28 способів подолати когось після розриву (навіть справді, дійсно жорсткого)
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
(iStock)
Ми всі були там раніше: ти одного дня закидав когось, а потім несподівано з’ясовуєш, що твої стосунки були не такими, якими ти думав, і до того, як ти це зрозумієш, ти переживаєш розрив. І як би ти не намагався перейти від колишнього, іноді це може бути простіше сказати, ніж зробити. Тож якщо ви цього року несподівано опинитесь у клубі розриву стосунків, ми тут, щоб допомогти.
І хоча немає чарівних ліків, щоб зцілити ваше серце, коли вам стає сумно та самотньо після того, як ви та ваш партнер розлучилися, ми зібрали 28 способів допомогти вам подолати їх. Деякі з них є простими, наприклад, скасувати підписку на них у соціальних мережах, а інші - нестандартні пропозиції. Перегляньте список нижче і спробуйте виконати один або кілька з них. Після цього ви здивуєтеся, наскільки вони насправді ефективні.
Тоді, коли ви почнете відчувати себе краще, і ваше серце почне заживати, ви будете раді, що дотримувались нашого опису з 28 способів перемогти когось. Ви навіть можете звернутися до нього і дати кому-небудь із друзів, які переживають те саме, кілька порад.
28 способів перемогти когось після розриву стосунків
1. Заблокуйте їх кількість
Колишній є колишнім з причини, тому важливо перервати всі контакти. Найбільший виклик, який я бачу у людей, які переживають розрив стосунків, полягає в тому, що вони продовжують розмовляти з ними і неодноразово повторно відкривати рану, каже експерт з відносин Рейчел ДеАлто який з’явився на TLC Одружений з першого погляду. Заблокуйте їх, якщо вам потрібно, але усуньте всі зв’язки в соціальних мережах та інше. Це може здатися трохи екстремальним, але в довгостроковій перспективі ви зробите собі величезну послугу.
2. Відмовитися від їх соціальних мереж
У цей час ви можете майже знати, що хтось робить, навіть якщо вони не з вами завдяки Instagram, Facebook та іншим соціальним мережам, - відмова від підписки про колишнього - це гарна ідея. Ви завжди можете додати їх пізніше, якщо захочете, каже Ліза зачаття , сертифікований фахівець життя тренер і засновник Коучинг LoveQuest . Останнє, що вам потрібно - це побачити, як вони живуть грандіозним, щасливим життям, поки ви виховуєте рани. Цей пост-розпад соціальних медіа зупиняє ваш власний процес зцілення. Ви хочете зняти з них фокус і повернути його на себе.
3. Зосередьтеся на самолюбстві та самовідкритті
Перетворіть цей розпад на можливість, говорить Тамара Грін , LCSW, експерт з любовних стосунків. Дозвольте емоціям піднятися, не засуджуючи себе за те, що вони є. Наприклад, скажіть собі: «Хоча я почуваюся __ (розгубленим, засмученим тощо) __ я все одно можу любити і приймати себе.» Оскільки ви переживаєте стільки, визнайте, що ви заслуговуєтебільшекохання, німенше. Один із способів повернути це повідомлення додому: напишіть собі щирий любовний лист, - каже Грін. Будьте співчутливі до всього, що ви переживаєте. Будьте підбадьорюючими та підбадьорюючими такими твердженнями, як: „Ви знову знайдете любов. Я знаю це, бо не відмовлюся ні від тебе, ні від любові. '
Пов’язані : Що таке любов?
4. Налаштуйте вентиляційний отвір
Навчитися схилятися до інших, наприклад до вашої групи подружок, коли після розриву почуваєтесь пригніченим чи самотнім, дуже важливо. Але оскільки Covid все ще є справою, плануйте телефонні побачення з ними замість GNO, де ви зможете випустити повітря і вивести свій гнів чи смуток. Поговорити зі своїми друзями - це також чудовий спосіб отримати додаткову підтримку, яка допоможе зрозуміти, що ви вчинили правильно, навіть якщо ви зараз не впевнені в цьому.
5. Залишайтеся активними
Боріться з відчуттям, що вам доведеться залишатися в ліжку, нічого не роблячи після того, як ви пережили розрив відносин. Чому? Через деякий час ви почуватиметеся гірше та самотніше. Робити щось, що вимагає від вас встати і бути активним, як біг або прогулянка допоможе вам потроху вийти з фанку.
6. Плач, плач і ще раз плач
Коли ви відчуваєте сум або пригніченість, іноді крик своїх емоцій, які ви тримали, є ключовим. Як тільки ви почнете плакати, ви почнете звільняти весь багаж, який носили, і відчуватимете, як з ваших плечей зняли гігантську вагу. Якщо ви не той, хто легко плаче, зніміть сумний фільм або послухайте Адель, і ваші сльози почнуть текти ще до того, як ви це зрозумієте.
7. Отримайте прорив
Що таке прорив? Це макіяж, який ви отримуєте після розриву стосунків! Роблячи щось на зразок нанесення шарів на волосся, випробування чубчика, зміни кольору волосся або зміни відтінку помади може підвищити ваш впевненість миттєво. Що б ви не робили, щоб змінити свій вигляд, це не повинно бути різким, це може бути щось просте. Важливо те, що це змушує вас почувати себе добре.
8. Складіть 90-денний ігровий планТепер, коли у вас немає іншої людини, яку можна розглянути, ви можете поглянути на своє життя і поставити деякі цілі, скласти деякі плани та нові зобов’язання перед собою, говорить Консепсьон. Можливо, ви хочете вивчити нову мову, пройти курс, прибрати шафи та ящики та прибрати те, що є «старим», або, можливо, ви хочете піти на цю промоцію на роботі зараз, коли у вас є час, щоб знову зосередитись на своїй кар’єрі. Що б не рухало вами, подумайте, куди ви хочете потрапити через 90 днів, встановіть деякі цілі, а потім працюйте назад у напрямку їх досягнення, заохочує вона.9. Оточіть себе людьми, які піклуються
Хороша система підтримки є необхідністю, коли справа доходить до переривання стосунків, каже ДеАлто. Оточіть себе, навіть віртуально, тими, з ким ви можете поговорити з вами, бути вразливим і звільнити емоції, які викликає серцебиття.
100 Пісні розпаду
10. Журнал
Важливо дати час обробити стосунки та бути з тими емоціями, які ви відчуваєте, говорить Консепсьон. Запис вашої 'історії розпаду' у щоденнику, роздуми про стосунки та отримання реальної інформації про уроки та те, що не допомогло, допоможуть вам перейти від романтизації до реальності. Тож припиніть мучити себе, що, якщо думки - якби не було проблем або бракувало зв’язку, це б не закінчилося, каже вона. Натомість заходьте всередину і витрачайте час на питання, як стосунки допомогли мені зростати? Виходячи з того, ким я є зараз, які цінності, атрибути людини, яку я хочу залучити далі? Такі питання змушують вас перейти від прийняття минулого, визнання цінності стосунків і застосування його в майбутньому.11. Очистіть свої соціальні мережі
Якщо ваш Instagram наповнений фотографіями вас і вашого колишнього, можливо, настав час очистити соціальні мережі. Глибоке очищення фотографій, які нагадують вам про ваші минулі стосунки, не для всіх, але якщо ви хочете викреслити їх із свого життя, це один із способів буквально зробити це!
12. Спробуйте нове хобі
Новий ти, нове хобі! Знайдіть щось інше, чим захоплюєтесь, крім стосунків. Це може бути фотографія, спорт, малювання ... в основному що завгодно. Це допоможе вам знову почати знаходити радість.
13. Не виховуйте колишніх у розмовах
Можливо, вам буде цікаво життя вашого колишнього, коли ви вдвох підете в різні сторони, але просити своїх друзів перевірити його на ваш погляд - це не здорово. Попросіть їх повідомити вас про те, як у нього справи, якщо він сумує за вами, якщо його запитують про вас або якщо він зустрічається з кимось новим, це просто ускладнить вам рух далі.
14. Припиніть ділитися Netflix рахунки
Якщо ви та ваша колишня поділилися такими речами, як Хулу рахунків, рахунків Netflix та Disney +, пора раз і назавжди попрощатися з ними. Зареєструйтесь у власному обліковому записі або замість цього почніть ділитися з кимось із друзів. Повірте нам, це найкраще. Вам не потрібно знати, що дивиться ваш колишній, і вони не повинні знати, що ви дивитесь.
15. Позбудьтеся нагадувань
Ми не говоримо, що вам потрібно викидати кожен подарунок, який дав вам колишній, або вирізати всі фотографії, на яких ви разом (крім випадків, коли ви цього хочете), але вам слід їх сховати. Просто заповніть коробку взуття цими дрібничками стосунків, щоб вам не довелося їх бачити. Потім покладіть коробку у свій гараж, шафу або під ліжко.
16. Робіть речі, які ви любите, але не робили через нихЧасто ми погоджуємося на інтереси, пристрасті та смаки іншої людини. Ти кохаєш романтичні фільми і їм подобаються загадки. Тож ви стежите, що вони хочуть, говорить Консепсьон. Тепер, коли ви розлучилися, дивіться, що хочете, і насолоджуйтесь цим! Те саме стосується їжі: Клієнтка моєї колишньої не витримала бальзамічного оцту, тому вона перестала його їсти на 3 роки. Коли вони розлучилися, вона склала список всього, що любила, але відмовилася через вплив свого хлопця. Довга історія, коротко: вона пішла до магазину гурманів та пригостила себе красивою пляшкою бальзамічного оцту. Ще один клієнт отримав собаку. У його колишньої дівчини була алергія і вона сказала, що не може мати домашніх тварин, але йому це ніколи не сподобалось. Через два тижні після їх розриву він усиновив собаку. Цей сміливий вчинок підтвердив, що він не повертався до неї.17. Уникайте відвідування своїх старих тусовок
Щоб переконатися, що ви та ваш колишній несподівано не стикаєтесь один з одним, змініть місце відвідування. Замість того, щоб їхати до Starbucks за кавою вранці, спробуйте місцевий кав'ярня або відвідайте інший Starbucks. Ці незначні коригування гарантують, що у вас, хлопці, не буде ніяких незручних зустрічей.
100 Цитати про зміни
18. Оновіть свій простір
Скористайтеся цією можливістю, щоб надати кімнаті чи дому невеликий вигляд. Додайте новий декор, вимкніть свої фотографії для пари сім'я фотографії, або змінити ковдру. Внесення кількох незначних змін у ваше місце допоможе вам почати все спочатку і знищити спогади, про які ви хочете забути.
19. Створіть список відтворення для дівчаток
Іноді корисно виспівувати своє серце, коли переживаєте розрив стосунків. Видавати тексти пісень, які точно висловлюють ваші почуття, - це чудовий спосіб випустити, особливо коли це випадково гімни для дівчаток, як Селена Гомес Подивись на неї зараз! Слова нагадають вам бути незалежними і любити себе.
Парад щодня
Інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я доставляються у вашу поштову скриньку. Адреса електронної пошти Дякуємо за реєстрацію! Будь ласка, перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.20. Поверніться туди
Відскоки мають поганий реп, але дослідження показали, що вони можуть призвести до значних стосунків і бути корисними для вашої самооцінки, говорить ДеАлто. Приділіть час, який вам потрібен, але не надто довго.
21. Волонтер
Зробіть щось значуще, як волонтер у притулку для тварин! Проводячи там час, ви не зможете зосередитись на своїх стосунках. Плюс до всього, щоб обнятись маленьким фурбі - найкраща терапія і змусить вас почуватись беззастережно коханою.
22. Відправитися в подорож
Хоча ви зараз не можете нікуди полетіти, ви можете поїхати кудись на вихідні. Поїздка з другом або самостійно не лише заважатиме вам думати про розлуку, але й допоможе розважитися.
23. Виправте свої почуття
Відчуваєте злість після розлуки? Це цілком нормально. Однак ви не хочете зберігати ці почуття всередині. Ось чому важливо знайти спосіб вивести злість. Тож якщо ви не той, хто любить розмовляти, спробуйте замість цього провести бокс. Ви здивуєтесь, наскільки це буде терапевтично.
24. Випийте кілька фільмів про розрив
Подолати когось непросто, тому знайти кілька фільмів, де головний герой переживає саме те, що ти є, саме те, що тобі потрібно. Це буде надзвичайно зручно, і ви навіть можете скористатися деякими порадами у фільмі для себе IRL. Спробуйте binging фільми, якЩоденник Бріджит ДжонсабоЮридично блондинкаі подивіться, як вони пережили розрив стосунків.
25. Напишіть лист колишньому (але не надсилайте!)
У цьому листі висловіть усе - наприклад, наскільки ви почуваєтесь ображеним і злим. Не стримуйте нічого ... навіть лайки. Напишіть стільки сторінок, скільки вам потрібно, щоб це все вийшло, пропонує Грін. Потім подрібніть або безпечно спаліть лист з наміром випустити його, відпустивши. Повторюйте цей процес так часто, як це потрібно.
26. Залишайся зайнятим
Коли ваш графік упакований, у вас буде менше часу на роздуми про колишнього або на запитання, що вони роблять. Мати власні справи, якими можна займатися і турбуватися, буде відволікати вас. То що ти чекаєш? Почніть наповнювати свій календар якомога швидше!
27. Спробуйте терапію
Якщо ви відчуваєте депресію і не впевнені що робити , дайте терапію! Розмова з професіоналом може змінити життя. Вони можуть допомогти вам подолати біль від розколу та знайти здорові способи перемогти когось.
28. Складіть список червоних прапорів
Занотування деяких речей, про які ви знаєте, що не хочете в наступних стосунках, про що ви дізналися з останніх, є хорошим способом переконатися, що стосунки між вами та вашим наступним партнером тривають. Це допоможе уникнути того, щоб ти знову і знову не попадався на однакових людей.
Перевіряти…
100 цитат про щастя
125 Цитати про любов до себе
100 Залишайтеся позитивними котируваннями
