Ранкова процедура Крейга Мелвіна включає 4-хвилинний душ, ТОНУ кави та обмін апельсинами з ходою (Aww)

Крейг Мелвін є ведучим новин на Сьогодні шоу, співведучий 3рдГодина, Сьогодні , і якір на MSNBC Live . А у світі телебачення все - від усієї підготовки до шоу до реальних ефірних сегментів - працює бездоганно вчасно. Таким чином, Мелвін має графік, якого він повинен дотримуватися, коли потрапляє на своє робоче місце. Це включає в себе час перебування в макіяжному кріслі, те, що він робить до, під час і після щоденних ранкових зустрічей, і коли йому пора стрибати за робочим столом. Але його рутина на цьому не зупиняється. Для того, щоб все зберегти біг плавно Мелвін виявив, що йому потрібно дотримуватися ранкового плану, який він розробив, щоб дозволити собі вчасно приступити до роботи, повністю наповнений кофеїном і готовий до качання. Наші трансляції проводяться щодня в один і той же час, незалежно від того, готові ми чи ні. Тож, маючи рутину, я маю найкращий шанс бути готовим, - розповідає він Parade.com.

Пов’язане: Див Сьогодні Хелловінські костюми 2019-го шоу

Мелвін ділиться з нами своїм ранковим розпорядком, який починається о ... Ви готові до цього? 03:45 - нижче:

22 хвилини підготовки до AM

03:45 Будильник спрацьовує. Я звів до трохи науки, що я можу вийти з дому за 22 хвилини - ну десь між 22 і 27, залежно від ряду факторів. Отже, 3:45, спрацьовує будильник, підскакуйте у ванній. Перше замовлення - це чищення зубів електричною зубною щіткою. Це Phillips Sonicare. Мені подобається зубна щітка, оскільки це одна з тих зубних щіток, коли ви чистите щітку протягом 30 секунд, а потім з’являється, як невелика вібрація, щоб повідомити, коли переходити до наступного відділу рота. А потім ви робите це ще 30 секунд. Тому вам не потрібно думати так рано вранці.

Отож, чистячи зуби, я включаю душ, щоб вода мала ідеальну температуру. Змийся, потрапи в душ і вийди з душу за чотири хвилини. Напередодні ввечері я розклав у ванній футболку, боксери та контактні лінзи. Тому, коли я стрибаю з душу, контакти, нижня білизна, гоління, після гоління, а потім у шафу.

І ось тут стає трохи хитро, бо те, що тут відбувається, якимось чином змінюється залежно від мого настрою. Іноді я одягаюся на повітря - костюм, сорочка в шафі. Половину часу я одягатимусь у вуличний одяг і переодягатимусь у своїй гримерці на роботі. Тут немає рими чи причини. Це більше просто настрій. Я тримаю купу костюмів на роботі та у своїй роздягальні.

Останнє, що я роблю перед тим, як сісти в машину, - це перейти на інший бік ліжка, а потім дружина нахиляється, я швидко поцілую її і трохи обійму, а потім вона скаже, що скаже. І я кажу те, що кажу. І це останнє, що я роблю. Вона прокидається набагато пізніше мене. Зовсім не боляча тема (сміється) .

У нас є п’ятирічна дитина, тому раз на два тижні у нас з’являється п’ятирічна дитина, яка теж у нас у ліжку. І періодично я буду говорити дружині, чудового дня. Люблю тебе, бла, бла, бла. І ось цей маленький п’ятирічний голос звучить, привіт, татусю! Гарного дня. Гарного дня, тату. Це звучить мило, коли я кажу це тобі зараз, але не так мило о 4:15 ранку, бо іноді він не лягає спати (сміється) .

Пов’язані: Крейг Мелвін з NBC висвітлює бездомність

Підживлення під час ранкової їзди

04:15 Отож я в машині. Останнє, що я коли-небудь потрапляв у машину, - о 4:30. Це приблизно година їзди. І коли я сідаю в машину, першим діловим порядком є ​​прочитання сценаріїв і приміток на ніч. Це електронний лист, який ми отримуємо зі всіма сценаріями історій, які будуть представлені в шоу того ранку, наступного року Сьогодні . І якщо у нас є живий сегмент, примітки до сегменту. Тож якщо це кулінарний сегмент, передумови шеф-кухаря, що ми будемо готувати. Якщо ми беремо інтерв’ю у актора, передумови того, що він або вона рекламує, подібні речі. Вам потрібні відповідні статті новин.

Отож я в машині, читаю сценарії та нотатки сім-дев’ять. І я також роблю третю годину після цього, я читатиму ці самі примітки протягом дев’ятої години. А потім після цього, на той час я вже отримав електронний лист чи два для мого кабельного шоу, яке виходить о 11, на MSNBC. Тож я також почну читати кабельне шоу. Отож, лише відповідні статті, як правило, з найбільших газет, або зрідка я потрапляю до конкретного гостя - хтось, хто створює цей сегмент, надішле мені статтю з журналу або щось, що вони хочуть, щоб я прочитав вранці. Тож сценарії та примітки до трьох шоу, а потім я в Twitter, наздоганяючи все, що пропустив за ніч. І на той момент я вже близько 30 рок, тож я надягну навушники і слухаю музику 10 або 15 хвилин.

Здоровий заразПорада

Доза Дзен перед шоу

5:30 ранку Зазвичай я в будівлі о 5:30, прямую до вбиральні. І я роблю одну з двох речей. Або щоранку я веду журнал, або складаю Headspace медитація сесія в додатку. Тож я буду чергувати дні, один день Headspace, один день журнал, і навпаки. І тоді я, як правило, перебуваю в косметичній кімнаті десь о 6-й, і ми проводимо брифінг у шоу від нашої продюсерської команди. І я отримую волосся та макіяж, насправді більше просто макіяж для мене; вони не так багато можуть зробити з моїм волоссям. І ось де Саванна Гатрі і Хода Котб і я з містером Рокером наздоганяємо ніч, говоримо про шоу, сміємося. І тоді я зазвичай спускаюся в крісло для дражниць о 6:25.

Час сніданку - і, безумовно, більше кофеїну

Я істота звички. Я як 70-річний чоловік. У мене є нежирний йогурт щоранку, я додаю горіхи та чорницю. Це дуже особливий сніданок. Чергую пекан і волоські горіхи. Це як би залежить від настрою. Я беру це з собою в макіяж. Отже, це буде 6 ранку, нежирний йогурт - і жодна з цих ароматизованих лайна. Просто нежирний грецький йогурт.

У мене також є чашка кави. Я беру чашку з собою в машині, але я не починаю пити каву, поки не потрапляю в місто. А потім я випиваю ще одну чашку кави, спускаючись вниз за дражнями о 6:25. Я беру з собою ще одну чашку і в ту каву наливаю подвійну порцію еспресо. А потім у мене ще одна чашка кави протягом ранку. Тож три чашки кави та подвійна еспресо до 9:30.

У мене є апельсин щоранку. І я завжди маю апельсин одночасно, тому що у нас є афілійовані чаї о 7:55, але у нас комерційна перерва о 7:52:30, приблизно, 7:53. І ось відтоді до восьмої години я маю зустріч із дев’ятою стрілецькою командою. Ми збираємось близько восьми хвилин, щоб поговорити про дев’ять годин. І під час цієї зустрічі я очищаю і з’їдаю апельсин. Я також пропоную апельсин Ході щоранку. Вона зазвичай бере це, я б сказав, два дні на тиждень. Коли у неї немає апельсина, у Ходи йогурт-парфе.

Кава, яку я готую напередодні ввечері; Я встановив таймер. Йогурт, який я тримаю в холодильнику в своїй гардеробній з ягодами та горіхами. У мене тут є всі інгредієнти. Я не попередньо змішую це. Зараз я вам скажу так: Іноді, якщо в шоу є кулінарний сегмент, залежно від того, що ми їмо, я можу пропустити йогурт. Можливо, я просто маю апельсин, бо знаю, що в основному повноцінно харчуюся о 8:50. Але я був відомий ненажерою і подвійним. І ось що може стати справді складним. Іноді у нас буде кулінарний сегмент у восьмій, а кулінарний - у дев’ять. Отже, у вас є два повноцінні кулінарні сегменти! І я не люблю залишати на дегустаційному столі будь-яку їжу, бо шеф-кухарі такі хороші. Я не люблю марнувати їжу.

Паливо середнього дня

Я не збираю обід. Зазвичай я просто з’їдаю щось в офісі або пропускаю обід. Часом у мене буде пакетик попкорну Skinny Pop. У мене це буде до мого шоу на 11 годин на MSNBC, мого кабельного шоу. У мене буде або до, або залежно від дня, я її отримаю відразу після. Лише сто калорій на мішок. Без глютену, без штучних інгредієнтів та без ГМО!

Пошуки здорового сну

20:30 Я вже мав би спати ... але це зазвичай ближче до 9: 30/10: 00. І що мене завжди вражає, це спортивні ігри. Справа в тому, що ми є великими фанатами 'Національних'. Тож іншої ночі гра розпочалась лише о 8:30. Я спостерігав за початком гри, засинав. Дружина будить мене, щоб розповісти, що сталося наприкінці гри. Тож якщо по телевізору велика спортивна подія чи щось інше, я іноді засиджуюся допізна.

Життя трапляється, і іноді все йде не так ... з чим він може лише кататись і посміятися

Іноді рутина відкидається. Це сталося насправді у вівторок, тому що я їхав минулого тижня, а на вихідних я був за межами країни. І у нас закінчилася кава! У мене є основна кава, а потім я готую резервну каву на випадок, якщо хтось увірветься та вкраде основну каву, я гадаю. Я не пам’ятаю, коли востаннє це сталося, але у нас не було кави. Тож я не випив першої чашки кави, поки не потрапив до офісу, а я не жартую тебе, цілий день відчував, що тягну. А також якщо хтось із дітей прокидається посеред ночі - у нас є п’ятирічний та дворічний та піврічний діти, - іноді коли це трапляється, це мене відкидає. Я важко засинаю. Як правило, я чудовий понеділок, вівторок, середа. Але я виявив, що якщо мій банк сну вичерпався, то до того моменту, як четвер, п’ятниця котиться, я не найприємніша людина поруч (сміється) .

Дізнайтеся, як колеги Мелвіна Ділан Дрейєр та Шейнел Джонс починають свій ранок.