Чи справді колагеновий порошок робить те, що він обіцяє для вашої шкіри? Ми досліджували

Донедавна все, що я знав про колаген, я дізнався під час вступу до коледжу на уроці біології. Тоді, здавалося б з нізвідки, колагеновий порошок заповнював дисплеї кінцевих кришок у Target і розміщувався на постах майже кожного фітнес впливові особи в Instagram. Основна ідея? Додавання колагенової пудри до напоїв регулярно може перетворити здоров’я вашої шкіри.

Слід визнати, що шанс зміцнити шкіру зсередини заманливий. Хто б не любив можливість повернути годинник назад і зробити їх шкіру трохи молодшою? Якщо це просто, як змішування та пиття, це здається занадто хорошим, щоб бути правдою.

Як виявляється, це насправді може бути речі з казок. Багато медичних працівників вважають, що корисні властивості колагенового порошку завищені, особливо коли йдеться про те, щоб змінити наслідки старіння. Ми хотіли відокремити факт від вигадки, тому поговорили з експертами з колагенового порошку.

Що таке колаген?

Колаген - це білок, який уже є в природі у вашому організмі. Насправді в організмі людини є більше колагену, ніж будь-який інший білок. Він виконує важливу роль як головний компонент сполучної тканини та підтримуючи шкіру міцною та еластичною .

Організм фактично виробляє колаген з використанням амінокислот . Незвично, що синтез колагену сповільнюється у міру дорослішання.

Пов’язане: 6 підлих ознак, що продукт для догляду за шкірою не вартий грошей

Що обіцяють порошки колагену?

Незважаючи на те, що напої, напоєні колагеном та іншими добавками колагену, часто можуть бути пов'язані з поліпшенням зовнішнього вигляду шкіри, набагато більше, ніж добавка колагену може зробити для організму, за словами Дженн Рандаццо, MS RD, заступник директора з освіти при життєво важливих білках.

При постійному щоденному вживанні колагенове харчування може сприяти зміцненню молодості, підвищувати зволоження та еластичність шкіри, підтримувати здоров’я волосся та нігтів і навіть сприяти здоров’ю суглобів та кісток.

Життєві білки, безумовно, є одним з найпопулярніших порошків колагену, але інші бренди теж пробиваються в космосі. Шеф-кухар краси продає свій колагеновий напій Inner Beauty Boost за 25 доларів через Sephora, кажучи, що сяюча краса починається з хорошого травлення. Зокрема, вони кажуть, що їх колагеновий напій допоможе зберегти волосся, шкіру та нігті міцними - і боротися проти пошкодження клітин.

Здоровий заразПорада

Пов’язані: Найкращі сонцезахисні креми 2019 року

Що робить порошок колагену для вашої шкіри?

Навколо колагену існує багато скептицизму, але Рандаццо каже, що останнім часом відношення змінюється завдяки новим дослідженням того, як добавки можуть змінити здоров’я людини.

Деякі дослідження повідомляють про переваги для здоров'я шкіри, каже Фарах З. Хан, MS RD . Анекдотично, що багато людей повідомляють про покращення еластичності та текстури шкіри.

Вона каже, що одна користь, яку вона бачить у цих напоях, полягає у двох амінокислотах, які ви знайдете у списках інгредієнтів - проліні та гліцині. Відомо, що ці поживні речовини сприяють синтезу колагену.

Вони перетворюються на гідроксипролін та гідроксилізин, які є частиною структури колагену, додає вона.

Один експерт, який відразу визнає її скептицизм Кейсі Хатчінсон, Р.Д. , яка виявила, що приділяє сторонній погляд, коли порошок колагену зростав до популярності.

Я трохи скептично ставилася до використання перорального колагену для покращення зовнішнього вигляду шкіри та зменшення ознак старіння, враховуючи, що білки розщеплюються на крихітні молекули, коли вони досягають висококислих шлункових соків, пояснює вона. Крім того, немає хорошого способу дізнатися, де пептиди колагену та амінокислоти можуть потрапити в організм.

Однак у результаті деяких досліджень вона стала трохи менш сумнівною щодо потенціалу колагенового порошку та напоїв. Наприклад, вона посилається на подвійне сліпе рандомізоване дослідження, опубліковане в Фармакологія шкіри Фізіологія , яка спостерігала значне покращення еластичності шкіри жінок середнього віку через вісім тижнів із застосуванням добавки гідрозилату колагену.

Отже, хоча дослідження з додаванням колагену перебувають у зародковому стані, наявні дослідження підтверджують його використання для поліпшення здоров'я шкіри, додає вона.

Пов’язані: Хворий процедурою догляду за шкірою, яка не працює? Ось 6 основних кроків для ранку та ночі

Правильний вибір порошку або напою з колагену

Якщо ви хочете спробувати цю тенденцію здоров’я та краси, то, що ви купуєте, має значення. Хатчінсон пропонує вибрати бренд, який використовує колаген з тварин, що вирощуються на пасовищах та годують травою. Вона також заохочує зацікавлених осіб самостійно провести деякі дослідження. Наприклад, якщо ви не можете знайти посилання на статті досліджень та журналів на їх веб-сайті, зверніться до служби підтримки клієнтів і попросіть їх отримати додаткову інформацію про свої клінічні випробування.

Крім того, варто це знати високий рівень важких металів були виявлені в харчових добавках і білках у минулому. З цієї причини гарною ідеєю є знайти компанію, яка б використовувала тестування сторонніх розробників, тобто лабораторію, яка безпосередньо не пов’язана з їхнім брендом, щоб переконатися, що їх продукція безпечна.

Пов’язані: Найкращі процедури догляду за шкірою для кожного типу шкіри

Порошок колагену не змінить вашого життя

Хоча може бути правдою, що є певні докази того, що порошкові колагенові напої можуть покращити здоров’я вашої шкіри, Хан швидко зауважує, що це не змінить ваше здоров’я самостійно. Мало сенсу витрачати гроші на подібні добавки, якщо ви не дбаєте про своє тіло способами, які так очевидно підтримуються наукою.

Прийом добавки з колагеном не компенсує незбалансованого харчування та основних дефіцитів поживних речовин, говорить вона. Однак він може доповнити вже поживну та збалансовану дієту для зміцнення здоров’я шкіри та кишечника.

Парад щодня

Який вибір може покращити здоров’я шкіри? Те, що ви їсте, має велику різницю на думку Хана. Вона пропонує дієту, багату на поживні речовини, яка включає велику кількість вітамінів A, C і E. Листяна зелень, апельсинові та жовті фрукти та овочі є чудовими джерелами, поряд з рибою та м'ясом. Переконайтеся, що ви також отримуєте достатню кількість омега-3, які є однією з головних переваг вживання жирної риби, такої як лосось. Крім того, уникайте вживання надмірної кількості солодкої, смаженої та обробленої їжі, заохочує Хан.

Ви фанатик маски для обличчя? Переконайтеся, що ви їх не робите типові помилки маски для обличчя .