Бунтар Уілсон зараховує свою втрату ваги до методу Мейра, який передбачає пережовування кожного укусу 40 разів - але чи це стійко?

Їжа під впливом стресу є загальним побічним ефектом карантину, але Крок ідеальний зірка Повсталий Вільсон використовував останні 11 місяців, щоб зробити прямо протилежне.

У січні 40-річна актриса оголосила 2019 рік своїм роком здоров'я в Instagram і розпочав рік із дозвілля, прогулянки, великої кількості води та пакту про уникнення цукру та шкідливої ​​їжі. І за зовнішнім виглядом її останніх фотографій це вдалося. На додаток до тренувань з її тренером, Джоно Кастано , повідомляється, австралійська актриса метод Майра.

Ніколи не чули про метод Майра? Вірте чи ні, але це існувало з 1920-х років і нещодавно потрапляло в заголовки новин завдяки успіху Вільсона в плані. Ось що слід знати про повстанського Вільсона втрата ваги подорож та її успіх на плані.

Подорож повстанців Вільсона до втрати ваги

Подорож Вільсона для схуднення була складною. В інтерв’ю с Люди , вона зізналася, що звикла їсти близько 3000 калорій на день. Оскільки вони зазвичай були вуглеводами, я все одно була б голодна, сказала вона. Отже, я справді перейшла на дієту з високим вмістом білка, що є складним завданням, оскільки раніше я не їв багато м’яса. Я їм рибу, лосось і куряча грудка .

Хоча вона вся з рівновагою і визнає, що деякі тижні - це просто списання, і з цим нічого не поробиш, дієта з високим вмістом білка, на яку вона посилається, - це метод Майра. Вільсон відвідав VivaMayr Altaussee , медичний спа-центр в Альтауссі, Австрія, який пропонує особисту версію програми під наглядом. У березні вона підписав фотографію в Instagram себе стояла перед австрійським озером, яке послужило фоном для Джеймс Бонд фільм Спектр : Коли кордони знову відкриються, і ми зможемо подорожувати до своїх улюблених місць - я не можу дочекатися повернення @vivamayraltaussee в Австрії і продовжуй свій шлях до здоров’я!

Уілсон не відстає від керівників програми вдома і нещодавно повідомила, що вона зараз лише шість фунтів від її цільової ваги 165.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділився Rebel Wilson (@rebelwilson)

Що таке метод Майра?

Давайте зробимо резервну копію: Що є метод Майра? Метод Майра був розроблений австрійським фізиком доктором Францом Ксавером Майром після того, як він визнав, що джерело енергії, життєвої сили та міцного здоров'я лежить у нашому кишечнику. Таким чином, метою програми є підтримка здоров’я кишечника. Доктор Максиміліан Шуберт, медичний директор медичного центру «Вівамайр Альтауссі», пояснює, що програма Майєра спрямована на оптимізацію функціонування всього травного тракту, особливо кишечника, та відновлення найкращого стану здоров’я.

Пов’язані: Кожна цитата, яку Кріссі Мец сказала про свою подорож до схуднення

Традиційна дієта, зазначає Шуберт, базується на трьох елементах, які застосовуються і сьогодні: відпочинок в кишечнику; очищення кишечника, і мануальна абдомінальна терапія. Програма пристосована для кожної людини, і якщо ви відвідуєте спа-центр Vivamayr, ви дивитесь на початкову ціну 2500 доларів на один тиждень (не включаючи проїзд, проживання, дієтичні добавки, ліки або аналізи крові, необхідні на місці).

Опинившись там, лікар пристосує індивідуальний план дієти відповідно до ваших потреб, який почнеться з дієти натщесерця з чаю, води чи овочевого бульйону - яку Шуберт називає найсуворішою стадією. Другий етап передбачає вживання їжі, призначеної для того, щоб кишечник якомога більше відпочивав. Їжа, яка важко засвоюється (цибуля, часник, фрукти, капуста, сочевиця та сира їжа) або шкідлива для людини (пшениця, продукти з коров’ячого молока та інші продукти, які можуть викликати негативні реакції), не вживається, пояснює Шуберт. Третій етап, який спрямований на регенерацію та відпочинок кишечника, передбачає м’яку детоксикаційну дієту, яка складається з овочів з білком або овочів з вуглеводами.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Допис, яким поділився Rebel Wilson (@rebelwilson)

Пов’язані: Які саме переваги періодичного голодування?

Існує також очищення кишечника за допомогою солей Epson, цитрату магнію або проносних солей. Як каже Шуберт, мета полягає в тому, щоб мати не більше п'яти випорожнень рідини до кашоподібної консистенції на день. Після цього проводиться мануальна абдомінальна терапія, яка допомагає підтримувати травний тракт і регенерацію тіла за допомогою таких методів, як гідротерапія, обгортання, ванни Кнайпа, ванни для ніг, масаж WATSU, кріотерапія та киснева терапія.

Додаткові принципи методу Майра включають:

• Ретельно пережовуйте їжу, принаймні 40–60 разів
• Перестань їсти, коли ти задоволений, а не коли ситий
• Пити між їжею, а не під час їжі
• Зачекайте принаймні 4-5 годин між прийомами їжі
• Не їжте сиру їжу після 16:00.
• Вечеря повинна бути легкою і легкозасвоюваною, і її слід їсти якомога раніше

Чи є метод Майра стійким?

Рима маленька , зареєстрований дієтолог і тренер з питань харчування у Північній Кароліні, каже, мабуть, ні. Хоча деякі аспекти методу Майра, що сприяють здоровому харчуванню - наприклад, перестати їсти, коли задоволені, їсти повільно і їсти більше сніданку, ніж вечеря - можуть бути стійкими, дієта в цілому є занадто обмежувальною і не стійкою в довгостроковій перспективі.

Пов’язані: Ніколи не будь голодним знову! Ось 6 професійних підказок, як їсти більш уважно

Аманда А. Костро Міллер, зареєстрований дієтолог та ліцензований дієтолог, яка працює в дорадчій раді Здатніший за життя , додає, якщо хтось дійсно отримує лікування у своєму дорогому лікувальному центрі, швидше за все, втрата ваги може статися в контрольованому центрі, але тоді втрата ваги сповільниться або зміниться, коли ця людина повернеться до свого нормального стану життя . Якщо цей центр не проводить подальші спостереження та не проводить багато індивідуальних консультацій з питань харчування, результати, швидше за все, не залишаться, наголошує вона.

Клейнер погоджується, зазначаючи, що більшість успіхів програми на сайті припадає на увагу, яке ви отримуєте, корисна їжа кваліфіковано підготовлені та обслуговуються, без стресового середовища та акценту на уважності. Це чудово, але якби ти міг робити всі ці речі у своєму повсякденному житті, то, мабуть, тобі не довелося б витратити пару тисяч, щоб піти в спа-центр і навчитися це робити, каже вона.

Міллер також попереджає, що деякі аспекти дієти балансують на межі невпорядкованого харчування. Цей метод має деякі практики, які можуть посилити розлади харчової поведінки та невпорядковані режими харчування (тобто підрахунок ваших укусів), каже вона. З цієї причини Міллер вважає, що метод не повинен робити люди, які мають ризик порушення вживання їжі або мають анамнез харчових розладів.

Вона також зазначає, що деякі правила також може бути важко інтерпретувати самостійно. «Без сирої їжі» після 16:00 досить неоднозначно щодо того, що таке сира їжа. Сирі овочі? Сира риба / суші? - пояснює вона. Леслі Бончі, спортивний дієтолог із штату Канзас-Сіті, додає: сира їжа, така як продукти, багата клітковиною та рідиною, має менше калорій, і забезпечує коефіцієнт заповнення, тому немає жодних причин обмежувати ці продукти після 16:00. Насправді їх було б чудово включити пізніше.

Однак Бончі зазначає, що з програми можна отримати корисні переваги, наприклад, навчитися більше пережовувати їжу (не обов’язково досягати 40 разів за укус), вживати їжу, яка змушує вас почуватись ситішою, і наситити на білок, щоб уникнути зайвих калорій від перекусів.

Як спробувати метод Майра в домашніх умовах

Якщо ви не хочете особисто відвідувати спа-центр, є книги про метод Мейра, які ви можете придбати та дотримуватися. Кляйнер пропонує також внести деякі зміни до власної програми вдома.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Моя рекомендація для тих, хто хоче спробувати цю дієту, - взяти ті аспекти, які можуть бути корисними, наприклад, їсти з увагою, зосереджуватися на цілісному здоровому харчуванні та розподіляти калорії протягом дня, а не їсти велику вечерю. Відмовтеся від інших частин дієти, які не засновані на науці і можуть сприяти нездоровій поведінці, наприклад, гідротерапія товстої кишки, пережовування кожного укусу 40 разів, не вживання води під час їжі, вилучення закусок та цілих груп продуктів без потреби, уникання сирої їжі після 16:00, детоксикація і піст, каже вона.

Далі читайте про інтуїтивне харчування, яке є протидієтою для припинення всіх дієт.

Джерела:

• Д-р Максиміліан Шуберт, медичний директор Медичний центр Vivamayr Altaussee
• Ріма Клейнер, штат МС, РД від Блюдо на Риба
• Аманда А. Костро Міллер, зареєстрований дієтолог та ліцензований дієтолог у дорадчій раді Здатніший за життя
• Леслі Бончі , MPH, RDN, CSSD, LDN, спортивний дієтолог, начальники штату Канзас-Сіті