Викрасти оздоровчий режим Stana Katic

Заочне шанувальники готуються. Прем'єра 2-го сезону шоу відбудеться 14 червняна Amazon Prime і обіцяє бути таким же соковитим, як і його попередник. Другий сезон займає все на тисячу щаблів. Це висока швидкість, і наша історія врешті-решт виведе нас до Європи, і шлях, який вона робить, такий захоплюючий. Я не можу дочекатися, коли аудиторія побачить це! говорить Стана Катіч, яка раніше знімалася у Замок , того, чого можуть очікувати вболівальники.

Зображення Емілі Бернс вимагає, щоб Катік набула певної форми. Вона розповідає про те, що я роблю в цій серії Парад . Поміж ними немає сапунів. Це повний газ! Тож, коли вона готується до серіалу, актриса виявляє, що її підвищує фітнес рутина. Але навіть коли вона не на знімальному майданчику, для Катік важливо підтримувати форму. Ми наздогнали зірку, щоб почути про її типовий оздоровчий режим, а також про те, як це змінюється щоразу, коли вона стрибає у світ нового персонажа.

Пов’язані:10 найкращих людей, які впливають на фітнес, діляться своїми порадами щодо початку роботи знову

Потрапляння в режим Емілі

Коли ми починаємо стріляти Заочне , бувають пізні ночі та ранні ранки, репетиції та все інше, тоді поверх цього сцени надзвичайно фізично та емоційно обкладаються. Тож важливо мати цю силу, щоб витримати ці три-чотири місяці зйомок. Моя фітнес-програма буде змінюватися залежно від того, яке завдання зараз. Для мене на цьому етапі це залежність характеру. Емілі - персонаж, який, особливо в першому сезоні, вона бігала, у другому сезоні також є певна кількість високошвидкісних дій для персонажа. Тож мені довелося доглядати за рутинною фітнесом, щоб це призвело до того, що не лише для мене, як актора, було б стійким протягом року, а й допомогло б зробити те, що мені потрібно для цього персонажа. Тож однією з речей, яку я робив заздалегідь, були справді важкі піші прогулянки. Для мене важливо, щоб ця героїня - оскільки вона починає сезон емоційно вразлива, неспокійна і переслідувана - мати вигляд, який був фізично сирим і майже вбогим. Вона більш худорлява і жилава, ніж часто інші персонажі, яких я грав.

Здоровий заразПорада

Тож я здійснив надзвичайну кількість піших прогулянок, бо хотів зберегти силу та підтримати витривалість. І крім того, для мене піші прогулянки протягом всього процесу зйомок дуже цілющі. Я люблю виходити в ліс і просто переживати природи . Я вважаю це дуже заспокійливим. І тому, коли я будував такого персонажа, і коли працював над нею, бо це теж емоційно оподатковує, я знайшов чудовим ресурсом втекти в ліс і вирушити в справді довгий похід в гір і начебто перегрупуватися до того, як решта графіку зйомок знову розпочалася.

Фітнес між ролями

Йога - це велика частина моєї повсякденної фітнес-практики. Я почав займатися йогою в театральній школі, яка була зосереджена на створенні усвідомлення руху. У нас був справді чудовий інструктор з йоги, який представив нас, щоб спробувати це зміцнити наше тіло, а також допомогти зв’язатися з усіма інструментами, які нам потрібні для виконання. І я просто продовжував іти з цим. Я вважаю, що це дійсно чудовий ресурс особисто. І насправді мені це так сподобалось, що я поїхав і пройшов сертифікацію на навчання вчителів йоги. Я не збираюся викладати публічно, але навчаю, дорогий сім'я та зрідка друзів. Ми проведемо клас разом. Це нічого дивного суворого формату. Ми сядемо і проведемо хороший потік і зателефонуємо йому через день через годину.

Пов’язане: 10 переваг відновлювальної йоги

Я займаюся йогою щонайменше чотири-п’ять разів на тиждень. Іноді я буду робити свою власну рутину. І тоді іноді я піду в клас. Це залежить від того, де я перебуваю у світі. Мені подобаються класи потоку. Я вважаю, що це справді приємний спосіб розпочати ранок і перейти до решти дня.

Я продовжую піші прогулянки, і насправді я виявляю, що окрім того, що я готуюсь до роботи, я це дуже люблю. Є кілька справді чудових походів тут, у Каліфорнії, а також по всій Європі. Коли ми знімали, я зустрів родину цього прекрасного альпініста, якого було троє поколінь альпіністів, які також навчали катання на лижах у Болгарії. І вони вивезуть мене на ці справді надзвичайні походи по частинах гір, туди, до яких не матиме доступу багато туристів та іноземців. І вони були настільки щедрими, щоб поділитися зі мною тією частиною світу та красою там. І тоді, навіть коли я поїду до батьківського села в Далмації, я піду походити туди в гори. Я думаю, що це справді чудовий спосіб дослідити природу та добре вправитись.

Люблячий на рослинній основі життя

Думаю, загалом, якщо порівнювати мене із загальною популяцією, у мене в основному дієта на рослинній основі. Я просто вважаю, що це справді поживно. Я намагаюся інколи вирощувати власну їжу. І це дуже приємно винести власні помідори зі свого саду і мати можливість вкласти це в салат або приготувати з цього суп. Отже, це майже мій режим харчування.

Типове харчування протягом дня

Сніданок, це залежить, чи я тренувався вранці. Нещодавно я займаюся силовими тренуваннями, які поєднуються і з боксом, тому що я зосереджений на підготовці до проекту, який у мене є. Отже, відбувається трохи нарощування м’язів, тому я точно намагаюся вводити білок одразу після такої тренування. Тож я зроблю собі коктейль із цим справді чудовим зеленим білком, який називається Complete Greens. Чудовий зелений напій рано вранці після тренування для мене з двома стеблами селери, жменею шпинату, дотиком води та нарізаним яблуком, нарізаною грушею та замороженим бананом, а потім ложкою цього білка .

Пов’язані: Повсякденний зелений смузі Наталі Кофлін

Я люблю робити салати в банку. І оскільки я часто подорожую по Лос-Анджелесі, або на знімальному майданчику, або їду кудись у світі, я вважаю, що приготування салату в банку - це чудовий спосіб для мене здоровою їжею. На Pinterest можна отримати багато чудових салатів у баночці. Я просто налаштую це на тиждень. Отже, припустимо, ви готуєте чотири чи п’ять на тиждень, а потім приготуєте гарну заправку, змішайте обидві, візьмете виделку, вийдіть за двері, і це справді смачна закуска, іноді справжня їжа, залежно від того, наскільки Зробив це. Тож це дійсно чудова їжа, вона дуже поживна і смачна.

Ось мій рецепт:

Внизу будуть помідори, скажімо так. І я дуже люблю хапати власні домашні помідори. А потім, можливо, наріжте трохи авокадо, а потім якісь паростки, салат, як нарізаний салат з маслом. Іноді фісташки, іноді кедрові горіхи, іноді суха журавлина, напевно огірки, можливо, якась кукурудза без ГМО. Що-небудь сезонне я спробую кинути. Якщо я нещодавно приготував на грилі деякі овочі, такі як спаржа чи щось подібне, я вкладаю це. І іноді я також вкладаю трохи лободи. А потім я просто залишаю це в холодильнику. Він тримається кілька днів, що дійсно чудово. Тож ви можете налаштуватися на решту робочого тижня і бути в порядку. А потім, що стосується заправки, я дуже люблю вичавлений лимонний сік, оливкову олію і сіль, і це моє варення.

Здорове харчування = здорове паливо, але місце для деяких сплесків

Початок мого ранку з теплою лимонною водою - це дійсно приємно. Це налаштовує мій живіт, щоб я міг краще засвоювати їжу. Тож я виявляю, що коли я харчуюсь здорово, я почуваюся чудово і під напругою, і це просто підсилює все для мене. Але я люблю випити чашку кави. Я люблю виходити з хорошою дівчиною та мати де-небудь печиво, частування чи десерт. Тож добре мати таку харчову базу, тому що я відчуваю, що маю свободу йти і переслідувати речі, які, можливо, традиційно не вважаються здоровими, але в рівновазі це все добре.

Трохи покупок меблів для душі

Я маю це винне задоволення. Коли я відчуваю стрес або страждання, я дуже люблю відвідувати меблеві магазини. І я люблю просто гуляти по справді красиво впорядкованому меблі. Звичайно, в Лос-Анджелесі є цілий ряд, адже тут існує велика спільнота дизайнерів. Тож просто проходячи, як JF Chen, HD Buttercup або Pacific Design Center та Restoration Hardware, це справді приємні місця для мене, щоб надихнутися, а також переробити своє мислення на хвилину. Отже, це одне, що я роблю. Мене дуже надихає архітектура та дизайн та красиві меблі. Тож просто піддаючись цьому, я вважаю, що це справді заспокоює, і це просто переробляє речі від мене на деякий час.

А потім на додачу до цього, безумовно медитація . Я вважаю, що це ключовий інструмент. Перший раз, коли я медитував, це була керована медитація в моєму класі англійської мови в середній школі. І це насправді вдарило зі мною. Тому я вважаю, що це чудовий ресурс, особливо з огляду на те, чим ми займаємось як актори, а також з огляду на характер, який нещодавно грав у Емілі Заочне . Я виявив, що це було приємно мати під час зйомок.