Йога для пар: 5 потужних поз йоги для двох

Враховуючи, що саме слово йога означає союз, цілком природно, що традиція включає ряд поз, які пари можуть робити разом. Якщо ви вже маєте практику хатха-йоги, перехід до йоги для подружжя зі значущим іншим може підняти речі на абсолютно новий рівень.

І якщо ви ще не займаєтеся йогою, початок практики з партнером може допомогти вам отримати та залишатися мотивованим, одночасно працюючи над деякими обмеженнями, які можуть відчувати новачки. Найкраще, це дійсно може поглибити та покращити ваші стосунки.

Спільне позування формує довіру, силу, близькість - усі компоненти, що входять у стосунки Патті Асад , викладач йоги та викладач йоги в Yogaworks в Лос-Анджелесі. Коли ви та ваш партнер починаєте рухатися разом та синхронізувати своє дихання, вона додає, це створює дуже інтимний потік, який посилює сексуальну енергію між вами двома.

Пов’язане: Пози йоги для легких пар, які ви спробували спробувати з партнером

Ось серія пози йоги для двох —Розміщений від найпростішого до складного, - що може додати блаженства стану вашого союзу. Ви можете розпочати заняття, сидячи навпроти один одного в зручному положенні, схрестивши ноги, торкаючись колін. Покладіть одну руку на серце, а потім простягніть руку, а другу руку покладіть на руку партнера, яка вже на його серці. Почніть дихати разом, синхронізуючи вдихи та видихи. Ви можете закрити очі, або спробувати трохи придивитися - а може, трохи і того, і іншого. Коли ви відчуваєте себе в центрі та зв’язані, ви можете почати переходити в пози.

Пози йоги для двох

1. Сидячий кіт / корова

Сидячи, схрестивши ноги один на одного, торкаючись колін, простягніть руку і візьміться за передпліччя. Вдихаючи, качайте якийсь час туди-сюди, щоб встановити комфортну рівновагу. Потім обидва партнери вигинають спину, піднімаючи серце вгору. Ви можете опустити голову назад, якщо вам це зручно. На видиху обидва партнери підтягують підборіддя до грудей, заокруглюючи спину і дивлячись на пупок. Повторюйте протягом декількох хвилин, дотримуючись вдиху та відчуваючи, як м’язи шиї, плечей та спини згинаються та розслабляються.

2. Сидіння хребта

Почніть у тому ж сидячому положенні, що і вище. Кожен партнер схрещує руки та береться за руки або зап’ястя іншого партнера. Один партнер скручується вправо, тягнучи іншого в поворот у зворотному напрямку. Протилежний рух затягне кожного партнера глибше в його / її поворот. Рухайтеся з диханням і зосередьтеся на встановленні рівноваги 'дай-і-прийми', в якій обоє почуватимешся комфортно.

3. Поза зв'язаного кута

Для цього ви почнете, сидячи спиною до підлоги або зручним килимком. Один партнер нахиляється вперед, тримаючи спину рівною, зігнувши коліна, руки хапають за ноги руками або поза ногами (легко), всередині ніг (трохи складніше) або нитками поза стегнами, але всередині литок (ще важче, для максимальна розтяжка). Інший партнер спирається на спину того, хто нахиляється вперед, з розширеними грудьми, розведеними руками, зігнутими колінами, ступнями разом і стегнами. Подихайте разом у цій позі деякий час, а потім змінюйте положення.

4. Яб ням

Це несексуальний, але все ж досить чуттєвий варіант пози, який часто зустрічається в тантричному мистецтві та іконописі. Ім’я yab yum буквально означає батько-мати в тибетській мові. Більший / сильніший партнер сидить, схрестивши ноги на підлозі або зручному килимку. Якщо цей партнер може зайняти повну позу лотоса, поклавши обидві ноги на коліна, це забезпечить найміцніший фундамент, але будь-яка поза зі схрещеними ногами спрацює. Потім інший партнер сідає на стегна першого партнера, схрестивши її або щиколотки за спиною партнера, що сидить. Обидва партнери повинні тримати хребти прямо, лобами - торкаючись місця розташування духовного третього ока. Дихайте разом, закривши очі або дивлячись.

Пов’язані: Що таке йога на обличчі - і чи працює?

5. Поза човна для двох

Почніть з лиця один до одного в сидячому положенні. Кожен партнер хапається за зап’ястя іншого партнера. Зігнувши коліна, кожен з партнерів притискає підошви ніг до ступень партнера. Потім обидва партнери намагаються випрямити ноги і рухати їх вгору. Якщо він працює правильно, вони повинні мати форму W. (Дивіться зображення вгорі.)

Далі, ось що потрібно знати про уважність, дуже просту форму медитація що збільшує спокій, зменшує депресія і допомагає в бою тривожність пов’язане з нашим дедалі шаленішим існуванням.