Чи слід їсти відповідно до групи крові? Прочитайте це перед початком суперечливої ​​дієти

Завдяки досягненню успішних результатів тестування слини та відправлення фекалій, майже кожен може пройти тест на дому, щоб визначити безліч особистих даних про здоров’я. Це відкрило цілий новий світ для людей, які прагнуть покращити своє здоров'я та самопочуття. І це розширилося до дієтичний світ а також: від харчової чутливості до генетичної втрата ваги маркерами, тепер простіше, ніж будь-коли, персоналізувати свій режим харчування та фізичних вправ на основі вашої ДНК або конкретних антитіл у вашій крові.

Але що, якби вам не довелося відправляти свою генетичну інформацію на тестування? Що, якби це було так просто, як використання відомостей про стан здоров’я, які ви вже маєте, для кращого вибору здоров’я та дієти? Відповідно до Доктор Пітер Д’Адамо , лікар-натуропат, клінічний професор і автор Харчуйтесь правильно 4 Ваш тип , це: він каже, що ти повинен бути харчування відповідно до групи крові . Однак нещодавніші дослідження говорять про те, що слід скептично ставитися до того, що називають дієтою на основі групи крові. Отже, який вирок? Ось те, що ви повинні знати, перш ніж змінювати свій раціон, виходячи виключно з вашого група крові .

Що можна їсти на дієті щодо крові?

Так само, як генетика схиляє вас до ряду сильних і слабких сторін, Зазначає доктор Д’Адамо що ваша група крові робить те саме. Сказано що люди з різними групами крові по-різному реагують на стрес і навіть мають специфічні кишкові бактерії ( добре здоров'я та управління цим з їжею в даний час є головною тенденцією ). Д-р Д'Адамо зазначає, що протягом історії спочатку не всі групи крові спочатку існували одночасно, і це частково тому, що вони не повинні їсти однаково, оскільки різні продукти харчування були легше доступні в певні періоди часу та географічне розташування .

Пов’язані: Чому Рік Спрінгфілд дотримується дієти щодо групи крові

Тип O (дієта з позитивною групою крові та дієта з негативною групою крові)

Американський Червоний Хрест що приблизно 43 відсотки американців мають цю групу крові. Обговорюючи дієту для крові типу О, Доктор Д’Адамо каже що як найстаріша група крові тип О повинен тяжіти до їжі мисливців-збирачів та мати високобілкову дієту. Це включає:

• М'ясо (бажано червоне м'ясо)
• Риба
• Овочі (бажано, капуста, шпинат та брокколі)
• Фрукти
• Оливкова олія

Обмежуйте кількість зерен і уникайте пшениці, кукурудзи, сочевиці, деяких бобових (особливо зазначено, що це флот і квасоля) та молочних продуктів.

Тип A (дієта з позитивною групою крові та дієта з негативною групою крові)

A-позитивний називається одна з найпоширеніших груп крові (1 з 3 людей має цей тип). Доктор. - каже Д’Адамо що тип А процвітає переважно вегетаріанською дієтою, оскільки їх травна структура ускладнює переробку побічних продуктів тваринного походження. Його рекомендації щодо дієти включають:

• Тофу
• Морепродукти
• Туреччина
• Зерна
• Овочі
• Фрукти (зокрема, ананас)
• Оливкова олія

Уникайте м’яса, молочних продуктів, квасолі (зокрема, квасолі та ліми) та кукурудзи.

Пов’язані: Найкращі вегетаріанські страви в будь-який час доби

Тип B (В-позитивна дієта групи крові та В-негативна дієта крові)

Кров типу В зустрічається досить рідко; зазначається о 9 відсотків населення мають В-позитивні і менше 2 відсотків мають В-негативні. Доктор Д’Адамо каже ця група крові повинна харчуватися збалансовано всеїдною їжею, оскільки вони знаходяться в середині спектру системи груп крові АВО. Це включає:

• М'ясо (зокрема, оленина та печінка),
• Риба та морепродукти
• Молочна
• Зерна
• Виберіть квасоля і бобові
• Фрукти
• Овочі (зокрема зелень)
• Яйця

Уникайте курки, пшениці, кукурудзи, сочевиці та арахісу.

Тип АВ (АБ-позитивна дієта на групі крові та АБ-негативна дієта на групі крові)

Найменш поширеною групою крові є АВ-негативна ( складання менше 1 відсотка населення), тоді як АБ-позитивні - менше 4 відсотків людей). Доктор Д’Адамо рекомендує змішане харчування, як група крові АБ може привласнити характеристики кожної з інших груп крові.

Це включає:

• Баранина
• Риба та морепродукти
• Тофу
• Зерна
• Квасоля та бобові
• Овочі (зокрема зелень)
• Фрукти

Уникайте курки, кукурудзи, гречки та квасолі.

Чи дієта для групи крові для вас хороша?

Тепер, коли ви знаєте, що конкретно рекомендує доктор Д’Адамо, все стає дещо складнішим, коли справа доходить до рекомендації дієти та її ефективності. Це тому, що мало досліджень, що підтверджують дієту за групою крові. Багато дієтологів та дієтологів також поділяють свій скептицизм; насправді критиків стільки, що доктор Д’Адамо знайшов час, щоб безпосередньо звернутися до деяких з них на своєму веб-сайті .

Основні твердження полягають у тому, що наша група крові визначає, що ми повинні їсти для профілактики захворювань, пояснює Еббі Лангер, доктор медицини, зареєстрований дієтолог і автор хорошої їжі, поганої дієти. Згідно з наукою, у групі крові немає нічого, що вимагає різної їжі.

Пов’язані: Не вірте цим міфам про донорство крові

Дослідження, яке є найбільш цитованим вивчали, чи може дієта за групою крові безпосередньо приносити користь кардіометаболічному здоров’ю; в ньому зазначено, що хоча учасники, які дотримувались дієти, відчували сприятливі ефекти, це не залежало від групи крові. Старший автор дослідження сказав що досвід отримав переваги завдяки здатності дотримуватися розумної вегетаріанської або низьковуглеводної дієти. Доктор Д’Адамо відповідає, що їх вивчення був недоліком, хоча він не стверджує, що дієта на основі крові в даний час не доведена суворими науковими дослідженнями.

Лангер ділиться тим, що коли мова заходить про елементи дієти групи крові, від яких міг би отримати вигоду, то їсть більше рослин. Огляд статей який вивчав дієту щодо групи крові, дійшов висновку, що дієта не має доказів. До своєї смерті в 2019 році доктор Д’Адамо створив Інститут Д’Адамо, який не відповідав на запити щодо коментарів щодо дієти на основі крові, розташований у Нью-Гемпширі, який продовжує свої дослідження та лікування на основі групи крові.

Далі з’ясуйте, у якої групи крові найбільше проблем із пам’яттю.

Джерела

• Американський Червоний Хрест : Чому кров типу O настільки важлива?
• Американський Червоний Хрест : Чому кров типу А настільки важлива?
• Американський Червоний Хрест : Чому кров типу В настільки важлива?
• Еббі Лангер, Р.Д., зареєстрований дієтолог та автор Гарна їжа, погана дієта .
• PLoS Один : Генотип ABO, дієта «Група крові» та фактори кардіометаболічного ризику
• Американський журнал клінічного харчування : Дієти щодо групи крові не вистачає підтверджуючих доказів: систематичний огляд