Хочете здорової, молодшої на вигляд шкіри? Час спробувати йогу для обличчя, навіть якщо ви виглядаєте трохи нерозумно, роблячи це

Якщо ви думаєте, що йога для обличчя звучить як фантазія, настав час зіткнутися з реальністю: Регулярне тренування певних м’язів обличчя - це не лише розумна частина здорового та уважного способу життя, це може тонізувати шкіру і навіть утримувати набридливі зморшки. затока, кажуть деякі прихильники. Вони також вірять, що ви почуватиметесь і виглядатимете більш освіженими та впевненими в собі, операція не потрібна.

Порівняно легко навчитися робити вправи йоги для обличчя та шиї. Разом з добре харчуватися і висипаючись, ці кроки можуть сильно змінити зовнішній вигляд. Все ще не переконаний? Навіть Меган Маркл виявила, що вона є великим шанувальником йоги на обличчі, і клянеться, що це працює, настільки безглуздо, як ви можете почуватися, займаючись цим, як вона сказала кілька років тому в одному з інтерв'ю.

Але хто дбає про безглуздя, якщо ти після цього будеш виглядати і почуватись краще? Я знала, що фізичні вправи можуть позитивно змінити зовнішній вигляд обличчя, оскільки м’язи обличчя працюють так само, як м’язи тіла, і реагують на опір і стискання, каже Аннеліз Хаген, засновник і генеральний директор компанії Обличчя йоги .

Не тільки фізичні вправи можуть допомогти шкірі виглядати здоровішою та підтягнутою, Хаген каже, що переважна більшість із нас, незалежно від того, скільки нам років, можуть отримати користь від розтяжок та рухів, що відроджують обличчя та шию. М'язи реагують на фізичні вправи в будь-якому віці, зазначає вона.

І коли багато хто з нас працює на своїх пристроях більшу частину кожного дня, ми повинні знати, як розтягуватися і підтримувати хорошу поставу, яка починається буквально у верхній частині нашого тіла. Хаген називає йогу для обличчя набором навичок життя . І тільки подумайте - це може означати, що вам не будуть потрібні ін’єкції або наповнювачі з віком.

Що таке йога на обличчі?

Йога на обличчі - це серія специфічних вправ для обличчя, які виконуються регулярно. Багато жінок повідомляють, що вони виглядають на роки молодшими за свій біологічний вік після включення розтяжок та рухів у свої дні. Це практика тонізування м’язів нашого обличчя - а їх у нас більше 40! - щоб створити бажаний вигляд, каже Фуміко Такацу, міжнародний відомий експерт із боротьби зі старінням, який створив Метод йоги на обличчі.

Цілісний підхід Такацу використовує ретельно розроблені вправи для обличчя, які покликані замінити косметичні процедури на 100 відсотків природним шляхом, говорить вона. Тонізуючи м’язи під поверхнею шкіри, ми можемо ефективно зменшити зморшки, очні мішки, проблеми з асиметрією, подвійне підборіддя, шию індички та багато іншого.

Пов’язане: Що таке Гуа Ша?

Але чи підтримує йога обличчя наука? Насправді так, є певні докази, що це може спрацювати. Дослідження з Медичний факультет Північно-Західного університету наприклад, у 2019 році встановлено, що 30 хвилин щоденних вправ на обличчі покращували зовнішній вигляд жінок середнього віку протягом 20 тижнів, надаючи їм помітно повніші верхні та нижні щоки.

Існує кілька доказів того, що вправи для обличчя можуть поліпшити зовнішній вигляд обличчя та зменшити деякі видимі ознаки старіння, сказав провідний автор доктор Мурад Алам, заступник голови та професор дерматології в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету, коли вийшло дослідження. Якщо припустити, що результати підтверджені в більш масштабному дослідженні, люди мають недорогий, нетоксичний спосіб виглядати молодшим або збільшити інші косметичні та антивікові процедури, які вони можуть шукати.

Пов’язані: 100 Цитати про самообслуговування

Хаген додає, що тепер у нас за плечима робота з йоги для обличчя. У нас є докази, у нас є документація та медичні дослідження.

Популярність йоги для обличчя може бути частково пов'язана із зворотним ефектом, який відбувається проти фальшивого вигляду, який можуть створити ін'єкції, наповнювачі та інші штучні виправлення, додає вона, особливо якщо такими заходами надмірно скористатися. Жінки хочуть виглядати молодшими та природно здоровими без дорогого утримання чи процедур.

У міру старіння шкіра та м’язи на обличчі та шиї природним чином послаблюються через наші звички, втрату колагену, фактори харчування та інші проблеми старіння, додає Такацу. Йога на обличчі діє, тонізуючи м’язи на обличчі та шиї та покращуючи кровообіг та кровообіг. Це призводить до оздоровлення шкіри, що світиться, і може допомогти нам виглядати на роки молодшими.

Вона каже, що багато жінок також бачать результати поза фізичним. Заняття йогою на обличчі спонукає жінок відновити своє впевненість і охопити процес старіння.

Як робити йогу на обличчі

Якщо ви ще не практикуєте техніку йоги для обличчя, можете почати робити це негайно. Для досягнення найкращих результатів виділіть кілька регулярних занять кілька разів на тиждень, щоб практикувати вправи для омолодження обличчя, радять експерти. Конкретні вправи призначені виключно для чола, області брів та очей, області носа, рота, вилиць, області підборіддя, шиї тощо. У багатьох випадках ви тримаєте кожну позу обличчя протягом декількох секунд або довше, як і в йозі тіла.

Більшість фахівців з йоги для обличчя мають безліч улюблених вправ та процедур. Які б вправи ви не вибрали, найкраще починати зі свіжої, чистої шкіри, з невеликим макіяжем або зовсім без нього (але нанесіть хороший зволожуючий крем). Зав’яжіть волосся назад, підручте дзеркало, щоб забезпечити послідовність вправ, і знайдіть тихе місце для занять.

Якщо у вас немає багато часу, а ви просто хочете отримати основи, Hagen пропонує перше відео що проведе вас через суть тренування йоги для обличчя. Ви можете робити швидкий сеанс - як той, що показаний у відео нижче - протягом 10 хвилин щодня і бачити чудові результати, говорить Хаген. Ви також можете робити довші заняття приблизно по годині на сеанс для більш ретельної роботи.

І так, будьте застережені - деякі пози справді виглядають безглуздо!

В ідеалі, каже Хаген, заняття йогою на обличчі повинні тривати близько 20 хвилин.

Для всіх, хто може бути сумнівним, Хаген пропонує: Спробуйте і подивіться, що станеться! Я гарантую вам, що якщо ви будете робити це протягом тижня, ви будете віруючими. І задокументуйте свій прогрес. Фотографуйте своє обличчя щодня в одному і тому ж світлі та в той самий час доби. Я буду шокований, якщо ти не будеш виглядати краще.

Після майже двох десятиліть навчання її методу Такацу рекомендує людям практикувати ф. Для досягнення оптимальних результатівтузYогавправи в серіях по три, кілька разів на день, загалом 20 хвилин.

Навіть заняття йогою на обличчі лише кілька разів на тиждень дадуть результати, оскільки ми працюємо з дуже маленькими м’язами, додає вона.

Пов’язане: Йога для сну: п’ять розслаблюючих поз

Як і у будь-якій вправі, послідовність є ключовим фактором, додає вона. Багато спеціалістів-практиків можуть бачити результати навіть через кілька днів.

Звичайно, всі вправи підходять не всім, тому всім, хто цікавиться йогою для обличчя, слід діяти відповідально. І прекрасна правда полягає в тому, що на вибір є чимало вправ - і безліч відеороликів для перегляду, щоб отримати поради та натхнення.

Парад щодня

Ознайомтеся з цим відео від Fumiko Takatsu, де представлені п’ять чудових поз:

Далі читайте, як боротися із сухою шкірою, що свербить цієї зими.