути друзі, це можуть бути інші мами, це може бути сусідка. Вам просто потрібно заглянути і знайти своє плем’я, знайти своїх людей. І не бійтеся просити про допомогу, тому що коли я вперше визнав, що переживаю цю проблему, так багато людей сказали: Так! Я теж це пережив. Або, знаєте що, я теж на антидепресантах. І я не мав уявлення. Мені було піднесено кількість людей, які пережили те саме, що і я. Тож я б заохочував нових мам, навіть якщо ви боїтеся чи соромитесь зв’язку, взагалі не соромтесь, бо гарантовано ви знайдете інших людей, які пережили саме те саме.

Які інші практики самообслуговування ви впровадили з того часу, коли справді зрозуміли, що вам потрібно справді налаштуватися на своє тіло?

Коли я приходжу з роботи додому, я ходжу в гарну гарячу ванну. Я спілкуюся зі своєю сім'єю, я знаю, що я мама, і знаю, що ти хочеш розповісти мені про всі свої проблеми і сказати мені всі речі, які ти повинен робити для мене, коли я заходжу у двері. Але бувають дні, коли я люблю, добре, діти, мені просто потрібен тайм-аут на 10 хвилин, і я піду прийняти ванну. Тож це мені справді допомагає.

Я по-справжньому клянусь медитацією і довго думав, яку користь це зробить? Як я повинен мовчати 10 хвилин? Оскільки це найгірше, що ти можеш зробити, коли ти переживаєш, це бути наодинці зі своїми думками - вони просто почали виходити з-під контролю. Але це як м’яз. Чим більше ти вправляєшся в мистецтві медитації, тим краще ти в цьому справляєтьсяш. Тому я використовував кілька додатків. Зараз я використовую додаток під назвою Спокій . І це змінило гру. Це допомагає мені краще спати. Це допомагає мені отримати перспективу. Ви не могли б подумати, що 10 хвилин мовчання на день можуть змінити все ваше життя, але дивно, що це справді може.

Я люблю також перебувати на свіжому повітрі та бути біля води - я знак раку, тож це знак води. І тому перебування біля фонтанів чи океану для мене дуже омолоджує. І обіймається зі своїм пуделем, Холлі. Вона приносить мені стільки радості і щастя і мир. Я сплю з нею щовечора. Вона мій приятель.

У своїй книзі ви сказали, що час вашого повернення до Голлівуду був якийсь божевільний. Ви щойно закінчили оформлення розлучення, а потім вам зателефонували із запитом, чи хочете ви це зробити Повніший дім ...

Коли мені зателефонував Джефф Франклін із запитанням, чи хочу я повернутися і зіграти Кіммі Гіблер у дорослому віці, це було найбільшим благословенням у моєму житті. Я був настільки поглинений своїм розлученням протягом багатьох років, що, коли я, нарешті, підписав документи про розлучення, мені здалося, що мені робити зараз? Я дружина вже 10 років. Я мама майже 10 років. І ось у мене була можливість не тільки знову повернутися до роботи, що також було надзвичайно важливо, але знайти сенс і заново відкрити те, у чому я справді добре працював, - це фізична комедія та розсмішення людей. І не тільки знову робити цю роботу, але й робити цю роботу з людьми, яких я люблю, і мені так комфортно. Мені зателефонував Джефф того самого дня, коли я підписав документи про розлучення. Це дуже задумано. Хтось там, на Небі, дивиться на мене. І ніколи не було очевидніше, ніж того дня, коли мені зателефонували. І минуло п’ять років просто цього чудового благословення на зв’язок з людьми, що було такою важливою частиною мого дитинства. І ось вони знову - така важлива частина мого дорослого життя. Це було приголомшливо.

Коли Аншлаг загорнувшись, ти поклав Кіммі Гіблер на відпочинок? Ви коли-небудь думали, що колись зможете повернутися до неї?

Коли мені було 18 і Аншлаг загорнувшись, я приспав Кіммі Гіблер. Я більше ніколи про неї не думав. Я пішов прямо в коледж і почав досліджувати нові пристрасті. І ні, я ніколи не планував повертатися до акторської майстерності. Я збирався працювати координатором навчання за кордоном, відправляючи американських студентів за кордон на семестр або рік навчання за кордон у коледжі. Це була моя нова життєва траєкторія. Тому я ніколи не планував повертатися до Голлівуду і ніколи не думав, що це стане можливим. Це не було річчю. П’ять років тому перезавантаження не було проблемою. Повніший дім був справді першим. І зараз усі це роблять.

Це справді зачепило. І тут є що сказати про ностальгію. Ностальгія - це справді потужне почуття. І я думаю, що нашій аудиторії подобається відновлюватися з персонажами, яких вони вже знають і люблять і з якими виросли. Ми як актори любимо це з тих самих причин, що і наша аудиторія. Було дуже легко повернутися на місце мого героя. Це було майже без зусиль. І я не кажу це нахабно, я просто кажу, що це майже як м’язова пам’ять. Це було просто найдивовижніше.

Чи є шоу, в якому ви виросли, і яке ви хотіли б перезапустити, але цього ще не сталося?

Це ніколи не станеться, але якщо Друзі коли-небудь перезавантажувався, чоловіче, я б заніс номер один у свій сезонний пропускний список. Це просто перезавантаження всіх перезавантажень, якщо Друзі повернувся.

Минулого разу, коли я спілкувався з Кендіс [Камерон Буре], вона сказала мені наймиліше - як Повніший дім акторський склад разом йде до Starbucks, і ви всі отримуєте каву з написаними на них іменами персонажів, а не справжніми іменами ...

О так. Біля нашої сцени є Starbucks. Тож ми можемо піти за кавою вранці та між репетицією та іншим. І вперше це сталося, я навіть не очікував цього. Я насправді був із Хуан Пабло Ді Пейс який грає Фернандо, мого нареченого по телевізору. І ми замовили каву, і вона вийшла з написаними на чашках Кіммі та Фернандо. І ми подумали, що це так мило, що тепер кожного разу, коли ми їдемо до Starbucks з будь-яким учасником акторського складу, ми просто просимо кави з іменами наших персонажів. Ми так лоскотаємось. Це так безглуздо і це так весело, і ми всі це любимо. Ми - сім’я назавжди. Ці облігації непорушні.

Чи є інші речі, які ви, хлопці, робите разом? Ви переночуєте з дітьми, чарівні вечері чи святкові посиденьки?

Ми робимо всі ці речі залежно від пори року. Торік у Кендесі відбулася біржа різдвяних прикрас. Щоразу, коли виходять сезони, ми зазвичай збираємось і влаштовуємо вечірку для перегляду. Джоді Світін Дочки мають вік, подібний до моєї дочки Фелісіті. Тож вони грають разом, коли б не були на знімальному майданчику, що для нас дуже спокійно дивитись. І нам доведеться почати планувати набагато більше речей зараз, коли шоу завершується. Кендіс, Джоді та я насправді маємо невеликі міні-канікули, заплановані десь у грудні. Після того, як ми завершимо шоу, і коли щось наче трохи влаштується, у нас є план піти, просто ми втрьох і як би розпакуємось і поговоримо про все, і, мабуть, багато плачемо, п'ємо трохи вина і просто любимо на кожному інший. І я дуже чекаю цього.

Так мило. То ви, хлопці, як справжнє життя Вовки?

О, цілком, цілком. Ми все ще чекаємо на ці татуювання. Ми все ще плануємо робити татуювання She Wolf. Ми просто ще не визначилися з дизайном. Але це точно настане.

Дізнайтеся, що таке Барбер Повніший дім співавтор Джоді Світін сказала про власну боротьбу з психічним здоров'ям.