Зранку з подушки течуть слини? Це трапляється з найкращими з нас — ось чому

У цьому немає сорому!

• Автор: Еріка Суїні
• Дата оновлення:

Кожен час від часу прокидається зі слиною на щоці та подушці. Слини уві сні, безумовно, можуть бути незручними, але це також неймовірно поширене явище. Медичні експерти кажуть, що зазвичай не варто хвилюватися, але якщо ви коли-небудь замислювалися чому у людей течуть слини уві сні, є кілька речей, які ви повинні знати.

«Протягом дня ви перебуваєте у вертикальному положенні, і слину ковтають за допомогою м’язів рота, язика, горла та сили тяжіння», — каже Доктор Маррі Горват, MD, MS , невролог і сонолог с Центр розладів сну клініки Клівленда . «Коли ви спите, ви зазвичай горизонтальні, і це забирає переваги сили тяжіння. Крім того, іноді ваше положення рота обмежує, наскільки добре ваші м’язи можуть працювати над керуванням слиною».

Слинотеча є звичайним явищем і зазвичай не сильно впливає на ваш сон, пояснює вона. Але, якщо ви починаєте слинотечу частіше або кількість слини збільшується, вам слід поговорити про це зі своїм лікарем. «Якщо слинотеча надмірна або у пацієнта м’язова слабкість, це може призвести до задухи», — каже Горват.

Отже, чому ти насправді течеш? Експерти зі сну описують деякі з найпоширеніших причин і що ви можете зробити, якщо уві сні течуть слини.

П'ять причин, чому у вас течуть слини уві сні

течуть слини виникає, коли у вас з рота мимоволі витікає надлишок слини. У немовлят течуть слини, тому що вони ще не повністю розвинули м’язи навколо рота. Слини течуть також у дорослих під час сну — ось чому.

пов'язані: Чи здорово спати голим? Лікарі пояснюють добре і погане

1. Ви спите на боці або на животі

Сон на животі або на боці може бути вашим найзручнішим положенням, але Горват каже, що це збільшує ймовірність того, що у вас потечуть слини. «Ви продовжуєте виробляти слину під час сну, а сила тяжіння тягне слину вниз», — каже вона. Потім ця слина тече з рота, особливо якщо ви спите з відкритим ротом.

Спробуйте змінити положення під час сну, щоб зменшити випадки слинотечі. Горват пропонує спати на спині з піднятою головою.

2. Ви спите з відкритим ротом

За словами, дихання через ніс приносить більше користі, ніж дихання через рот клініка Клівленда . Ці переваги включають зниження артеріального тиску, регуляцію температури дихання та зниження занепокоєння . Дихання ротом може призвести до сухості в роті, болю в горлі та хропіння. Це також, ймовірно, означає, що ви будете більше пускати слину.

Якщо ви помітили, що спите з відкритим ротом або маєте такі симптоми, як хропіння, пробудження із сухістю в роті та сонливість удень, вам слід пройти обстеження. апное сну , каже Лорі Лідлі , CCSH, RPSGT , засновник, президент і викладач клінічного сну в Центр сну Valley . Апное сну – це розлад сну, який виникає, коли ваше дихання переривається під час сну, і це може призвести до низки проблем зі здоров’ям, таких як діабет, захворювання серця та інсульт.

пов'язані: Чи можна передозувати мелатонін?

3. Ви з'їли щось, що збільшує вироблення слини

Що ти їв перед сном? Якби це були закуски з високим вмістом цукру або кисла їжа, як-от грейпфрут або помідори, це могло б вплинути на вироблення слини та збільшити слинотечу, каже Горват. Зміна дієти та відмова від солодкої та кислої їжі безпосередньо перед тим, як вийти з мішка, може допомогти вам менше пускати слину. Також найкраще не їжте нічого принаймні за три години до сну для оптимального сну.

4. Ви маєте справу із закладеністю носа

Незалежно від того, чи є у вас сезонна алергія, застуда чи грип , відповідно до закладеності носа може спричинити запалення пазух і блокувати дихальні шляхи Основа для сну . Це, ймовірно, змусить вас дихати через рот і більше слини. Інфекції, такі як синусові інфекції, мононуклеоз і тонзиліт, можуть мати такий же ефект. Отже, не пропускайте ліки від алергії та зверніться до лікаря, якщо у вас закладеність носа, яка, здається, не покращується.

пов'язані: Як лікар-сон лікує її хронічне безсоння

5. Ви можете мати захворювання

Певні захворювання, наприклад гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), може викликати слинотечу або утруднене ковтання. Якщо у вас течуть слини вночі і є печія або відчуваєте, що щось застрягло у вас у горлі, зверніться до лікаря, щоб пройти перевірку на ГЕРХ.

Слинотеча може бути звичайним явищем, але якщо ви помітили, що слинотеча значно збільшилася, ви задихаєтесь слиною або це відбувається вдень, поговоріть зі своїм лікарем, наголошує Горват. «Це може бути так само просто, як нелікована алергія або кислотний рефлюкс , але інші проблеми, такі як утруднене ковтання або слабкість м’язів, можуть бути грою, і їх слід оцінити».

Далі читайте про скільки годин сну вам насправді потрібно щоночі.

Джерела:

• Доктор Маррі Горват, MD, MS , невролог і сонолог с Центр розладів сну клініки Клівленда
• Лорі Лідлі , CCSH, RPSGT, засновник, президент і викладач клінічного сну в Центр сну Valley
• Клівлендська клініка: “ течуть слини »
• Клівлендська клініка: “ Мені дихати через рот чи через ніс? »
• Клівлендська клініка: “ Апное сну »
• Клівлендська клініка: “ Чи шкідливо їсти перед сном? »
• Основа для сну: ' Слини уві сні: що це викликає і як зупинитися »
• Клівлендська клініка: “ ГЕРХ (хронічний кислотний рефлюкс) »

---