'Якщо ти продовжуватимеш жити так, ти помреш': 'Tone It Up' Карена Світанок відкриває свою подорож до психічного здоров'я

Через Світанок є тренер , оздоровчий підприємець, співзасновник програми Tone It Up та автор бестселерів Tone It Up: Збалансований і красивий . Поки вона допомагає іншим практикуватися Самодопомога і знайти позитивне психічне здоров’я, її власна подорож була не просто легкою. Ось, Світанок (новий головний оздоровчий директор компанії CBD ВСІМ) відкриває про свою подорож психічним здоров’ям на Parade.com. Щоб дізнатись більше про Світанок, налаштуйтесь на наше інтерв’ю IGTV у прямому ефірі з її четвергом, 28 травня, о 13:00. ПТ / 16:00 ET на IG-канал Parade!

Мені було 13 років, коли моїй матері поставили діагноз - параноїк шизофренія . У мене від цього багато дитячих травм. Ще в 90-х ніхто не говорив про психічне здоров’я, і, коли моїй матері нарешті поставили діагноз, мені довелося піти в бібліотеку, щоб знайти книгу про те, що таке шизофренія.

До цього у моєї мами були симптоми, але їх не вирішували. Її симптоми проявлялись як релігійні та політичні марення, і вона також бачила речі. Як маленька дівчинка, якщо твоя мама тобі щось говорить, ти віриш у це. Мені знадобилися роки, щоб зрозуміти, що речі, які вона сказала мені, були неправильними.

Пов’язані: 10 Подкасти про психічне здоров’я

До моєї маминої діагностики я був дуже активною дитиною. Я пробіг свій перший півмарафон, коли мені було 12, і грав у футбольній команді. Потім мій світ перевернувся. Після маминого діагнозу я почувався дуже самотньо, бо ніхто про це не говорив. Моя мама була в будинку і поза ним, і клеймо її хвороби змусило мене приховувати багато своїх емоцій. Я також не знав, що справжнє чи фальшиве, виходячи з того, що сказала мені моя мати.

Звідти для мене справи пішли вниз

Я зробив спробу самогубства, коли мені було 13, і я пішов у глибоке, темне місце. Я пробув там 10 років. Я прикривав свої почуття нездоровими харчовими звичками та нездоровим вибором через наркотики. Я втік таким чином.

Коли мені було 22, у мене було таке відчуття кишечника, що це не моє життя . Пам’ятаю, я думав: якщо продовжуватимеш жити так, ти помреш. Я не вірив, що коли-небудь чогось досягну, і думав, що опинюсь таким, як моя мама - вона її втратила сім'я протягом багатьох років і її робота. Але наодинці та в темному стані я нарешті вирішив змінити ситуацію.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Ми всі перебуваємо в колективному часі невизначеності, і це може викликати почуття страху та переповнення. Це абсолютно природно, і я це теж відчуваю, ти не самотня. Кожного разу, коли ці емоції виникають у мене, незалежно від того, походять вони зсередини чи їх прищеплюють інші, я звертаюся до медитації. Про медитацію вже багато років не можна обговорювати частину моєї повсякденної практики, і з усім, що відбувається, це важливіше, ніж будь-коли. Науково доведено, що медитація заспокоює нервову систему, зменшує стрес та підвищує імунітет. Коли ви перебуваєте в умовах високого стресу, ваша імунна система також піддається ризику. Тож давайте всі зробимо глибокий вдих, уповільнення, турботу про наш розум та тіло прямо зараз. Програма 'Підтягнуте тіло', 'Тонізований розум' у додатку @toneitup поєднує в собі медитацію, йогу та догляд за собою, щоб допомогти вам почувати себе потужними та зосередженими. Зараз ідеальний час, щоб розпочати його! Кет і я хочу, щоб у вас було все, що вам потрібно, тому #TIUapp абсолютно БЕЗКОШТОВНО до 22.04, якщо ви новий учасник. Запустіть програму зі мною на toneitup.com/freeapp ✨ xx

Публікація, якою поділився Через Світанок (@karenadawn) 13 квітня 2019 року о 8:04 за PDT

Я згадав, що найбільше зрадів, коли був фізично активним

Я почав гадати, коли я востаннє був щасливим, і зрозумів, що це було, коли я була активною дівчинкою. Отже, я записався на тріатлон. Я тренувався місяцями і, навіть коли не хотів, бігав і плавав в океані. Нарешті, я поїхав у день перегонів з Лос-Анджелеса до Сан-Дієго о 2 годині ночі, щоб налаштуватися. Коли я перетнув фінішну пряму, я просто закричав. Я подумав: Ого, я справді можу чогось досягти. Для мене це була велика зміна. Я зрозумів, що тренування змусило мене почуватись добре, і що мені потрібно бути активним і ставити перед собою цілі.

З тих пір я змагався багато років і зробив свою кар’єру здоров’ям та здоров’ям. Ще маленькою дівчинкою я хотів бути особистим тренером, і повернувся до цього. Я почав тренуватися, потрапив медитація і йога, і переклав мої шкідливі звички на здорові. Я зрозумів, наскільки щасливішим це мене зробило.

Пов’язані: Як медитувати для початківців

Я також пішов на терапію, щоб допомогти мені вийти за рамки дитячих травм.

Я не шкодую про те, що пережив у дитинстві. Коли моя мама зрозуміла, що її не було для мене, коли я виросла, я зазначив, що вона виховала мене тим, що не була там. Мені довелося піднятися і вирости дуже швидко, і я думаю, що це дало мені драйв і амбіції. У бізнесі це допомогло мені навчитися ризикувати. Що найгірше може статися? Я вже був там.

Парад щодня

Я наполегливо намагався продовжувати свої оздоровчі практики під час пандемії

Психічне здоров’я особливо важливо зараз, оскільки життя змінюється і змінюється. Ми всі повинні знайти нового нормального, і зараз як ніколи важливо звертати увагу на те, що робить нас психічно добре.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

#TIUcheckin Давайте поговоримо про творчість. Хтось ще почувається заблокованим у карантині? Коли все це починалося, я намагався пристосуватись до нового звичного і залучити свій творчий вираз. І оскільки я почувався творчо заблокованим, я мав опір усьому іншому ... тренуванням, медитації, моєму здоровому харчуванню ... навіть підбору нової книги чи пензля. Я знаю, що я не самотня в цьому, тому хочу поділитися тим, як я почала заново відкривати своє натхнення ... * Прийняття практики: Це величезна зміна для всіх нас, і це нормально, щоб знадобитися час, щоб пристосуватися. Дайте собі дозвіл і благодать, щоб відчути це! * Поверніться до практик, які приносять вам радість: Для мене це рух, медитація, вихід природи , і практикуючи вдячність. Після того, як я знову ввів ці речі в свою рутину, я відчув, як моя творчість виблискує ⚡ * Зробіть для вас простір: я створив священний простір, де я міг би бути наодинці, щоб писати, медитувати та творити ~ навіть якщо це лише маленький куточок вашої вітальні , це допомагає! Пам’ятайте, ви прекрасна, креативна душа ✨Давайте всі подбати про себе, щоб ми вийшли з іншого боку цього відчуття виконаним та натхненним! Перевіртесь нижче ... як справи? #SummerToneUp xxo

Публікація, якою поділився Через Світанок (@karenadawn) 20 травня 2019 року о 7:21 ранку PDT

Для мене це означає перевести свою думку на вдячність, як тільки прокинусь. Я думаю про три речі, за які я вдячна - дах над головою, чоловік поруч зі мною та здоров’я. Вся справа в зміні мого менталітету, тим більше, що зараз так легко прокинутися занепокоєним.

Пов’язане: Як висловити вдячність

Я також медитую щоранку. Сиджу мовчки сам. Це дійсно допомагає мені зменшити стрес і заспокоїти розум і нервову систему. Для мене дуже важливо взяти цей час, навіть якщо це всього на п’ять хвилин. Це може бути так просто, як вибір і мантра любові та просто присутність.

Для мене дійсно важливо рухатися. На початку пандемії я не так сильно тренувався, але знаю, що важливо робити навіть невеликі практики. Отже, я намагаюся рухати тілом щонайменше 30 хвилин на день.

Шлях до оздоровлення у всіх різний, але знаходження того, що вам підходить, може щодня робити довгий шлях до того, щоб почуватись краще та щасливіше. Крім того, продовжуйте нагадувати собі про це: ми це пройдемо.

Щоб почути більше від Карени, включаючи її практики самообслуговування, налаштуйтесь на наш ексклюзивний чат LIVE з нею у четвер, 28 травня, IGTV ! Ми будемо жити о 13:00 за тихоокеанським стандартним часом / 16:00 за західним стандартним часом IG-канал Parade!

Тим часом, ось найкращі безкоштовні потокові тренування щоб ви спробували вдома! Затонуйте це також пропонує семиденну безкоштовну пробну версію, де користувачі можуть проводити живі заняття з різноманітними гімнастичними тренуваннями з йоги, силових тренувань, HIIT, кардіо, Барре, боксу, Гирі, Сили тощо.