7 найкращих вправ зі штангою для початківців для зміцнення та тонусу всього тіла

Навіть якщо ви новачок, ви можете освоїти це.

• Автор: Гретхен Лідікер
• Дата оновлення:

Незалежно від того, чи ви новачок у штанзі, важкої атлетики чи зовсім новачок у тренажерному залі, штанга — також ця довга жердина з великими обтяженими пластинами, прикріпленими з обох боків — може трохи налякати. Він великий, громіздкий, і може здатися, що лише найкмітливіші відвідувачі тренажерного залу знають, як ним користуватися.

Що ж, сьогодні це змінилося! як Чарлі Мехія , сертифікований особистий тренер у Bay Area пояснює: «Не лякайтеся. Чим більше ви можете експериментувати з різними модальностями, тим краще це буде для вашого тіла». Навчившись освоїти деякі базові вправи зі штангою, ви зможете кинути виклик своєму тілу та розуму.

Переваги штанги очевидні — вона дозволяє піднімати великі ваги. Підняття більшої ваги асоціюється з i підвищена витривалість , краще пізнання і більше спалює жир, оскільки це продовжує вам допомагати спалювати калорії після закінчення тренування.

Маючи це на увазі, ось 7 вправ зі штангою для початківців, щоб зміцнити та підтягнути все тіло.

Найкращі вправи зі штангою

1. Присідання на спині

4. Тяга стегна

---