Ось чотири етапи розпаду - плюс те, як визначити, на якому етапі розпаду ви перебуваєте прямо зараз
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
(iStock)
Знання чотирьох етапів розриву, а також того, що слід очікувати на кожному етапі розпаду, може полегшити проходження серцевих переживань якнайменше.
Перше, що потрібно зробити: сцені, здається, пропонують вам переходити від одного до іншого, говорить Сьюзен Дж. Елліот , адвокат з питань розлучень та автор Як пройти повз вашого розриву: як перетворити руйнівну втрату в найкращу річ, яка коли-небудь траплялася з вами . Ось чому вона називає їх фазами, тому що ви можете повертатися між ними, каже вона. Тож якщо ви відчуваєте себе краще кілька тижнів, а гірше інші, не хвилюйтеся - це абсолютно нормально.
Розриви стосуються горя, пояснює Елліотт, саме тому спочатку ви можете бути в шоці, потім мати лавину емоцій, а потім все вщухне, каже вона. Але, як і невирішене горе, існує багато невирішених стосунків, і ви можете довго йти між цими фазами.
Ось як визначити, який із них розійтись етапи Ви перебуваєте зараз, а також те, що попереду на вашому шляху до зцілення.
4 етапи розпаду
Етап до розпаду: Оцінка
Підготувавши сам розрив відносин, ви і ваш колишній могли бути на етапі оцінки. Це часто найдовша і емоційна частина розриву стосунків - рішення про те, чи варто залишатися, чи потрібно їхати, говорить Дамона Гофман , сертифікований тренер знайомств і ведучий Підкаст 'Дати та партнери' .
Багато пар залишаються в цьому стані роками - не бачачи шляху вперед, якщо вони виїжджають, але нещасні в тому стані, в якому вони перебувають, - тому що проблема розплутування вашого життя та почуттів часто надто непосильна для того, щоб в цей момент зіткнутися з нею, пояснює Хоффман.
Етап 1: Заперечення, горе і почуття провини
Це великий перший етап, каже експерт із відносин Лорен Павич , автор Самка Любить сир. Поставляється з собакою .: Історії про розлучення, побачення та приказки, що я роблю і творець Справа про розлучення передплатна коробка. Ви не хочете визнати, що ваші стосунки можуть бути справді закінченими. По-справжньому цього разу!
Поряд з цими почуттями, у вас також будуть почуття непереборного горя і, можливо, навіть провини. Гоффман каже: Залежно від того, ким ви викидаєте, чи початковою статтею, ця початкова стадія втрати може викликати почуття горя через план втрачених стосунків або провину в тому, що ви розчарували або нашкодили іншому.
Хоч би якою болючою була ця перша стадія розпаду, зрештою краще знати, що ви двоє не поєдинки, аніж залишатися в невизначеності чи запереченні, говорить Гоффман.
Парад щодня
Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються на вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.Етап 2: Відскок
Як тільки переважні почуття заперечення та провини вщухнуть, ви можете перейти в стадію відскоку. На цьому етапі ми, як правило, ходимо на випадкові побачення і багато п'ємо, щоб уникнути вирішення наших справжніх почуттів щодо розриву відносин, говорить Павич.
Навіть якщо ви не відновлюєтеся у нових стосунках, на цьому етапі люди роблять олл-ин, видаючи себе за „добре”, - пояснює Павич - хоча ви явно ні. Наприклад, ви можете розігрувати і інші особливості, як-от повністю змінити зовнішній вигляд, взяти нове хобі чи спланувати імпровізований відпочинок.
Етап 3: Емоційні перевантаження та догляд за собою
Я називаю третій етап 'О, блискавка', - каже Павич. Це коли ваші емоції отримують найкраще від вас. Ви можете очікувати Багато плачу, сну і, нарешті, протистояння своїм почуттям, які ви так довго відкладали.
Ця стадія розриву є однією з найболючіших, але і найбільш необхідних. Вам доведеться стикатися зі своїми почуттями, щоб ви могли переробляти їх і виростати з них. На цьому етапі ви отримуєте уявлення про те, що ви дізналися і чого хочете в наступних стосунках, говорить Хоффман.
Незважаючи на те, що на цьому етапі ви стикаєтеся з важкими почуттями, настав час зосередитись на собі, каже Гоффман, щоб ви могли знову прийти за стіл у нових стосунках. Це може означати розслаблення, подібне до спа-процедур, медитацію та ведення журналу чи щось саме для вас - можливо, це те, що ви раніше відкладали через свої стосунки.
Етап 4: Прийняття
Якщо ви виконаєте роботу, зрештою ви досягнете визнання. На цій заключній стадії розриву ви можете об’єктивно побачити стосунки та розрив, якими вони були, зберегти хороші частини, а решту відкинути, говорить Елліот.
Павич додає: Це прийняття розриву і просування вперед із синглом життя . В ідеалі, сюди входять такі речі, як подорожі та побачення нових місць, або що-небудь, що ви, можливо, хотіли спробувати раніше, але не заради попередніх стосунків, каже вона. Коротше кажучи: саме тут ви шукаєте натхнення, щоб розпочати вашу нову подорож попереду.
Після того, як ви пройдете цей останній етап розпаду, саме тоді ви зможете розважати ідею побачень, говорить Гоффман. Це може не означати, що ви знайшли нову людину, але саме тоді, коли ви знову склали самостійне життя і можете з радістю прийняти нову людину у своє життя, пояснює вона.
Перевіряти…
28 Способи перемогти когось
100 Найкращі пісні для розпаду
100 Горе Котирування
12 Те, що ви ніколи не повинні говорити своєму партнеру
п’ятнадцять Закохані знаки
