9 розумних закусок перед сном для діабетиків

Багато людей, які страждають на діабет, навмисно ночують, щоб утримати рівень глюкози не впавши під час сну. Перекус перед сном - це не поганий імпульс, вважає доктор медицини Френ Коген, директор програми дитячого та підліткового діабету в Національній системі охорони здоров’я дітей. Але неправильний вид закуски насправді може погіршити ситуацію. Замість того, щоб їжа з високим вмістом вуглеводів була такою, як чіпси, націльтесь на закуску з білком і вуглеводами перед сном, каже вона.

Також майте на увазі, що рівень цукру в крові дуже індивідуальний і буде змінюватися залежно від того, наскільки ви активні кожен день. Тому перед тим, як потрапити на кухню, найкраще перевірити рівень глюкози - і ви повинні записати свої результати у свій додаток для діабету та цукру в крові якщо ви використовуєте Тоді вибирай продукти, що сприяють діабету які містять ідеальну суміш білка та вуглеводів, навіть пропускаючи десерти без цукру якщо це близько до сну.

Пов’язані: Що таке переддіабет?

Найкращі ідеї закусок перед сном

• 10 сухарів із золотими рибками + 1/2 склянки знежиреного молока
• Струнний сир + цільнозернові сухарі
• Скибочки яблука + арахісове масло
• 1 скибочка цільнозернового хліба + 2 унції індички
• Хумус + сирі овочі
• 1/4 склянки сиру + 1/2 склянки ягід

Інші інгредієнти закуски для діабетиків

Яйця, зварені круто

Дослідження показують що білки роблять ідеальні закуски для діабетиків, а яйця спеціально мають позитивний вплив на рівень цукру в крові натще .

грецький йогурт

пробіотики в йогурті, як вважають, дають цій упакованій білком їжі a знижуючий вплив на рівень цукру в крові . Вибирайте грецький йогурт, який є ще більше білка ніж традиційний йогурт, зі стороною упакованих клітковиною ягід для перекусу перед сном.

Авокадо

Дослідження показали що мононенасичені жирні кислоти - як ті, що містяться в авокадо - можуть допомогти підтримувати адекватний контроль глікемії , ефективно покращуючи рівень цукру у хворих на цукровий діабет 2 типу. Враховуючи це, розкажіть найкращий рецепт гуакамоле для будь-яких закусок для діабетиків у будь-який час.

Приготувавши закуску перед сном, чому б не спробувати їх? способи спати краще сьогодні ввечері.