Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 найкращих ваг Кегеля, на думку експертів з тазового дна



Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

  Ваги Кегеля

10 найкращих ваг Кегеля, на думку експертів з тазового дна

Зміцніть тазове дно за допомогою цих гир і тренажерів Кегеля
  • Автор: Боббі Демпсі
  • Дата оновлення:

Ваше тазове дно — це група м’язів у області тазу, які підтримують матку, сечовий міхур, пряму кишку та піхву. Якщо ваші м’язи тазового дна слабкі або не функціонують належним чином, це може спричинити низку проблем, які можуть вплинути на ваше фізичне здоров’я та негативно вплинути на якість роботи. життя .

Одним із найпоширеніших способів зміцнити м’язи тазового дна та покращити стан цієї частини тіла є виконання вправ Кегеля. гирі Кегеля є чудовим інструментом, який допоможе в цьому.

Чому (і як) ви б використовували ваги Кегеля?

Ваги Кегеля можна використовувати для вирішення ряду поширених станів, що стосуються тазового дна. «Ваги Кегеля найчастіше використовуються для розвитку сили, координації та витривалості для вирішення таких проблем, як нетримання сечі, нетримання калу та пролапс тазових органів», — каже Доктор Аманда Олсон , президент/головний клінічний лікар Інтимна троянда .


«Вага Кегеля поміщається в піхву, і м’язи тазового дна задіюються, щоб підтримувати вагу в тілі. М’які вправи, такі як активні тренування Кегеля, можна виконувати з обтяженням або носити гирю протягом 10–20 хвилин під час легких домашніх занять, таких як прийняття душу або складання білизни, щоб допомогти наростити силу під час функціональної діяльності в повсякденному житті».

Що потрібно знати перед використанням гир Кегеля

Хоча гирі Кегеля можуть бути корисними людям з певними захворюваннями, вони не обов’язково є правильним вибором для всіх. «Є певні умови, при яких вправи Кегеля не рекомендуються», — зазначає Доктор Енджі Сталлер , уролог, Медична група «Меморіал Герман». в Х'юстоні, Техас. «Сюди входять пацієнти з ушкодженнями м’язів тазового дна та синдромом міофасціального тазового болю. Якщо хтось хоче спробувати будь-які вправи для тазового дна, включаючи вагінальні обтяження, потрібно спочатку обговорити це зі своїм медичним працівником».

Як вибрати найкращі гирі Кегеля

Не всі ваги Кегеля однакові, тому вибирайте їх уважно. «Рекомендовано використовувати гирі Кегеля, покриті непористим силіконом медичного класу, що не містить бісфенолу А, і дозволені FDA», — говорить доктор Олсон. «Крім того, важливо, щоб набір обважнювачів Кегеля був різної ваги, щоб дозволити людині прогресувати в силі. Не рекомендується використовувати кам’яні яйця, оскільки вони можуть бути пористими і при внутрішньому застосуванні можуть мати шкідливі наслідки через взаємодію каменю з вагінальною тканиною».

Найкращі ваги Кегеля

Вібраційний набір Кегеля We-Vibe Bloom - 118 доларів

  We-Vibe Bloom

We-Vibe Bloom

Цей набір включає три прогресивні ваги та 10 вібраційних моделей. Ним легко керувати та програмувати за допомогою безкоштовного додатку We-connect.

пов'язані: 4 тренування, які принесуть користь усім, хто має проблеми з сечовим міхуром


Lovehoney Main Squeeze Heavy Double Kegel Balls - 19,99 доларів США

  Lovehoney Main Squeeze

Lovehoney Main Squeeze

Цей набір кульок Кегеля від Lovehoney доступний, але ефективний. При вазі трохи більше трьох унцій, вага досить значна, щоб забезпечити значні переваги, а силіконовий шнур для вилучення дозволяє легко знімати.

Інтимна система вправ Роуз Кегеля - 54,99 доларів США

  Інтимна троянда

Інтимна троянда

«Система вправ Intimate Rose Kegel Exercise System складається з шести ваг Кегеля, щоб дозволити людині м’яко розвивати силу, витривалість і координацію», — каже доктор Олсон. «Вони позначені веселими кольорами, що дозволяє людям відстежувати свій прогрес і легко прогресувати самостійно».

пов'язані: Лікарі зважують, чи можна безпечно лікувати ІМП вдома

INTIMINA KegelSmart - 79,96 доларів США

  INTIMINA KegelSmart

INTIMINA KegelSmart

Цей інноваційний тренажер Кегеля функціонує як простий, але надійний тренажер для тазового дна, дозволяючи вам налаштувати програму тренувань відповідно до ваших індивідуальних потреб. Він виготовлений з медичного силікону і дуже простий у використанні.

Набір для тренувань тазового дна Kegelbell The Vagina Gym - 109,95 доларів США

  Кегельбелл

Кегельбелл


Цей набір для тренування тазового дна від Kegelbell включає дві вкладиші та три обважнювачі, що дають вам багато можливостей адаптувати свою програму тренувань саме так, як вам потрібно.

М'ячі Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel Weighted Fitness Balls - 39,90 доларів США

  бодіотика

бодіотика

Виробник каже, що використання цієї системи Bodyotics протягом 15 хвилин на день еквівалентно виконанню 100 вправ Кегеля. Набір включає шість обважнювачів, що означає, що для кожного є варіант для будь-якого етапу програми зміцнення тазового дна.

Тренер Елві - 199 доларів

  Тренер Елві

Тренер Елві


Тренажер для тазового дна Elvie Trainer є високотехнологічним, але простим у використанні завдяки інтуїтивно зрозумілому дизайну та роботі з додатком. Підхід «ігрофікації» допомагає підтримувати вашу мотивацію та дозволяє відстежувати ваш прогрес.

Je Joue Ami 3-ступеневий прогресивний набір Кегеля - 59 доларів

  я граю

я граю

Цей набір Ami від Je Joue включає три прогресивні ваги, тож у вас є все гнучкість розробити власний режим вправ для тазового дна. Вони базові та прості, але дають помітні результати.

пов'язані: Терапевти тазового дна дають найкращі поради щодо життя з проблемами сечового міхура

Тренер Perifit тазового дна - 149 доларів

  Перифіт

Перифіт

Ця система «тренера» тазового дна використовує підхід гейміфікації до тренувань Кегеля з дюжиною стратегічно розроблених ігор, у які можна грати у супровідному додатку. Виготовлений із силікону медичного класу, Perifit створений для максимально комфортної посадки.

Тренувальний набір CalExotics Strawberry Kegel - 84 долари

  CalExotics

CalExotics

Цей тренувальний набір Кегеля від CalExotics включає набір із шести різнокольорових гир вагою від 1,5 унцій до 4 унцій. Містить посібник із рекомендованими вправами. Цей набір є частиною лінійки тренувальних наборів Кегеля на тему фруктів.

Далі дізнайтеся вправи, які цей фахівець з тазового дна рекомендує всім своїм пацієнтам .

Джерела: