Трапляються неприємні дні - ось найкращі сумні світильники, щоб надати вашому психічному здоров’ю вкрай необхідний приріст

Багато людей не є шанувальниками зими. Холод, час у приміщенні (особливо минулої зими!), Відсутність денного світла. Але для деяких коротші дні та холодніша погода можуть спричинити сезонну депресію. Також відома як сезонний афективний розлад (САР), сезонна депресія, серед іншого, може бути наслідком нестачі сонячного світла.

Взимку у людей з САД може бути нижчий рівень гормону серотоніну, який відчуває себе добре, і надмірно виробляти гормон мелатонін, що призводить до почуття смутку, сонливість , і млявість, згідно з Національний інститут психічного здоров'я (NIMH). Вони також можуть боротися з нестачею вітаміну D, з чим це пов'язано депресія .

Існує лікування САД, і воно здебільшого обертається навколо лампової або світлової терапії, яку НІМХ називає основою лікування розладу. Ці лампи SAD забезпечують 10000 люкс світла і призначені для імітації сонячного світла. Мета полягає в тому, щоб допомогти людям із САР отримувати дозу яскравого світла щодня, щоб компенсувати відсутність природного сонячного світла в темні місяці.

Незалежно від того, чи є у вас офіційний діагноз САД, ви підозрюєте, що боретесь із розладом, або просто відчуваєте, що могли б використовувати більше світла для свого захворювання життя для дощових весна та літні дні, придбання лайтбокса для сезонних афективних розладів може бути рішенням, яке ви шукаєте. Ось 8 найкращі світильники сезонного афективного розладу .

Лампи сезонного афективного розладу

Лампа для світлотерапії Circadian Optics Lumos 2.0

(Амазонка)

Ця лампа за 40 доларів регулюється, тому ви можете отримувати світло під різними кутами. Три рівні дозволяють налаштувати яскравість, щоб ви могли підібрати той, який вам підходить. Він також забезпечує до 50 000 годин світла, допомагаючи вам пережити зиму та не тільки. Ознайомтеся з лампою світлотерапії Circadian Optics Lumos 2.0 тут.

Пов’язані: Найкращі гребні тренажери для домашніх тренувань

Світлотерапевтична лампа Miroco

(Амазонка)

Світлодіодне світло без ультрафіолетового випромінювання Miroco імітує весь спектр світла, знайденого при денному світлі, за допомогою плавного затемнення, що дозволяє регулювати яскравість від 10% до 100%. Ця лампа за 38 доларів дозволяє повертати підставку на 90 градусів як для портретного, так і для альбомного режиму. Він також має 30-хвилинний таймер, щоб повідомити, коли ви отримали дозу світла за день. Ознайомтеся з лампою для світлотерапії Miroco тут.

Лампа Vekkia Happy-Light

(Амазонка)

Підніміть настрій за допомогою цієї лампи за 30 доларів, яка розподіляє потужне світло одним натисканням кнопки. Натисніть кнопку один раз, щоб увімкнути лампу, натисніть її ще раз, щоб налаштувати між трьома різними кольорами, і проведіть довгий дотик, щоб відрегулювати яскравість від низької до високої. Персоналізований таймер дозволяє вибирати 10, 20 або 30 хвилин до вимкнення світла. Перевірте лампу Vekkia Happy-Light тут.

Carex Day-Light Classic Plus

(Амазонка)

Ця лампа Carex оснащена безпечним екраном без відблисків, щоб забезпечити вам першокласне світло. Він поставляється з гнучкою підставкою, завдяки чому ви можете легко знайти потрібний для вас кут. Цей світловий короб вартістю 115 доларів має два різні налаштування для ефективної світлової терапії та п’ятирічну гарантію на про всяк випадок. Перегляньте Carex Day-Light Classic Plus тут.

Пов’язані: Кращі кросівки для жінок 2020

Аляска Північне сяйво Northstar

(Амазонка)

Коли вам потрібна серйозна хвиля світла, існує лайтбокс Північного сяйва Аляски Northstar. За ціною в 300 доларів це трохи дорожче за інші варіанти, але воно охоплює величезну площу завдяки колосальним 24-дюймовим розмірам. Лампа включає в себе електронний баласт 25 000 герц без дратівливого мерехтіння або електромагнітного поля. Він легко підпирається поруч із вашим диваном або ліжком, тому ви можете отримати проникнення світла, перебуваючи у вітальні. Перевірте тут північне сяйво Аляски.

Лайтбокс Amzcool Happy Energy

(Амазонка)

Ця лампа за 28 доларів пропонує світло повного спектра з різними колірними температурами. Безступінчастий диммер дозволяє регулювати налаштування яскравості, тоді як тонка рамка дозволяє отримувати більше світла прямо до вас. Коробка також має простий дизайн і може бути легко збережена на столі або на прилавку. Перегляньте Amzcool Happy Energy Lightbox тут.

Пов’язані: Найзатишніші, найкрасивіші спортивні штани для вашої карантинної зими

Лампа для світлової терапії Gladle

(Амазонка)

Світлотерапевтична лампа Gladle за 30 доларів демонструє 10000 люкс чисто-білого світла без відблисків. Ультратонкий, легкий дизайн робить його портативним, а складна підставка дозволяє випробувати різні кути. Елементи управління прості у використанні: просто натисніть, щоб увімкнути лампу, і переключіться між трьома рівнями яскравості. 30-хвилинний таймер повідомляє вам, коли закінчиться легкий сеанс. Ознайомтеся з лампою для терапії світлом Gladle тут.

Інформаційний бюлетень 'Здоровий зараз'

Tress Wellness Sun Lamp Світлотерапевтична лампа

(Амазонка)

Сонячна лампа компанії Tress Wellness вистачає на диво 80 000 годин. Лампу за 30 доларів можна нахилити в альбомному або портретному режимі, а можна навіть повісити на стіну. Тонкий дизайн лампи також дозволяє легко засунути рюкзак або сумку та взяти з собою в дорогу. Ознайомтесь із світлодіодною лампою Tress Wellness Sun Lamp тут.

Далі: Найкращі нетоксичні свічки на спробу.