(andriano_cz / iStock)
У 2019 році ідея роботи- життя баланс відчувається як невловимий, ніж будь-коли. Окрім вимогливих графіків роботи - середній американець працює понад 40 годин на тиждень —Технологія зробила так, що ми ніколи не відчуваємо, що насправді закінчили роботу. Завжди є поштова скринька для перевірки, або навіть текст колеги чи начальника, на який потрібно відповісти після закінчення робочого дня.
На додачу до цього, баланс між роботою та особистим життям для кожного виглядає дещо інакше, тому може бути важко точно знати, як його визначити. На запитання, що таке баланс між роботою та життям, цілісний психотерапевт Елісон Стоун каже,Баланс робочого життя - це забезпечення того, щоб у ваш день або тиждень був час для особистого задоволення поза роботою. Це може означати забезпечення часу для побачень з друзями та сім'я , вправи, участь у улюбленому хобі або просто біг важливі доручення.
Пов’язані:Як використовувати Майерс-Бриггс для пошуку кар’єри, яку ви насправді любите
Стоун додає, що баланс між роботою та особистим життям - хоча це і визнати важко досягти - надзвичайно важливий, коли мова йде про запобігання вигорання, яке настільки набуло поширення в сучасну епоху, що воно стало офіційний медичний діагноз цього року . Вигорання - це тривалий стан виснаження, яке часто виникає внаслідок накопичення стресу - і більшість із нас відчуває стрес, пов’язаний з роботою, пояснює вона. Не маючи часу розпаковувати, розслаблятись, займатися іншими справами, окрім нашої роботи, ризик вигорання значно вищий.
Коли ви намагаєтесь досягти рівноваги між роботою та особистим життям, керівник тренера Мерилін Пудер-Йорк, доктор філософії .,зазначає, що важливо пам’ятати, що це буде неможливо кожен день. Коли ви старієте, ваше соціальне життя, а також відповідь на вимоги соціальних мереж та роботи ускладнює досягнення рівноваги щодня, каже вона. Я хочу висловити реалістичні сподівання, що прагнення до цього та спроба знайти його щодня є здоровим зусиллям. Думати, що можна завжди мати рівновагу, є нерозумно і налаштовує людей на розчарування.
Однак найкращий спосіб досягти деякої видимості балансу між роботою та особистим життям - це щоденні (або принаймні щотижневі) зусилля - і пристосовувати ці зусилля до своїх індивідуальних уподобань та потреб. Якщо вам потрібні невеликі вказівки, ваш знак зодіаку може вам допомогти. Ось чому ми спілкувались у чаті Сьюзен Міллер , засновник Астрологічна зона , щоб з’ясувати найкращі практики, котрі кожен знак зодіаку може застосувати для досягнення балансу між роботою та життям.
Якщо ви можете вбудувати фізичну активність у свій робочий день, це призведе вас до більш збалансованого місця. Поїдьте в похід чи пробіжку або знайдіть спосіб фізично кинути собі виклик, говорить Міллер. У той день, коли це неможливо, знайдіть спосіб дізнатися щось нове. Овни дуже цілеспрямовані люди, і їм подобається кидати виклик. Це може мати таку просту форму, як прослуховування надихаючого подкасту.
Тельці - чуттєві люди, тому одним із найкращих способів знайти баланс у свій день є вихід на вулицю природи , або принаймні бути навколо зелені протягом певної частини дня. Якщо це неможливо, Міллер пропонує вдаритись у торговий центр. Тельці люблять робити покупки, каже вона. Їм також не потрібно багато витрачати - вони, як правило, дуже вибагливі і надають перевагу якості, а не кількості.
Близнюки - це великі комунікатори, тому якщо ви можете знайти день у своєму дні, щоб зателефонувати другові чи члену сім’ї та встановити зв’язок, це чудовий спосіб досягти рівноваги. Зателефонувати другові та поговорити про те, що відбувається останнім часом, є дуже терапевтичним для Близнюків. Цей знак є головним комунікатором, каже Міллер. Їм також може бути корисно писати в журналі. Як і всі повітряні знаки, вони можуть надмірно думати, тому написання в щоденнику - чудовий спосіб упорядкувати ці думки.
Якщо у вас рак, розігрійте духовку і вийміть з кулінарних книг: приготування їжі - це чудовий спосіб досягти рівноваги. Потрапляння на кухню дуже заспокоює Раків, тому винайдіть новий рецепт і здивуйте ним своїх друзів чи членів сім’ї, пропонує Міллер. Гра також важлива для Раків, тому, якщо у вас є діти, виведення дитини на вулицю на деякий час гри може бути корисним. Бачити диво в дитині корисно для рівноваги.
Левам потрібна психічна стимуляція, тож проведіть один із вихідних днів у місцевому музеї, розглядаючи новий експонат. Леви також люблять музику, тому, якщо можете, відвідайте концерт, - каже Міллер. Навіть завантаження нової музики в iTunes може допомогти.
Пов’язане: Поради щодо зняття стресу: 4 простих кроки для зняття стресу
У вас є безлад, який потребує розчищення? Добре, адже якщо ви Діва, це насправді чудовий спосіб для вас піклуватися про себе. Почистіть свої шафи! припускає Мілер. Діви почуваються так добре після того, як прибирають та впорядковують свої шафи. Прогулянка по книгарні теж для вас чудова, тому відвідайте невелику книгарню у вашому районі.
Терезам подобаються дрібніші речі в житті, тому, якщо вам потрібна рівновага, знайдіть спосіб поводитись із собою. Зайдіть в універмаг і отримайте макіяж з кольоровою палітрою на майбутній сезон, пропонує Міллер.
Терези також люблять післяобідній чай, тож якщо ви встигнете вислизнути зі свого офісу та захопити чай з другом чи колегою, це, мабуть, гарна ідея для вас. Сусідній готель, де пропонують післяобідній чай, є прекрасною розкішшю для Терезів, що може коштувати не надто дорого, каже Міллер.
Якщо ви Скорпіон, ви цінуєте свій час на самоті. Отже, домагаючись балансу між робочим та особистим життям, важливо це пам’ятати. Скорпіонам потрібно мати певне усамітнення, щоб думати або розмірковувати. Спробуйте вийти з хаосу звичного життя, пропонує Міллер. Зверніться до бібліотеки або поїдьте кудись і працюйте над проектом самостійно, не втручаючись у звичне життя або телефонні дзвінки. Масаж - теж гарна ідея.
Оскільки Стрілець - це дуже активний знак, для того, щоб піклуватися про себе, обов’язково робіть щось, від чого серце накачується. Багато олімпійців - Стрільці, говорить Міллер. Проведіть годину в тренажерному залі, вивчіть новий вид спорту або побалуйте себе пакетом тренувань, якщо можете собі це дозволити.
Б’ємося об заклад, що ви любите подорожувати, тож планування (не пов’язаної з роботою!) Поїздки може бути чудовим актом Самодопомога для вас.
Козероги люблять історію, тож якщо ви Козеріг, який має легкий доступ до музею, проведіть там якийсь час. Подивіться на скам'янілості, речі з минулого та старі карти, пропонує Міллер. Не музейник? Ідіть антикваріат. Перебування цих старих предметів для вас неймовірно омолодить.
Якщо ви Водолій, ви орієнтовані на майбутнє та інтелектуали. Тож робіть те, що вшановує ці частини вас самих, незалежно від того, чи це означає планувати те, чого ви сподіваєтесь, або зануритись у гарну книгу, яка стимулює ваш інтелект. Завершити свій гороскоп - прекрасна ідея для Водолія, говорить Міллер.
Для того, щоб розслабитися і знайти рівновагу, Рибам потрібно творити. Малюй, малюй, ілюструй, пропонує Міллер. Що б вони не вибрали, Риби повинні створити. Вони також є духовним знаком, тому молитва або медитація ідеально підходить для них.