Тест на емоційний інтелект / вікторина [Безкоштовно]

Вам може бути цікаво, що таке емоційний інтелект. Емоційний інтелект (ЕІ) - це здатність ідентифікувати, розуміти, використовувати та керувати емоціями позитивно. Емоційний інтелект знімає стрес, допомагає одному ефективно спілкуватися та співпереживати іншим, долати виклики, запобігати та знешкоджувати конфлікти. Крім того, емоційний інтелект дозволяє розпізнавати та розуміти те, що інші емоційно переживають, забезпечуючи зв’язок з іншими.

Зміст

• 1 Відмінності між емоційним інтелектом, інтелектом та особистістю
• 2 Важливість емоційного інтелекту
• 3 Тест на емоційний інтелект
• 4 Побудова емоційного інтелекту
  • 4.1 Побудова соціальної обізнаності
  • 4.2 Розвиток управління відносинами
  • 4.3 Побудова особистої компетентності із самосвідомістю та самоуправлінням
  • 4.4 Розвиток соціальної компетентності
• 5 Що таке соціальний інтелект і чому це важливо?
  • 5.1 Пов'язані повідомлення

Емоційний інтелект зазвичай визначається чотирма ознаками:

1. Соціальна обізнаність. Розуміння емоцій, проблем та потреб інших людей шляхом:
   • Відчуваю себе комфортно соціально
   • Підбір на емоційні підказки
   • Визнання динаміки потужності в групах
2. Управління відносинами. Розвиток та підтримка добрих стосунків:
   • Спілкування чітко
   • Вплив та натхнення
   • Управління конфліктом
   • Добре працює в команді
3. Особиста компетенція. Орієнтується на свої емоції та ваші взаємодії з іншими людьми і полягає у самосвідомості та самоуправлінні.
   1. Самосвідомість. Ваша здатність використовувати свою емоційну обізнаність для:
      • Майте впевненість у собі
      • Знайте, як ваші емоції впливають на вашу поведінку та думки
      • Знайте свої сильні та слабкі сторони
      • Сприймайте свої емоції точно
   2. Самоуправління. Ваша здатність використовувати емоційну обізнаність для:
      • Пристосовуйся до змін
      • Контролюйте імпульсивні поведінки та почуття
      • Спрямуйте свою поведінку позитивно
      • Виконуйте зобов'язання
      • Проявляйте ініціативу
4. Соціальна компетентність. Соціальна компетентність - це ваша здатність використовувати емоційний інтелект у стосунках з іншими і складається з:
   • соціальне усвідомлення - здатність розуміти настрої та поведінку інших
   • навички управління відносинами - здатність покращувати якість ваших стосунків з іншими

Відмінності між емоційним інтелектом, інтелектом та особистістю

Емоційний інтелект передбачає вашу поведінку, тоді як ваш IQ - ваш рівень інтелекту. Не існує відомого зв’язку між вашим IQ та вашим емоційним інтелектом (EI). Ваш IQ - це наша здатність вчитися і залишається однаковою протягом усього життя. Однак ваш ЕІ - це гнучка сукупність особистих та соціальних навичок, які ви можете придбати та вдосконалити на практиці. Можна, природно, мати емоційний інтелект, але якщо цього немає, він може розвинути високий емоційний інтелект.

Особистість - це наші жорсткі переваги, такі як схильність до екстраверсії чи інтроверсії. Цей заключний фрагмент нашого буття - це стиль, який визначає вас. Особистість не може передбачити емоційний інтелект і залишається відносно стабільною протягом життя. Разом IQ, емоційний інтелект та особистість пояснюють, що таке людина і як вони будуть реагувати.

Люди вважали, що IQ є єдиним джерелом особистого успіху. Однак люди із середнім коефіцієнтом IQ переважали людей із високим IQ у 70% часу. У 1995 році було розкрито, що у виконавців високий рівень емоційного інтелекту. Тепер, після десятиліть досліджень, експерти визнають, що емоційний інтелект - це найважливіший фактор, який характеризує зіркових виконавців.

Важливість емоційного інтелекту

У попередньому розділі було пояснено, чому найрозумніші люди не завжди є найуспішнішими чи найдосконалішими людьми у житті. Всі ми знаємо когось геніального, але соціально невмілого. Такі особи не мають успіху на роботі та / або в своїх особистих стосунках. Емоційний інтелект впливає майже на кожну сферу життя. Розглянемо наступне:

• Виконання школи та роботи. Емоційний інтелект вважається настільки важливим, що деякі компанії перевіряють емоційний інтелект кандидата в рамках процесу найму. Емоційний інтелект допомагає студентам та працівникам:
  • Excel у їх виконанні
  • Мотивуйте та керуйте іншими
  • Орієнтуйтеся на соціальні складності
• Фізичне здоров'я. Поганий емоційний інтелект може призвести до стресу - провідного чинника, що сприяє поганому здоров’ю та проблемам, таких як:
  • Підвищений артеріальний тиск
  • Пригнічення імунної системи
  • Підвищений ризик інфаркту та інсульту
  • Безпліддя
  • Прискорене старіння
• Психічне здоров'я. Стрес і неконтрольовані емоції впливають на психічне здоров'я.
  • Викликає неможливість формувати міцні стосунки
  • Сприяє тривозі та депресії
  • Створює почуття самотності та ізоляції
• Відносини. Емоційний інтелект дає змогу вашим не лише виражати, як ви себе почуваєте, а й розуміти почуття інших. Це допомагає вам:
  • Ефективно спілкуйтеся з іншими
  • Створюйте міцні стосунки в особистому та професійному житті

Тест на емоційний інтелект

Тепер, коли ми визначили, що таке емоційний інтелект і наскільки він важливий, нам потрібно з’ясувати, наскільки ви емоційно інтелектуальні. Наша вікторина емоційного інтелекту складається з двадцяти питань, що висвітлюють ваші емоційні реакції та відповіді. Крім того, вам надаються ситуації, з якими ви можете зіткнутися в особистому та професійному житті, і вибір способів їх вирішення. Переконайтесь, що ви відповідаєте повністю і чесно. Коли ви складете свою оцінку, ви дізнаєтесь, наскільки ви емоційно розумні. Тоді ви зможете вирішити, чи потрібно працювати над підвищенням свого емоційного інтелекту та слідувати нашим рекомендаціям щодо цього.

Реакції

Наступні два питання визначають ваші емоційні реакції.

1. Коли я критикую, я:
   1. Ігноруйте критику
   2. Слухайте і вчіться
   3. Станьте оборонним
   4. Розізлитись

Дайте собі 3 бали за ДО , 4 для Б , 2 для С , і 1 для D .

2. У складній ситуації я:
   1. Злякайтеся
   2. Відступайте, якщо можливо
   3. Витримуйте позитивне ставлення
   4. Нехай інші беруть на себе керівництво

Дайте собі 1 бал за ДО , 2 для Б , 4 для С , і 3 для D .

Ваш бал за цей розділ: __________

Відповіді

Зіткнувшись із ситуаціями, ми реагуємо емоційно.

3. Переслідуючи мету, я в змозі впоратися з тривогою, гнівом, страхом та стресом.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
4. Я вмію використовувати зворотній зв'язок та критику, щоб розвиватися особисто та професійно.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
5. Я підтримую почуття гумору у відповідний час та у відповідних місцях, не використовуючи сарказм чи не завдаючи шкоди почуттям інших.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
6. Я можу бачити речі з точки зору іншої людини.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
7. Я визнаю, як моя поведінка емоційно впливає на інших.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
8. Коли у мене є скарга, я здатний правильно її висловити.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся
9. Я слухаю інших з терпінням і розумінням.
   1. Категорично не згоден
   2. Не погоджуюсь
   3. Ні згоден, ні не згоден
   4. Погодьтеся

Надайте собі 1 бал за кожного ДО , 2 бали за кожного Б , і 3 бали за кожного С , і 4 бали за кожного D .

Ваш бал за цей розділ: __________

Подаючи ситуацію, ми можемо описати нашу емоційну реакцію. Наступні питання допоможуть вам це зробити.

10. У мене велика дисципліна і я самомотивована.
    1. Ніколи
    2. Іноді
    3. Часто
    4. Завжди
11. У стресових ситуаціях мене не дратують легко і я вмію стримувати свої емоції.
    1. Ніколи
    2. Іноді
    3. Часто
    4. Завжди
12. Навіть якщо я вважаю, що я маю рацію в чомусь, я намагаюся вислухати точки зору інших людей.
    1. Ніколи
    2. Іноді
    3. Часто
    4. Завжди

Дайте собі 1 бал за кожного ДО , 2 бали за кожного Б , 3 бали за кожного С , і 4 бали за кожного D .

Ваш бал за цей розділ: __________

Ситуації

Зараз ми розглянемо деякі ситуації та визначимо, як би ви реагували.

13. Двоє ваших друзів суперечать. Ваша відповідь - на. . .
    1. Спробуйте допомогти кожному зрозуміти свою точку зору
    2. Уникайте обох своїх друзів, поки вони не кинуть битися
    3. Виберіть сторону та недоброзичливість іншої людини
    4. Нехай обидва вони випромінюють свої емоції до вас

Дайте собі 4 бали за ДО , 2 бали за Б , 1 бал за С , і 3 бали за D .

14. Твій друг каже, що її мати померла. Ваша відповідь - на. . .
    1. Дозвольте своєму другові висловити свої емоції та запропонувати вашу підтримку
    2. Переконайте свого друга піти кудись із друзями, щоб позбутися від втрати
    3. Приділіть своєму другу трохи часу
    4. Проведіть час з нею, але уникайте розмов про її втрату

Дайте собі 4 бали за ДО , 1 бал за Б , 2 бали за С , і 3 бали за D .

15. Перед вами стоїть неприємне завдання. Ваша відповідь - на. . .
    1. Складайте план і щодня працюйте над завданням
    2. Відкладіть виконання завдання до останньої хвилини
    3. Займіться цим завданням якнайшвидше
    4. Зовсім не виконайте завдання

Дайте собі 4 бали за ДО , 2 бали за Б , 3 бали за С , і 1 бал за D .

16. Ви потрапляєте в гарячу дискусію. Ваша відповідь - на. . .
    1. Попросіть невелику перерву, перш ніж продовжувати дискусію
    2. Подайте і вибачтесь за те, що ви хочете закінчити аргумент
    3. Образити іншу людину
    4. Замовкніть і перестаньте реагувати на іншу людину

Дайте собі 4 бали за ДО , 3 бали за Б , 1 бал за С , і 2 бали за D .

17. Хоча ви багато працюєте над завданням, ви отримуєте погану оцінку. Ваша відповідь - на. . .
    1. Подумайте, як би ви могли покращити свою роботу та отримали кращу оцінку
    2. Протистояти вчителю, просячи кращої оцінки
    3. Відчуйте розчарування і критикуйте власну роботу
    4. Вирішити клас нерозумно і перестати наполегливо працювати над завданнями

Дайте собі 4 бали за ДО , 3 бали за Б , 2 бали за С , і 1 бал за D .

18. Твій друг на роботі має дратівливу звичку. З кожним днем ​​це здається все більше дратівливим і гіршим. Ваша відповідь - на. . .
    1. Розкажіть своїй друзі про її дратівливу звичку і чому вона вас турбує
    2. Подайте скаргу до її керівника
    3. Поговоріть про набридливу звичку свого колеги для інших
    4. Страждати мовчки

Дайте собі 4 бали за ДО , 3 бали за Б , 1 бал за С , і 2 бали за D .

19. Ви вже задіяні у багатьох завданнях та проектах і відчуваєте себе перевантаженими, коли ваш начальник призначає вам великий новий проект. Ви відчуваєте . . .
    1. Турбує, що ви ніколи не виконаєте всю роботу
    2. Повністю перевантажений завданням перед вами
    3. Сердиться на свого начальника, тому що він не помітив, як ви перевантажені
    4. Глибоко пригнічений і впевнений, що ви ніколи не закінчите все це

Дайте собі 4 бали за ДО , 3 бали за Б , 2 бали за С , і 1 бал за D .

20. Ви наполегливо працюєте над проектом, і людина, з якою ви працюєте публічно, бере кредит за роботу, яку ви зробили. Ваша відповідь - на. . .
    1. Негайно і публічно зіткніться з особою щодо права власності на твір
    2. Відведіть людину вбік і скажіть їм, що ви хочете, щоб вони вам кредитували, коли говорили про вашу роботу
    3. Нічого не робити
    4. Після того, як людина закінчить говорити, негайно подякуйте їй, що поділилися вашою роботою, а потім надайте групі більше деталей

Дайте собі 2 бали за ДО , 3 бали за Б , 1 бал за С , і 4 бали за D .

Ваш бал за цей розділ: _________

Тепер додайте всі свої бали, щоб побачити, наскільки високий ваш емоційний інтелект. Поставте свій рахунок тут _____.

Якщо ваш показник становить від 68 до 80:

У вас надзвичайно високий емоційний інтелект. Ви вмієте розуміти, інтерпретувати та діяти відповідно до своїх емоцій та емоцій інших. Ви ефективно справляєтеся з емоційними та соціальними ситуаціями та конфліктами та висловлюєте свої почуття, не завдаючи шкоди почуттю інших.

Якщо ваш бал становить від 60 до 68:

Хоча ви набираєте порівняно високий рівень, у вас є місце для покращення. Слідкуйте за реакціями інших людей, щоб визначити, коли ви ефективно використовуєте свій емоційний інтелект і коли - ні. Об’єктивно дивитися на соціальні та особисті ситуації, коли емоції посилюються, а аналіз вашого успіху допоможе вам ще більше вдосконалити свій емоційний інтелект.

Якщо ваш показник становить від 48 до 60:

Ви потрапляєте в середній діапазон, коли мова йде про ваш емоційний інтелект. Хоча ви реагуєте належним чином у більшості ситуацій, ви все одно часом втрачаєте це. Ви також нетерплячі до оточуючих і часом відчуваєте себе незручно в емоційних ситуаціях. Не хвилюйся Наш розділ щодо розвитку емоційного інтелекту допоможе вам досягти високого рівня.

Якщо ваш показник становить від 40 до 48:

Ваш емоційний інтелект трохи низький. Ви, мабуть, намагаєтесь керувати своїми емоціями в ситуаціях високого тиску або коли ви злитесь. Вам належить виконати певну роботу, щоб вдосконалитись. Почніть з спроби висловити свої емоції після того, як ви спокійні. Наш розділ щодо розвитку емоційного інтелекту допоможе вам дуже багато.

Якщо ваш результат нижче 40:

Ваш емоційний інтелект надзвичайно низький. Ви, мабуть, щодня відчуваєте тривогу та стрес. Крім того, ви, мабуть, відчуваєте труднощі в школі чи на роботі, не роблячи бажаного прогресу. Уважно прочитайте наш розділ щодо розвитку емоційного інтелекту та дотримуйтесь наших порад, щоб покращити свій ЕІ та вести щасливіше, змістовніше та успішніше життя.

Незалежно від того, наскільки високий чи низький ваш бал, ви можете підвищити свій емоційний інтелект, дізнавшись більше про те, як ви реагуєте в різних ситуаціях. Крім того, підвищення емоційного інтелекту може допомогти вам краще в роботі або в школі.

Побудова емоційного інтелекту

Навіть якщо ви розумієте, що таке емоційний інтелект, вам може бути важко застосувати ці знання до свого життя. Для того, щоб назавжди змінити і вдосконалити свій емоційний інтелект, потрібно не лише нарощувати свою емоційну та соціальну обізнаність, а й навчитися керувати своїми відносинами та розвивати особисту та соціальну компетентність. Розглянемо наступні способи цього.

Побудова соціальної обізнаності

Як вже згадувалося раніше, соціальна обізнаність - це здатність підбирати невербальні емоційні підказки, які надсилають інші. Коли ви зможете це зробити, ви можете прочитати та зрозуміти свої та чужі емоційні сигнали. Ви можете побудувати свою соціальну обізнаність за допомогою:

• Призупиняючи свої думки, щоб переживати невербальні підказки інших, коли вони змінюються з однієї миті на іншу.
• Не думаючи про власні цілі та завдання, коли ти з іншими людьми, а турбуєшся про їхні.

Розвиток управління відносинами

• Станьте обізнані про те, як ефективно використовувати невербальну комунікацію. Невербальне спілкування - це передача емоційних сигналів через м’язи вашого обличчя та поставу вашого тіла. Важливо розпізнати вид невербального повідомлення, яке ми надсилаємо іншим, щоб покращити наші емоційні стосунки.
• Використовуйте гумор і сміх. Коли ви піддаєтеся стресу, у вас виникають проблеми з утриманням речей у перспективі. Гумор, гра та сміх приводять вашу нервову систему в рівновагу, а це означає, що ви можете загострити розум і заспокоїтись. Тоді ви зможете бути більш чуйними.
• Розгляньте конфлікт як можливість. Конфлікт допомагає нам будувати стосунки, коли ми бачимо конфлікт як можливість зростати ближче до інших. Навчіться сприймати конфлікт позитивно, як метод побудови почуттів свободи, творчості та безпеки у своїх стосунках.

Побудова особистої компетентності із самосвідомістю та самоуправлінням

Самосвідомість можна покращити, звернувши увагу на те, що ви переживаєте емоційно, слухаючи інших. Це також висвітлює ваші власні переконання та цінності. Самоуправління покращується, коли ти здатний підключитися до своїх емоцій і зрозуміти, як емоції впливають на твої думки та дії. І самосвідомість, і самоуправління є важливими для підвищення емоційного інтелекту.

Розвиток соціальної компетентності

Соціальна компетентність, ваша здатність використовувати емоційний інтелект у відносинах з оточуючими можуть бути розвинені шляхом вивчення соціального усвідомлення, що є здатністю розуміти настрої та поведінку інших. Для цього вчіться:

• Шукати способи визначити, як почуваються інші люди
• Емпатія
• Саме почуття мають причини

Крім того, вам потрібно вдосконалити навички управління відносинами. Зробіть так:

• Розвиток відкритих, чесних, довірливих відносин
• Маючи самоповагу та виявляючи повагу до інших
• Маючи хороші комунікативні навички - прослуховування, напористість та управління конфліктами
• Бути хорошим членом команди та заохочувати до співпраці

Якщо у вас виникають проблеми зі своїми емоціями, вони можуть бути відключені або вимкнені. Емоційне здоров’я відбувається від того, щоб підключитися до основних ваших емоцій, прийняти їх та стати їм комфортно. Як тільки ви розвинете емоційний інтелект, ви зможете зробити вибір, який дозволяє:

• керуйте своїми емоціями здоровими способами
• контролювати імпульсивні почуття та поведінку
• проявляти ініціативу
• слідкуйте за зобов'язаннями
• пристосовуватися до мінливих обставин

У людей виникають емоційні реакції на події до того, як їх розумний розум зміг задіяти. Мозок розвиває нові зв’язки, коли ви засвоюєте нові навички. Коли ви тренуєте свій мозок, неодноразово використовуючи нові стратегії емоційного інтелекту, емоційно розумна поведінка стає звичкою.

Працюючи над підвищенням емоційного інтелекту, ви бачите результати і в особистому, і в професійному житті. Справа в тому, що ті, хто має високий емоційний інтелект, не тільки мають більший успіх у кар’єрі, але і заробляють більше грошей. Коли емоційний інтелект був протестований поряд з 33 іншими важливими навичками на робочому місці, було встановлено, що емоційний інтелект - найсильніший прогноз продуктивності, що пояснює 58% успіху в усіх видах роботи. Крім того, 90% найкращих виконавців також мають високий емоційний інтелект. Ці високі виконавці також заробляють більше грошей, ніж нижчі виконавці.

Ваше життя рухається вашими емоціями. Якщо ви розумієте свої емоції, ви зможете ефективно ставитися до інших і зможете тримати свої емоції під контролем. Розуміння сили емоційного інтелекту дозволяє використовувати його на вашу користь. Емоційний інтелект дозволяє контролювати імпульсивні почуття та поведінку, керувати емоціями здоровими способами, проявляти ініціативу, виконувати зобов'язання та адаптуватися до змін. За допомогою емоційного інтелекту ви можете досягти успіху та виконання як в особистому, так і в професійному житті. Почніть сьогодні будувати кращий емоційний інтелект.

Важливо пам’ятати, що між навчанням про емоційний інтелект та застосуванням цих знань у вашому житті є різниця. Тільки тому, що ти знаєш, що ти повинен щось робити, це не означає, що ти будеш, особливо коли ти переживаєш стрес, який може перемогти найкращі наміри. Для того, щоб назавжди змінити поведінку способами, які стоять під тиском, вам потрібно навчитися долати стрес як в даний момент, так і у своїх відносинах, щоб залишатися емоційно усвідомленими.

Що таке соціальний інтелект і чому це важливо?

Соціальний інтелект тісно пов'язаний з емоційним інтелектом. Наші емоції еволюціонували таким чином, щоб служити соціальній меті, яка дозволяє нам, як люди, вижити. Вміння розпізнавати друга від ворога, зменшувати стрес та повертати нашу нервову систему до стану збалансованої рівноваги та відчувати себе коханим та щасливим. Ці основні здібності залежать від успішного емоційного спілкування, яке є невербальним і з'єднує вас з іншими людьми та їх емоціями.

Соціальне емоційне спілкування може миттєво передати: дружелюбність чи недружелюбність іншої людини

Інші люди цікавляться нами

Інша людина піклується про нас

Особисті та соціальні атрибути відіграють один одного. Світ - це соціальне місце, а ми - соціальні істоти.

Побудова емоційного інтелекту із самосвідомістю

Прихильність і відносини дорослих

Наука прихильності вчить, що сучасний емоційний досвід є відображенням емоційного досвіду раннього життя. Ваша здатність переживати основні почуття, такі як гнів, смуток, страх і радість, швидше за все, залежить від якості та послідовності емоційних переживань у вашому ранньому житті. Якщо ваші емоції були зрозумілі та оцінені, ваші емоції стали цінними надбаннями в подальшому житті. Але, якщо ваші емоційні переживання були заплутаними, загрозливими або болючими, ви, швидше за все, зробили все можливе, щоб дистанціюватися від них.

Вміння підключитися до своїх емоцій - мати миттєвий зв’язок із мінливим емоційним досвідом - це ключ до розуміння того, як емоція впливає на ваші думки та дії.

Якщо будь-який з цих переживань незнайомий, ваші емоції можуть бути відключені або вимкнені. Для того, щоб бути емоційно здоровими та емоційно розумними, ви повинні підключитися до своїх основних емоцій, прийняти їх та стати їм комфортно.

Практика уважності розвиває самосвідомість, оскільки зменшує стрес

Обережність - це практика цілеспрямовано зосереджувати свою увагу на теперішньому моменті - і без судження. Виховання свідомості має коріння в буддизмі, але більшість релігій включають певний тип подібних молитовних або медитаційних методів. Обережність допомагає перенести вашу зайнятість думкою на оцінку моменту, фізичних та емоційних відчуттів, і приносить більшу перспективу на життя. Уважність заспокоює і зосереджує вас, роблячи вас більш самосвідомими в процесі.

Розвиток емоційної обізнаності

Якщо ви ще не навчилися управляти стресом, важливо зробити це спочатку. Коли ви зможете впоратися зі стресом, вам буде зручніше знову підключитися до сильних чи неприємних емоцій та змінити спосіб переживання та реагування на свої почуття.

Побудова емоційного інтелекту з використанням самоменеджменту

Бути емоційно усвідомленим - це лише перший крок до управління емоціями. Для того, щоб ви залучали свій емоційний інтелект, ви також повинні мати можливість використовувати свої емоції для прийняття конструктивних рішень щодо вашої поведінки. Коли ви станете надмірно напруженими, ви можете втратити контроль над своїми емоціями та здатністю діяти продумано та належним чином.

Подумайте про час, коли вас перейняв стрес. Чи легко було чітко мислити чи приймати раціональне рішення? Напевно, ні. Це тому, що, якщо ваш мозок одночасно керує почуттям і мисленням, коли ми стаємо надто напруженими, наша здатність як чітко мислити, так і точно оцінювати емоції - наші власні та чужі люди - стає порушена.