28 Овочевих рецептів з низьким вмістом вуглеводів, яким потрібно працювати цієї ротації цієї осені
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Отримайте рецепт: Свіжий сирий салат з джиками, залитий свіжою зеленню, руколою, салатом та лаймовим винегретом, робить хрусткий і солодкий, освіжаючий і легкий низьковуглеводний гарнір. Отримайте рецепт: Салат із трав з руколи Джикама з вінегретом з лайма (Без цукру мама)
Запуск галереї 28 фотоКоли справа доходить до насолоди овочами, коренеплоди чудово ситні і можуть бути включені в безліч рецептів різними способами. Якщо ви шукаєте найкращі рецепти коренеплодів, щоб насолодитися цієї осені, але також хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, вибір наступних коренеплодів буде тримати вас на меті завдяки низькому вмісту вуглеводів.
Що таке коренеплоди?
Як правило, коренеплоди, такі як картопля, морква та солодка картопля, мають занадто багато вуглеводів, щоб їх можна було включити до складу з низьким вмістом вуглеводів або кето-дієта , тому дотримуйтесь цих низьковуглеводних варіантів коренеплодів: цибуля, капуста, редька, ріпа, джикама, сироїжка, чистотіл та цвітна капуста.
Пов’язане: Рецепти фаршированих човнів з низьким вмістом вуглеводів
Як смажити корінні овочі
Смаження коренеплодів видає їх природну солодкість і створює смачну текстуру, яку неможливо перемогти, на відміну від перемішати смаження , готування на пару або навіть мікрохвильова піч. Повільний процес смаження коренеплодів створить той затишний смак їжі, який ви, мабуть, шукаєте низьковуглеводний шрот . Завжди починайте з якісної олії, щоб залити коренеплід перед смаженням. Мій улюблений здорові олії є оливкова олія, кокосова олія та авокадо олія. Використання більшого нагрівання, приблизно від 400 до 425 градусів за Фаренгей, надасть вашому коренеплоду приємної хрусткої зовнішньої текстури та створить м’який, смачний центр.
Пов’язане: Рецепти кабачків із спагетті з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви любите подібні рецепти для себе та сім’ї, вас може зацікавити мій членство в плануванні їжі . Щотижневі плани їжі з низьким вмістом вуглеводів, що надсилаються на вашу поштову скриньку щоп’ятниці зі списком покупок. Найкраща частина моєї функції планування їжі полягає в тому, що якщо вас не цікавить одне із обідніх страв, ви можете поміняти його чимось іншим. Ви навіть можете змінити розмір подачі, і список покупок буде коригуватися. Ви можете вести стійкий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів / кето, коли добре підготуєтесь і плануєте їжу.
Моя нова кулінарна книга, Naturally Keto тепер доступний для замовлення! Тут представлено понад 135 кетогенних рецептів для всієї родини! Понад 115 горіхових, 70 молочних та 75 яєчних рецептів, що робить цей чудовий ресурс для людей з харчовою алергією!
Бренда Беннетт - блогер популярного веб-сайту, SugarFreeMom.com де вона ділиться для всієї родини рецептами кето без вмісту вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів. Рецепти також сприятливі для алергії, багато з них можуть бути без горіхів, без арахісу та без молочних продуктів.
