Ви можете це почути? Це найкращі пісні для запуску, які відтворюються у навушниках для наступного пробігу (неважливо!)

(iStock)

Шорти, зашнуровані кросівки, наповнена пляшка води - схоже, ви готові взяти рутинний режим бігу. Але як щодо вашої музики?

Звичайно, ви могли б записати той самий альбом, над яким працювали з 2019 року (привіт, Леді Гага Слава Монстр ), але мелодії, які ви слухаєте, можуть змінитися, можуть зіграти більшу роль у виконанні вправ, ніж ви думаєте. Дослідження, опубліковане в Психологія спорту та фізичних вправ вказали, що прослуховування оптимістичної мотиваційної музики, а не подкасту чи взагалі нічого, покращило загальну ефективність тренувань. Бонус: Ті, хто слухав музику, повідомили, що отримують задоволення від тренування.

Пов’язані:Джилліан Майклз ділиться своїм останнім списком відтворення

Що стосується бігу, ви можете підвищити свою продуктивність, узгоджуючи свій темп із ударами пісні в хвилину або BPM. Не знаєте з чого почати? Нам пощастило, сайти подобаються jog.fm навколо, щоб допомогти курирувати ідеальний список відтворення на основі темпу. Почніть з вибуху деяких із цих заторів на наступному виїзді:

Лампочка

Здоровий заразПорада

Зменште звук, щоб запобігти втраті слуху.При тривалому прослуховуванні музики дотримуйтесь гучності приблизно від 50 до 60 відсотків. Доведіть гучність до 80 відсотків, і ви зможете встановити годинник приблизно на 90 хвилин. Від наших партнерів у клініці Клівленда

12-хвилинна миля, ~ 130 BPM

Рухається як Джаггер від Maroon 5
Вечірній рок-гімн від LMFAO
Ми знайшли кохання Ріанни

11-хвилинна миля, ~ 140 BPM

Жіночий майстер Брітні Спірс
Viva La Vida від Coldplay
Хтось сказав мені вбивцями

Пов’язані:12 нових способів перейти до здоров’я та фітнесу

10-хвилинна миля, ~ 150 BPM

Дни собак закінчились Флоренцією + Машина
Нас не візьмуть закручена сестра
Sk8r Boi від Авріл Лавін

9-хвилинна миля, ~ 160 BPM

Гей, Я! від OutKast
Летіть Ленні Кравіц
Цукру, ми йдемо вниз, Fall Out Boy

Пов’язані:Пройдіть дистанцію за допомогою цих 5 знахідок для здоров’я та фітнесу

8-хвилинна миля, ~ 170 BPM

Візьми на мене а-ха
Bad Blood від Тейлор Свіфт
Біль від Jimmy Eat World

7-хвилинна миля, ~ 180 BPM

«Любов - це поле битви» Пат Бенатар
Останній курорт Папи Роуча
Вона до Зеленого дня

6-хвилинна миля, ~ 190 BPM

Що я отримав від піднесеного
Як мене звати DMX
Карма Хамелеон від Клубу культури

Як складається ваш список відтворення для тренувань? Перегляньте найпопулярніші пісні про тренування на Spotify у кожному штаті.