Набридло постійно почуватись так тривожно? Ви захочете додати ці книги до свого кошика Amazon

Щоразу, коли ви маєте справу з чимось новим або складним, читання може надати більшої ясності та розширення можливостей. А коли справа стосується лікування тривожність , читання може допомогти вам осмислити те, що ви відчуваєте, і знайти сили під час боротьби.

Той, хто зазнав надмірного занепокоєння або напади паніки знає, наскільки це може виснажувати. У ці моменти важко уявити світло у кінці тунелю. Якби ти міг би мати свого терапевта на швидкому наборі, так?

Хоча терапія має величезну цінність (і ми не радимо перестати бачити свою!), Іноді нам усім потрібна трохи додаткової підтримки, коли справа стосується психічного здоров’я. І ось тут з’являються книги про занепокоєння. Ось 15 книг, написаних експертами, щоб підтримати вас у вашому зцілювальному шляху:

Найкращі книги для тривоги

Сила теперішнього часу Екхарта Толле

Написана одним із провідних духовних у світі вчителі , Сила теперішнього часу допомагає читачам зрозуміти їх справжнє природи і підключитися до теперішнього моменту - місця, де правда щастя брехня. Толле пояснює, як розум може нас обдурити і що нам потрібно зробити, щоб повернути свою силу назад. Ця книга дає читачам інструменти для просвітлення, розширення можливостей та прийняття більш уважного способу життя. Перевіряти Сила теперішнього часу тут.

Не годуй розум мавпи Дженніфер Шеннон

У цій книзі психотерапевт Дженніфер Шеннон пропонує дієві кроки для подолання тривожного мислення, яке вона називає розумом мавпи. Завдяки когнітивно-поведінковій терапії (CBT), прихильній терапії (ACT) та методам уважності Шеннон вчить вас, як перестати годувати розум мавпи. Одне з головних повідомлень полягає в тому, що вам потрібно лобово зіткнутися зі своїм страхом, щоб зцілитись. Тільки тоді ви зможете вирости і перерости в людину, якою вам задумано бути. Перевіряти Не годуй розум мавпи тут.

Пов’язане: Чи тривожність руйнує ваше життя? 9 способів утримати його в бухті

Dare: Новий спосіб припинити тривогу та зупинити напади паніки від Баррі Макдонаха

Коли багато людей відчувають занепокоєння, вони роблять одне з двох: уникають цього чи харчуються цим. І обидва підходи шкідливі для вашого психічного здоров’я. Автор Баррі МакДонах пропонує читачам глибше покопатися і розкрити свою внутрішню силу. Тому що тривога настільки потужна, наскільки ти її робиш.

Як додатковий бонус, Дайте також постачається з безкоштовним додатком та аудіокнигою з порадами та прийомами для зменшення тривоги. Перевіряти Дайте тут.

Надія і допомога вашим нервам доктором Клер Вікс

Якщо ви коли-небудь страждали від занепокоєння, то вам знайомі симптоми: ритм серця, головний біль від напруги, вузли в животі, і список можна продовжувати. У цій книзі доктор Клер Вікс ділиться своїми знаннями за роки лікування пацієнтів з покроковим керівництвом - керівництвом, яке вчить читачів більше про симптоми та способи управління нервами. Ознайомтесь тут з надією та допомогою для своїх нервів.

Тривога: зниклий етап горя: революційний підхід до розуміння та зцілення наслідків втрат Клер Бідвелл Сміт

Першим кроком до лікування тривожності є виявлення її причин. Для багатьох людей джерело тривоги пов’язане із втратою та невирішеним горем. Через дослідження та реальні життя історії Клер Бідвелл Сміт пояснює науку, яка лежить в основі тривоги, і те, як перенавчити свій мозок, щоб ефективно ним керувати. Ця книга наповнена практичними інструментами та розумними стратегіями, які допоможуть вам на шляху зцілення.

Перевіряти Тривога: зниклий етап горя: революційний підхід до розуміння та зцілення наслідків втрат тут.

Мій вік тривоги: страх, надія, страх і пошук душевного спокою Скотт Стоссель

Спираючись на свій особистий досвід, Стоссель дивиться на занепокоєння з усіх боків: фізичного, культурного та медичного - ще з часів Гіппократа до сучасних досліджень неврологів та генетиків. Мій вік тривоги точно демонструє, як тривога може спричинити психічне здоров'я людини, надіславши повідомлення про те, що ви не самотні. Найголовніше, Стоссель описує, як боротися з тривогою та насолоджуватися більш спокійним станом душі.

Перевіряти Мій вік тривоги: страх, надія, страх і пошук душевного спокою тут.

Розпустіть свій розум від S.J. Скотт

Погодьмось: у всіх нас негативні думки. Проблема стає, якщо ви стикаєтеся з ними щодня. Коли ви живете в постійному стресі та перевантаженні, це вплине на загальну якість вашого життя. У цій книзі С. Скотт закликає читачів застосовувати прийоми уважності, щоб розвантажити ваш розум (буквально). Позбувшись негативних думок, ви створюєте простір для здорового, нового способу мислення.

Перевірте Declutter Your Mind тут.

Нотатки на нервовій планеті від Метта Хейга

У сучасному бурхливому, стрімкому суспільстві почуття тривоги та стресу є звичним явищем. Автор Метт Хейг ділиться своїм досвідом з панічним розладом, тривогою та депресія як дорослий, і як його зовнішній світ негативно впливав на його внутрішній. Нотатки на нервовій планеті занурюється глибше у цифровий світ, в якому ми живемо, та конкретні поради щодо того, як ми можемо стати більш уважними.

Перевіряти Нотатки на нервовій планеті тут.

Від паніки до влади: перевірені методи, щоб заспокоїти свої тривоги, перемогти страхи та керувати своїм життям Люсінда Бассетт

Хоча стрес неминучий, ми можемо вибрати, як реагувати на нього. Люсінда Бассет ділиться перевіреними методами, які допомагають читачам перейти від мислення, заснованого на страху, до позитивного та посиленого душевного стану. Підвищуючи рівень самосвідомості, ви можете вирішувати свої проблеми більш здоровим та продуктивним способом.

Перевіряти Від Паніка перед владою: перевірені методи, щоб заспокоїти тривоги, перемогти страхи та керувати своїм життям тут .

Робочий зошит про тривогу та фобію Едмунд Дж. Борн, доктор філософії

Однією з найстрашніших частин життя з тривогою є відчуття того, що ти не маєш контролю над своїм життям. Едмунд Дж. Борн, доктор філософії, створив цю книгу з терапевтичними прийомами, вправами на уважність та типами способу життя, щоб допомогти вам повернути свою силу назад. Як фахівець з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), ця книга призначена допомогти людям з усіма типами тривоги: генералізованим тривожним розладом (ГАД), панічними розладами, обсесивно-компульсивним розладом (ОКР), посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) і більше.

Перевіряти Робочий зошит про тривогу та фобію тут.

Стресостійкий мозок: Опануйте свою емоційну реакцію на стрес, використовуючи уважність та нейропластичність Мелані Грінберг, доктор філософії

Кожен, хто страждав, знає ефект пульсацій, який він може мати: страх, самокритичність, негативне мислення тощо. Ця книга містить вправи, що підтримуються експертами, щоб допомогти вам керувати своїми емоціями та захищати мозок від стресів. Використовуючи нейропластичність та уважність, ви можете стати більш витривалими та ефективно боротися із життєвими проблемами в міру їх виникнення.

Перевіряти Стресостійкий мозок тут.

Пов’язані: 92 способи зменшити стрес на цьому тижні

Набір інструментів для занепокоєння: стратегії тонкого налаштування розуму та пересування поза закріпленими позиціями Аліса Бойес, доктор філософії

Якщо ви схильні до надмірного мислення і, як правило, зосереджуєтесь на негативному, ви не самотні. В Набір інструментів тривоги , Доктор філософії Аліса Бойес, пропонує прості, але потужні інструменти, якими ви можете змінити своє мислення. Бойес пояснює, як працює тривога, чому ви застрягли та здорові стратегії подолання, щоб знайти внутрішній спокій.

Перевіряти Набір інструментів тривоги тут.

Хвильовий фокус: як ваш мозок обманює вас, очікуючи найгіршого, і що ви можете з цим зробити Девід А. Карбонелл, доктор філософії

Занепокоєння часто викликає надмірне занепокоєння, яке з часом може завдати шкоди вашій самооцінці та перешкодити вашому щастю. У цій книзі Девід Карбонелл, доктор філософії, використовує психологічні принципи терапії зобов'язань (ACT) та когнітивно-поведінкової терапії (CBT), щоб зупинити негативне мислення. Заповнений порадами щодо управління стресом та уважності, ви можете переробити свій мозок, щоб зосередитися на позитивному.

Перевіряти Хвильовий фокус: як ваш мозок обманює вас, очікуючи найгіршого, і що ви можете з цим зробити тут.

Пов’язані: 101 Цитати про тривогу, які допоможуть вам пройти і підняти настрій

По-перше, ми робимо звіра гарним: нова подорож крізь тривогу Сара Вілсон

Перш ніж ви зможете підкорити звіра, спочатку потрібно зробити його красивим, згідно з давньокитайською філософією. Коли Сара Вілсон вперше прочитала це прислів'я, це нагадало їй про її стосунки з тривогою, і це було початком її зцілювального шляху. В По-перше, ми робимо звіра гарним , Вільсон досліджує тригери тривоги та лікування, опитуючи людей з експертами з питань тривоги та психічного здоров’я.

На винос: щоб жити зі звіром, потрібно практикувати вдячність, їсти продукти, які живлять тіло, медитують та охоплюють уважність.

Перевіряти По-перше, ми робимо звіра гарним: нова подорож крізь тривогу тут.

На краю: Подорож крізь тривогу Андреа Петерсон

У Андреа Петерсен діагностували тривожний розлад у 20 років, і з часом її симптоми продовжували погіршуватися. Намагаючись глибше зрозуміти цю психічну хворобу, Петерсон досліджував науку, яка лежить в основі тривожності, ролі генетики та лікування в порівнянні з природними методами лікування. У цій книзі вона ділиться порадами від провідних неврологів, медичних експертів та уроками, які вона засвоїла в дорозі.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Перевіряти На краю: Подорож крізь тривогу тут.

Далі читайте 15 журналів про тривогу, щоб зменшити стрес і допомогти вам почуватись трохи спокійніше прямо зараз .