Ви не повірите, божевільний фітнес-примха Хезер Дабров намагається

Четверо дітей, кілька підприємств, відмова від школи та пікапи, післяобідні заняття спортом, а також спроби втиснути дещо фітнес самообслуговування себе - Хізер Дубров одна зайнята дама. Актриса, найвідоміша за роль Лідії Делукки в телесеріалі Це життя і дивлячись на Справжні домогосподарки округу Орандж , також співавтор 'Дієти Дубров'зі своїм чоловіком-пластичним хірургом Террі Даброу, доктор медичних наук, також продає лінію засобів для догляду за шкірою та харчових добавок CONSULT BEAUTE, яку вони допомогли розробити. Багато жонглювати і, отже, життя біля Дубров будинок однозначно може бути хаотичним. Але секрет того, як все це зробити, на думку оздоровчого підприємця, полягає у визначенні пріоритетів та дотриманні рутини.

Ми робимо все можливе тут, розповідає Даброу Парад , зі сміхом. Іноді це працює, іноді не працює. Але я вважаю, що коли у вас є ритуали, особливо вранці, це дійсно може допомогти. Ми наздогнали зірку, яка ділиться своєю ранковою рутиною - і шалена фітнес-мода, якій ви не повірите, що вона намагається, - нижче:

Здоровий заразПорада

6:15: Зазвичай я встановлюю будильник на 6:15 та 6:25. І якщо я готовий встати з ліжка, я вискочу о 6:15. І якщо я знесилюся, я витрачу ці додаткові 10 хвилин. Але що я роблю, це коли будильник спрацює, я справді намагаюся пролежати там приблизно дві хвилини і подумати про те, за що я вдячний: здоров’я мого сім'я і мій неймовірний чоловік, і яке дивовижне життя у нас, і всі подібні речі. А потім, після моменту вдячності, я намагаюся думати про речі, які я хотів би досягти сьогодні для себе, для інших, для своїх дітей. І тоді я відчуваю себе цілеспрямованим - або це мені дає тривожність залежно від того, про що я думаю (сміється) .

ПОВ’ЯЗАНІ: Вкрасти рутинну програму самообслуговування журналіста Тейлора Рукса

6:25: У нас з Террі є добавка та лінія догляду за шкірою що ми продаємо на торговому каналі Evine. І ми говоримо, тому що наш подкаст є Доктор і пані морська свинка , ми все приміряємо на собі. Ми не тестуємо на тваринах; Я єдина морська свинка. Одним із продуктів, що змінили життя, для мене був цей напій, який ми назвали Перші буряки . Це цей 15-калорійний маленький совок буряка без цукру. Кава завжди робила мене по-справжньому нервовим і хворим, але це дає мені хорошу чисту енергію. Тому я щоранку випиваю склянку, і тоді я відчуваю, що можу взяти свій день.

6:35 . - Я вмиваю обличчя нашим Засіб для очищення ікри, ткурка я використовую деякі Xterna-Q , що є цим актуальним співвідношенням Q 10 для обороту клітин. Я використовую наш Підйомник шампанського крем для обличчя. Я вкладаю контактні лінзи, закидаю волосся в пучок і хапаю окуляри, тому що, як тільки я поклав свої лінзи - вони потрібні мені, щоб бачити відстань, - я вже не бачу зблизька (сміється) . Один із обломків про старіння! Потім я заходжу в свою шафу і одягаю тренувальний одяг. Що стосується моєї спортивної форми, я трохи звичка. Я ношу в основному одне і те ж щодня - а Лорна Джейн тренажерний бюстгальтер, чорна безрукавка Forever 21, укорочені тренувальні штани Lululemon і Хока Один Один кросівки.

Одне з моїх відчуттів щодо фізичних вправ - вони називають це щоденними фізичними вправами, тому що ти повинен робити це щодня. І ще у свої 20 і навіть 30-ті я був одним із тих людей, які хотіли б потренуватися вдень, але до 13:00 у мене було 10 виправдань, чому я не міг піти - знаєте, ще 12 важливі речі придумали. Тоді я зрозумів, що мені потрібно зробити це першим ділом. А ще я люблю кардіо голодування. Тому мені подобається тренуватися на голодний шлунок, тому що він спалює ваші запаси жиру та ваш глікоген.

У нас є ці шухлядки для зігрівання рушників безпосередньо біля нашого душу. Чесно кажучи, найкраще, що я поклав у нашому домі. Це так добре, тому що я пам’ятаю, коли в дитинстві батьки переробляли у своїй ванній кімнаті і вкладали один із тих барів для зігрівання рушників. Але що в цьому так кульгало, це те, що воно мало лише смужку тепла. Тож довелося знайти теплу смужку рушника. Це як цілий рушник лежить у шухляді. Це так смачно. Ви виходите з душу, і вони тут же. На цей момент Террі використав трохи до свого від'їзду, тому я знову додаю рушники в шухляду для зігрівання на потім.

6:45: У мене вже є спортивна сумка. Напередодні ввечері я завжди перепаковую свою гімнастичну сумку, щоб вона була готова до вранці. Чим легше це зробити для себе, тим легше це зробити. Тоді я йду розбудити дітей, і я роблю це дуже дивне: я буджу їх по порядку від найстаршого до наймолодшого. Я не уявляю, чому.

У мене є один хлопчик і три дівчинки, і я не знаю, чи це тому, що він мій єдиний хлопчик, але я роблю для нього більше, ніж для будь-якого іншого. Тож із Ніком я спершу заходжу до його кімнати, розбуджую його - йому 15 з половиною, тому іноді він просто бурчить на мене, - а потім я заходжу до його ванної. Я не можу повірити, що визнаю це. Я заходжу у його ванну, наношу зубну пасту на його зубну щітку, викладаю його дезодорант, вимиваю обличчя і маленький звуковий засіб для очищення. Я йому все викладаю. А потім він знову бурчить на мене, і я йду. А потім я йду через зал до кімнати його сестри-близнюка. А з нею я точно так само, Макс, вставай! Вона нічна сова. Якби вона могла заснути до обіду, вона була б дуже щаслива. Але врешті-решт вона встає з ліжка, справляється з собою. Потім я йду до кімнати Катаріни, якій 12. З усіх чотирьох дітей Кат є найбільш самодостатньою. Вона вмикає будильник, встає, підбирає одяг, робить собі зачіску. Вона чистить зуби. Вона дуже хороша, і це добре, бо той, хто займає у мене найбільше часу, - це моя наймолодша. Тож я заходжу до кімнати Коко, і коли вона серед ночі не заповзала до мого ліжка, що останнім часом часто повторюється, я розбуджую її. Вона весь час скаржиться; Я проводжу її у ванну.

6:55: Для Коко я схожа на її покоївку, буквально чистячи їй зуби. Я роблю їй волосся, допомагаю підібрати одяг, фізично повинен одягнути штани, дістати її шкарпетки на. Вона одна з тих сверблячих та подряпаних дітей. Тож мені доводиться витягувати шкарпетки кілька разів. Вони не почуваються добре. Нам доведеться знову поправити шкарпетки. Взуття надягається і знімається. Це постійний процес з нею. Я забираю її вниз.

7:05: У мене за столом для сніданку всі четверо дітей, і кожен снідає по-різному. Я розглядаю, хто кого їздитиме. Двоє моїх дітей ходять до школи за 20 хвилин на південь від нас, а інші двоє - за 20 хвилин на північ від нас. Тож ми переглядаємо план на день. У нашій коморі я робив це, де роздруковував кожен день тижня, ламінував його і перетворював на дошки для сухого стирання. Тож я можу написати графік того, де мають бути всі, хто має практику після уроків і коли я перекушую мамою на це чи зустріччю на цьому.

ПОВ’ЯЗАНІ: Навіщо потрібне плем’я мами - і як його знайти

07:15: На сьогоднішній день двоє з чотирьох їдуть: Давай, їдемо, їдемо. А два інших рухаються, як патока. І ось ми нарешті виходимо за двері, і я веду їх до школи.

8:00: Офіс Террі на моєму шляху. Тому зазвичай я заходжу до його кабінету і вітаюся перед тим, як піти до спортзалу. У мене просто хвилина з ним, а потім я йду до спортзалу.

8:30: Я ходжу на тренування Помаранчева теорія . Це ідеальне одногодинне тренування. Тож я роблю це майже щодня. І тоді я кидаю поверх цього тренування BOXHAUS , що становить 45 хвилин. Це сім раундів боксу, але ти весь час стрибаєш. Отже, ти змочений. І тоді останнє, що я роблю, і що, на вашу думку, є божевільним, - це те, що називається Блискавка . Послухай, як це божевільно. Очевидно, тому що ми з Террі - доктор і місіс Морська свинка, ми любимо пробувати все. Це, на мою думку, було круто. Вони одягають вас як піжаму. Не можна носити бюстгальтер, бо на ньому не може бути нічого металевого. Отже, ти в цій піжамі, а потім тобі надягають цей костюм. Це як жилет для підводного плавання. Це як жилет і штани, які є шортами, вони мокрі, і вони прив’язують вас до цих речей. А потім вони беруть вас до цієї приватної зони для тренувань, лише вас та інструктора, і вони підключають вас до машини та, в основному, забивають током під час тренування. Тож чи знаєте ви, що таке ЕМС, коли ви займаєтесь фізичною терапією? Саме там вони накладають на вас ці маленькі подушечки, вони штовхають вас пульсом, і вони часто використовують це, коли люди поранені. Отже, це на дуже високих частотах, і це 25-хвилинне тренування. Очевидно, ви можете спалити до 700 калорій. Ви можете робити це лише два рази на тиждень. Я просто розпочав це знову, але робив це два рази на тиждень протягом п’яти тижнів, щоб лише перевірити. І те, що я помітив, - це вас подрібнює. Отже, якщо у вас щось планується, наприклад, якщо у вас весілля, поїздка чи щось інше, і ви в хорошій формі, і ви хочете просто взяти це назустріч, тому що ви будете в бікіні, це річ хвора.

Тому я не роблю всі три тренування в один день. Але я роблю їх натщесерце. У нашій програмі ви в основному хочете зробити 16-годинний піст. Але більшу частину часу я буду робити 18. Тож загалом я не снідаю. Тож мій 16-18-годинний піст починається після вечері напередодні ввечері.

10-10: 30: Я повертаюся додому з тренування, приймаю душ, приймаю смачний теплий рушник, одягаюся і готуюсь до дня, який завжди змінюється. Але сьогодні, наприклад, я біг За дорученнями, я маю пару зустрічей та телефонних інтерв’ю, а потім я збираюся піти забрати своїх двох наймолодших. Потім я подивлюсь на місце для прийому дитячого душу мого асистента, який я кидаю, а потім продовжую вниз до середньої школи, тому що мій син проводить тенісний матч, останній у сезоні. А моя дочка плаває. Тож я буду спостерігати, як вони вдвох грають, а інші двоє скаржаться на те, що вони там. І тоді, коли вони все закінчать, я залишу трьох із них на вечерю вдома, а свого наймолодшого візьму на таеквондо, а тоді ми повернемося додому близько 18:30.