Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Що робить лімфодренажний масаж для тіла і чи варто його отримувати? Ось що думають експерти



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Лімфодренажний масаж - це тенденція, яку ви, напевно, останнім часом помічали, коли її охоплюють знаменитості та з’являється у вашій стрічці в Instagram. Я посмішка кожного разу, коли я це бачу, каже Трейсі Сегалл, ліцензований масажист в Клініка Клівленда , який навчається лімфодренажному масажу. Це вигідно майже кожному.

Отже, що ж таке лімфодренажний масаж? Концепція проста: це щадна техніка масажу, яка допомагає рухати лімфу по тілу, на думку Сегалла.

Лімфа - це безбарвна рідина з білих кров’яних тілець, яка атакує токсини в крові та рухається по ній лімфатична система , мережа тканин, судин та органів в організмі. Іноді лімфа накопичується в організмі, як правило, на руках, ногах, голові та шиї, а лімфодренажний масаж вручну переміщує рідину, щоб тіло могло її метаболізувати.


На відміну від глибокого тканинного та інших видів масажу, лімфодренажний масаж набагато щадніший, спираючись на легкий тиск і кругові, ведучі рухи. Це надзвичайно легко, майже як розтяжка шкіри, яку ви робите в ритмічному візерунку, пояснює Сегалл.

Занадто великий тиск стискає лімфатичну систему, додає Сегал. Подумайте про шланг. Я можу переміщати рідину по шлангу, якщо я акуратний і продовжую рухатись, але якщо я натискаю, щоб дістатися до м’язів, я перекриваю потік, говорить Сегал. Рідина не збирається рухатися, і ви не отримаєте переваги від масажу.

Але які переваги має лімфодренажний масаж, як виглядає вартість і чи можливий самомасаж лімфодренажним? Ми запитали експертів - ось що потрібно знати.

Які переваги лімфодренажного масажу?

Лімфодренажний масаж можна використовувати для оздоровлення та Самодопомога і для лікування стану лімфедема , де рідина накопичується і викликає набряк, як правило, на руках і ногах. Лімфедема іноді спричиняється хірургічним втручанням або такими захворюваннями, як рак молочної залози.

Іноді (лімфодренажний масаж) застосовують і часто рекомендують пацієнтам, які перенесли операцію з видалення лімфатичних вузлів, каже Сегал. Іноді у онкологічних хворих видаляють лімфатичні вузли, і це заважатиме правильному відтоку лімфи з рук, рук і ніг.

Пов’язані: Мрійливі зимові спа-втечі


Разом з набряком, накопичена рідина часто відчуває важкість, може заважати рухам і викликає біль, каже вона. Лімфодренажний масаж приносить ряд переваг для здоров’я - найбільшим з них є підвищення імунної системи, за словами Крістін Бейлор-Гудлендер, медсестри із штату Нью-Йорк, яка знаходиться в західній частині Нью-Йорка та масажист навчена лімфодренажному масажу. Вона активізує кровообіг, виводить зайву рідину, стимулює вашу імунну систему, стимулює вашу парасимпатичну нервову систему, зменшує біль і може зменшити м’язові спазми, говорить вона.

Лімфодренажний масаж може також діяти як детоксикація для організму, каже Сегал. Лімфа виносить токсини з організму, каже вона. Він допомагає більш важким токсинам - бактеріям, вірусам тощо - рухатись навколо того, що в іншому випадку може просто застоятися в певній місцевості.

Якщо ви коли-небудь надмірно вживали алкоголь, цукор або перероблену їжу і прокидалися, відчуваючи набряклість, млявість або просто не найкраще, це почуття є наслідком накопичення токсинів у вашому тілі, за словами Сегалла. Лімфодренажний масаж може допомогти зняти набряк і збільшити обсяг рухів.

Як часто слід робити лімфодренажний масаж?

Наскільки часто вам слід робити лімфодренажний масаж, залежить від того, чому ви спочатку його шукаєте, говорить Бейлор-Гудлендер. Пацієнтам з лімфедемою, можливо, доведеться робити лімфодренажний масаж один-два рази на тиждень протягом декількох тижнів, наприклад. Потім масажисти оцінять результати пацієнта, і якщо вони добре прогресують, їм може не знадобитися масаж так часто.

Пов’язані: 3 точки акупресури, які допоможуть вам заснути

Для загального самопочуття, насправді від вас залежить, як часто ви будете робити лімфодренажний масаж, каже Бейлор-Гудлендер. Раз на тиждень або раз на місяць може бути хорошим правилом.

Лімфодренажний масаж, як правило, безпечний майже для всіх, додає вона. Але людям із застійною серцевою недостатністю, захворюваннями печінки або нирок, тромбами в анамнезі, наявними інфекціями або лихоманкою слід бути обережними та спочатку поговорити зі своїм лікарем.

Лімфодренажний самомасаж

Якщо ви сподіваєтесь використовувати лімфодренажний масаж для лікування або як спосіб поліпшення загального самопочуття, можливо, у вас виникне спокуса переглянути кілька підручників з самомасажу на YouTube. Але Сегалл і Бейлор-Гудлендер застерігають від цього.


Вони пропонують відвідати терапевта-масажиста, який оцінить ваші потреби, порекомендує найкращі лімфодренажні методи самомасажу та покаже, як правильно та безпечно виконувати техніки самомасажу в домашніх умовах.

Виконання лімфодренажного самомасажу без керівництва може призвести до перенапруження системи, на думку Сегалла, особливо якщо вам потрібен масаж для медичного лікування. Я б насторожилася, сказавши: 'Перегляньте відео цього типу, а потім просто зробіть це самостійно без попереднього оцінювання чи лікування', - каже вона.

Пов’язані: Масажист Ерін Вайнбергер знайомиться з танцівниками Бродвею

Основна причина, пояснює Сегал, полягає в тому, що величина тиску, який використовується для лімфодренажного масажу, легша, ніж очікують багато людей.


Коли я демонструю людям лімфодренажний масаж і роблю масаж на них, це справді вражає їх, як світло потрібно натискати, каже вона. Якщо ти натискаєш, щоб глибоко копати і заходити в м’язи, ти фактично закриваєш канали.

Скільки коштує лімфодренажний масаж?

За даними дослідницької платформи косметичних процедур, витрати на лімфодренажний масаж варіюються, як правило, від 75 до 100 доларів за сеанс. RealSelf .

У багатьох випадках проводиться масаж, включаючи лімфодренажний покривається медичним страхуванням , особливо за призначенням лікаря з реабілітаційними цілями.

Парад щодня

Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються у вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.

Щоб знайти терапевта-масажиста, навченого проводити лімфодренажний масаж, Сегалл пропонує звернутися до лікаря. Американська асоціація масажної терапії також має в Інтернеті інструмент для пошуку масажиста, який допоможе.

Шукаєте більше порад щодо здоров’я? Ознайомтеся з цими сімома порадами, щоб перезарядити імунну систему.