4 способи захистити ваші тренування від пилку

Цього року для алергіків є погані новини: так званий полярний вихор поступився місцем вихору пилку. «Довга сувора зима може призвести до припливної хвилі накопиченого пилку, який викидається відразу», — каже Майкл Фоггс, доктор медичних наук, президент Американського коледжу алергії, астми та імунології. Однак це не означає, що ви повинні витратити весь сезон на бігова доріжка замість доріжки. Дотримуйтесь цих стратегій, щоб провести час на свіжому повітрі без нюху:

Слідкуйте за погодою. Кількість пилку, як правило, є найвищою з 5 ранку до 10 ранку, але «деякі дослідження показують, що кількість пилку в деяких частинах країни вища у другій половині дня», — говорить Фоггс. І остерігайтеся сухих, вітряних днів. Переносники вітру можуть переносити пилок на відстань до 400 миль. «Навіть якщо ви не знаходитесь поблизу рослин, які викликають у вас алергію, їхній пилок знайде вас», — каже він. Ідеальний час для виходу на вулицю: після дощу, який може вимити пилок з повітря.

Захистіть своїх глядачів. Ваші вії або складки навколо очей можуть затримувати пилок, що призводить до почервоніння, свербіння та подразнення. Щоб блокувати алергени, носіть сонцезахисні або спортивні окуляри під час тренування.

Залишайтеся під накриттям. Пилок та інші екологічні алергени також можуть легко накопичуватися у вашому волоссі, особливо якщо ви використовуєте гель, мус або лак для волосся. Носіть капелюх від сонця або бейсбол шапка (вони також допоможуть уникнути сонячних опіків).

Прийми душ. Перш ніж зайти всередину, роздягніть свій спортивний одяг і припаркуйте кросівки біля дверей, щоб не потрапити в будинок алергенів. Ви також повинні приймати душ і мити волосся відразу після тренування, щоб зменшити навантаження пилку, вважає Фоггс.